Tahun baru dengan indah melambangkan pembukaan bab baru dalam buku yang adalah hidup Anda. Tetapi sementara begitu banyak orang seperti Anda bercita-cita untuk mencapai tujuan yang ambisius, hanya 12% dari Anda yang akan merasakan kemenangan. Terdengar buruk? Ini. 156 juta orang ( itu 156.000.000 ) mungkin akan menyerah pada resolusi mereka sebelum Anda dapat mengatakan confetti. Teruslah membaca untuk mempelajari mengapa resolusi Tahun Baru gagal ( dan bagaimana berhasil).

Catatan: Sejak menurunkan berat badan adalah resolusi Tahun Baru yang paling umum , saya memilih untuk fokus pada penurunan berat badan (tetapi prinsip-prinsip ini dapat diterapkan pada hampir semua tujuan yang Anda pikirkan — buatlah itu berhasil untuk Anda!).

1. Anda memperlakukan maraton seperti lari cepat.

Perubahan kebiasaan yang lambat dan mantap mungkin tidak seksi, tetapi itu jauh lebih efektif daripada Saya menginginkannya SEMUA dan saya menginginkannya SEKARANG! mentalitas. Perubahan kecil lebih baik karena tidak mengintimidasi ( jika Anda melakukannya dengan benar, Anda bahkan tidak akan menyadarinya!).

Jika Anda memiliki banyak kebiasaan buruk hari ini, hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah merombak seluruh hidup Anda dalam semalam. Ingin menurunkan berat badan? Hentikan dengan diet ketat dan rencana olahraga yang berlebihan. Alih-alih mengikuti rencana super ketat yang melarang apa pun yang menyenangkan, tambahkan satu kebiasaan positif per minggu. Misalnya, Anda bisa mulai dengan sesuatu yang mudah seperti minum lebih banyak air selama minggu pertama Anda. Minggu berikutnya, Anda bisa melanjutkan makan 3 buah dan sayuran setiap hari. Dan minggu depan, Anda bisa berusaha untuk makan segenggam protein setiap kali makan.Periklanan

2. Anda meletakkan kereta di depan kuda.

Melengkapi diet jelek itu bodoh, jadi jangan pikirkan itu. Fokus pada tindakan yang menghasilkan jumlah hasil yang luar biasa. Jika itu tidak penting, jangan khawatir tentang itu.

3. Anda tidak percaya diri.

Kegagalan untuk bertindak dapat melumpuhkan Anda sebelum Anda meninggalkan garis start . Jika Anda pernah mencoba (dan gagal) untuk menetapkan resolusi Tahun Baru (atau beberapa) di masa lalu, saya tahu mungkin sulit untuk percaya pada diri sendiri. Keraguan adalah suara yang mengganggu di kepala Anda yang akan menahan pertumbuhan pribadi dengan setiap ons keberadaannya. Satu-satunya cara untuk mengalahkan keraguan adalah dengan percaya pada diri sendiri. Siapa yang peduli jika Anda gagal satu atau dua kali? Tahun ini, Anda dapat mencoba lagi ( tapi lebih baik kali ini).

4. Terlalu banyak berpikir, tidak cukup melakukan.

Buku self-help terbaik di dunia tidak dapat menyelamatkan Anda jika Anda gagal mengambil tindakan. Ya, carilah inspirasi dan pengetahuan, tetapi hanya sebanyak yang dapat Anda terapkan secara realistis dalam hidup Anda. Jika Anda dapat mempraktikkan hanya satu hal yang Anda pelajari dari setiap buku atau artikel yang Anda baca, Anda akan berada di jalur cepat menuju kesuksesan .

5. Anda terlalu terburu-buru.

Jika itu cepat dan mudah, semua orang akan melakukannya, jadi sebaiknya Anda latih otot kesabaranmu .Periklanan

6. Anda tidak menikmati prosesnya.

Apakah mengherankan orang berjuang dengan berat badan mereka ketika mereka melihat makan sebagai tugas dan olahraga sebagai membosankan? Rencana kebugaran terbaik adalah yang paling sedikit mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Tujuannya bukan untuk menambah stres dalam hidup Anda, melainkan untuk menghilangkannya.

Yang terbaik dari kita tidak bisa memaksa diri kita untuk melakukan sesuatu yang kita benci secara konsisten, jadi buatlah menjadi bugar itu menyenangkan, bagaimanapun Anda harus melakukannya. Itu bisa berpartisipasi dalam olahraga yang Anda sukai, berolahraga dengan satu atau dua teman baik, bergabung dengan kelas latihan kelompok sehingga Anda dapat bertemu orang baru, atau memberi diri Anda satu hari gratis per minggu di mana Anda melupakan rencana pelatihan Anda dan berolahraga dengan cara apa pun silahkan.

7. Anda berusaha terlalu keras.

Kecuali jika Anda ingin mengalami beberapa keinginan buruk, jangan menghilangkan kesenangan tubuh Anda. Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki makanan, semakin Anda akan menginginkannya. Selama Anda membuat pilihan positif 80-90% dari waktu, jangan memusingkan kesenangan sesekali.

8. Anda tidak melacak kemajuan Anda.

Menyimpan catatan tertulis tentang kemajuan pelatihan Anda akan membantu Anda mempertahankan dan Aku bisa melakukan ini sikap . Yang Anda butuhkan hanyalah buku catatan dan pena. Untuk setiap latihan, catat latihan apa yang Anda lakukan, jumlah pengulangan yang dilakukan, dan berapa banyak berat yang Anda gunakan jika ada. Tujuan Anda? Lakukan lebih baik lain kali. Meningkatkan kinerja terbaik Anda secara teratur menawarkan umpan balik positif yang akan mendorong Anda untuk terus maju.Periklanan

9. Anda tidak memiliki dukungan sosial.

Mungkin sulit untuk tetap termotivasi ketika kamu merasa sendiri . Berita bagus? Kamu tidak sendiri: jauh dari itu. Posting status di Facebook menanyakan teman Anda apakah ada yang ingin menjadi teman gym atau akuntabilitas Anda. Jika Anda mengenal rekan kerja yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda, cobalah untuk mengoordinasikan waktu makan siang Anda dan pergi keluar bersama sehingga kemungkinan besar Anda akan membuat keputusan positif. Bergabunglah dengan grup pendukung orang-orang yang berpikiran sama di Facebook, LinkedIn, atau di tempat lain di internet. Kekuatan dalam jumlah sangat kuat, jadi gunakan untuk keuntungan Anda.

10. Anda tahu apa Anda tapi tidak mengapa Anda.

Alasan terbesar mengapa sebagian besar resolusi Tahun Baru gagal: kamu tahu apa kamu mau tapi tidak mengapa kamu menginginkannya? .

Ya: Anda ingin menjadi bugar, menurunkan berat badan, atau menjadi sehat… tetapi mengapa tujuan Anda penting bagi Anda? Sebagai contoh:

Apakah Anda ingin menjadi bugar sehingga Anda dapat menjadi contoh positif yang dapat dikagumi dan diteladani anak-anak Anda?Periklanan

Apakah Anda ingin kehilangan lemak sehingga Anda akan merasa lebih percaya diri dan seksi di tubuh Anda dari sebelumnya?

Apakah Anda ingin sehat sehingga Anda akan memiliki peningkatan kejelasan, energi, dan fokus yang akan terbawa ke dalam setiap aspek kehidupan Anda?

Apakah Anda menjadi bugar karena Anda ingin hidup lebih lama, menjadi contoh yang baik, meningkatkan energi Anda, merasa percaya diri, memiliki alasan untuk membeli pakaian baru yang keren, atau meningkatkan kemungkinan Anda untuk bercinta ( Hai , Saya di sini bukan untuk menghakimi) terserah Anda. Lupakan segala prasangka dan jujurlah pada diri sendiri.

• Semakin spesifik Anda dapat membuat tujuan Anda,
• Semakin jelas dalam imajinasi Anda,
• Anda akan semakin terdorong,
• Semakin besar kemungkinan Anda akan berhasil (karena ya, Anda BISA melakukan hal ini!).

Saya harap panduan ini tentang mengapa resolusi Tahun Baru gagal membantu Anda mencapai tujuan Anda tahun ini. Jika Anda merasa ini bermanfaat, silakan sebarkan ke beberapa teman agar mereka bisa sukses seperti Anda. Apa yang Anda harapkan untuk dicapai tahun depan?Periklanan

Kredit foto unggulan: sembilan koepfer melalui unsplash.com