Kita semua memiliki rasa takut – itu adalah emosi yang normal seperti bernafas.

Masalahnya adalah kebanyakan orang berpegang teguh pada ketakutan mereka, dan karena itu tidak dapat bergerak maju dalam hidup mereka dengan perubahan yang diperlukan.

Saya telah belajar banyak tentang ketakutan dalam hidup saya sebagai musisi profesional, dan saya telah belajar bahwa satu-satunya perbedaan antara orang yang mencapai kebesaran dan mereka yang tidak adalah bahwa mantan membuang rasa takut mereka. Banyak metode yang saya gunakan untuk mempersiapkan pertunjukan besar telah membantu saya menaklukkan rasa takut di bidang kehidupan lainnya.

Inilah cara Anda dapat mulai mengatasi rasa takut:
1. Sadarilah ketakutan dalam hidup Anda. Sebelum Anda dapat mulai mengatasi rasa takut, Anda harus mengakui bahwa Anda memilikinya. Mungkin ketakutan adalah keadaan normal Anda, dan itu cukup untuk diatasi sekaligus. Tuliskan beberapa aspek kehidupan Anda di mana memiliki rasa takut; menuliskannya di atas kertas itu penting, karena mencoba memikirkannya secara menyeluruh tidak akan pernah berhasil.Periklanan

2. Menatap orang yang tak kenal takut. Isi otak Anda dengan gambaran seperti apa yang Anda inginkan di masa depan. Terhubung dengan sebanyak mungkin panutan, baik secara langsung, melalui buku, atau online. Gunakan contoh-contoh ini sebagai sumber energi untuk memerangi rasa takut Anda.

3. Bersikaplah objektif. Berminatlah untuk menyelidiki ketakutan Anda. Tanyakan pada diri Anda tentang pikiran apa yang menimbulkan rasa takut Anda, di mana Anda merasakan ketakutan itu, dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Cobalah untuk menjadi pengamat objektif dari hidup Anda sendiri.

4. Bersedialah untuk terlihat bodoh. Ingat: Wayne Gretzky jatuh di ekornya satu ton, dan Itzhak Perlman memiliki penampilan yang mengerikan. Begitu Anda bersedia mengambil risiko rasa sakit emosional karena membuat kesalahan, Anda akan menumpahkan lebih banyak rasa takut daripada yang pernah Anda bayangkan. Ketahuilah bahwa membuat kesalahan akan membantu Anda memperoleh informasi yang Anda gunakan untuk menciptakan perilaku yang benar, dan bahwa setiap orang yang pernah melakukan sesuatu yang hebat telah gagal lebih dari sekali.

5. Mengadopsi pola pikir syukur. Setiap kali Anda merasa takut, cobalah untuk merasa bersyukur sebagai gantinya. Saya telah melakukan banyak solo baru-baru ini, dan itu menakutkan! Alih-alih panik, saya telah memutuskan untuk bersyukur atas kesempatan untuk berkomunikasi secara musikal dengan begitu banyak orang, dan saya tahu bahwa mereka ada di sana untuk mendengarkan saya bermain dan mendukung saya dengan tulus.Periklanan

6. Cari guru. Tidak ada kata terlambat untuk memiliki seorang guru; kita tidak pernah selesai belajar. Carilah seseorang yang membuatmu sedikit takut - bukan orang sopan yang selalu membuatmu merasa hangat dan kabur. Carilah seseorang yang memperhatikan Anda dengan cermat, jujur ​​secara brutal, dan memberikan arahan yang jelas tentang bagaimana Anda bisa menjadi lebih baik dalam hal apa pun yang membuat Anda takut.

7. Bagikan. Seberapa sering kita menahan hal negatif karena kita takut bagaimana reaksi orang lain? Berbagi membantu, karena Anda akan menyadari bahwa banyak orang merasakan hal yang sama seperti Anda, dan memiliki cerita untuk dibagikan juga. Apakah Anda takut sukses, atau takut gagal? Berbagi dengan seseorang dapat membantu Anda memeriksa apa yang benar-benar Anda inginkan dari kehidupan, dan dari mana ketakutan Anda berasal.

8. Merangkul perjuangan. Sebagian besar dari kita secara naluriah menghindari perjuangan, karena rasanya gagal, dan itu membuat kita takut, tetapi istilah tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan berlaku. Untuk mengembangkan keterampilan kita, itu adalah keharusan yang kita perjuangkan, jadi kita harus merangkulnya. Begitu kita berjuang, ketakutan perlahan-lahan hancur.

9. Baca. Favorit pribadi saya. Membaca buku bagus yang berhubungan dengan ketakutan spesifik Anda dapat membuka pintu baru tentang bagaimana Anda bisa menghilangkannya. Saya terus-menerus mengisi dunia saya dengan buku-buku motivasi dan inspirasional tentang, dan terkait dengan, topik yang sedang saya hadapi.Periklanan

10. Gunakan visualisasi. Bayangkan diri Anda dalam situasi yang menakutkan tanpa rasa takut. Perhatikan orang-orang melakukan hal-hal tanpa rasa takut yang biasanya membuat Anda takut. Visualisasikan diri Anda sebagai orang itu. Ciptakan gambaran yang sangat jelas tentang keberanian dalam pikiran Anda.

11. Letakkan hal-hal dalam perspektif. Menempatkan pikiran negatif Anda dalam perspektif adalah cara yang bagus untuk mengatasi rasa takut. Dalam skema besar kehidupan, mengapa Anda takut? Saat Anda panik tentang sesuatu, hidup terus berjalan tanpa Anda. Terkadang sangat membantu untuk mengingat ini.

12. Kontrol rilis. Tentu saja kita ingin memegang kendali, tetapi ketika kita melepaskannya, kita cenderung membebaskan diri. Biarkan diri Anda melakukan kesalahan - lagi pula, di situlah pembelajaran dan pertumbuhan benar-benar terjadi. Kita belajar dari kegagalan kita, tetapi untuk gagal kita perlu melepaskan kendali.

13. Pikirkan skenario terburuk. Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Saya telah runtuh di atas panggung di depan ratusan orang. Istri saya masih mencintai saya; Saya tinggal. Hidup terus berlanjut.Periklanan

14. Lihat ke dalam. Apa akar dari ketakutan Anda? Renungkan itu. Lihatlah ke dalam dan tanyakan pada diri Anda kapan rasa takut itu mulai: Seberapa jauh rasa takut Anda pergi? Apakah Anda memiliki kegagalan awal yang melekat pada Anda? Jelajahi itu. Itulah gunanya hidup.

Mengatasi rasa takut membutuhkan mindset berkembang; sikap yang dapat kita tumbuhkan dan ubah jika kita mau. Tidak ada yang terkunci selamanya; kita bisa berubah. Butuh waktu dan latihan. Semoga tips di atas dapat membantu Anda memulai perjalanan Anda untuk membuang rasa takut.

Kredit foto unggulan: Patrick Hendry melalui unsplash.com