Ngemil mungkin adalah hal terbaik di dunia saat Anda bosan. Faktanya, sebenarnya ada sains di balik mengapa itu begitu hebat. Saat Anda bosan dan ngemil, itu memicu pelepasan endorfin, yang sesaat membuat Anda tidak terlalu bosan.

Jika Anda seperti saya, itu bisa berbahaya. Terutama jika Anda adalah tipe orang yang suka keripik kentang saat Anda siap untuk ngemil. Namun, itu tidak harus berbahaya. Itulah keindahan protein. Protein membuat Anda kenyang lebih lama daripada karbohidrat, jadi Anda tidak akan terjebak dalam kantong keripik 10 menit setelah Anda ngemil.

Berikut adalah beberapa ide untuk camilan cepat dan mudah yang akan membuat perut Anda kenyang dan otak Anda puas.

1. Sandwich Apel dan Mentega Almond

Ini adalah camilan paling menyenangkan, dan dikemas penuh protein dan rendah karbohidrat! Ini hanya memiliki beberapa bahan, tetapi Anda bisa membuatnya sesuka Anda. Saya sarankan bereksperimen dengan berbagai jenis selai kacang.

2. Saus Buah Mentega Apel dan Kacang

Camilan ini hanyalah campuran dari beberapa makanan berprotein tinggi favorit saya, yogurt dan mentega almond. Jika Anda suka berpetualang, cobalah dengan berbagai rasa yogurt, seperti labu!

3. Salad Tuna di Kerupuk

Tuna adalah salah satu makanan yang paling padat protein di sekitar. Sekalengnya mengandung 26 gram protein dengan hanya 120 kalori, menjadikannya salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan jika Anda suka ngemil tetapi ingin memperhatikan kalori.Periklanan

Empat. Roti Bakar Alpukat dan Keju Cottage

Keju Cottage mengandung protein yang sangat tinggi, dan alpukat mungkin merupakan bentuk lemak paling sehat yang bisa Anda makan. Ini adalah camilan lengkap dengan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

5. Burrito dalam Jar

Yah apa yang bisa saya katakan? Siapa yang tidak suka dan mendambakan burrito setiap hari? Dengan resep dari SkinnyMs ini, Anda dapat menikmati burrito tanpa rasa bersalah.

6. Salad Chickpea dan Alpukat

Ini adalah salad favorit baru Anda, dan itu membuat Anda kenyang dan puas selama berjam-jam.

7. Campuran Jejak Protein Tinggi Buatan Sendiri

Berikut resep dari Dr. Axe yang benar-benar bisa Anda buat dengan mencampur bahan-bahannya. Pilihlah kacang-kacangan dengan protein tinggi dan buah-buahan kering. Camilan ini merupakan sumber energi yang luar biasa.

8. Pesto dan Turki Roll Ups

Periklanan

Resep ini didasarkan pada daging putih protein tinggi, dan sayuran. Anda benar-benar tidak akan pernah salah atau merasa bersalah karena makan daging putih dan sayuran. Oh, dan enak untuk di-boot.

9. Salad Caprese dengan Tomat Ceri dan Kacang Polong

Keju mozzarella adalah porsi besar protein, dan sayuran selalu baik untuk menurunkan berat badan.

10. Keju Cottage dan Blueberry Bliss

Kasus lain menggunakan keju cottage sebagai kuda kerja. Dan itu sangat seimbang dengan gula blueberry dan kerenyahan biji rami.

sebelas. Hummus Kacang Hitam dan Irisan Sayuran

Bukan rahasia lagi bahwa kacang hitam adalah sumber protein yang sangat baik. Jika Anda mengganti keripik dengan irisan sayuran, Anda memiliki makanan yang sangat sehat.

12. Yoghurt Adonan Kue

Ini adalah yogurt yang rasanya seperti adonan kue. Dan itu hanya memiliki 155 kalori untuk 26 gram proteinnya. Apakah Anda membutuhkan informasi lagi?Periklanan

13. Smoothie Pisang Selai Kacang

Apakah ada kombinasi di Bumi yang lebih baik daripada selai kacang dan pisang? Mungkin selai kacang dan pisang dalam smoothie berprotein tinggi…

14. Salad Telur Rebus Keras

Telur selalu menjadi pilihan yang baik saat Anda membutuhkan camilan yang akan membuat Anda kenyang di antara waktu makan. Tambahkan lemak sehat dari alpukat, dan Anda memiliki pemenang waktu camilan.

limabelas. Dendeng sapi

Dendeng sapi, percaya atau tidak, adalah pilihan camilan yang sangat sehat. Ini memiliki protein tinggi dan karbohidrat rendah, yang merupakan kombinasi terbaik untuk menurunkan berat badan.

16. Semut-semut di sebuah kayu

Camilan klasik yang hanya membutuhkan 3 bahan dan 30 detik untuk membuatnya.

17. Telur Setan Ayam Kerbau

Periklanan

Ingat makanan favorit Anda dari perguruan tinggi yang mungkin tidak boleh Anda makan 3 hari seminggu? Nah, tukarkan sayap goreng dengan telur setan dan Anda makan dengan sepenuh hati.

18. Telur Boneka Guacamole

Inilah trik telur setan lainnya yang akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam karena protein dan lemaknya.

19. Tidak Ada Gigitan Energi Panggang

Ini tidak seperti kue panggang yang biasa Anda buat saat kecil, tetapi dengan kontrol porsi bawaan. Mereka juga sangat tinggi protein berkat selai kacang dan biji rami, dan sangat tinggi lemak sehat berkat kelapa. Dan itu enak berkat semua bahannya.

dua puluh. Nutella Fudge Protein Bar

Anda memiliki kemampuan untuk makan Nutella dan benar-benar menurunkan berat badan dengan membuat snack bar berenergi tinggi dan berprotein tinggi ini.

dua puluh satu. kue salmon

Dan terakhir dari Dr. Axe, kami memiliki camilan yang bisa dibuat menjadi makanan yang lebih besar jika Anda mau. (Anda pasti menginginkannya, karena ini rendah karbohidrat dan protein tinggi, dan termasuk bacon dan salmon!)Periklanan