Bagi sebagian besar dari kita, kata mengidam mungkin tampak polos, bukan?

Untuk banyak; namun, seperti pecandu alkohol atau pecandu narkoba yang pulih, mengidam berarti lebih dari itu. Bagi orang-orang ini, mengidam adalah masalah yang harus ditanggapi dengan serius karena dapat menyebabkan kekambuhan, yang dapat merugikan keluarga, pekerjaan, rumah, dan bahkan nyawa mereka. Itu benar, mengidam bisa menjadi masalah hidup atau mati bagi orang-orang seperti itu.

Bandingkan dengan pecandu gula atau junk food. Menyerah pada keinginan dapat berarti bahwa seseorang yang telah berhasil makan sehat selama berbulan-bulan, kambuh dan kembali makan junk food sepanjang waktu. Orang itu kembali ke titik awal, sama kecanduannya seperti sebelum berhenti.

Satu hal penting yang harus disadari jika Anda ingin tahu cara menghentikan keinginan, adalah bahwa menyerah pada keinginan tidak berarti memanjakan diri untuk satu kali saja, meskipun pikiran Anda mungkin mencoba meyakinkan Anda tentang hal itu. Menyerah pada keinginan itu berarti Anda akan memanjakan diri sekarang, lalu mungkin lusa, atau beberapa hari kemudian, dan kemudian lagi (dan lagi dan lagi).

Hukum kecanduan:Periklanan

Pemberian obat kepada pecandu akan menyebabkan kembali ketergantungan kimia pada zat adiktif. - WhyQuit.com

Bagaimana menghentikan keinginan ngidam?

Untuk memulainya, saya akan menguraikan beberapa metode yang menurut saya pribadi akan membantu menghentikan keinginan untuk makan gula dan junk food. Namun, metode ini dapat berlaku untuk segala jenis keinginan, termasuk kecanduan rokok atau obat-obatan.

Setelah itu, saya akan membuat daftar beberapa metode lain yang saya temukan selama penelitian saya. Beberapa dari mereka belum saya coba sendiri, tetapi mungkin berguna bagi orang-orang tertentu.

1. Mandi air panas

Ini adalah metode terbaik yang saya tahu.

Ada sesuatu tentang bersantai di mandi air panas yang membantu menghentikan keinginan. Saya tidak tahu persis mengapa, tetapi itu bekerja sangat baik untuk saya.Periklanan

Kamar mandi harus PANAS. Tidak terlalu panas sehingga Anda membakar kulit Anda, tetapi cukup panas untuk sedikit melewati zona nyaman Anda. Penting juga untuk memberikan waktu yang cukup, mungkin 20-30 menit.

2. Jalan-jalan atau lari

Ini bisa banyak membantu. Penting untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa pun yang Anda idamkan, baik itu keinginan gula, a keinginan nikotin , atau terserah. Ketika Anda duduk di rumah di sofa Anda, sangat sulit untuk memusatkan pikiran Anda pada hal lain.

Saya tidak tahu mengapa ini berhasil, mungkin karena endorfin, udara segar, atau hanya fakta bahwa Anda berhasil memikirkan hal lain?

Berjalan lebih lama lebih disukai, setidaknya 30 menit.

3. Ingatkan diri Anda mengapa Anda berhenti, dan apa yang akan hilang jika Anda menyerah

Ketika keinginan muncul di pikiran, itu sangat efektif untuk memblokir pikiran lain. Ini bisa menjadi sulit untuk mengingat mengapa Anda berhenti di tempat pertama.Periklanan

Itulah mengapa merupakan ide yang baik untuk memiliki daftar alasan mengapa Anda berhenti, serta daftar manfaat yang Anda pikir dapat Anda capai dengan berhenti makan junk food dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki daftar, bacalah. Jika Anda tidak memilikinya, cobalah mengingat alasan Anda berhenti. Jangan hanya memikirkannya, dan jangan hanya membaca daftarnya, cobalah untuk secara aktif mengingat bagaimana perasaan Anda tentang hal-hal itu dan benar-benar merenungkannya.

Juga, cobalah untuk mengingat bagaimana perasaan Anda terakhir kali Anda makan junk food setelah memutuskan untuk tidak melakukannya juga. Mungkin itu perasaan bersalah, atau Anda merasa muak dengan kelemahan Anda?

Cobalah untuk secara aktif mengingat perasaan yang Anda miliki, bukan hanya fakta bahwa Anda merasa buruk.

4. Metode lain

Ada beberapa metode lain tentang cara menghentikan hasrat yang saya dengar orang-orang sebutkan. Secara pribadi, ini tidak berhasil untuk saya, tetapi mereka mungkin membantu orang lain.

Saya telah melihat beberapa orang (yang disebut ahli) merekomendasikan agar Anda memberi sedikit dan menikmati sedikit apa yang Anda idamkan. Jangan lakukan itu. Itu adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Jika Anda seorang pecandu junk food maka itu akan menyebabkan kekambuhan total dan mungkin pesta.Periklanan

• Makan sesuatu yang manis, seperti buah. Ini mungkin berhasil bagi sebagian orang, tetapi saya mengidam junk food meskipun baru saja makan.
• Minum air. Beberapa orang suka mengklaim bahwa mengidam disebabkan oleh kelaparan atau dehidrasi, tetapi saya tidak setuju. Saya percaya rasa lapar dan ngidam adalah hal yang sama sekali berbeda.
• Makan sering. Beberapa orang suka menyarankan bahwa mengidam dapat dicegah dengan makan beberapa kali sehari. Mengingat bahwa makan terlalu sering dapat menyebabkan kanker usus besar, saya tidak dapat merekomendasikan pendekatan itu.
• Berbicara dengan seseorang. Bicaralah dengan seseorang yang tahu apa yang Anda alami, jelaskan kepada mereka bahwa Anda mendambakan makanan yang tidak sehat dan mintalah dorongan semangat.
• Jangan gunakan pemanis buatan. Yang satu ini sepertinya masuk akal. Jika Anda merasa bahwa pemanis buatan membuat Anda mengidam, mungkin ada baiknya untuk tidak mengonsumsinya.
• Makan lebih banyak protein. Saya pernah mendengar beberapa orang menyarankan ini.
• Singkirkan godaan. Ini ide yang bagus. Jika Anda tidak menyimpan junk food di rumah, Anda dapat mencegah keinginan mengidam itu terjadi sejak awal.
• Olahraga. Ini adalah ide bagus lainnya. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, yang dapat mencegah keinginan tersebut terjadi.
• Tidur yang cukup. Ini juga penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Kelola stres. Ini juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
• Hindari pemicu tertentu. Cobalah untuk menghindari aktivitas atau tempat tertentu yang membuat Anda mengidam.
• Makan makanan yang sehat. Ini membantu untuk umumnya makan makanan yang sehat.
• Ambil multivitamin dosis rendah berkualitas tinggi. Ini membantu mencegah kekurangan nutrisi.
• Jangan terlalu lapar. Ini adalah tip bagus lainnya. Mencegah diri Anda terlalu lapar akan membantu mencegah munculnya keinginan yang tidak terkendali.

Kesimpulan

Beberapa tips tentang cara menghentikan ngidam ini pasti bisa bermanfaat bagi banyak orang.

Penting untuk disadari bahwa jika Anda berhasil mengatasi kecanduan gula dan junk food dalam jangka panjang, keinginan mengidam ini pada akhirnya akan berhenti. Mengidam mungkin umum pada awalnya, tetapi setelah beberapa minggu dan bulan berpantang, mereka mungkin tidak akan menjadi masalah.

Kredit foto unggulan: Flickr di c1.staticflickr.com