Istirahat penting untuk produktivitas. Mencoba untuk bekerja lurus tanpa memulihkan energi Anda mengarah ke perhatian yang mengembara, penundaan dan, dalam kasus yang ekstrim, kematian . Tetapi kapan memulihkan energi Anda hanya menjadi alasan untuk membuang waktu? Bagaimana Anda menarik garis antara istirahat konstruktif dan kemalasan?Periklanan

Saya tidak percaya pertanyaan ini memiliki jawaban yang mudah. Orang-orang paling produktif yang saya kenal memiliki titik berhenti yang tinggi. Mereka dapat memberikan energi ekstra untuk menyelesaikan proyek-proyek besar ketika kebanyakan orang akan menyerah. Pada saat yang sama, mencoba bekerja tanpa henti dapat mengalahkan dirinya sendiri jika Anda membutuhkan suntikan kafein hanya untuk menjaga mata Anda tetap terbuka.Periklanan

Tanda Anda Harus Istirahat Should Periklanan

Alih-alih aturan ketat untuk menentukan apa istirahat yang berguna dan apa yang hanya alasan untuk menunda-nunda, saya lebih memilih beberapa pedoman. Ini tidak bisa sempurna sepanjang waktu, tetapi dengan menggunakannya sebagai daftar periksa mental, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apakah Anda sebaiknya melanjutkan pekerjaan atau beristirahat.Periklanan

Berikut adalah beberapa tanda Anda harus istirahat dan memulihkan energi Anda:Periklanan

1. Anda baru saja menyelesaikan tugas utama. Saya menentang melanggar di antara pekerjaan. Itu memecah aliran konsentrasi yang seharusnya membantu dalam menyelesaikan tugas. Setelah Anda menyelesaikan tugas besar (menulis esai, mengosongkan kotak masuk, dll.) memberi diri Anda beberapa menit untuk beristirahat dapat bermanfaat.
2. Anda telah bekerja keras. Lihat kembali beberapa hari terakhir. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda lebih atau kurang produktif dari rata-rata Anda. Mengambil hari libur setelah beberapa hari yang sangat produktif dapat bermanfaat. Tetapi beristirahat setelah tiga hari tidak menyelesaikan apa pun mungkin hanya akan memperburuk penundaan Anda.
3. Anda perlu mengganti persneling. Saya sering menulis beberapa artikel sekaligus, tetapi saya biasanya mengambil jeda kecil di antaranya. Beristirahat selama tugas adalah pemborosan karena Anda mengganggu aliran pemikiran alami pekerjaan. Tetapi jika Anda perlu memulai tugas baru, Anda mungkin harus menghentikan aliran itu. Carilah jeda logis dalam pekerjaan Anda untuk merencanakan waktu istirahat.

Tips Istirahat Produktif

Semakin Anda terbiasa membuat strategi istirahat, semakin sedikit Anda perlu mengandalkan tekad untuk terus bekerja. Ini akan menjadi strategi otomatis untuk tetap fokus. Berikut adalah beberapa panduan lagi yang dapat Anda gunakan ketika mencoba memutuskan apakah Anda perlu istirahat:

1. Rencanakan Tujuan Harian dan Mingguan. Cara terbaik untuk menghindari kejenuhan dan kemalasan adalah dengan menggunakan kuota. Cukup atur sendiri semua tugas yang ingin Anda selesaikan dalam minggu dan hari. Ketika tugas-tugas ini selesai, Anda dapat menggunakan waktu yang tersisa untuk beristirahat.
2. Tetap Bekerja dan Bermain Terpisah. Meskipun saya tidak sempurna dalam aplikasi, saya berusaha untuk mengikuti kerja keras, memainkan mantra keras. Ini berarti bahwa ketika Anda mengalokasikan waktu untuk mengerjakan proyek-proyek besar, Anda fokus sepenuhnya pada itu untuk jangka waktu tertentu. Waktu yang tersisa adalah milik Anda untuk digunakan sesuka Anda. Ini menghilangkan rasa bersalah selama periode istirahat dan dorongan untuk menunda-nunda selama periode kerja.
3. Pertahankan Gaya Hidup yang Bervariasi. Memfokuskan semua energi Anda hanya pada satu tugas dapat bermanfaat, untuk waktu yang singkat. Tetapi memiliki minat yang beragam dapat membuat Anda tetap seimbang secara emosional dan energi Anda tetap tinggi. Jika pekerjaan adalah satu-satunya pengejaran Anda, Anda akan mudah mengalami kelelahan. Memiliki hobi, kegiatan sosial, dan minat lain untuk mengisi waktu Anda dapat membantu Anda tetap produktif saat beristirahat.
4. Memiliki Hari Malas. Saya menempatkan malas dalam kutipan karena hasil akhirnya seringkali sebaliknya. Memiliki hari-hari di mana Anda mencoba melakukan hal-hal selambat mungkin dapat membuat Anda tetap fokus pada hari-hari ketika tugas mengancam untuk membanjiri Anda.
5. Aturan 20%. Jangan bingung dengan Aturan 80/20, ini adalah aturan yang berguna untuk membangun disiplin diri atau mengatasi ketakutan Anda. Sederhananya, aturan 20% menyatakan bahwa Anda memperhatikan ketika Anda pertama kali merasakan dorongan kuat untuk menyerah. Anda kemudian berkomitmen untuk pergi 20% lebih jauh sebelum mengambil istirahat panjang. Ini membantu meredakan perasaan malas sementara dan membangun disiplin internal Anda.
6. Memiliki Motivasi Mengisi Bahan Bakar. Kelelahan fisik bukan satu-satunya ancaman bagi energi Anda. Kelelahan emosional berupa penolakan, kekecewaan, atau kesalahan, semuanya dapat meredam motivasi Anda. Memiliki motivasi mengisi ulang berarti memiliki hari, jam atau bahkan beberapa menit di mana Anda pergi ke tujuan Anda, mendengarkan kaset motivasi, bermeditasi atau melakukan apa pun yang akan mengisi ulang dorongan Anda.
7. Jangan Mengandalkan Zat. Saya tidak minum kopi. Kadang-kadang saya akan minum teh berkafein, tetapi tidak pernah sebagai obat kinerja. Namun, saya melihat banyak orang yang mengandalkan triple-espresso mereka sebagai penopang untuk menjalani hari. Ini bukan kuliah tentang konsekuensi kesehatan, tetapi tentang produktivitas. Tubuh Anda tidak dapat mempertahankan sumber energi buatan, jadi jika Anda terus-menerus menggunakan stimulan untuk membuat diri Anda terus berjalan, Anda akan kehilangan kemampuan alami untuk mengetahui tingkat energi Anda. Cobalah tanpa kafein selama sebulan (atau kurangi penggunaan Anda atau beralih ke teh) dan lihat apa efeknya.
8. Tolok Ukur Produktif. Pantau seberapa banyak pekerjaan yang dapat Anda lakukan selama rata-rata hari, minggu, atau bulan. Ini dapat menetapkan tolok ukur produktif yang memungkinkan Anda memutuskan di mana harus menetapkan sasaran per jam, harian, dan mingguan. Dengan menyejajarkan kuota Anda dengan tolak ukur yang produktif, Anda dapat menghindari perasaan bersalah karena beristirahat saat Anda benar-benar membutuhkannya.