Jika Anda mengejar rute tradisional untuk memperbesar, Anda akhirnya berurusan dengan siklus tanpa akhir. Pertama, Anda mengonsumsi semua kalori yang Anda butuhkan untuk mendukung pertumbuhan otot, yang pada akhirnya menambah lemak di sepanjang jalan. Kemudian, Anda mengurangi kalori, meningkatkan kardio, dan mencoba membakar lemak.

Meskipun ini awalnya terdengar efektif, fase pemotongan juga menyebabkan penurunan massa otot. Untuk memerangi kehilangan otot, Anda memulai siklus dari awal. Anda menghabiskan seluruh waktu Anda berputar-putar, tidak pernah benar-benar mencapai titik stabil yang dapat Anda pertahankan.

Jika Anda ingin mengakhiri siklus bulking up dan cutting down, gunakan tips ini untuk membantu Anda bulking dengan cara yang benar.Periklanan

Makan (dan Minum) dengan Cara yang Benar

Untuk menambah jumlah besar, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat. Namun, ini bukan berarti Anda bisa mengabaikan nilai gizinya dari kalori tersebut. Jika jenis kalori tidak menjadi masalah, Anda dapat mengisi bahan bakar dengan bir dari pub lokal, tetapi bukan itu cara kerjanya.

Massa bangunan membutuhkan campuran nutrisi ; ini termasuk campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang sehat. Vitamin dan mineral juga penting untuk proses tersebut. Selain itu, Anda ingin mendapatkan semua nutrisi ini dari sumber berkualitas tinggi.

Alih-alih hanya berfokus pada kalori, perhatikan nutrisi Anda secara keseluruhan. Anda harus mendapatkan kalori dari berbagai makanan dan minuman. Anda harus memasukkan daging tanpa lemak, produk segar, dan lemak sehat. Hindari gula berlebih, terutama gula tambahan, dan makanan yang diproses secara berlebihan. Yang terpenting, tidak semua sumber protein diciptakan sama.Periklanan

Beberapa suplemen mungkin memiliki protein dalam jumlah besar, tetapi dari sumber yang kurang populer. Ini mungkin lebih sulit bagi tubuh Anda untuk digunakan sebagai bahan bakar, dan dapat menyebabkan usaha yang sia-sia. Karena ada berbagai suplemen penambah berat badan di pasaran, pastikan untuk memilih pilihan terbaik yang tersedia. Kemudian, Anda memenuhi tujuan nutrisi Anda sambil menambah berat badan tanpa mengorbankan kualitas.

Jika Anda lebih suka mengetahui dengan tepat apa yang masuk ke dalam makanan dan minuman Anda, Anda juga dapat mencoba a penambah berat badan buatan sendiri untuk melengkapi diet rutin Anda. Solusi buatan sendiri memberi Anda tingkat kontrol tertinggi, karena Anda dapat memilih dengan tepat apa yang disertakan dan tidak.

Bakar Bahan Bakar Itu

Sekarang setelah Anda memiliki bahan bakar yang tepat masuk ke tubuh Anda, penting bagi Anda untuk membakarnya. Terlepas dari kualitas nutrisi Anda, jika Anda tidak membakar kalori, Anda akan menambah lemak bersama dengan otot.Periklanan

Jika Anda baru saja memulai rutinitas latihan Anda, Anda mungkin melihat hasilnya dengan sangat cepat. Ini karena Anda menantang tubuh Anda dengan latihan Anda. Seiring berjalannya waktu, dan Anda mendapatkan lebih banyak massa, tubuh Anda akan menjadi lebih efisien. Gerakan yang awalnya memberi Anda lengan dan bahu yang baru terpahat tidak akan memiliki dampak yang sama. Tidak hanya itu, Anda juga tidak akan membakar banyak kalori saat beraktivitas.

Penting untuk terus menantang tubuh Anda dengan cara-cara baru untuk menjaga pembakaran kalori Anda cukup tinggi untuk menjaga simpanan lemak di teluk. Ini termasuk secara teratur menambahkan beban yang lebih berat ke gerakan dasar Anda dan mencoba yang baru yang melatih otot Anda dengan cara yang berbeda. Jika itu pernah mulai terasa mudah, inilah saatnya untuk meningkatkannya.

Saat jumlah otot pada bingkai Anda meningkat, Anda akan secara otomatis membakar lebih banyak kalori hanya dengan eksis. Beberapa perkiraan menunjukkan bahwa Anda secara alami dapat terbakar hingga tambahan 50 kalori sehari per pon ekstra otot. Namun, Anda harus terus berolahraga agar otot tetap berkembang dengan baik.Periklanan

Tetap Dengan Itu

Ketekunan benar-benar kunci kesuksesan. Bahkan jika Anda tidak melihat hasilnya dengan cepat, hasilnya akan datang. Evaluasi kembali diet Anda untuk melihat apakah nutrisi Anda kurang sambil memastikan Anda mengonsumsi cukup kalori untuk mendukung pertumbuhan otot. Jika ragu, fokuslah pada protein tanpa lemak berkualitas tinggi dan berbagai sayuran terlebih dahulu. Ini dapat membantu memastikan Anda memiliki blok bangunan yang tepat untuk mencapai tubuh impian Anda.