Hati memiliki arti penting yang signifikan pada manusia dan tanpa organ ini, tubuh manusia tidak akan dapat berfungsi dengan benar. Berdasarkan^[1], hati memiliki berat sekitar 1,5 kilogram dan memiliki warna merah dan coklat. Organ ini terbuat dari dua bagian utama, yang dikenal sebagai lobus kiri dan kanan. Di bawah hati, ada kantong empedu, di mana usus dan pankreas juga ditemukan. Semua organ di wilayah ini bekerja sama untuk memastikan makanan dapat dicerna dan memastikan tubuh memproses dan menyerap nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat dengan benar. Hati penting karena menyaring darah yang mengalir melalui saluran pencernaan tubuh untuk memastikan bahan kimia didetoksifikasi, dan obat-obatan dimetabolisme. Dengan fungsi seperti itu, hati juga cenderung menjadi kurang berfungsi karena semakin banyak menyaring darah. Dalam posting ini, kita akan melihat makanan detoks hati terbaik yang harus Anda sertakan dalam diet Anda untuk menjaga hati Anda tetap bersih dan berfungsi dengan baik setiap saat.

Gejala Hati Beracun

Saat hati menyaring darah, hati bisa rusak secara konsisten dan menjadi racun. Ketika ini terjadi, hati tidak berfungsi dengan baik, dan banyak gejala dapat mulai berkembang. Sebelum kita melihat makanan yang dapat digunakan untuk detoksifikasi hati Anda, mari kita lihat dulu gejala dan tanda yang mungkin berarti hati Anda memiliki terlalu banyak racun yang tersimpan di dalamnya.^[2]melaporkan bahwa kembung di daerah perut adalah gejala umum, serta ketidaknyamanan di daerah di mana hati berada. Jika hati mengandung banyak racun, area tersebut mungkin juga mulai terasa sakit. Selain itu, perut buncit, mulas, keringat berlebih, dan penambahan berat badan yang tidak terduga juga bisa menjadi tanda hati yang beracun. Beberapa orang juga mengembangkan bintik-bintik gelap pada kulit mereka – bintik-bintik ini kadang-kadang disebut bintik-bintik hati, dan beberapa orang menemukan bahwa mencerna makanan yang mengandung banyak lemak menjadi lebih sulit ketika hati mereka tidak berfungsi dengan baik. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, pastikan untuk membaca terus karena kami akan membahas beberapa yang terbaik^[3]makanan untuk detoksifikasi tubuh dan untuk mengurangi penumpukan racun di hati.

10 Makanan Detoks Hati Terbaik

Hati yang beracun dapat berbahaya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan bahkan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untungnya, memiliki penumpukan racun di hati Anda tidak berarti Anda hanya harus hidup dengan gejala yang Anda alami. Kami telah menyusun daftar 10 makanan teratas yang dapat Anda konsumsi untuk detoksifikasi hati Anda dan membuatnya bekerja dengan baik sekali lagi.

1. Wortel Organik

Jika Anda berencana untuk melakukan diet detoks hati, maka memasukkan wortel organik ke dalam diet Anda harus menjadi penting. Wortel memiliki kemampuan tidak hanya untuk mendetoksifikasi hati Anda, tetapi juga dapat membersihkan hati Anda sepenuhnya; sehingga memberikan peningkatan yang signifikan dalam fungsi hati. Juicing For Health merekomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar dua sampai tiga wortel per hari, tetapi, jika Anda penderita diabetes, konsumsi wortel sebaiknya dibatasi hanya satu per hari. Wortel kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalium, magnesium, fosfor, biotin dan berbagai nutrisi penting lainnya yang tidak hanya sehat untuk hati Anda, tetapi juga untuk seluruh tubuh Anda.Periklanan

Jika Anda tidak suka makan wortel mentah, cobalah membuat jus wortel di blender Anda dengan mencampurkan wortel, jus lemon, dan jahe segar.

2. Bayam

Bayam merupakan bagian dari keluarga sayuran berdaun hijau dan memiliki reputasi yang cukup baik sebagai salah satu sumber protein nabati terbaik, namun tanaman ini memiliki banyak nutrisi lain yang sehat untuk tubuh. Nutrisi dapat membantu menetralkan segala macam zat di hati, termasuk bahan kimia, logam berat dan banyak lagi. Bayam mengandung vitamin, vitamin B1, seng, kolin, protein, vitamin B6, vitamin K, zat besi, magnesium, folat, tembaga dan banyak nutrisi bermanfaat lainnya.

Jika Anda merasa sedikit berjiwa petualang, mengapa tidak mencoba Salad Bayam dengan Saus Bacon Hangat dari Food Network?

3. Brokoli

Periklanan

Brokoli adalah jenis sayuran yang sangat sehat. Hal ini kaya diindolylmethane, yang penelitian tertentu telah terbukti bermanfaat dalam pencegahan kanker yang berhubungan dengan memiliki kadar estrogen yang tinggi. Nutrition Facts juga melaporkan bahwa brokoli mengandung senyawa yang mengaktifkan enzim detoksifikasi hati, dan efek konsumsi brokoli dapat bertahan selama beberapa minggu setelah sayuran dikonsumsi. Brokoli juga merupakan sumber vitamin A, vitamin B1, asam lemak omega-3, kalsium, selenium, protein, dan zat besi yang baik.

4. Bawang putih

Bawang putih merupakan rempah yang sering kita gunakan dalam masakan kita. Ia juga dikenal sebagai senyawa antioksidan dan anti-bakteri yang kuat. Apa yang banyak orang gagal sadari adalah bahwa bawang putih juga mengandung senyawa tertentu yang dapat menghasilkan enzim hati aktif tertentu yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh manusia. Fakta bahwa bawang putih mengandung allicin lebih lanjut membantu mengurangi penumpukan racun di hati dan meningkatkan fungsi hati.

5. Tomat

Tomat baik untuk berbagai masalah kesehatan – termasuk hati yang menyimpan terlalu banyak racun. Makanan ini kaya akan senyawa yang dikenal sebagai likopen, yang merupakan antioksidan alami yang kuat. Livestrong menjelaskan bahwa kandungan likopen dalam tomat juga bekerja pada tingkat DNA untuk mendetoksifikasi tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E dan banyak antioksidan lainnya yang selanjutnya membantu detoksifikasi hati.Periklanan

6. Apel

Apel sangat penting untuk membersihkan hati karena tidak hanya dikonsumsi sebagai bagian dari diet detoksifikasi Anda, tetapi juga sebelum memulai pembersihan hati Anda.^[4]menjelaskan bahwa apel mengandung asam malat, yang memastikan saluran yang terletak di hati terbuka sehingga hati dapat memerah lebih efektif selama pembersihan.

7. Alpukat

Alpukat tidak hanya lezat tetapi juga dianggap sebagai makanan super. Mereka mengandung ^[5]sejumlah besar nutrisi, termasuk vitamin K, vitamin B5, vitamin E, vitamin C, folat, kalium, vitamin A, magnesium dan banyak lagi. Mereka juga mengandung senyawa yang meningkatkan produksi glutathione alami tubuh, yang merupakan zat di dalam tubuh yang membantu membuang racun keluar dari hati.

8. Jeruk bali

Periklanan

Jeruk bali memiliki manfaat yang cukup banyak. Ini tinggi serat, vitamin C, likopen, kolin, dan kalium, serta banyak nutrisi sehat lainnya. Ini adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung dan juga memiliki dampak positif pada trigliserida dan kadar lipid darah. Terlepas dari manfaat ini, antioksidan yang ditemukan dalam buah ini juga dapat membantu membuang racun berbahaya dari hati dan meningkatkan efisiensi diet pembersihan hati.

9. Teh Hijau

Teh hijau mungkin bukan makanan yang bisa Anda makan, tetapi teh hijau masih dianggap sebagai salah satu pilihan terbaik dalam memilih barang-barang konsumsi untuk membantu membersihkan hati. Katekin dalam teh hijau, misalnya, dapat membantu fungsi hati lebih efisien. Namun, penting untuk dicatat bahwa teh hijau harus dinikmati seperti namanya – seperti teh – dan tidak digunakan sebagai ekstrak ketika digunakan untuk manfaat detoksifikasi hati.

10. Lemon

Terakhir, kami juga ingin mencatat bahwa lemon juga penting untuk menjaga kebersihan hati. Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan alami yang dapat membantu tubuh dengan sinkretisasi racun untuk membuat racun diserap air. Lemon juga kaya akan fosfor, serat, magnesium, zat besi, tembaga, flavonoid dan banyak lagi – yang semuanya bermanfaat bagi seluruh tubuh manusia.Periklanan

Kesimpulan

Hati memiliki tujuan penting dalam tubuh manusia, tetapi karena tekanan yang signifikan yang bekerja di bawahnya, hati rentan terhadap penumpukan racun. Racun yang menumpuk di hati dapat mengurangi efisiensinya dan menyebabkan banyak gejala berkembang. Termasuk makanan berserat tinggi^[6]yang kaya akan antioksidan adalah cara terbaik untuk membuang racun dari hati Anda dan menjaganya tetap bersih.

Kredit foto unggulan: www.jocca.es melalui google.com

Referensi