Praktek Veda adalah teknik perhatian berdasarkan tulisan-tulisan kuno, Veda, yang menyelidiki kedalaman jiwa dan diri. Tetapi praktik Veda menawarkan cara yang sangat praktis bagi orang modern untuk bergerak lebih dekat ke batin kita. Madonna, Gwyneth Paltrow, dan Russell Simmons semuanya menggunakan praktik Veda untuk membantu mereka tetap membumi dan selaras dengan diri mereka sendiri.

Apakah Anda menonton wawancara yang dilakukan Eckhart Tolle di kantor Google? Dia mengirimkan peringatan kepada kita semua yang tersesat di dunia data dan perangkat sehingga kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Ini adalah waktu yang kritis–kita perlu memastikan bahwa kita mengambil banyak jeda untuk kembali berhubungan dengan siapa kita sebenarnya. Praktek-praktek Veda dapat membantu kita, sama seperti mereka telah membantu banyak orang yang sangat sukses.

Dalam artikel ini saya membagikan 7 praktik Veda yang digunakan oleh beberapa orang yang sangat sukses, dan tips tentang bagaimana Anda dapat memasukkannya ke dalam kehidupan Anda sendiri.

1. Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Periklanan

Madonna, Adam Levine, dan Sting semuanya menemukan manfaat yoga yang sehat sebagai sarana untuk tetap aktif secara lahiriah, tetapi juga untuk menyadari tubuh bagian dalam mereka. Yoga adalah jalan Veda kuno yang menyediakan beberapa teknik untuk membantu mengembalikan kesadaran dan kesadaran lahiriah kita sambil tetap masuk ke dalam diri kita sendiri. Istilah yoga yang menyeluruh jauh lebih besar dari sekadar menjaga kesehatan tubuh, tetapi memulai dengan yoga asana (postur) adalah awal yang baik untuk masuk ke rahasia yang lebih dalam dari penyatuan kesadaran manusia dengan alam semesta.

Kiat untuk Pemula Yoga:

• Sebelum Anda bergabung dengan kelas yoga apa pun, pikirkan mengapa Anda ingin melakukan yoga sejak awal—apakah itu hanya untuk mengencangkan tubuh Anda, apakah Anda menginginkan pendekatan yang lebih bijaksana dan mendalam, atau apakah Anda hanya ingin melihat apa itu semua. ?
• Jangan menyerah sebelum memulai hanya karena terlalu populer. Cobalah untuk melihat melewati klise populer, dan pikirkan mengapa itu menjadi populer. Tetap berpikiran terbuka dan waspadai apa yang terjadi dalam diri Anda saat Anda berlatih.
• Ada banyak variasi yoga—ada yang sederhana, ada yang intens, ada yang penuh perhatian. Jika satu atau dua kelas pertama Anda tidak berhasil, jangan menyerah. Cobalah untuk menemukan kelas yang sesuai dengan kebutuhan Anda—tidak semuanya sama.

2. Ayurveda untuk Gaya Hidup Sehat

Jennifer Aniston, Cameron Diaz, dan Gwyneth Paltrow semuanya tampak bersemangat, segar, dan bahagia di kulit saya. Ini karena mereka selaras dengan tubuh dan tipe tubuh mereka, dan tetap selaras dengannya. Ayurveda adalah ilmu integratif holistik kuno yang memperhitungkan udara yang kita hirup, makanan yang kita makan, energi yang kita buat, dan keadaan tempat kita tinggal. Bagaimana kita memproses dunia di sekitar kita bergantung pada seberapa selaras kita dengannya. tubuh dan pikiran kita.

Tips untuk Pemula Ayurveda:

• Mulai perlahan dan sederhana. Mulailah dengan jujur ​​melihat sekeliling Anda, makanan yang Anda makan, gaya hidup yang Anda jalani. Menjadi sadar adalah langkah pertama Anda.
• Berikut adalah artikel sebelumnya yang saya tulis di Lifehack yang memberikan beberapa tips Ayurveda sederhana untuk bangun lebih segar setiap pagi.
• Ini bukan solusi satu ukuran untuk semua. Dapatkan penilaian Dosha Anda (jenis energi) yang akan memberi Anda awal yang baik untuk memasukkan rekomendasi Ayurveda yang tepat untuk Anda.

3. Dhyana untuk Pikiran Sehat

Periklanan

Hugh Jackman berlatih Meditasi Transendental, Liv Tyler menggunakan Vipassana, dan Donna Karan memulai meditasi, yoga, dan reiki di Rumah Sakit UCLA. Ini semua adalah orang-orang yang sangat sukses yang meluangkan waktu untuk bermeditasi karena mereka mengetahui manfaat meditasi. Secara fisik, ini membantu menurunkan tekanan darah, meredakan sakit dan nyeri terkait ketegangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan stabilitas emosional, dan memperkuat kejernihan pikiran. Tetapi manfaat terpenting dari semuanya adalah membantu Anda sedikit lebih dekat untuk memiliki ketenangan pikiran.

Tips untuk Dhyana Pemula:

• Mulailah dengan 10 menit—penting untuk menyisihkan waktu dan tempat, sehingga Anda memilikinya dalam hari Anda. Ini membantu menjadikannya kebiasaan.
• Jangan mencari hasil. Sulit untuk mengukur hasil ketika Anda baru mulai bermeditasi selama beberapa hari. Meditasi memiliki cara yang lambat dan halus untuk mencapai hasil jangka panjang, jadi tetaplah dengan rutinitas Anda.
• Ada beberapa variasi meditasi, dan semuanya berhasil. Anda harus menemukan variasi yang cocok untuk Anda.

4. Pranayama untuk Pernapasan Sehat

Russell Simmons, Deepak Chopra dan Tara Stiles sangat percaya pada Pranayama, dan untuk alasan yang bagus. Prana adalah energi kehidupan itu sendiri. Ini adalah semua energi di seluruh alam semesta, terkadang halus, terkadang padat. Itu membuat bunga terbuka, bayi tersenyum, orang bernafas, dan dunia berputar. Pranayama adalah seni menyelaraskan diri dengan energi ini, melalui napas kita. Ketika kita mulai memperhatikan napas kita, kita akan melihat bahwa itu adalah cara yang ampuh untuk memfokuskan energi.

Kiat untuk Pemula Pranayama:

• Carilah kelas Yoga yang menawarkan Pranayama juga. Untuk seorang pemula, tidak disarankan untuk berlatih Pranayama tanpa bimbingan.
• Mulai kecil dan lambat. Tidak perlu terburu-buru untuk mencapai sesuatu.
• Berikan perhatian penuh pada apa yang terjadi di dalam diri Anda saat Anda berlatih Pranayama. Jika tidak, efeknya akan sia-sia.

5. Satsang untuk Masyarakat Sehat

Periklanan

Oprah Winfrey adalah contoh hebat dari seseorang yang menciptakan platform untuk percakapan yang sehat. Dia beralih dari pembaca berita ke pembawa acara talk show menjadi pemilik jaringan kabel, sambil berbicara tentang percakapan yang penting bagi komunitas yang dia buat. Satsang dalam bahasa Sansekerta berarti berada dalam kelompok kebenaran tertinggi. Ini adalah pertemuan orang-orang yang berpikiran sama untuk berbicara tentang topik yang berarti bagi mereka.

Kiat untuk Pemula Satsang:

• Kata-kata dan pikiran memiliki kekuatan. Bergabunglah dengan orang-orang yang kata-kata dan pemikirannya berarti bagi Anda. Cobalah untuk melepaskan teman atau kenalan yang tidak memproyeksikan energi positif untuk Anda.
• Jika Anda tidak memiliki komunitas, buatlah komunitas. Mulailah melakukan percakapan yang Anda inginkan. Itu bisa berupa klub buku, forum online, atau sesi meditasi mingguan.

6. Guru Pendampingan Spiritual Spiritual

Meskipun Martin Luther King tidak pernah bertemu dengan Mahatma Gandhi, dia secara langsung dipengaruhi oleh filosofi non-kekerasan Gandhi. Mitch Albom memiliki Morrie Schwartz. Dan Henry David Thoreau memiliki seorang mentor di Ralph Waldo Emerson. Orang-orang hebat selalu memiliki hal-hal baik untuk dikatakan tentang mentor mereka. Kata Guru telah kehilangan makna aslinya, tetapi dalam bahasa Sansekerta, secara harfiah berarti orang yang mengusir kegelapan (kebodohan). Kita masing-masing dapat memperoleh manfaat dari memiliki seorang mentor yang memberikan bimbingan di saat krisis spiritual.

Tips mencari mentor:

• Pikirkan tentang siapa yang Anda kagumi, siapa yang menurut Anda memimpin pembicaraan, atau siapa yang Anda inginkan ketika Anda dewasa (kapan pun itu)./
• Ada pepatah: Ketika murid siap, guru datang. Bersikap terbuka dan menerima orang-orang yang muncul dalam hidup Anda.

7. Ashram untuk Retret Sehat

Periklanan

Steve Jobs melakukan retret spiritual ke India pada tahun 1974, kembali sebagai seorang Buddhis dengan kepala dicukur. Bukan berarti kita semua harus pergi ke India atau mencukur rambut kita, tetapi retret spiritual adalah tradisi Veda yang penting: retret ke hutan. gua, atau ashram untuk menghabiskan waktu dalam kesendirian dan keheningan. Ini sangat membantu untuk mengisi ulang, mengatur ulang arah kita, dan terhubung kembali dengan diri kita sendiri.

Tips untuk Pemula Retret:

• Karena retret telah populer di zaman modern, semakin mudah untuk menemukan retret yang sesuai dengan temperamen dan kebutuhan Anda. Mulailah dengan yang menawarkan bimbingan bersama dengan banyak waktu sendirian.
• Persiapkan sebelumnya untuk mencabut sepenuhnya dari ponsel dan perangkat Anda.

Kredit foto unggulan: Oprah Winfrey mengunjungi Fairfield, Iowa melalui healingdaily.com