IDE MAKAN SIANG CEPAT DAN SEHAT YANG SESUAI DENGAN JADWAL SIBUK ANDA

Dalam masyarakat saat ini kita semua terlalu banyak bekerja, terdesak waktu, dan tertekan . Kita semua ingin menjadi lebih sehat, dan kebanyakan orang melakukan upaya bersama dengan makan lebih baik, lebih banyak bergerak, dan tidur lebih awal. Tetapi jika Anda seperti saya, ini adalah perjuangan yang berat, terutama jika Anda tidak tahu di mana menemukan ide makan siang yang sehat.

Seberapa sering Anda menemukan diri Anda bekerja melalui makan siang? Dan ketika Anda mendapatkan kesempatan untuk makan, Anda harus bergegas ke pasar terdekat atau tempat take-out, mengambil sesuatu yang hampir tidak bisa dimakan, hanya untuk disyukuri di depan layar komputer Anda. Saya tahu dilemanya—Anda harus makan agar otak Anda tetap berfungsi, dan pilihan cepat dan sehat selama kegilaan makan siang cukup langka.

Jawaban untuk dilema ini sederhana: bungkus makan siang. Ini benar-benar pilihan terbaik untuk orang sibuk yang melewatkan makan siang, kekurangan waktu, dan yang sering makan siang di kantor.

Manfaat Membuat Makan Siang Sendiri

Manfaat membawa bekal sendiri dari rumah sangat banyak. Berikut adalah beberapa:

Anda dapat melacak dan mengontrol nutrisi Anda.
Anda dapat mencegah diri Anda makan berlebihan dan mengonsumsi makanan padat kalori dalam jumlah besar.
Anda menghemat uang.
Anda memiliki lebih banyak waktu untuk benar-benar makan siang.
Ini akan membantu Anda dalam perjalanan Anda untuk menjadi bugar.

Sangat mudah untuk merasa yakin bahwa membawa makan siang sendiri ke tempat kerja adalah ide yang bagus. Namun, sekarang muncul masalah apa untuk berkemas. Penghemat waktu dalam diri Anda—setelah Anda berhasil sampai ke toko kelontong—akan mencoba membujuk Anda untuk membeli banyak sampah yang sudah dikemas dan diproses. Anda harus melawan naluri ini untuk membangun kebiasaan baru menyiapkan makanan Anda sendiri.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk meningkatkan motivasi Anda untuk memulai kebiasaan baru ini, lihat Lifehack's Lembar Kerja Terbaik untuk Peningkatan Motivasi Instan . Ini akan membantu Anda mengetahui alasan Anda melakukan apa yang Anda lakukan dan membantu Anda menemukan alasan untuk membuat makan siang sehat Anda sendiri.

Untuk memulai, berikut adalah 10 ide makan siang sehat yang mudah yang dapat Anda buat dalam waktu singkat.Periklanan

10 Ide Makan Siang Cepat dan Sehat

1. Mangkuk Sayuran Quinoa

Campurkan sayuran segar atau matang pilihan Anda dengan quinoa matang, rempah segar, dan saus seperti tahini, cuka sari apel, jambu mete, keju, atau alpukat tumbuk. biji gandum adalah biji-bijian luar biasa yang penuh dengan protein, serat, dan antioksidan, jadi ini adalah tambahan yang bagus untuk makanan apa pun.

Quinoa dan sayuran dapat dimasak malam sebelumnya, menjadikannya makan siang yang sempurna ketika Anda tahu Anda harus bangun dan pergi keesokan paginya.

Dapatkan resepnya di sini!

2. Mangkuk Buddha

Resep Mangkuk Buddha Mengandung Protein oleh Tasty

Mangkuk Buddha adalah salah satu makan siang paling serbaguna yang dapat Anda buat dan menjadi daftar teratas dari banyak resep mudah. Mereka dapat diubah tergantung pada sumber protein favorit Anda dan sayuran terlezat yang ada di lemari es Anda. Jika Anda sedang mencari ide makan siang sehat, tidak perlu mencari lagi!Mereka sering terdiri dari dasar nasi, quinoa, atau biji-bijian sehat lainnya. Lapisan berikutnya dibangun dengan dua hingga tiga sayuran dan a protein . Anda bahkan dapat menambahkan telur rebus! Jika Anda suka mencampur dan mencocokkan tergantung pada apa yang tersedia, ini adalah resep makan siang sehat yang sempurna untuk Anda.Untuk rasa ekstra, banyak yang memilih untuk membuat saus yang sehat untuk melengkapi semuanya, yang biasanya menggunakan kecap atau minyak zaitun sebagai dasarnya. Dapatkan resepnya di sini!

3. Mangkuk Sayuran Ayam Panggang

Periklanan

Resep ini cepat, sederhana, dan to the point. Jika Anda seorang penggemar ayam, Anda menggunakan ini sebagai dasar dan membangunnya menggunakan sayuran favorit Anda. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda bisa mencoba menggunakan ubi jalar dan kacang hijau, atau bahkan menambahkan nasi. Menggunakan rempah-rempah yang berbeda untuk setiap hari, Anda dapat memiliki variasi yang berbeda dari makanan ini sepanjang minggu tanpa membuat lidah Anda bosan. Dapatkan resepnya di sini!

4. Sup Pea Split Cooker Lambat

Resep Sup Pea Split Slow Cooker Terbaik - Cara Membuat Sup Pea Split Slow Cooker

Jika Anda tahu Anda memiliki minggu yang sibuk di depan Anda dan sedang mencari ide makan siang yang cepat dan sehat, letakkan sup ini di bagian atas daftar makanan sehat Anda. Biarkan masak dalam slow cooker pada Minggu malam, dan Anda memiliki makan siang sehat selama seminggu untuk membuat Anda terus berjalan.

Penuh dengan kacang polong berprotein dan sayuran sehat, sup ini mengenyangkan sekaligus lezat.

Dapatkan resepnya di sini!

5. Sandwich Salad Buncis

Senin tanpa daging bukan hanya untuk hari Senin lagi! Pergi tanpa daging selama seminggu dengan menyiapkan isian buncis untuk sandwich ini dan membawa sedikit untuk bekerja setiap hari. Siapkan roti di meja Anda, dan Anda akan mendapatkan makan siang yang cepat dan sehat yang tidak akan menyita waktu istirahat Anda.

Dapatkan resepnya di sini!

6. Salad Steak Fajita

Periklanan

Salad ini penuh dengan sayuran yang mengandung vitamin dan mengandung semua rasa fajita yang luar biasa, menjadikannya salah satu ide makan siang sehat terbaik. Ini diakhiri dengan saus cilantro-lime krim yang akan terasa baru dan segar setiap kali Anda memakannya.

Dapatkan resepnya di sini!

7. Pasta Pesto

Ini adalah makanan ringan yang menyenangkan, namun mengenyangkan yang pasti akan menambah sentuhan pada makan siang kerja. Itu dikemas dengan tomat panggang dan asparagus, menambahkan dimensi lain ke pasta pesto yang sudah lezat. Buat untuk makan malam sebelumnya dan gunakan sisa makanan untuk makan siang besok.

Dapatkan resepnya di sini!

8. Bayam Artichoke Turki Panini

Jika Anda penggemar saus artichoke bayam, Anda akan menyukai panini yang mudah ini. Itu termasuk yogurt Yunani , yang akan menawarkan dosis protein ekstra dan berpadu sempurna dengan rasa kalkun dan bayam. Semuanya bergabung untuk membuat sandwich isi yang merupakan alternatif sempurna untuk sandwich ham tradisional yang sering Anda temukan berserakan di meja rekan kerja Anda.

Dapatkan resepnya di sini! Periklanan

9. Bungkus Selada Ayam

Resep Bungkus Selada Ayam ini mudah dibuat dan rasanya luar biasa!

Ini adalah favorit di restoran Cina, dan sekarang Anda dapat menjadikannya sebagai ide makan siang cepat dan sehat di rumah Anda sendiri! Gunakan daun selada hijau berdaun besar sebagai alternatif kaya nutrisi untuk bungkus biasa. Resep ini membutuhkan ayam giling, tetapi Anda bisa menggunakan kalkun giling, lentil, kacang hitam, atau protein lain untuk mengisi selada Anda.

Siapkan isian pada hari Minggu malam, dan makan siang Anda akan siap untuk beberapa hari.

Dapatkan resepnya di sini!

10. Mason Jar Ramen

Resep Ramen Mason Jar Ini Akan Mengubah Permainan Makan Siang Anda Selamanya

Lupakan ramen yang membosankan, penuh sodium, dan dibeli di toko. Ramen buatan sendiri ini disimpan dalam stoples, membuatnya sangat mudah untuk dikeluarkan dari lemari es sebelum Anda berangkat kerja. Ini juga termasuk Kimchi , Sayuran fermentasi Korea, yang penuh dengan probiotik yang akan membantu pencernaan Anda^[1]. Ini benar-benar salah satu ide makan siang cepat dan sehat terbaik untuk gaya hidup yang sibuk.

Dapatkan resepnya di sini! Periklanan

Garis bawah

Jangan biarkan gaya hidup Anda yang sibuk menghambat kemajuan Anda untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. Ide makan siang yang sehat dapat membantu Anda tetap fokus, mencegah kemerosotan energi pada pukul 3 sore, meningkatkan mood Anda, dan menghemat waktu dan uang Anda dalam jangka panjang. Mempelajari cara menyiapkan makanan adalah sebuah proses karena ini adalah kebiasaan baru yang harus Anda bentuk, tetapi begitu Anda mempelajarinya, hidup akan menjadi jauh lebih mudah.