Kami melatih lengan, kaki, perut, dan bahkan punggung kami, tetapi pernahkah Anda berpikir untuk melatih mata Anda? Setiap dokter mata akan memberi tahu Anda bahwa menjaga kesehatan mata adalah baik, dan melakukan beberapa latihan sederhana adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Beberapa latihan akan meningkatkan penglihatan, yang lain akan membantu orang dengan mata lelah atau tegang, dan yang lain akan memperbaiki mata malas atau penglihatan kabur. Berikut adalah beberapa latihan mata yang sangat sederhana yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri:

1. Anda Dapat Menjaga Kesehatan Mata Dengan Menutupnya

Ada sedikit lebih dari yang satu ini, tetapi bahkan jika Anda hanya memastikan Anda tidur dalam jumlah waktu yang tepat setiap malam, kesehatan mata Anda akan meningkat! Namun, untuk latihan ini Anda juga perlu menggunakan jari-jari Anda.Periklanan

1. Tutup matamu
2. Letakkan beberapa jari di atas setiap kelopak mata
3. Tekan ringan selama 2 detik lalu lepaskan (Pastikan Anda tidak menekan terlalu keras!)
4. Ulangi 5 hingga 10 kali
5. Biarkan mata Anda menyesuaikan kembali dengan cahaya setelah pengulangan selesai

2. Memutar Mata Akan Meningkatkan Kesehatan Mata

Memutar mata adalah sesuatu yang Anda lakukan saat kesal, tetapi jika dilakukan dengan benar, ini dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda.

1. Putar mata Anda perlahan ke kiri dalam lingkaran
2. Ulangi 5 hingga 10 kali
3. Putar mata Anda perlahan ke kanan dalam lingkaran
4. Ulangi 5 hingga 10 kali

3. Lihat ke Samping

Periklanan

Kami melihat ke kanan dan kiri sepanjang waktu, tetapi Anda mungkin lebih sering memutar kepala daripada menggunakan mata Anda untuk melakukan ini, dan mata Anda masih membutuhkan latihan ini untuk berfungsi lebih baik.

1. Duduk atau berdiri diam untuk latihan ini
2. Lihatlah sejauh mungkin ke kanan (tetapi jangan terlalu memaksakan mata Anda)
3. Tahan pandangan Anda selama 5 hingga 10 detik
4. Lihat ke paling kiri
5. Tahan pandangan Anda selama 5 hingga 10 detik
6. Lihat kembali ke tengah selama satu atau dua detik
7. Ulangi latihan ini 10 kali

4. Go Cross-Eyed

Mencoba untuk terlihat juling bisa sedikit menyakitkan, dan merupakan sesuatu yang biasanya dilakukan untuk membuat orang tertawa. Tetapi ketika Anda melakukannya sebagai lelucon, Anda sebenarnya meningkatkan penglihatan Anda!Periklanan

1. Pilih objek ramping seperti pena untuk fokus
2. Pegang objek sejauh lengan, di depan wajah Anda
3. Arahkan objek ke arah hidung Anda, perlahan sambil menjaga kedua mata tetap tertuju padanya
4. Setelah mencapai hidung Anda, perlahan-lahan pindahkan kembali ke lengan
5. Ulangi 5 hingga 10 kali

5. Tampilan Terkejut Akan Menjaga Mata Anda Tetap Sehat

Anda tahu bahwa mata terbelalak orang ketika mereka terkejut atau terkejut tentang sesuatu? Ternyata tampilan ini justru baik untuk kesehatan mata.

1. Julingkan matamu seolah mencoba melihat sesuatu yang jauh
2. Jaga agar mata Anda tetap menyipit selama 5 detik
3. Buka matamu selebar mungkin
4. Buka mata Anda selama 5 detik
5. Ulangi 10 kali

6. Gunakan Tangan Anda untuk Memanaskan Mata

Periklanan

Jika Anda pernah merasa terganggu dengan terus-menerus melihat floaters yang muncul saat mata Anda tegang atau lelah, Anda mungkin ingin mencoba latihan ini:

1. Gosok bagian bawah telapak tangan Anda bersama-sama untuk memanaskan kulit
2. Tekan (ringan) telapak tangan Anda di atas mata tertutup Anda
3. Tahan selama 5 detik
4. Ulangi 5 kali

7. Memfokuskan Kembali Akan Meredakan Ketegangan Mata

Begitu banyak orang bekerja di depan komputer sekarang, dan bukan rahasia lagi bahwa layar komputer benar-benar dapat membuat mata tegang. Jika Anda merasa mata Anda mulai lelah, atau gambar di layar Anda menjadi sedikit buram, inilah saat yang tepat untuk melakukan latihan ini.Periklanan

1. Jauhkan dari layar Anda
2. Pilih objek yang berjarak 10 kaki dari Anda dan objek yang berjarak 25 hingga 30 kaki dari Anda (pastikan keduanya agak sejajar satu sama lain)
3. Menghadapi objek yang Anda pilih, letakkan ibu jari Anda di depan wajah Anda, sejauh lengan dan fokus pada itu
4. Letakkan ibu jari Anda ke bawah dan lihat objek yang berjarak 10 kaki dari Anda
5. Sekarang beralih ke objek yang berjarak 25 hingga 30 kaki
6. Bekerja mundur dari sana dan lihat objek sejauh 10 kaki
7. Letakkan ibu jari Anda kembali di depan wajah Anda dan fokuskan di sepanjang lengan
8. Ulangi proses ini 5 hingga 10 kali

8. Tutup Mata Anda – Sungguh

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda menatap layar selama 8 jam, atau Anda kurang tidur, atau mata Anda terlalu banyak bekerja, terkadang latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata Anda adalah menutupnya selama beberapa menit. Bahkan jika Anda tidak bisa tidur, hanya dengan mengistirahatkan mata Anda akan membantu meredakan ketegangan pada mata Anda.

1. Matikan monitor Anda dan jauhkan kursi Anda dari cahaya terang
2. Bersandar di kursi Anda, atau letakkan bantal kecil di bawah kepala Anda untuk menopang
3. Tutup matamu
4. Biarkan mata tertutup selama 5 hingga 10 menit
5. Ulangi dua kali sehari