Ketegangan mata akibat komputer adalah bagian umum dari kehidupan abad ke-21 yang dapat merusak penglihatan Anda dalam jangka panjang, belum lagi menyebabkan sakit mata dan sakit kepala dalam jangka pendek. Studi terbaru menunjukkan cahaya kebiruan dari layar kita juga mengurangi tingkat melatonin tubuh yang kita butuhkan untuk tidur secara alami, menyebabkan orang begadang dan lebih sulit tidur ketika mereka pergi tidur.

Dokter sering merekomendasikan untuk beristirahat sejenak dari melihat layar Anda untuk mencegah ketegangan mata, tetapi tidak semua orang begitu baik dalam mematuhi jadwal mereka sendiri. Berikut adalah delapan aplikasi web atau seluler gratis untuk membantu menjaga mata Anda tetap sehat dan bebas rasa sakit!

1. Kesadaran (Mac, Windows)

sumber gambar: Cult of Mac

Awareness adalah aplikasi gratis untuk Mac dan Windows yang membuat Anda beristirahat secara teratur tanpa mengganggu. Ini sangat tidak mencolok sejauh aplikasi ini berjalan; itu duduk di bilah menu Anda saat Anda menjalankan bisnis Anda, diam-diam menghitung menit sampai istirahat kecil Anda berikutnya. Anda menetapkan sendiri batas waktu untuk beberapa pekerjaan tanpa gangguan, serta berapa lama waktu istirahat Anda. Setelah Anda berada di depan komputer untuk jumlah menit yang Anda tetapkan, Kesadaran memainkan nada stabil dari a Mangkuk bernyanyi Tibet untuk memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya istirahat. Dan itu benar-benar memastikan Anda mengambil jeda dengan memantau penggunaan aplikasi/browser Anda selama beberapa menit, tetapi tidak mengunci Anda. Ini mungkin aplikasi paling sederhana dan termudah untuk digunakan jika Anda mencari pengingat istirahat yang membuat Anda benar-benar melakukannya tanpa mengganggu.Periklanan

2. Aliran (Mac, Windows, Linux, dan iPhone)

sumber gambar: AddictiveTips

Saya menginstal aplikasi ini beberapa tahun yang lalu di laptop saya dan telah menggunakannya sejak saat itu. F.lux menyesuaikan cahaya monitor Anda berdasarkan waktu; tidak hanya kecerahan, tapi warna juga. Tanpa cahaya biru yang menyilaukan itu, saya sebenarnya harus tidur pada jam yang wajar karena saya mengantuk. Yang, Anda tahu, seharusnya terjadi! F.lux memiliki daftar penelitian yang sangat rinci tentang masalah ini sini . Ini adalah instalasi yang mudah dan berjalan pada banyak sistem operasi. Ini mungkin rekomendasi #1 saya dari daftar ini.

3. LindungiVisi Anda (Chrome, Firefox, aplikasi Safari)

Salah satu aplikasi paling populer di luar sana adalah ProtectYourVision. Anda dapat menyesuaikan rencana istirahatnya, meskipun default 20-20-20 rencana adalah teknik yang umum digunakan dengan banyak pendukung. ProtectYourVision berbunyi bip saat tiba waktunya untuk istirahat, dan layar Anda akan mati untuk sementara selama beberapa menit. Jadi, ini sedikit mengganggu dengan cara itu, tetapi Anda dapat memilih untuk tidak berhenti saat diminta, artinya layar tidak akan mati sampai Anda mengatakan Anda sedang istirahat. Jika Anda benar-benar perlu, Anda juga dapat mengganti pemadaman waktu istirahat. Plus, aplikasi memberi Anda saran untuk latihan mata yang harus dilakukan selama istirahat Anda, dan ia memiliki maskot robot yang menggemaskan.Periklanan

Empat. Senja (Android)

Karena F.lux memiliki versi untuk iOS tetapi tidak untuk Android, saya menemukan aplikasi ini yang sebagian besar memiliki ulasan positif dari penggunanya. Twilight juga beroperasi berdasarkan penelitian yang dilakukan pada efek cahaya berwarna biru pada ritme sirkadian dan kualitas tidur secara keseluruhan. Para pengembang juga mengutip minat khusus dalam penelitian yang menunjukkan orang-orang yang menggunakan tablet atau smartphone selama beberapa jam sebelum tidur tertidur sekitar satu jam lebih lambat daripada mereka yang tidak. Jadi, jika Anda memiliki perangkat seluler yang menjalankan Android dan ingin menggunakan teknologi ini untuk melindungi mata Anda dan berhenti mengalami kesulitan untuk mengantuk, dapatkan Twilight.

5. Waktu habis (Mac)

Periklanan

Time Out eksklusif untuk Mac dan merupakan aplikasi yang bagus untuk mereka yang tidak yakin bagaimana mengatur waktu istirahat mereka. Ini memberi Anda rencana istirahat yang mencakup 50 menit kerja dengan istirahat 10 menit, serta istirahat mikro sepanjang waktu kerja Anda, 10 detik setiap 10 menit. (Namun, mereka masih dapat disesuaikan.) Istirahat mikro sangat membantu bagi mereka yang secara tidak sengaja merasa tegang saat bekerja, memberi Anda pengingat singkat namun konsisten untuk mengendurkan otot dan menyesuaikan postur Anda. Jika Anda hanya menginginkan satu jenis jeda, Anda dapat menonaktifkan salah satunya. Jeda akan memudarkan layar Anda untuk memberi tahu Anda sudah waktunya, dan kemudian memudar kembali saat jeda selesai.

6. perawatan mata (aplikasi Chrome)

Jika Anda ingin aplikasi Anda terhubung ke browser untuk sedikit kenyamanan ekstra, eyeCare adalah ekstensi Chrome untuk membantu mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak. Seperti ProtectYourVision, aplikasi ini merekomendasikan paket 20-20-20, tetapi Anda tentu saja dapat menyesuaikan jadwal Anda. Jadwalkan istirahat untuk mata Anda secara teratur adalah metode yang paling sering direkomendasikan untuk mencegah ketegangan mata. Ekstensi juga memberi Anda petunjuk untuk latihan mata. Ini adalah pemasangan sekali klik, dan memiliki ulasan bintang 4,5/5 oleh pengguna.Periklanan

7. nokturnal (Mac)

Ini adalah aplikasi khusus Mac lain dengan pendekatan unik. Nocturne adalah aplikasi pengubah tampilan yang lebih tua untuk mengurangi ketegangan mata, tetapi ia melakukannya dengan memberi Anda opsi untuk mengubah tampilan Anda menggunakan skema monokrom seperti yang digambarkan di atas, membalikkan warna, menonaktifkan efek bayangan, dan menyesuaikan warna. Anda juga dapat menyesuaikan kecerahan layar. Sekali lagi, ini adalah aplikasi yang agak ketinggalan zaman, tetapi gratis dan menawarkan pendekatan unik untuk mengurangi ketegangan mata di malam hari.

8. Mata Pro (jendela)

Periklanan

Eye Pro adalah aplikasi Windows yang berupaya mengurangi ketegangan mata tetapi juga berfokus pada menjaga kelembapan mata Anda dengan benar. Tidak puas hanya dengan mencegah ketegangan mata, para pengembang merancang aplikasi untuk membuat Anda berkedip lebih banyak saat berada di depan komputer. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kedipan kita cenderung menurun secara signifikan saat kita menggunakan komputer. Eye Pro menampilkan pemberitahuan sesekali yang mendorong Anda untuk mengistirahatkan mata dan berkedip untuk mengembalikan kelembapan alami. Ada istirahat pendek dan panjang, yang dapat Anda lewati jika perlu, dan banyak tips untuk latihan mata dan perlindungan keseluruhan.

Kredit foto unggulan: bekerja dalam kegelapan/George Whitaker melalui flic.kr