Manajemen stres yang efektif adalah keterampilan penting yang harus dimiliki setiap individu saat ini mengingat stres telah menjadi begitu merajalela. Meskipun stres tidak sepenuhnya merugikan dan bahkan dapat membantu dan memotivasi pada tingkat sedang, paparan kronis terhadap stres tingkat tinggi dapat menyebabkan berbagai kondisi mental, fisik, dan emosional. Beberapa masalah yang paling umum termasuk hipertensi, serangan jantung, depresi, kecemasan, penuaan dini, dan bahkan kematian.

Dengan pengetahuan bahwa stres dapat membawa bahaya datanglah curahan informasi tentang cara menghadapinya secara efektif. Faktanya, informasi manajemen stres sudah tersedia bagi siapa saja, seringkali tanpa biaya apa pun.

Mengatasi stres secara positif dan efektif tidak sesulit yang dibayangkan banyak orang. Sebagian besar metode penghilang stres atau teknik manajemen stres cukup mudah dan hanya membutuhkan akal sehat. Masalah yang dihadapi orang akhir-akhir ini adalah ketidakmampuan untuk mengenali bahwa tingkat stres seseorang sudah tidak terkendali.

Pentingnya Mengenali Gejala Stres

Penting untuk mempelajari cara mengenali kapan tingkat stres Anda benar-benar lepas kendali. Stres itu menipu. Ini memiliki cara untuk merayap pada Anda sehingga Anda terbiasa dan Anda mulai merasakan keakraban tertentu dengannya. Jika Anda tidak memperhatikan tubuh Anda, Anda mungkin terkejut melihat bahwa itu telah merugikan Anda dan telah menyebabkan banyak kerugian.

Misalnya, orang yang terus-menerus terpapar stres tingkat tinggi mungkin berpikir bahwa mereka sudah terbiasa dengan tekanan dan lonjakan adrenalin yang tinggi, tetapi kenyataannya, tidak ada yang namanya terbiasa dengan stres. Ketika Anda berkembang dalam stres, sulit bagi Anda untuk membedakan gejala stres; tetapi ini tidak berarti bahwa tubuh Anda tidak merespons stres. Akhirnya, sesuatu di dalam diri Anda akan mengalami malfungsi.Periklanan

Penting untuk mengenali stres sebelum benar-benar berkembang menjadi masalah kesehatan yang serius. Dan sementara stres mempengaruhi orang yang berbeda dalam banyak cara yang berbeda, ada faktor dan gejala tertentu yang umum di antara populasi umum.

Gejala Stres Tak Terkendali

Seperti dalam kondisi medis apa pun, titik awal menuju penyelesaian masalah yaitu stres adalah pengenalan gejala. Stres adalah cara tubuh Anda melindungi Anda; itu adalah respons fisiologis normal terhadap setiap peristiwa yang mengancam yang menghampiri Anda. Tetapi di luar titik tertentu, stres berhenti membantu dan mulai membahayakan kesehatan dan kehidupan Anda secara umum. Di bawah ini adalah beberapa tanda dan gejala umum dari stres yang terlalu banyak atau tidak terkontrol. Jika Anda tampaknya mengalami banyak gejala yang tercantum, maka kemungkinan itu menunjukkan bahwa Anda tidak mengatasi stres dalam hidup Anda secara efektif.

Gejala kognitif.

Gejala kognitif mengacu pada masalah yang ada hubungannya dengan proses otak seperti berpikir, perhatian, persepsi, memori, penalaran, dan pemecahan masalah. Gejala kognitif yang paling umum diamati dari stres yang dikelola dengan buruk adalah sebagai berikut:

• Masalah memori

• Kemampuan konsentrasi menurun

• Pengambilan keputusan yang buruk

• negatif

• Kecemasan yang tidak masuk akal

Gejala Emosional.

Gejala emosional adalah gejala yang berhubungan dengan perasaan seseorang. Perubahan emosional bisa menjadi normal, tanggapan sementara terhadap peristiwa; namun, reaksi emosional yang tidak proporsional, ekstrem, persisten, atau tidak stabil dapat mengindikasikan masalah serius. Dalam stres, gejala emosional berikut dapat menunjukkan stres yang berlebihan:

• Perubahan suasana hati yang ekstrem

• Sifat lekas marah

• Keadaan agitasi yang konstan

• Depresi

Gejala Fisik.

Gejala fisik pada dasarnya adalah manifestasi fisik tubuh Anda. Mereka sering ditandai dengan rasa sakit, ditandai dengan ketidaknyamanan, atau dapat diamati secara visual. Indikator fisik yang paling umum dari terlalu banyak stres adalah gejala berikut:

• Sakit kepala parah atau migrain

• Sakit punggung

• Ketidaknyamanan dada

• gangguan GI

• Perubahan pola tidur

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres yang tidak terkendali tidak berkembang dalam semalam. Berhati-hatilah dengan bendera merah kecil ini jika Anda tidak ingin mendapati diri Anda menderita beberapa masalah kesehatan utama.Periklanan