Untuk artikel asli yang belum diedit, kunjungi Hebat .

Peretasan belajar — itu penting, dan sementara anak-anak kuliah kembali ke sekolah, ini saat yang tepat bagi kita semua untuk memikirkan kembali cara kita belajar. Pelajar, profesional, atau orang tua, kita semua belajar setiap hari — baik itu cara bermain gitar, menggunakan perangkat lunak baru, membesarkan anak, atau merebus telur, pikiran selalu menyerap informasi baru. Permudah dengan tips berikut ini.

PRIME PIKIRAN ANDA — MENCIPTAKAN KEBIASAAN YANG MENGOPTIMALKAN PEMBELAJARAN

Dengan sedikit perawatan rutin, pikiran dapat menjadi setajam silet dan siap menghadapi tantangan apa pun dan menyerap informasi baru. Jaga agar otak tetap dalam kondisi prima dengan membuat kebiasaan rutin dari kegiatan berikut.

1. Berolahraga

Mengangkat beban dan melakukan kardio membawa sejumlah manfaat fisik (lihat: hampir semua yang ada di situs ini), tetapi ternyata olahraga juga dapat meningkatkan pembelajaran dan memori. Jika pikiran Anda kacau, cobalah jalan cepat atau pergi ke gym. Satu studi menemukan bahwa memori dan pemrosesan kognitif (kemampuan untuk berpikir jernih) meningkat setelah satu sesi latihan 15 menit.

2. Meditasi

Mengaktifkan om Anda secara teratur tidak hanya bagus untuk mengelola stres, tetapi juga meningkatkan memori, kontrol impuls, dan rentang perhatian.

3. Makan Asam Lemak Tak Jenuh Ganda

PUFA (terutama asam lemak omega-3) sangat penting untuk fungsi otak dan membantu mengontrol pusat pembelajaran dan memori otak. Salmon terkenal sebagai sumber omega-3 yang luar biasa, tetapi ikan lain, seperti herring dan mackerel, mengandung jumlah yang sama. Sumber PUFA bebas daging termasuk kenari, kacang tanah, dan biji chia dan labu.Periklanan

4. Tidur

Ketika krisis terjadi, orang sering mengorbankan Zz mereka demi lebih banyak waktu untuk bekerja atau belajar. Tetapi sedikit pekerjaan ekstra yang dilakukan tidak sebanding dengan mata zombie di pagi hari: Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk fungsi otak, penilaian yang baik, waktu reaksi, dan bahkan menggunakan tata bahasa yang konsisten. . Pikiran orang yang tidur akan belajar lebih cepat, membenarkan waktu yang hilang dengan tidur lebih awal.

5. Minum Air

Tip ini mungkin tidak masuk akal (permainan kata-kata), tetapi dehidrasi lebih luas dari yang Anda kira - jika Anda haus, itu sudah terlambat. Waktu reaksi, daya tanggap, dan pemrosesan mental secara keseluruhan meningkat dengan hidrasi, jadi belilah botol air bebas BPA dan bawa kemana-mana. Juga ingat bahwa banyak makanan umum, terutama buah-buahan, merupakan sumber air yang sangat baik.

6. Berlatih Yoga

Ada cara mudah untuk meningkatkan materi abu-abu otak Anda: Lakukan yoga. Para yogi juga melaporkan lebih sedikit kegagalan kognitif, yaitu kesalahan dalam persepsi, memori, dan fungsi motorik.

7. Lakukan Hobi

Penting untuk meluangkan waktu setiap hari untuk kegiatan selain bekerja atau belajar. Otak tidak hanya membutuhkan waktu untuk mencatat semua pembelajaran yang telah dilakukan, tetapi mengambil hobi yang tidak terkait dapat membuat Anda lebih pintar. Cobalah sesuatu yang membutuhkan banyak konsentrasi dan koordinasi tangan-mata: Satu studi menemukan orang-orang yang mengambil kelas juggling menunjukkan peningkatan materi abu-abu mereka (meskipun menghilang begitu mereka berhenti). Itu satu lagi alasan untuk tidak pernah berhenti belajar hal baru.

8. Tetapkan Agenda

Sukses sering dikaitkan dengan kemampuan untuk menerapkan struktur dalam kehidupan seseorang, jadi ada baiknya untuk menetapkan tujuan dan membuat jadwal belajar yang realistis. Secara realistis, kami tidak hanya bermaksud mengalokasikan lebih dari satu jam untuk laporan 5.000 kata itu — juga penting untuk menjadwalkan waktu untuk memulihkan diri di antara pekerjaan yang intens, apakah itu mempelajari perangkat lunak baru atau cara mengemudi tongkat. Menjadwalkan waktu relaksasi untuk otak disebut efek jarak, dan diketahui dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang.Periklanan

9. Tertawa

Mengalokasikan waktu untuk bersantai itu penting untuk menghindari kelelahan, tetapi lebih baik melakukannya dengan orang-orang yang membuat Anda terkikik. Tindakan tertawa sederhana telah terbukti membantu pemecahan masalah dan kreativitas. Lucu kan?

10. Periksa Motivasi Anda

Ajukan pertanyaan, Mengapa saya mempelajari ini? Orang-orang belajar lebih baik jika informasi tampaknya berguna bagi mereka, dan terutama jika mereka yakin informasi itu dapat berdampak pada komunitas mereka. Pilih kursus, hobi, atau karier (teguk) yang penting bagi Anda dan membuat Anda bersemangat.

BELAJAR UNTUK BELAJAR — BAGAIMANA BERLATIH DAN BELAJAR DENGAN BENAR

Sekarang setelah Anda siap untuk fokus mempelajari keterampilan atau informasi baru, cobalah untuk memperhatikan tips berikut.

11. Hangatkan Otak Anda

Bersenang-senanglah sedikit sebelum Anda mulai bekerja: Cobalah pemanasan mental untuk latihan otak Anda dengan permainan berima atau dengan mengucapkan kata-kata yang tidak masuk akal. Ini akan membantu Anda melonggarkan dan menjadi lebih mudah menerima pembelajaran. Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk akhirnya mengambil pelajaran kotor itu.

12. Cari Teman

Jika menjaga diri Anda pada tugas adalah perjuangan yang berat, cobalah meminta seseorang untuk bergabung dengan Anda. Belajar dalam kelompok (baik itu kelas, klub buku, atau dengan seorang teman) bisa menjadi ide yang baik untuk membantu menjaga fokus dan menambahkan beberapa akuntabilitas ke dalam proses.Periklanan

13. Periksa Lingkungan Anda

Lingkungan belajar yang tepat adalah yang terpenting. Secara umum, itu harus bersih dan tenang, tetapi juga merupakan ide bagus untuk menambahkan beberapa hal baru: Cobalah bekerja di taman, kafe, atau bahkan hanya ruangan yang berbeda di rumah Anda. Hindari berbaring di tempat tidur, meskipun - sementara area belajar harus nyaman, tempat tidur secara psikologis terkait dengan tidur dan relaksasi. Anda akan berkonsentrasi lebih baik di tempat lain.

14. Kembangkan Metakognisi

Ini adalah tema menyeluruh di sebagian besar literatur tentang peningkatan proses pembelajaran, dan telah dipelajari oleh para guru sejak Aristoteles mengajar pada abad ke-4 SM. Konsep metakognisi tidak hanya menekankan pemahaman materi, tetapi pemahaman bagaimana Anda memahaminya. Belajarlah untuk mundur dari kesan pertama Anda, mempertanyakan pengetahuan Anda sendiri, dan mengevaluasi apakah dan bagaimana Anda mencerna materi baru. Terkadang hal ini sesederhana tidak membaca terlalu cepat ketika bahasanya sulit, atau mengembangkan sistem baru untuk mencatat. Paling sederhana, metakognisi adalah tentang menjadi reflektif tentang proses pembelajaran dan membuat penyesuaian yang diperlukan.

15. Lakukan Satu Hal Sekaligus

Kemampuan untuk melakukan banyak tugas mungkin dipuji sebagai sifat yang tak ternilai, tetapi beralih bolak-balik di antara tugas-tugas telah terbukti meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya. Cobalah untuk mewujudkan kekuatan yang berbeda: pikiran tunggal.

16. Jangan Takut Gagal

Sebuah studi kelompok di Singapura menemukan bahwa orang yang mencoba memecahkan masalah matematika yang sulit tanpa instruksi atau bantuan apa pun lebih mungkin gagal — tetapi dalam prosesnya, mereka menghasilkan banyak ide tentang sifat masalah dan solusi apa yang mungkin terlihat. seperti, yang membantu mereka tampil lebih baik dengan masalah serupa di kemudian hari. Fenomena ini disebut kegagalan produktif. Meskipun mirip dengan proses coba-coba yang membuat frustrasi, itu membuat pikiran tetap kreatif dan fleksibel.

17. Uji Dirimu

Jangan menunggu sampai minggu ujian atau resital piano besar — ​​uji diri secara teratur, atau (bahkan lebih baik) minta teman sekelas atau teman untuk mengajukan pertanyaan. Jika sulit untuk mengingat jawabannya dengan cukup cepat, yang terbaik adalah mencarinya. Jika tidak, Anda benar-benar mempelajari status kesalahan menggambar kosong ketika ditanya pertanyaan. Sementara kegagalan produktif (lihat: #16) berguna untuk pemecahan masalah, kegagalan berulang kali untuk mengingat sesuatu yang membutuhkan hafalan (misalnya Sejarah atau Hukum) tidak akan meningkatkan kemampuan belajar Anda.Periklanan

18. Selalu Kompres (ABC)

Ini adalah landasan panduan terlaris Tim Ferriss untuk belajar dengan cepat, The 4 Hour Chef. Cobalah sekeras mungkin untuk memasukkan semua informasi yang diperlukan ke dalam satu atau dua pager yang mudah dengan menggunakan perangkat mnemonik seperti akronim atau sajak. Lebih baik lagi, cobalah mengubah informasi menjadi gambar, seperti grafik, bagan, atau peta pikiran. Memvisualisasikan pengetahuan dengan cara yang berbeda membantu memberikan representasi yang lebih kuat dalam pikiran Anda.

19. Mengkondisikan Informasi

Dengan kata lain, pelajari aplikasi yang lebih luas dari apa pun yang Anda pelajari (yaitu, cari tahu mengapa itu penting). Buku teks (dan guru yang buruk) sering menyajikan fakta dan rumus tanpa memberikan perhatian apa pun untuk membantu siswa mempelajari kondisi di mana mereka paling berguna. Berusaha memahami kapan, di mana, dan mengapa pengetahuan itu penting akan membantu memantapkannya dalam pikiran Anda.

20. Gunakan Banyak Media

Semakin banyak cara Anda mengalami informasi, semakin besar kemungkinan Anda untuk menyimpannya. Media yang berbeda mengaktifkan area pikiran yang berbeda, dan kita mengingat hal-hal lebih cepat dan mempertahankan pengetahuan dengan lebih baik ketika banyak bagian otak bekerja secara bersamaan. Cobalah membaca, mendengarkan podcast, menonton video YouTube, mengucapkan materi dengan lantang, dan menulisnya dengan tangan (tidak semuanya pada saat yang bersamaan)

21. Terhubung Dengan Pengetahuan yang Ada

Jika Anda dapat mengaitkan apa yang Anda pelajari dengan sesuatu yang telah Anda pelajari sebelumnya, ini membantu meningkatkan kecepatan mengingat dan mendorong pembelajaran baru. Misalnya, jika Anda belajar tentang Macbeth, mungkin membantu untuk menghubungkan permainan itu dengan pengetahuan Anda tentang Shakespeare, Skotlandia, Abad Pertengahan, atau film kembar Olsen favorit Anda, Double, Double, Toil and Trouble. Tanamkan studi Anda dalam sebanyak mungkin kerangka kerja otak Anda yang ada.

22. Tetapkan Konsekuensi

Banyak orang gagal mencapai tujuan mereka karena tidak ada konsekuensi jika mereka berhenti. Atasi masalah dengan berkomitmen pada insentif negatif (seperti mencuci pakaian teman sekamar Anda selama sebulan) jika Anda gagal mempertahankan tujuan Anda. Atau, daftar ke StickK, layanan online yang menyimpan uang di escrow dan sumbangkan ke anti-amal pilihan Anda jika tujuan Anda tidak terpenuhi (pikirkan menyumbang ke Partai Demokrat jika Anda seorang Republikan, NRA jika Anda anti-senjata, dll.)

23. Percaya Diri

Terakhir, percaya diri dan ketahuilah bahwa Anda akan berhasil. Bukan hanya karena itu kebenaran, tetapi karena hanya percaya pada kecerdasan seseorang telah terbukti meningkatkannya. Jangan khawatir tentang apa pun, teman. Anda punya ini.Periklanan