Ketika seseorang mengatakan mereka bosan, apa yang Anda katakan kepada mereka?

Bahwa mereka harus mencari hobi baru? Mengunjungi tempat baru? Menemukan sesuatu yang berguna untuk dilakukan?

Anda mungkin tidak akan merekomendasikan agar mereka berbicara dengan dokter mereka tentang depresi.

Namun, perasaan bosan, tidak tertarik, dan motivasi yang rendah bisa menjadi tanda depresi, terutama jika berlangsung dalam waktu yang lama.

Tetapi bagaimana Anda membedakan kebosanan dan depresi yang normal?

Baca terus untuk mengetahuinya.Periklanan

Kebosanan tidak sesederhana yang Anda pikirkan, itu multi-segi.

Meskipun Anda mungkin menganggapnya sebagai perasaan yang cukup sederhana, para peneliti telah menemukan bahwa sebenarnya ada lima jenis kebosanan.^[1]

Kami telah merangkum berbagai jenis di bawah ini.

Ketidakpedulian: merasa tidak tertarik pada apa pun di sekitar Anda

Kebosanan acuh tak acuh terjadi ketika Anda tidak terganggu. Anda tidak terlalu peduli tentang apa pun yang terjadi di sekitar Anda, dan Anda mungkin melamun, menatap ke angkasa, atau merasa seperti akan tertidur. Itulah yang mungkin Anda rasakan selama kelas matematika yang sangat membosankan.

Apatis: merasa terjebak dan tidak berdaya untuk mengubah situasi

Perasaan apatis dan tidak tertarik adalah jenis kebosanan yang sering muncul dari perasaan tidak berdaya. Anda mungkin mengalami kebosanan apatis jika Anda merasa terjebak dalam hidup Anda dan tidak dapat mengubah keadaan Anda. Jenis kebosanan ini biasa terjadi pada siswa sekolah menengah^[dua]dan bisa menjadi tanda depresi.Periklanan

Kalibrasi: merasa tidak termotivasi dari tugas saat ini

Pernah merasa sangat bosan sehingga Anda berharap bisa melakukannya apa pun lain, tetapi Anda tidak yakin apa? Anda mengalami kebosanan kalibrasi, yang sering terjadi selama tugas yang membosankan dan berulang.

Reaktan: merasa marah dan kesal

Terkadang Anda sangat bosan sehingga Anda merasa marah, frustrasi, dan agresif. Anda mungkin membentak orang yang bersama Anda atau menyerbu tanpa alasan. Ini adalah kebosanan reaktan, dan ini bisa menjadi salah satu bentuk yang paling menyusahkan. Anda mungkin merasa sangat gelisah dan terobsesi dengan hal-hal lain yang ingin Anda lakukan.

Pencarian: merasa Anda harus melakukan sesuatu yang lain

Mencari kebosanan terasa tidak nyaman dan memotivasi Anda untuk mencari aktivitas baru untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Misalnya, jika Anda bosan di rumah, Anda bisa menelepon teman untuk minum kopi.Periklanan

Mengidentifikasi jenis kebosanan yang paling sering Anda alami bisa sangat membantu.

Anda akan dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang membuat Anda bosan, dan mencari perubahan positif yang dapat Anda lakukan.

Jadi ... bagaimana Anda bisa membedakan kebosanan dan depresi?

Penting untuk tidak langsung mengambil kesimpulan – bosan tidak berarti Anda depresi.

Namun, tetap waspada memastikan bahwa Anda dapat segera mencari pengobatan jika kebosanan Anda tampaknya merupakan gejala dari masalah yang lebih serius.

Baca terus untuk tips menemukan perbedaan antara kebosanan dan depresi pada orang dewasa dan anak-anak.^[3]

Bagi anak-anak, kebosanan dapat dengan mudah diatasi.

Ketika seorang anak bosan, mereka biasanya akan tertarik untuk terlibat dalam aktivitas baru. Misalnya, seorang anak bosan yang duduk-duduk dengan wajah sedih mungkin akan merasa senang saat Anda menawarkan untuk bermain dengannya, mengajaknya ke taman, atau membuat kue bersama.Periklanan

Di sisi lain, anak yang bosan akibat depresi mungkin tidak responsif terhadap aktivitas. Mereka mungkin menolak untuk mengambil bagian dalam permainan, meminta untuk dibiarkan sendiri, atau menunjukkan sedikit minat pada hal-hal yang biasanya mereka nikmati.

Mungkin sulit bagi anak-anak untuk memahami perasaan mereka dan mengekspresikan diri mereka dengan jelas.

Jika Anda khawatir tentang kesehatan mental anak Anda, selalu ada baiknya untuk berbicara dengan seorang profesional.

Tetapi untuk orang dewasa, untuk mengetahui apa yang terjadi, Anda perlu merenungkan diri sendiri.

Beberapa kebosanan itu normal, tetapi ketika itu mulai memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, inilah saatnya untuk mencari bantuan.

Apakah Anda mengalami hal-hal berikut?

• Kehilangan minat pada hobi dan aktivitas yang biasa Anda nikmati.
• Merasa putus asa tentang kebosanan Anda.
• Tidak mampu mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kebosanan Anda.
• Tidak melakukan hal-hal penting karena merasa sangat bosan.
• Marah pada diri sendiri karena merasa bosan.

Berbicara dengan seorang profesional medis akan memungkinkan Anda untuk memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Mereka kemudian akan membantu Anda mengembangkan rencana untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dan mengurangi kebosanan.Periklanan

Kebosanan tidak selalu berbahaya.

Waspadai tanda-tanda peringatan utama dan segera cari bantuan jika Anda merasa depresi.

Referensi