Berry adalah buah yang luar biasa. Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan penutup, minuman, salad, atau menggunakannya untuk menghiasi makanan lain seperti pancake. Anda bahkan bisa memakannya sendiri dan rasanya tetap enak. Seperti yang mungkin sudah Anda pastikan sekarang, buah beri juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Mari kita lihat bagaimana suguhan lezat ini dapat membantu Anda tetap sehat!

1. Buah beri dikemas dengan antioksidan

Hampir semua buah beri sarat dengan antioksidan. Bagi yang belum tahu, antioksidan membantu mencegah penyakit , memperbaiki kulit dan rambut Anda, dan menuju kehidupan yang lebih sehat. Itu sebabnya orang yang minum smoothie sepanjang waktu selalu tampak sangat bahagia!

2. Berries dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Berry rendah kalori dan itu berarti Anda dapat memuatnya tanpa berkemas. Karena berair, mereka mengandung banyak air, sehingga sebagian besar massanya benar-benar air, yang tidak mengandung kalori sama sekali. Stroberi berukuran sedang memiliki antara tiga dan enam kalori. Secangkir blueberry hanya memiliki sekitar 80 kalori. Alih-alih mengambil keripik kentang, ambil sendiri beberapa buah beri.Periklanan

3. Buah beri memiliki banyak serat

Hampir semua buah beri terdiri dari sekitar 85% air. Sisanya sebagian besar serat dan serat merupakan bagian integral dari diet sehat. Ini membantu Anda tetap teratur dan menjaga berat badan Anda, dan sangat penting untuk kesehatan usus. Namun, perlu diingat bahwa Anda harus benar-benar makan buah untuk mendapatkan seratnya! Benar-benar tidak ada serat dalam jus meskipun itu jus 100%. Untuk mendapatkan seratnya, Anda harus menggiling buah beri Anda menjadi smoothie atau memakannya utuh.

4. Buah beri mengandung banyak folat

Folat (lebih dikenal sebagai vitamin B) dikenal karena manfaat kesehatannya yang mencakup peningkatan kesehatan kardiovaskular. Bahkan ada studi yang menyarankan yang dapat membantu mencegah gangguan mood seperti depresi. Hal ini terutama baik untuk ibu hamil karena membantu mencegah gangguan pertumbuhan janin dan dapat mencegah cacat lahir neurologis.

5. Buah beri memiliki banyak antosianin

Juri masih belum mengetahui apa sebenarnya yang dilakukan anthocyanin, tetapi hampir semua orang percaya bahwa anthocyanin memberi Anda manfaat kesehatan. Bagi mereka yang tidak tahu, antosianinlah yang memberi warna berbeda pada buah beri. Anggap saja mereka seperti pewarna makanan alami. Mereka diyakini memiliki sifat pencegahan dan terapeutik, seperti kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.Periklanan

6. Buah beri dapat membantu mengelola dan mencegah diabetes

Nutrisi dalam buah beri telah terbukti membantu mencegah diabetes tipe 2 dan itu adalah alasan yang cukup baik untuk memakannya di sana. Namun, mereka juga sangat baik untuk orang yang sudah menderita diabetes. Berkat seratnya yang tinggi yang kita bicarakan sebelumnya dan kemampuannya untuk menjadi manis tanpa banyak gula yang sebenarnya, mereka sangat cocok untuk penderita diabetes yang mencari makanan manis.

7. Buah beri dapat membantu mencegah penurunan mental

Disana ada sebuah studi diterbitkan yang menunjukkan bahwa wanita yang sering makan buah beri dapat mencegah proses penurunan mental yang datang seiring bertambahnya usia. Studi tersebut mengatakan bahwa wanita yang makan buah beri dalam jumlah yang sehat memiliki pemikiran, penalaran, dan memori yang lebih baik. Ini bukan perbedaan yang liar tetapi ketika Anda sampai di sana, semuanya membantu bukan?

8. Cranberry dan blueberry dapat membantu infeksi saluran kemih

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus cranberry dapat membantu Anda mengatasi infeksi saluran kemih berkat nutrisi dan kemampuannya untuk mengeluarkan agen berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi. Studi lain menunjukkan bahwa blueberry memiliki efek yang kurang lebih sama. Jika Anda mencari kesehatan saluran kemih yang lebih baik, jus cranberry dan blueberry adalah tempatnya!

9. Semua buah beri dapat membantu mencegah penyakit jantung heart

Ini standar untuk hampir semua buah. Untuk setiap buah berry bebas lemak, bebas kolesterol, dan kaya nutrisi yang Anda makan, itu satu langkah lebih jauh dari penyakit jantung Anda akan datang. Kami tidak perlu memberi tahu Anda berapa banyak penelitian yang menunjukkan hal ini karena hampir semuanya. Lebih banyak warna dalam makanan Anda lebih baik dan buah beri datang dalam banyak warna berbeda!Periklanan

10. Stroberi dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda

Studi telah menunjukkan bahwa makan setidaknya tiga porsi stroberi per minggu dapat membantu mencegah degenerasi makula.

11. Blueberry dapat dibekukan tanpa menghilangkan antioksidannya

Semua buah beri itu enak tapi ada masalah buahnya menjadi buruk. Anda hanya dapat membeli begitu banyak sekaligus karena semua buah cenderung cepat rusak. Ini bukan masalah dengan blueberry karena sudah terbukti bahwa Anda dapat membekukan blueberry tetapi tetap mempertahankan semua manfaat nutrisinya. Itu berarti Anda dapat menyimpan dan menyimpannya selama berbulan-bulan!

12. Cranberry sebenarnya dapat membantu Anda lebih banyak saat diambil sebagai ekstrak

Cranberry adalah salah satu buah beri yang lebih unik. Orang-orang pada umumnya tidak memakannya mentah karena sangat asam. Mereka biasanya dimaniskan dan dimakan kering atau dikonsumsi sebagai minuman. Namun, mereka juga dapat diambil dalam bentuk pil sebagai ekstrak. Penelitian terkini telah menunjukkan bahwa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen makanan sebenarnya jauh lebih sehat bagi Anda daripada mengonsumsi jus karena nutrisi bekerja paling baik ketika Anda mendapatkan semua bagian buah beri daripada hanya jusnya.Periklanan

13. Cranberry dapat mencegah kanker!

Banyak studi telah menunjukkan bahwa cranberry melakukan banyak hal untuk membantu mencegah kanker. Ini dilakukan dalam beberapa cara, seperti meningkatkan kesehatan umum di seluruh tubuh Anda, tetapi ada juga bahan kimia dalam cranberry yang membantu mencegah pembentukan sel kanker.

14. Buah beri dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer

Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa polifenol yang ditemukan dalam banyak buah beri membantu membersihkan racun yang menumpuk di otak yang merupakan faktor penyebab penyakit Alzheimer. Tidak ada yang konkret, ingatlah, tetapi ketika itu adalah penyakit otak yang seburuk Alzheimer, apa pun yang dapat membantu adalah sesuatu yang patut dicoba.

15. Berries dapat membantu mencegah penyakit Parkinson

Seperti yang kita semua tahu, Robin Williams yang legendaris meninggal belum lama ini. Salah satu faktor penyebabnya adalah was baru-baru ini didiagnosis penyakit Parkinson . Telah ada studi yang telah menunjukkan bahwa makan setidaknya dua porsi buah per minggu dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson hingga 25%, dengan beberapa pria menghadapi penurunan risiko hingga 40%.

Sangat mudah untuk memasukkan buah beri ke dalam hampir semua makanan, dan dengan berbagai manfaat kesehatan yang dibahas di sini, tidak ada alasan untuk tidak melakukan upaya yang lebih baik untuk memasukkan lebih banyak buah beri ke dalam makanan Anda. Mereka sangat sehat untuk Anda dan rasanya enak. Pergi keluar dan ambil beberapa!Periklanan

Kredit foto unggulan: Solusi Kesehatan Love Grove melalui lovegrovehealthsolutions.com