Tantangan Sit-up 30 Hari Hari 1
Mengapa Anda perlu melakukan Tantangan Sit-up?
Sit-up membantu mengencangkan dan mengembangkan otot tubuh bagian atas yang ramping dan kuat, otot inti dan punggung bawah. Sit-up juga mengencangkan otot perut yang meningkatkan pencernaan dan postur.
Seberapa jauh Anda bisa pergi?
Anda dapat melakukan 100 sit-up dalam waktu satu bulan jika Anda mengikuti rencana!
Akan seperti apa rencananya?
Alih-alih meluncurkan 100 sit-up reguler berturut-turut, Anda akan mulai dari 10 sit-up pada Hari 1 dan menambahkan 5 repetisi lagi setiap hari.
Rencana ini memberi tubuh Anda satu hari istirahat setiap 3 hari, tetapi jangan ragu untuk melatih kekuatan area tubuh lainnya pada hari-hari istirahat itu.
Bagaimana cara melakukan push up yang benar?
Anda dapat merujuk ke tutorial yang sangat baik di sini:
Kredit untuk LIVESTRONG.COM