CARA MENGATASI PIKIRAN DAN PERILAKU YANG MENGALAHKAN DIRI ANDA

Jika Anda mendapati diri Anda mengulangi pikiran dan perilaku yang merugikan diri sendiri, penting untuk memahami akar penyebab dari mana pikiran dan perilaku ini berasal. Mengalahkan diri sendiri adalah sesuatu yang Anda bisa mengatasi. Dibutuhkan mengenali situasi dalam hidup Anda dan perjuangan masa lalu yang menyebabkan spiral pola-pola yang merugikan diri sendiri ini.

Manusia adalah makhluk kebiasaan dan berkembang dengan kebiasaan hampir sepanjang waktu. Otak kita secara aktif berusaha mencegah kita mengubah cara kita, dari mencoba hal-hal baru dan meninggalkan zona nyaman kita. Namun, kebiasaan memang berjalan dengan sendirinya. Jika Anda melakukan kebiasaan sehat seperti menyikat gigi setiap pagi dan malam, perjalanan Anda ke dokter gigi tidak akan terlalu menyakitkan. Dan kemudian, ada kebiasaan mengalahkan diri sendiri, yang mungkin tidak kita kenali justru menyakiti daripada membantu kita.

Pernahkah Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana kemudian, Anda berkata: Saya bisa menghindari semua stres itu jika saya tidak melakukan X, Y, atau Z. Setelah beberapa refleksi, Anda mungkin menyadari bahwa Anda telah berada di sana masa lalu.

Sangat mudah untuk menyalahkan stres, seperti yang sering dilakukan semua orang. Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda stres, kelebihan beban pekerjaan, atau tidak sepenuhnya dengan program. Mungkin Anda tidak mendapatkan sembilan jam tidur malam sebelumnya. Kemungkinannya adalah, Anda telah membuat kesalahan yang mahal sebagai akibat dari pemikiran yang merugikan diri sendiri dan pola yang diukir oleh otak ini. Ini mungkin bukan pertama kalinya Anda bertindak impulsif karena pikiran yang menyimpang terngiang di kepala Anda seperti: Siapa yang saya bercanda? Ini tidak terjadi. Kenapa mengganggu?

Mari kita selidiki pemikiran yang mengalahkan diri sendiri, pertama.

Daftar isi

Apa Itu Pikiran yang Mengalahkan Diri Sendiri?
Contoh Pikiran yang Mengalahkan Diri Sendiri
Perilaku Mengalahkan Diri Sendiri dan Dari Mana Mereka Dapat Berasal
Intervensi Diri untuk Menaklukkan Pikiran dan Perilaku yang Mengalahkan Diri Sendiri
Berhenti Merasa Dikalahkan
Intinya
Lebih Banyak Tentang Mengatasi Keraguan Diri

Apa Itu Pikiran yang Mengalahkan Diri Sendiri?

Pikiran bisa menjadi kuat, keras, tidak dapat disangkal, dan mengganggu pencarian kita untuk mencapai kebesaran. Kami ingin mewujudkan impian kami, tetapi jauh di lubuk hati, ada banyak ketakutan yang mendikte jalan kami saat kami berjalan dengan susah payah melalui rintangan hidup.

Saya pernah berada dalam situasi di mana saya begitu dekat dengan sesuatu yang monumental. Tapi, kecemasan saya akan membuat saya tersandung. Kecemasan telah merugikan saya banyak dan juga menyadari itu berasal dari pola diri saya yang terus-menerus mengalahkan. Sekarang setelah saya mengenali polanya, saya telah belajar pelajaran berharga tentang tidak mengejar tujuan besar sampai Anda 100% siap dan siap menghadapi tantangan.

Dialog Batin Negatif

Dialog batin adalah jenis proses lain yang memicu lubang kelinci negatif. Kami terus menegaskan kembali dalam pikiran kami betapa hebat dan menakjubkannya kami sampai sebuah suara mulai berteriak, YA BENAR, atau, Anda telah menulis kata-kata itu dengan krayon merah di meja Anda di suatu tempat.

Apakah Anda menerima ini atau tidak, pikiran memiliki banyak kekuatan. Pikiran yang terdistorsi memainkan peran utama dalam cara Anda memandang dan merespons situasi atau dunia di sekitar Anda.

Pikiran yang menyimpang adalah salah dan berasal dari pergumulan dan ketakutan emosional atau pribadi yang mendalam. Mengalahkan diri sendiri mungkin merupakan cara yang tidak terduga atau cara untuk menghindari tantangan yang tampaknya menakutkan.

Takut Gagal

Hal lain yang mungkin secara tidak sadar Anda hindari adalah kegagalan. Maksud saya, Anda bisa takut akan kesuksesan karena Anda merasa kegagalan adalah satu-satunya hasil yang realistis. Begitu Anda hampir mencapai tujuan, Anda mungkin telah menyabot sesuatu dengan sengaja dan kemudian menendang diri sendiri dengan keras. Ketakutan adalah hal yang lucu (dan akhirnya merusak). Pikiran kita mungkin bertindak sebagai penghambat, untuk menghentikan kita mencapai titik tertentu dalam karier atau kehidupan pribadi kita.Periklanan

Penting untuk menilai dan memecahkan masalah apa yang menyebabkan konflik batin seperti itu dan mengarah pada sabotase dan hilangnya peluang. Penulis Elizabeth Gilbert menulis semua tentang menciptakan tanpa rasa takut. Ketika saya mendapati diri saya mengkhawatirkan proyek sebelum diterbitkan atau dikirim ke dunia untuk dilihat, beberapa hari, saya perlu afirmasi . Saya biasa menenangkan diri dan itu menghentikan langkah saya.

Setiap manusia yang hidup telah menghadapi kemunduran dan kegagalan yang sama. Tanpa kegagalan, Anda akan kesulitan menavigasi jalan menuju kesuksesan.

Keraguan diri

Kekalahan diri berkorelasi dengan keraguan diri. Sabotase diri yang tidak terduga adalah hasil dari ketidakamanan yang mengakar. Karena itu, mereka tidak terduga.

Otak kita diprogram untuk melindungi kita, untuk menghindari ancaman. Kesuksesan bisa terasa mengancam, menakutkan, dan tidak pasti. Untuk mengidentifikasi mengapa Anda terus jatuh ke dalam pikiran untuk mengalahkan diri sendiri, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri, Untuk apa saya menahan diri?

Menyadari bahwa pikiran yang mengalahkan diri sendiri sama tidak nyata dan sia-sianya dengan pikiran yang menyimpang, Anda akan berada di jalan yang benar untuk memutus lingkaran setan.

Pikiran yang terdistorsi ada untuk tujuan tunggal membuat Anda terjebak dalam pola pikir yang tidak sehat. Jika tidak diperhatikan dan dipahami dengan tepat, pikiran yang menyimpang ini berisiko memanifestasikan dirinya ke dalam keyakinan inti yang Anda kubur di dalam diri Anda yang sama sekali tidak akurat. Pada gilirannya, keyakinan inti yang Anda putar menjadi dominan dalam kehidupan sehari-hari Anda, pada dasarnya memaksa Anda untuk secara tidak sadar menginjak rem.

Sebuah pola diarahkan secara mendalam di otak. Otak kita menginginkan keakraban dan menolak sesuatu yang baru, berbeda, atau tidak dikenal.

Itu tidak selalu terjadi pada semua orang. Namun, penurunan mental, kurangnya motivasi secara tiba-tiba, dan kecemasan yang berlebihan memicu pikiran yang merusak diri sendiri. Pikiran kita berubah menjadi tindakan yang mungkin akan kita sesali di kemudian hari. Kesadaran hanyalah langkah pertama menuju perbaikan diri dan memancarkan pola-pola sabotase yang merusak itu.

Saya yang dulu, lebih dari sepuluh tahun yang lalu, biasa menyerah sebelum mencoba atau berkata pada diri sendiri, saya gagal di X, Y, atau Z, jadi saya tidak perlu repot melakukan hal lain. Jika itu masih menjadi pola pikir saya hari ini, saya tidak akan terus menulis buku dan menerbitkan artikel kesehatan dan kebugaran di jurnal nasional.

Pola pikir yang kuat, sehat, dan akurat sangat penting untuk memutus siklus dan pola kekalahan diri. Tanpa itu, Anda seperti mobil yang mencoba berjalan tanpa gas. Anda mungkin dapat berfungsi dalam pola pikir yang buruk untuk sementara waktu. Pada akhirnya, pola pikir negatif akan merugikan Anda dan mencegah Anda bergerak maju dalam karier dan bidang lain dalam hidup Anda.

Contoh Pikiran yang Mengalahkan Diri Sendiri

Saya tidak cukup baik, jadi mengapa repot-repot?

Pada satu titik atau lainnya, kita semua pernah ke sana, mungkin. Permainan bandingkan dan kontras adalah permainan yang berbahaya untuk dimainkan. Jika Anda mengatakan, saya tidak cukup baik, jadi saya tidak akan melakukannya, itu berarti Anda tidak menghabiskan cukup waktu untuk berfokus pada keunikan, kualitas, dan kemampuan yang Anda miliki karena Anda melihat orang lain.Periklanan

Jangan repot-repot melihat orang lain di industri Anda masing-masing yang tidak berada di tempat Anda secara profesional. Kita semua memiliki jalan dan cerita yang berbeda. Anda cukup baik ketika Anda melakukan pekerjaan terbaik Anda.

Saya ingin mencoba ini atau itu, tapi ...

Mencoba adalah kata gagal. Keluarkan dari kosakata Anda. Di perguruan tinggi, bertahun-tahun yang lalu, saya pernah berkata kepada seseorang, saya bisa mencoba menulis buku, tapi… Saya sudah menyerah sebelum memulai.

Sejak kecil, saya menulis buku fiksi dan nonfiksi. Refleksi diri yang dikombinasikan dengan visualisasi masa depan itulah yang mendorong saya untuk menulis novel. Terkadang, dibutuhkan beberapa kenangan dan visi untuk membuat bola bergulir.

Mereka percaya saya tidak cukup, jadi itu pasti benar.

Salah satu aktris muda favorit saya berkata:

Jangan khawatir tentang menjadi definisi orang lain tentang cukup. — Sophia Bush

Sungguh, itu adalah hal yang sia-sia untuk dikhawatirkan. Orang akan memiliki persepsi mereka tentang Anda berdasarkan kesan pertama yang salah atau bagaimana menurut mereka Anda harus hidup. Anda tahu kebenaran Anda dan apa yang harus Anda lakukan dalam hidup Anda.

Jika orang lain tidak senang atau merasa Anda harus melakukan sesuatu yang lain, atau lebih, atau lebih besar, mereka tidak sepadan dengan waktu atau perhatian Anda.

Ada begitu banyak hal yang menghalangi saya, jadi saya tidak akan repot.

Sukses tidak lepas dari jangkauan makhluk hidup mana pun. Saya berharap seseorang mengatakan ini kepada saya bertahun-tahun yang lalu: Hanya Anda yang bisa menghentikan Anda. Sebenarnya, kamu adalah menghentikan Anda. Tidak ada orang lain yang memiliki kekuatan, pengaruh, keterampilan, bakat, kemampuan, dan pengetahuan Anda.

Pikiran hanyalah pikiran, dan pola pikir yang sehat mengenali kebenaran dari yang menyimpang.

Perilaku Mengalahkan Diri Sendiri dan Dari Mana Mereka Dapat Berasal

Bertindak Impulsif

Dahulu kala, ketika saya memiliki rentang perhatian seekor lalat, saya belajar pelajaran keras tentang perilaku impulsif. Saya masih muda dan banyak bekerja dalam pertarungan atau pelarian, berfungsi dalam overdrive dan banyak malam yang hilang tidur.

Suatu pagi, saya sedang bercakap-cakap dengan seorang rekan yang melontarkan lelucon tentang karya kreatif yang saya lakukan dan menafsirkan apa yang dia katakan sebagai penghinaan langsung.Periklanan

Saya melihat pesan melalui lensa buram dan kumuh. Sejujurnya, saya menanggapi email itu terlalu cepat, mengabaikan kata-katanya yang penuh wawasan dan jujur. Mata saya melihat satu hal, tetapi pikiran saya melihat hal lain. Syukurlah, dia menyadari saya berada di bawah tekanan yang luar biasa pada saat itu dan tahu apa yang saya alami dalam kehidupan pribadi saya. Meski begitu, jika saya memperlambat pikiran dan pikiran saya, saya tidak akan membahayakan hubungan kerja.

Perilaku impulsif dapat berasal dari berbagai masalah - insomnia, tekanan untuk mengukur, stres, kurang percaya diri pada diri sendiri atau pekerjaan, takut gagal. Email yang saya kirim kembali ke teman dan kolega saya tidak terlalu buruk. Itu hanya defensif dan pertanda bahwa pola pikir saya tidak benar.

Hari-hari ini, saya memperjuangkan gaya hidup meditatif yang bergerak lambat. Seandainya saya melakukan ini sepuluh tahun sebelumnya, saya tidak akan begitu defensif dalam tanggapan saya dan akan menerapkan kata-katanya dengan lebih bijaksana.

Perilaku Obsesif Kompulsif

Kesempurnaan adalah hal yang konyol untuk diperjuangkan, meskipun saya bersalah dalam hal ini. Saya dulu terobsesi dan terobsesi untuk memastikan pekerjaan saya bebas dari kesalahan sampai saya tertidur di keyboard saya.

Perilaku obsesif kompulsif adalah bentuk kekalahan diri dalam arti bahwa Anda mungkin berpikir, Sampai ini sempurna, itu tidak akan berhasil. Sekali lagi, Anda menghentikan diri sendiri. Perjuangan untuk kesempurnaan sama mematikan dan merusaknya dengan keraguan diri.

Hukuman Sendiri

Hukuman diri dan kekalahan diri berjalan beriringan. Perilaku menghukum diri sendiri mungkin termasuk kelaparan, bekerja terlalu keras, kehilangan tidur malam, atau bahkan tidak pergi ke kamar kecil dan beristirahat karena, yah, Anda memiliki tenggat waktu.

Saya telah melakukan semua hal ini juga. Adalah umum untuk tidak menyadari bahwa Anda menghukum diri sendiri dan percaya bahwa Anda mendedikasikan diri untuk kerajinan atau pekerjaan Anda.

Perawatan diri, bagaimanapun, harus selalu datang sebelum pekerjaan Anda atau orang lain. Tanpa kesehatan dan vitalitas Anda, kesuksesan akan terasa seperti hukuman atau siksaan yang kejam dan tidak biasa.

Saya kenal seseorang yang berusia tujuh puluhan dan mungkin bekerja sampai dia meninggal. Dia harus pensiun dan masih bepergian ke tempat-tempat yang jauh untuk perusahaannya. Dia tidak dalam kondisi kesehatan terbaik dan mendisiplinkan dirinya sendiri sampai ke titik kekurangan. Dia menikmati pekerjaannya, tentu saja, tetapi setiap kali saya melihatnya, matanya memerah dan bengkak atau dia belum makan selama berjam-jam.

Menyerah pada Pikiran yang Terdistorsi dan Menjadikannya Sebagai Keyakinan Inti Anda

Saya ingin menekankan pikiran yang menyimpang karena mereka bercabang mengalahkan diri sendiri. Saya telah menjadi korban kekuatan pemikiran yang tidak realistis dan tidak akurat. Pikiran negatif dapat digunakan sebagai cara untuk melindungi diri dari kekecewaan, patah hati, dan bahkan mungkin rasa malu akibat takut gagal.

Dibutuhkan upaya untuk percaya pada diri sendiri, terutama jika Anda pernah berada dalam banyak situasi yang mengkompromikan keyakinan ini.Periklanan

Intervensi Diri untuk Menaklukkan Pikiran dan Perilaku yang Mengalahkan Diri Sendiri

Ambillah dari seseorang yang, selama bertahun-tahun, sejak saya masih kecil, mendengar semua orang menentukan nasib saya karena saya memiliki masalah kesehatan. Saya tidak memiliki masalah kesehatan sepanjang waktu. Tidak ada yang menghalangi saya untuk mencapai tujuan saya, jangka pendek atau jangka panjang. Dialog batin dengan diri sendiri mencerminkan pola pikir Anda saat ini.

Baru-baru ini, saya menulis tentang intervensi diri yang melibatkan meditasi, self-hypnosis, yoga, dan praktik sehari-hari yang diarahkan untuk memperkuat tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran.

Bernafas

Pernapasan mengintervensi pemikiran negatif. Lebih dari itu, ia melepaskan ketegangan yang tidak perlu yang membuat tubuh Anda kaku dan menyebabkan rasa sakit dan bahkan mungkin rasa sakit fisik. Pernapasan diafragma memperlambat detak jantung Anda, meredakan kecemasan, dan memperlambat kecepatan pikiran Anda.

Cabut

Saya tidak mencoba menyalahkan apa pun pada era digital tempat kita hidup. Tapi, diam-diam aku merasa bahwa aku dilahirkan di era yang salah. Saya ingin sekali hidup di masa tanpa internet, ponsel, atau media sosial. Meskipun saya menggunakan platform sosial itu secara teratur, saya menjadwalkan waktu yang ditentukan setiap hari untuk menulis.

Saya mencabut Internet, menenangkan ponsel saya, dan bekerja di luar. Disiplin harian ini membuat pikiran saya terlibat, diperkaya, bergerak lebih lambat, dan tenang.

Tanggapi, Alih-alih Bereaksi terhadap Kehidupan

Untuk memperjelas, ketika saya berbicara tentang pola pikir, saya tidak berbicara tentang menjadi positif. Apa yang saya bicarakan adalah memastikan pikiran Anda berada di tempat yang tepat, dalam pikiran yang bijaksana.

Pikiran yang bijaksana berarti Anda secara mental dan emosional netral, seimbang, dan dengan penuh perhatian menavigasi situasi dalam hidup. Anda tidak bertingkah, bertindak impulsif, atau membuat keputusan dengan cepat. Anda tenang, memikirkan banyak hal, dan memeriksa diri sendiri sebelum merusak diri sendiri.

Berhenti Merasa Dikalahkan

Pelajari cara kembali ke jalur semula dengan mengikuti tips dalam video ini:

Intinya

Pikiran yang menyimpang atau tidak realistis tidak boleh berubah menjadi keyakinan inti tentang diri Anda. Jika Anda menyerah pada pikiran yang menyimpang, Anda juga menyabotase diri sendiri karena Anda membiarkan pikiran ini mendikte jalan hidup Anda.

Alih-alih, atur ulang otak Anda menggunakan intervensi diri yang saya sebutkan di atas sehingga Anda dapat mengenali potensi penuh Anda dan menjalani kehidupan yang layak Anda dapatkan.