Aku ingin menjalani hidupku agar malam-malamku tidak penuh dengan penyesalan. —D. H. Lawrence

Penyesalan adalah emosi universal yang dirasakan oleh kita semua. Emosi penyesalan bisa sangat kuat, dan jika kita membiarkannya, penyesalan bisa mengambil alih hidup kita. Ada orang yang pandai mengelola penyesalannya, dan ada sebagian dari kita yang tidak begitu hebat dalam hal itu.

Untuk waktu yang lama, perasaan menyesal mendominasi hidup saya, terutama pada saat-saat stres dan tidak bahagia. Saya akan berbaring terjaga memikirkan semua hal yang tidak saya lakukan, kesalahan yang saya buat, dan peluang yang saya isi.

Saya akan memerankan adegan di kepala saya, yang selalu dimulai dengan pertanyaan seperti, Bagaimana jika? Bagaimana jika saya mengatakan ini? Bagaimana jika saya telah melakukan ini? Permainan peran penyesalan ini bisa berlangsung berjam-jam, dan tentu saja, kesempatan untuk tidur nyenyak pun hilang. Saya akan bangun dengan lelah, tanpa energi dan merasa tidak bahagia. Ini bukan cara yang bagus untuk memulai hari.

Semakin lelah yang saya rasakan, semakin tidak bahagia saya tentang hidup saya. Saya akhirnya sampai pada titik dalam hidup saya di mana saya menyadari bahwa menjalani hidup saya dengan penuh penyesalan menyebabkan saya sangat tidak bahagia. Saya tidak ingin menjalani kehidupan yang tidak bahagia, jadi saya memutuskan untuk mengubahnya.

Ini, tentu saja, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Menemukan cara untuk mengelola dampak negatif penyesalan dalam hidup saya tidak akan tercapai dalam sehari, seminggu, atau bahkan sebulan. Saya memutuskan bahwa saya akan mengambil satu langkah pada satu waktu daripada terburu-buru dan mencari cara di mana saya akan menjalani beberapa bentuk transformasi pribadi dengan harapan penyesalan saya akan hilang secara ajaib.

Saya tahu bahwa penyesalan saya tidak akan pernah hilang. Saya hanya harus menjadi lebih baik dalam mengelola pengaruh negatif yang mereka miliki dalam hidup saya.Periklanan

Psikologi Penyesalan

Langkah pertama yang saya putuskan adalah mendidik diri sendiri tentang emosi penyesalan. Apa yang saya pelajari dari membaca berbagai artikel dan buku memungkinkan saya untuk lebih memahami dan mengelola pikiran dan perasaan saya seputar penyesalan saya dalam hidup.

Dua psikolog Amerika, Neale J. Roese dan Mike Morrison, melakukan Survei Nasional tentang penyesalan. Hasil survei menunjukkan bahwa enam penyesalan terbesar yang kita miliki dalam hidup didasarkan pada pendidikan, karier, romansa, pengasuhan anak, pengembangan diri, dan waktu luang.

Penyesalan adalah bagian penting dari pengalaman manusia—sesuatu yang dimiliki setiap orang selama mereka memiliki tujuan hidup. Daripada menghindarinya, lebih baik mencoba mengambil beberapa wawasan dari pengalaman penyesalan. —Neal J. Roese Profesor Psikologi

Kutipan oleh Neale J Roese ini bagi saya adalah momen aha. Sampai saat ini, saya menyadari bahwa saya menjalani hidup saya mencoba untuk menghindari penyesalan. Melihat ke belakang sekarang, saya pikir saya telah menjadi sedikit dicuci otak dengan membaca terlalu banyak buku pengembangan pribadi, atau mungkin saya hanya salah mengartikan apa yang saya baca tentang penyesalan.

Entah bagaimana saya telah menciptakan keyakinan di mana saya berpikir bahwa dengan tidak memiliki penyesalan saya akan memiliki kehidupan yang lebih bahagia. Saya salah paham, dan ketika saya membaca apa yang dikatakan Neale J Roese tentang penyesalan, saya menyadari bahwa penyesalan sebenarnya adalah bagian penting dari pengalaman hidup saya. Yang perlu saya pilah adalah bagaimana menghadapi pikiran dan perasaan penyesalan yang berdampak negatif pada hidup saya.

Peluang Menimbulkan Penyesalan

Laporan survei nasional berbicara tentang Prinsip Peluang dan bagaimana tindakan atau kegagalan kita untuk mengambil tindakan di sekitar peluang dalam hidup kita dapat menciptakan perasaan penyesalan yang mendalam.

Fakta menarik lainnya tentang penyesalan adalah bahwa jika sebuah kesempatan ditolak atau tidak pernah muncul dengan sendirinya kepada Anda, maka kemungkinan besar Anda akan merasionalisasi perasaan ini dan terus maju. Namun, ketika Anda gagal mengambil tindakan saat kesempatan itu muncul, Anda cenderung memiliki perasaan penyesalan yang lebih dalam. Penyesalan inilah yang lebih mungkin membuat Anda tetap terjaga di malam hari.Periklanan

Kutipan Mark Twain di bawah ini merangkum dengan sangat baik bagaimana kegagalan Anda untuk mengambil tindakan dapat bertahan selamanya.

Dua puluh tahun dari sekarang Anda akan lebih kecewa dengan hal-hal yang tidak Anda lakukan daripada yang Anda lakukan. —Mark Twain

Dengan saya berkomitmen untuk mengambil tindakan, saya sekarang merangkul peluang. Saya tidak fokus pada hasil dari peluang. Saya fokus pada bagaimana saya memilih untuk menanggapi kesempatan. Dengan melakukan ini, saya mulai menemukan bahwa saya akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memikirkan di malam hari tentang semua peluang yang gagal saya ambil.

Penyesalan, Kekuatan Pilihan dan Tidur Malam yang Baik

Semua tidak hilang namun ketika datang ke kesempatan yang hilang dalam hidup kita karena kita semua memiliki kekuatan pilihan dalam diri kita. Manfaat yang ditawarkan kesempatan dan penyesalan yang hilang kepada kita adalah kesempatan untuk memilih mengambil tindakan korektif.

Penyesalan sebenarnya memiliki tujuan dalam hidup kita karena dapat mengingatkan kita tentang apa yang perlu kita lakukan secara berbeda untuk bergerak maju dalam hidup kita. Kita dapat memilih untuk mengambil tindakan dan menciptakan perasaan yang lebih positif tentang tindakan kita. Ketika kita melakukan ini, perasaan penyesalan kita berkurang, dan sekali lagi, kita cenderung tidak terjaga dengan memainkan skenario penyesalan di kepala kita. Kami lebih cenderung menikmati tidur malam yang nyenyak karena kami memilih untuk mengambil tindakan. Itulah yang membuat kita bahagia!!

Saya menyadari bahwa untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, semakin berani saya memilih untuk melangkah keluar dan mengambil tindakan, semakin baik perasaan saya tentang diri saya sendiri.

Pergi tidur dengan perasaan bahagia tentang diri sendiri adalah langkah kunci bagi saya untuk mengendalikan perasaan menyesal yang membuat saya tetap terjaga di malam hari.Periklanan

Menyesal dan Mengambil Tindakan

Mengambil tindakan adalah salah satu hal utama yang dapat saya lakukan saat ini yang dapat mengurangi pengaruh negatif penyesalan dalam hidup saya. Jika saya melakukan satu hal ini secara konsisten, berulang-ulang, saya dijamin akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak selamanya. Jika saya terus mengambil tindakan setiap kali ada kesempatan yang datang kepada saya dan tidak khawatir tentang hasilnya, semakin kecil kemungkinan saya untuk memiliki pikiran penyesalan.

Berikut adalah tiga strategi yang dapat ditindaklanjuti yang saya terapkan dalam hidup saya yang membantu saya mengendalikan penyesalan saya sehingga saya dapat secara konsisten mendapatkan tidur malam yang nyenyak

1. Pindah Ke Peluang Masa Depan

Penyesalan adalah bagian dari kehidupan, dan satu-satunya cara mereka dapat mengendalikan hidup kita adalah jika kita membiarkannya. Semakin kita memikirkan penyesalan kita, semakin besar pengaruhnya terhadap kita. Memikirkan penyesalan kita melumpuhkan kita, dan kita akhirnya menjadi takut dan tidak bahagia tentang hidup kita.

Kenali penyesalan Anda, akui, lalu tinggalkan. Alihkan perhatian Anda ke peluang masa depan - jangan terpaku pada masa lalu.

2. Terima Bahwa Anda Tidak Dapat Mengubah Apa yang Telah Dilakukan

Ada sebuah buku bagus yang saya baca tentang penyesalan yang ditulis oleh Arthur Freeman berjudul Willa, Coulda, Shoulda: Mengatasi Penyesalan, Kesalahan, dan Peluang yang Terlewatkan.

Dalam buku ini, Arthur Freeman berbicara tentang bagaimana penyesalan akan segera hilang begitu kita menyadari bahwa situasinya sudah selesai dan selesai. Tidak ada jalan untuk kembali, dan kita tidak bisa mengubah apa yang telah terjadi. Rahasia menghadapi penyesalan kita dimulai saat kita memutuskan apa yang akan kita lakukan selanjutnya. Keterikatan kita pada masa lalulah yang melahirkan perasaan penyesalan ini, dan begitu kita melepaskan masa lalu, kita mengambil kendali lebih besar atas masa depan kita.

Ketika Anda terus terjaga di malam hari oleh penyesalan Anda, Anda menjalani hidup Anda di masa lalu, dan Anda tidak memiliki kendali atas masa lalu. Semakin Anda melihat ke masa depan, semakin banyak kendali yang Anda miliki atas hidup Anda.Periklanan

Ketika Anda berbaring di tempat tidur Anda di malam hari, hal pertama yang Anda lakukan adalah memikirkan satu peluang masa depan yang membuat Anda merasa baik. Jangan pergi tidur jika Anda tidak dapat memikirkan peluang masa depan karena, percayalah, penyesalan itu akan membanjiri pikiran Anda.

Jika Anda benar-benar kesulitan membaca buku Arthur Freeman karena ia menyediakan banyak alat dan strategi tentang cara membuka blokir keterikatan Anda pada masa lalu.

3. Jadikan Penyesalan Anda Bekerja untuk Anda

Ubah penyesalan Anda menjadi pelajaran pembelajaran. Masukkan penyesalan Anda ke dalam konteksnya, akui itu, lalu gunakan itu untuk memotivasi Anda untuk mengambil tindakan yang lebih positif.

Strategi ini sudah sering saya gunakan, dan berhasil. Saya selalu ingin menjadi penulis-pembicara dan pelatih, tetapi selama bertahun-tahun, saya tidak melakukan apa-apa. Saya akan berbaring terjaga memikirkan kegagalan saya untuk mengambil tindakan, yang tentu saja berarti bahwa saya tidak pernah melakukan apa-apa selama bertahun-tahun. Kemudian orang tua saya meninggal tiba-tiba, dan hidup saya dilemparkan ke dalam kekacauan dan kesakitan.

Ketika saya menjalani proses penyembuhan dalam hidup saya, saya menyadari bahwa penyesalan saya tidak melayani saya dengan baik. Faktanya, mereka mencegah saya menjalani kehidupan yang saya inginkan, dan saya perlu mengubahnya. Jadi mulai menulis tanpa harapan saya baru saja mulai. Saya tidak ingin hidup dengan penyesalan bahwa saya tidak pernah mencobanya sebagai penulis.

Di sini saya duduk hari ini menulis artikel ini dan sangat bersyukur bahwa saya menyesal dan membuatnya bekerja untuk saya.

Saya masih memiliki malam tanpa tidur sesekali memikirkan apa yang seharusnya saya lakukan, tetapi penyesalan saya hari ini tidak menghabiskan hidup saya. Saya secara konsisten tidur malam lebih baik sekarang daripada yang saya miliki ketika penyesalan saya mengendalikan saya dan membuat saya tetap terjaga malam demi malam.Periklanan

Kredit foto unggulan: Nguyen Dang Hoang Nhu via unsplash.com