Kerja shift menjadi semakin umum di kalangan orang dewasa akhir-akhir ini. Tidak peduli apa pekerjaan Anda, atau profesi Anda, ada kemungkinan besar Anda harus bekerja pada shift kedua, atau bahkan shift ketiga.

Pekerjaan shift ketiga sangat unik dalam kenyataan bahwa ketika kebanyakan orang tidur di malam hari, Anda terjaga, bekerja. Pekerjaan shift ketiga bisa menjadi cara yang cukup menuntut untuk bekerja, dan butuh waktu berbulan-bulan bagi tubuh Anda untuk sepenuhnya menyesuaikan diri dengan jadwal yang aneh itu. Jika Anda mengerjakan pekerjaan shift ketiga, atau Anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil pekerjaan dengan jam kerja yang tidak biasa, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda membiasakan diri:Periklanan

Beli tirai pemadaman.

Untuk membantu mendapatkan tidur di siang hari, banyak orang yang bekerja shift ketiga memilih untuk membeli tirai pemadaman. Tirai gelap persis seperti apa suaranya. Mereka menjaga kamar tidur Anda tetap bagus dan gelap, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang sinar matahari yang mengenai Anda.

Mulailah mengubah jadwal tidur Anda sesegera mungkin.

Segera setelah Anda bisa, Anda harus mulai mengubah jadwal tidur Anda. Banyak orang memilih untuk memaksakan diri untuk tetap terjaga sepanjang malam saat pertama kali melakukannya, dan kemudian tidur sepanjang hari. Semakin dini Anda dapat melakukan ini, dan membuat rutinitas, semakin baik.Periklanan

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur Anda sekonsisten mungkin.

Ini sangat sulit dilakukan, terutama karena kebanyakan orang yang Anda asosiasikan di luar pekerjaan Anda memiliki jadwal yang berbeda. Jika Anda memiliki hal-hal yang harus Anda lakukan di pagi hari setelah bekerja, maka lanjutkan dan lakukan, tetapi jika Anda tidak berpegang pada rutinitas, itu akan membuat Anda lebih sulit untuk tetap waspada dan fokus di malam hari.

Jaga tubuhmu!

Bekerja pada shift ketiga adalah sesuatu yang tidak biasa dilakukan oleh tubuh Anda, jadi ada beberapa dampak buruk bagi kesehatan Anda. Bekerja pada shift ketiga dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, menyebabkan penurunan tingkat energi secara keseluruhan, dan bahkan menyebabkan insomnia dan gangguan pencernaan. Penting untuk diingat untuk makan dengan benar, dan sering berolahraga. Hanya dengan melakukan dua hal ini saja Anda dapat membantu diri Anda untuk tidur lebih nyenyak, dan memberi diri Anda lebih banyak energi. Cobalah untuk mengingat untuk menahan minum banyak kopi, dan minuman energi untuk menebus kurang tidur Anda. Semua yang akan dilakukan adalah memberikan Anda kafein crash, dan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya.Periklanan

Jangan menyerah tidur untuk kehidupan sosial Anda (dan sebaliknya).

Seperti yang terus saya ingatkan, penting untuk diingat bahwa Anda cukup tidur. Dengan itu, saya benar-benar mengerti betapa menggodanya keinginan untuk pergi melakukan sesuatu dengan teman-teman Anda di siang hari ketika Anda seharusnya tidur.

Sebaliknya, jangan membiasakan diri untuk tidur sepanjang hari. Jika Anda tidur terlalu banyak, Anda mengorbankan kehidupan pribadi Anda, dan kontak dengan matahari; ini baik secara fisik dan psikologis tidak baik untuk Anda. Dengan mengasingkan diri di malam seperti ini, Anda bisa memberi diri Anda apa yang saya suka sebut The Third Shift Blues. The Third Shift Blues adalah di mana Anda tidur sepanjang hari dan bangun dengan waktu yang cukup untuk tidak melakukan apa pun yang Anda sukai dan pergi bekerja untuk malam berharap Anda berada di mana saja kecuali di sana.Periklanan

Ini adalah fakta bahwa jam kerja aneh seperti ini bukan untuk setiap orang. Saya tidak berpikir bahwa siapa pun dapat sepenuhnya terbiasa bekerja pada shift ketiga, tetapi dengan mengikuti tip-tip ini, prosesnya dapat sepenuhnya dikelola oleh kebanyakan orang.

Kredit foto unggulan: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ melalui pixabay.com Periklanan