Keluarga pacar saya adalah orang Irlandia. Artinya, setiap kali kita berkunjung pasti ada banyak canda tawa dan cerita. Ada juga banyak makan dan minum. Praktis tidak mungkin untuk tidak bersenang-senang.

Biasanya juga tidak mungkin untuk tidak meninggalkan beberapa kilogram lebih berat daripada saat Anda tiba.

Tetapi pada kunjungan terakhir kami, saya menetapkan tujuan kecil untuk diri saya sendiri. Saya bertekad untuk bersenang-senang dan hindari menambah berat badan orang Irlandia.Periklanan

Dan senjata rahasiaku?

Saya akan makan telur untuk sarapan daripada roti panggang atau oatmeal. Ya. Itu adalah rencana sederhana saya.

Dan yang gila itu berhasil. Memang, kami hanya di sana selama seminggu, tetapi kali ini saya pulang ke rumah dengan timbangan yang sama seperti sebelum saya pergi.

Telur sekarang menjadi bagian dari menu sarapan saya dan saya harus mengatakan bahwa telur itu enak. Saya berharap untuk sarapan lebih banyak hari ini. Tetapi jika Anda perlu sedikit lebih meyakinkan ...Periklanan

7 Alasan Anda Harus Makan Telur untuk Sarapan

1. Telur membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada sereal atau roti panggang.
Protein dan lemak dalam telur membantu mempertahankan tingkat energi Anda, membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan akan camilan di tengah hari.

2. Telur membantu penurunan berat badan.
Ini adalah manfaat lanjutan dari membuat Anda kenyang. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada mereka yang makan bagel.

3. Telur adalah sumber protein yang baik.
Telur utuh adalah salah satu sumber protein terlengkap, artinya telur mengandung semua asam amino esensial yang harus kita dapatkan dari makanan kita.

4. Telur cenderung relatif murah.
Dibandingkan dengan makanan berprotein tinggi lainnya seperti daging merah, bahkan telur ayam kampung lebih ramah anggaran.Periklanan

5. Telur tidak akan memperburuk kolesterol Anda.
Meskipun benar bahwa telur mengandung sejumlah besar kolesterol, rumus lama kolesterol yang Anda makan berdampak pada kadar kolesterol darah Anda, telah tidak terbukti . Jadi tidak perlu khawatir makan telur meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Telur membantu perkembangan otak dan memori.
Kolin, nutrisi penting yang ditemukan dalam telur, merangsang perkembangan dan fungsi otak. Ini juga telah dikaitkan dengan peningkatan retensi dan daya ingat serta meningkatkan kewaspadaan.

7. Telur melindungi penglihatan Anda.
Dua antioksidan, leutin dan zeaxanthin, hadir dalam telur dan telah dikaitkan dengan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Mereka juga telah dikaitkan dengan mengurangi kemungkinan mengembangkan katarak di usia tua.

Pikirkan Anda tidak punya waktu untuk memasak sarapan?

Berikut adalah tiga cara hebat untuk menyiapkan telur dalam 5 menit atau kurang:Periklanan

1. Rebus telur terlebih dahulu
Mendidih sejumlah besar telur di akhir pekan dan siapkan untuk sarapan cepat saat bepergian.

2. Telur 60 detik
Cukup pecahkan telur ke dalam cangkir yang aman untuk microwave dan nyalakan selama satu menit. Aduk, bumbui dan sarapan siap.

3. Telur goreng
Sarapan favorit saya, ada sesuatu yang indah tentang telur goreng yang enak . Panaskan wajan dengan api kecil selama satu menit atau lebih, tambahkan sedikit minyak, pecahkan telur dan tambahkan ke wajan. Masak selama sekitar 2 menit atau sampai putihnya mengeras. Sajikan dengan bayam dan banyak lada hitam.

Apakah Anda makan telur untuk sarapan? Bagaimana Anda menyukainya? Beritahu kami di komentar di bawah!Periklanan