Sakit perut bisa menjadi hal yang sulit dan terlalu umum untuk dihadapi. Makanan cepat saji, makan dalam pelarian, terlalu banyak kafein dan stres umum semuanya dapat berkontribusi pada masalah ini. Kabar baiknya adalah bahwa ada berbagai macam obat bebas dan bahkan resep yang dapat membantu mengatasi hal ini. Tetapi diet juga dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan kebugaran perut Anda. Berikut adalah beberapa makanan/minuman terbaik dan terburuk untuk sakit perut.

Makanan dan Minuman Terbaik

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan yang cocok untuk penderita mual atau sakit perut karena merupakan hidangan yang hambar, mudah dicerna dengan sedikit lemak dan banyak serat. Serat ini dapat membantu meringankan sembelit, penyebab umum ketidaknyamanan perut, dan kaya akan mineral seperti seng dan selenium, yang dapat meningkatkan kekebalan dan membuat infeksi perut virus atau bakteri lebih kecil kemungkinannya.

2. Kubis

Periklanan

Kubis adalah pilihan lain yang bagus untuk orang dengan sakit perut dan bahkan telah digunakan untuk kondisi yang lebih serius seperti tukak usus. Kubis memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat menenangkan dan mengurangi ketidaknyamanan untuk kondisi pencernaan inflamasi seperti penyakit Crohn.

Namun, penting untuk diketahui bahwa bagi sebagian orang, kubis dapat menyebabkan sakit perut karena gas dan kembung, sebagian besar karena serat dan senyawa berbasis belerangnya.

3. bubur

Banyak orang di Barat belum pernah mendengar tentang bubur, tetapi campuran biji-bijian, sayuran, dan rempah-rempah ini telah disajikan di beberapa bagian Asia, seperti India dan Cina, selama ratusan tahun. Hal ini dihargai karena kemampuannya untuk memperkuat sistem pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan karena mudah bagi tubuh untuk memecahnya dan kaya nutrisi dan dianggap dapat menyembuhkan saluran pencernaan.Periklanan

4. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah minuman yang telah digunakan setidaknya sejak zaman Romawi karena kemampuannya untuk menenangkan sakit perut dan juga terbukti bermanfaat dalam kasus-kasus seperti mual dan bahkan kolik pada bayi. Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan juga anti-spasmodik, sehingga dapat meredakan kram dan nyeri otot. Sifat sedatifnya yang ringan juga membantu mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan.

Makanan dan Minuman Terburuk

Sama seperti beberapa makanan dan minuman yang membantu untuk sakit perut, yang lain dapat memperburuk atau memperburuk masalah. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum:

1. cabai rawit

Sementara panas khasnya dapat menambah banyak rasa pada berbagai makanan, panas yang sama juga dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, lambung, dan bagian lain dari saluran pencernaan. Makanan pedas yang mengandung cabai atau bahan pedas lainnya harus dihindari, terutama bagi orang dengan kondisi seperti penyakit radang usus.Periklanan

2. Jagung

Jagung bukanlah makanan yang buruk, tetapi kebanyakan orang yang makan jagung rebus kemudian pergi ke kamar mandi keesokan harinya menyadari bahwa, jika tidak dikunyah secara menyeluruh, biji-bijian ini dapat melewati saluran pencernaan yang tidak tercerna, menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan. Ini mungkin karena nenek moyang kita, yang adalah pemburu dan pengumpul, tidak berevolusi untuk memecah biji-bijian jenis ini. Bagaimanapun, jika Anda makan jagung, pastikan untuk memakannya perlahan dan mengunyahnya dengan baik untuk membantu tubuh Anda memecahnya.

3. Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak sulit karena beberapa alasan. Untuk satu hal, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah dan memperlambat proses pencernaan, yang dengan sendirinya dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kembung. Ini juga membutuhkan upaya ekstra dari sistem pencernaan Anda dan produksi enzim seperti lipase untuk memecahnya dengan benar. Secara umum, jika gangguan pencernaan adalah masalah, makanan rendah lemak adalah cara yang lebih baik.Periklanan

4. Alkohol

Sementara segelas anggur dengan makan malam atau bir dingin selama pertandingan sepak bola mungkin terdengar menarik, masalahnya adalah bahwa alkohol dalam minuman seperti ini dapat bertindak sebagai iritasi pada lapisan saluran pencernaan dan memperburuk masalah seperti mual, mulas dan umum. sakit perut.

Jadi jika Anda memang memiliki masalah pencernaan, terutama jika sudah kronis, maka pertimbangkan makanan terbaik dan terburuk ini. Menghindari atau merangkulnya dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa baik Anda mengelola kesehatan saluran pencernaan Anda.