BAGAIMANA MENJADI BAHAGIA DI TEMPAT KERJA DAN MENEMUKAN PEMENUHAN DALAM KARIR ANDA

Jika Anda akan menghabiskan 1/3 dari hidup Anda di tempat kerja, Anda harus menikmatinya, bukan?

Saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Rekan kerja yang sulit, tugas yang kurang diinginkan, atau bahkan hanya berada di posisi yang salah dapat menyebabkan kurangnya kesenangan dan kepuasan dalam pekerjaan Anda.

Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa itu tidak harus seperti ini? Atau lebih baik lagi, jika Anda berjuang dengan semua hal di atas (dan kemudian beberapa), bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa menikmati pekerjaan Anda dan menemukan kepuasan terlepas dari hambatan itu adalah mungkin?

Saya tahu ini karena saya juga pernah ke sana. Bertahun-tahun yang lalu, saya berjuang untuk melewati setiap hari, apalagi menemukan kepuasan nyata, di kantor. Sekarang, bahkan setelah hari-hari terberat dalam pekerjaan, saya masih datang dengan perasaan bangga, pencapaian, dan kepuasan. Berita terbaiknya adalah, Anda juga bisa.

Jika Anda siap untuk menghitung waktu dan menemukan kebahagiaan dan kepuasan di kantor, baca terus untuk mengetahui bagaimana menjadi bahagia di tempat kerja dan menemukan kepuasan dalam karir Anda:

1. Temukan Akar Masalah

Untuk langkah pertama ini, kita perlu memikirkan kembali fisika kelas 8 (humor me). Kita semua tahu hukum 3 Newton, untuk setiap aksi, ada reaksi yang sama besar dan berlawanan arah. Ketika Anda memikirkannya, hal yang sama dapat dikatakan di luar fisika, dan kita melihat hukum ini berlaku dalam kehidupan kita sehari-hari, hari demi hari.

Sederhananya, semua masalah yang kita hadapi di kantor (dan kehidupan secara umum) mempengaruhi kita secara nyata.

Jika Anda dihargai di tempat kerja, seperti pekerjaan yang Anda lakukan dan sering menerima pujian, promosi, atau kenaikan gaji, maka ini mungkin akan memiliki efek positif pada kehidupan Anda di kantor.

Tapi bagaimana jika kita membalikkan ini? Bagaimana jika Anda merasa kurang dihargai, dilewatkan untuk promosi, atau ditolak kenaikan gaji? Ini pasti akan mempengaruhi cara Anda merasa di tempat kerja pada tingkat yang negatif.Periklanan

Jadi, sebelum Anda dapat menerapkan langkah-langkah merasa bahagia dan puas di tempat kerja, pertama-tama kita harus menemukan alasan mengapa Anda belum merasakannya.

Pikirkan, tulis daftar, atau buat catatan mental. Jalankan semua alasan Anda tidak puas di kantor, dan jangan menahan diri. Mengetahui hambatan pasti yang Anda hadapi akan membuat mengatasinya menjadi lebih mudah.

Bahkan, sebagai tantangan sampingan untuk artikel ini, saya sarankan memilih tiga alasan teratas yang berkontribusi terhadap ketidakpuasan Anda di tempat kerja dan gunakan tips berikut untuk mengatasinya.

Jika Anda memerlukan sedikit bantuan dalam hal ini, artikel ini dapat membantu Anda:

Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun

2. Berlatih Syukur untuk Peningkatan Instan

Tahukah Anda bahwa tindakan sederhana untuk bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan Anda dan membuat Anda lebih puas di tempat kerja?^[1]

Ya, itu benar, dan itu terbukti secara ilmiah.

Dr. Lisa Firestone mencatat bahwa mempraktikkan rasa syukur mengingatkan kita akan kekurangan kita di masa lalu. Artinya, ini berfungsi sebagai dorongan untuk kebahagiaan dan sedikit peringatan bahwa segala sesuatunya telah atau bisa menjadi, jauh lebih buruk.

Mencoba membayangkan perasaan bersyukur bisa tampak hampir mustahil ketika situasi kerja Anda tampak suram, tetapi dengarkan saya:Ada cara yang sangat mudah untuk memulai dan itu tidak melibatkan upaya memaksa diri Anda untuk merasa bersyukur tentang hal-hal yang membuat Anda stres. Periklanan

Untuk penjemputan instan, coba ini:

Temukan selembar kertas lepas, catatan tempel kosong, atau apa pun yang dapat Anda gunakan untuk menulis, baik fisik maupun digital. Sebutkan tiga hal yang benar-benar Anda syukuri dalam hidup Anda.

Sekarang inilah triknya: Jangan hanya daftar apa yang Anda syukuri , Anda harus daftar mengapa Anda bersyukur untuk mereka , juga.

Misalnya, hanya dengan mengatakan saya berterima kasih untuk anak-anak saya mungkin akan membuat Anda merasa baik, tentu saja, tetapi bagaimana jika kita dapat memperkuat perasaan hangat dan kabur menjadi motivasi yang nyata dan bertahan lama?

Sebaliknya, tulislah alasan mengapa Anda sangat berterima kasih kepada anak-anak Anda. Apakah karena mereka membuat Anda tertawa dan melupakan penyebab stres lainnya? Atau mungkin mereka membantu mengingatkan Anda mengapa Anda pergi bekerja setiap hari?

Apa pun alasan Anda, catatlah dan simpan daftar Anda di tempat yang dapat Anda lihat saat Anda bekerja. Pandangan sekilas pada daftar rasa terima kasih Anda sepanjang hari dapat memberikan motivasi positif yang kuat untuk terus berjalan.

Bonus:

Jika Anda dapat menemukan hanya tiga hal untuk disyukuri yang secara khusus berhubungan dengan pekerjaan Anda, dan daftar mengapa hal-hal itu membuat Anda bersyukur, daftar Anda juga dapat membantu Anda menemukan kepuasan dalam pekerjaan Anda sendiri yang dapat memberi Anda dorongan positif yang lebih besar di seluruh hari.

3. Luangkan Waktu yang Bermakna untuk Diri Sendiri

Kita semua tahu bahwa menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang kuat dapat menjadi sangat penting untuk merasa puas dalam pekerjaan kita, tetapi kita jarang melakukannya alamat bagaimana kita menghabiskan waktu kita di luar pekerjaan .

Banyak dari kita bertahan hidup selama 9 jam sehari dan pulang pergi hanya untuk menemukan diri kita sibuk dengan daftar tugas pribadi kita, menjalankan rumah tangga, dan merawat anak (atau 2 atau 3, dan seterusnya).

Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk bekerja, baik di kantor atau di dalam rumah tangga Anda, Anda akan merasa terkuras di beberapa titik. Inilah sebabnya mengapa mengatur waktu yang bermakna untuk diri sendiri setiap hari sangat penting.Periklanan

Dengar, saya mengerti: Saya tidak tahu siapa pun di dunia kerja yang dapat menghindari semua tanggung jawab untuk maraton 3 film atau happy hour dengan teman kapan pun mereka mau. Tapi mencari waktu untuk diri sendiri , baik itu hanya 30 menit hingga satu jam, benar-benar dapat membuat perbedaan dalam perasaan Anda di tempat kerja.

Ini berhasil karena Anda akan punya waktu untuk benar-benar bersantai dan membiarkan stres hari itu mencair saat Anda menikmati sesuatu hanya untuk Anda. Daftar tugas dan stresor akan tetap ada setelah Anda segar dan siap untuk mengatasinya.

Tidak ada waktu untuk me time? Coba ini:

Jika Anda memiliki rumah tangga yang sibuk, Anda harus memanfaatkan blok waktu yang Anda tahu akan benar-benar tidak terganggu. Cara termudah untuk melakukannya: cobalah bangun 30 menit hingga satu jam lebih awal dari biasanya (atau undur waktu tidur satu jam jika Anda suka tidur, seperti saya) dan luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Ini bisa berupa membaca dengan secangkir teh, mengikuti Facebook, menghabiskan waktu untuk proyek yang penuh gairah—apa saja! Selama itu berarti bagi Anda, itu berhasil!

Bonus:

Memulai hari Anda dengan waktu yang bermakna untuk diri sendiri dapat membuat Anda memiliki suasana hati yang positif yang bertahan hingga jam kantor, dan memiliki waktu sendiri di malam hari dapat memberi Anda sesuatu yang positif untuk dinanti-nantikan sepanjang hari.

4. Menjadi Produktif dan Merasa Tercapai

Tidakkah Anda menyukai perasaan memeriksa item terakhir dari daftar tugas yang besar dan kuat? Itu karena motivasi diri dapat menjadi pendorong besar kepositifan dan kesuksesan.

Ketika kita mencapai sesuatu, tidak peduli seberapa kecil, itu membuat kita merasa baik, polos dan sederhana. Menerapkan taktik ini pada pekerjaan sehari-hari Anda dapat menjadi motivator yang Anda butuhkan untuk menemukan kepuasan selama kesibukan kantor sehari-hari.

Sementara ada banyak langkah untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan , saya akan membagikan favorit pribadi saya: Memprioritaskan .

Sekarang, banyak orang menangani prioritas secara berbeda. Beberapa suka menangani tugas-tugas kecil terlebih dahulu sehingga mereka dapat menghabiskan waktu terfokus pada hal-hal besar yang harus dilakukan. Yang lain suka merobohkan item besar terlebih dahulu dan mendapatkan yang lebih kecil ketika mereka bisa.Periklanan

Tidak peduli di kamp mana Anda berada, Anda mungkin melewatkan satu langkah penting: Manajemen waktu .

Jadi bagaimana ini bekerja? Ketika Anda memperhitungkan jumlah waktu yang dibutuhkan prioritas Anda, itu dapat mengubah produktivitas Anda sepuluh kali lipat.

Katakanlah Anda memiliki tiga prioritas utama untuk hari itu. Anda mungkin melompat ke yang lebih kecil atau yang lebih besar tergantung pada metode pilihan Anda, dan kemudian menemukan diri Anda kehabisan waktu dan membawa pulang pekerjaan dengan Anda di penghujung hari.

Ini dicegah ketika Anda memperhitungkan waktu. Mengetahui berapa lama setiap item akan memakan waktu, atau dengan sengaja menetapkan blok waktu tertentu untuk prioritas Anda dapat membantu Anda mencapai lebih banyak dalam 8-9 (atau 12) jam yang sama dengan yang biasanya Anda habiskan di tempat kerja.

Coba ini:

Lihatlah prioritas Anda dan pertimbangkan berapa lama waktu yang dibutuhkan. Masuk ke kalender Google Anda (atau Filofax, apa pun yang cocok untuk Anda) dan jadwalkan waktu untuk mengerjakan item prioritas Anda di sekitar rapat atau acara penting apa pun hari itu.

Yang paling penting untuk diingat adalah tetap pada waktu khusus Anda.

Seringkali, ketika kita tahu persis berapa lama kita harus mengerjakan sesuatu (dan menghormati batas waktu ini), kita termotivasi untuk menyelesaikan lebih banyak tepat waktu untuk menghindari membawa pulang pekerjaan di penghujung hari.

Garis bawah

Tidak perlu menyia-nyiakan 1/3 hidup kita dengan perasaan tidak puas di tempat kerja. Untungnya, Anda sekarang memiliki alat untuk memulai, mengambil kembali waktu Anda, dan menjadi bahagia dan puas di tempat kerja lagi.