Sebagian besar dari kita ingin memiliki hubungan yang hebat.

Hubungan adalah bagian besar dari hidup kita. Ada hubungan dengan pasangan kita atau pasangan jangka panjang kita. Atau bisa juga hubungan romantis yang baru saja dimulai. Kami memiliki interaksi hubungan dengan orang tua kami dan mungkin anak-anak kami. Kami memiliki hubungan kerja dan hubungan pertemanan. Daftarnya terus bertambah kecuali Anda adalah seorang pertapa.

Hubungan tidak selalu mudah dan yang terbaik membutuhkan banyak usaha, tanyakan saja kepada siapa saja yang sudah menikah lebih dari 10 tahun.

Ada begitu banyak dinamika di antara kita manusia sehingga kadang-kadang mengherankan bahwa kita rukun sama sekali. Lalu ada sifat-sifat berbeda yang kita pelajari sebagai anak-anak yang kadang-kadang dapat membantu kita dalam hubungan dewasa kita dan di waktu lain menghambat kita.

Memiliki gaya keterikatan penghindaran adalah salah satu hal yang kita kembangkan ketika kita masih muda yang dapat berdampak negatif pada hubungan kita dalam kehidupan.

Kita akan melihat apa itu keterikatan penghindar, bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan kita dan bagaimana menghadapi gaya keterikatan penghindar dalam hubungan yang merupakan bagian besar dari kehidupan dewasa kita.

Daftar isi

1. Apa itu gaya lampiran?
2. Bagaimana keterikatan penghindaran dikembangkan
3. Keterikatan penghindar yang diterjemahkan menjadi dewasa
4. Efek negatif dari keterikatan penghindar dalam hubungan
5. Bagaimana menghadapi keterikatan penghindar dalam hubungan
6. Garis bawah

Apa itu gaya lampiran?

Untuk bisa mendapatkan hasil maksimal dari artikel ini, mungkin yang terbaik adalah berbicara terlebih dahulu tentang apa itu keterikatan penghindar. Jenis perilaku keterikatan yang dikembangkan setiap orang benar-benar terbentuk ketika kita masih sangat muda.

Sebagai bayi, kita membutuhkan banyak hal karena kita tidak dapat melakukan banyak hal untuk diri kita sendiri. Kita perlu diberi makan ketika kita lapar, dihibur ketika kita takut, diperhatikan ketika kita terluka, dll. Hubungan antara pengasuh utama, biasanya orang tua atau orang tua, dan bayi menciptakan salah satu dari 4 gaya keterikatan yang berbeda: aman , cemas, tidak teratur dan menghindar.

Ketika orang tua atau pengasuh secara alami menyesuaikan dan memperhatikan kebutuhan bayi, tipe keterikatan yang aman biasanya terbentuk. Ketika bayi dan anak selanjutnya merasa aman bahwa orang tua/pengasuhnya akan ada saat mereka membutuhkan sesuatu seperti makanan atau kenyamanan, masuk akal jika mereka merasa nyaman bergantung pada orang tua. Oleh karena itu mereka merasa lebih nyaman menjelajahi lingkungan mereka dan banyak manfaat positif lainnya yang akan bertahan seumur hidup mereka dalam hubungan mereka yang lain.

Di sisi lain, jika orang tua tidak begitu memperhatikan atau lebih jauh dengan kebutuhan dan keinginan bayi, ini akan menciptakan stres yang lebih besar pada bayi dan kemudian sebagai seorang anak. Cara anak-anak beradaptasi dengan lingkungan yang kurang perhatian dan dukungan ini adalah dengan membangun mekanisme pertahanan (gaya keterikatan) yang membantu mereka merasa lebih aman dan untuk mengurangi beberapa stres yang mereka rasakan karena tidak ada orang yang merawat mereka.

Dengan situasi orang tua yang kurang perhatian dan lebih jauh ini, biasanya terbentuk gaya keterikatan yang tidak aman – menghindar, ambivalen/cemas, dan tidak teratur. Untuk tujuan artikel ini, kami berfokus pada keterikatan penghindaran.Periklanan

Bagaimana keterikatan penghindaran dikembangkan

Diperkirakan sekitar 30% dari populasi umum memiliki karakteristik keterikatan penghindar. Orang tua dari anak-anak dengan keterikatan penghindar kurang tersedia untuk anak-anak mereka.

Untuk alasan apa pun, mereka kurang responsif, secara emosional dan terkadang secara fisik tidak tersedia untuk anak mereka. Mereka tidak terlalu memperhatikan kebutuhan anak mereka dan sering kali mendorong kemandirian sejak dini, bahkan ketika anak itu jelas-jelas belum siap. Sering kali, mereka sangat melarang tangisan bayi atau anak-anak dan bahkan cenderung tidak ada saat anak sakit atau terluka.

Sebagai akibat dari ketidaksediaan orang tua mereka untuk membantu mereka pada saat dibutuhkan, anak akan belajar untuk tidak mencari bantuan saat dibutuhkan. Mereka akan menekan atau menekan keinginan bawaan untuk mencari pengasuh atau orang tua pada saat dibutuhkan.

Sering kali, anak-anak belajar mengabaikan kebutuhan tubuh mereka atau setidaknya menghalanginya. Mereka menjadi anak-anak yang menurut semua orang sangat mandiri dan pada dasarnya dapat menjaga diri mereka sendiri sejak usia sangat muda.

Karena anak penghindar keterikatan diajari untuk tidak bergantung pada orang tua mereka untuk kenyamanan, mereka belajar untuk tidak mencarinya dari siapa pun. Mereka telah diajari bahwa ketika mereka mencari dukungan dari pengasuh mereka, itu tidak ada.

Sering kali, mereka langsung disuruh untuk tidak menangis atau pergi mengurusnya sendiri. Dengan demikian anak menjadi unit mandiri yang belajar untuk mengandalkan diri mereka sendiri hampir secara eksklusif.

Mereka diajarkan di awal kehidupan mekanisme pertahanan kunci untuk berurusan dengan orang lain. Jangan pernah menunjukkan kepada dunia luar bahwa Anda membutuhkan atau menginginkan hal-hal seperti kedekatan, kasih sayang, atau keintiman. Mereka diajari bahwa ketika mereka menunjukkan jenis emosi atau kebutuhan ini, orang-orang yang dekat dengan mereka tidak akan memberikannya. Orang-orang terdekat bahkan tidak hanya tidak memberikannya, mereka akan secara aktif menolak dalam banyak hal.

Mereka belajar untuk tidak menunjukkan kebutuhan untuk dekat dengan siapa pun karena itu tidak menghasilkan manfaat apa pun bagi mereka. Mereka tidak dihibur atau kebutuhan mereka diurus oleh orang lain.

Singkatnya, ini memberikan cetak biru yang bertahan hingga kehidupan dewasa mereka. Mereka tidak membutuhkan atau menginginkan kedekatan atau kehangatan dari orang lain.

Keterikatan penghindar yang diterjemahkan menjadi dewasa

Ketika seseorang telah membentuk keterikatan penghindaran kepada orang tua mereka ketika mereka tumbuh dewasa, ini diterjemahkan ke dalam apa yang disebut keterikatan meremehkan sebagai orang dewasa. Secara teknis, ada dua gaya keterikatan meremehkan, menghindari-takut dan menghindari-menghindar. Mereka berdua beroperasi cukup mirip.

Orang dengan gaya keterikatan meremehkan telah diajari bahwa orang tidak dapat diandalkan sehingga mereka bertindak sesuai dengan itu sebagai orang dewasa. Mereka cenderung menghindar dari hubungan intim dan merasa bahwa mereka tidak benar-benar membutuhkan siapa pun untuk diandalkan.Periklanan

Mereka mengatasi hubungan mereka sebagai orang dewasa dengan bersikap dingin dan tidak lengket atau terlalu terikat atau dekat dengan siapa pun. Mereka dapat tampil sebagai penyendiri dan dalam banyak hal mereka. Mereka merasa dapat mengurus segala sesuatunya sendiri karena telah ditunjukkan bahwa mereka harus tumbuh dewasa.

Mereka dapat dan memang menikmati kebersamaan dengan pasangan, tetapi merasa tidak nyaman ketika hubungan menjadi terlalu dekat. Sering kali, mereka menganggap pasangannya terlalu lengket atau menginginkan terlalu banyak, terutama ketika pasangannya ingin merasa lebih dekat. Tipe kelekatan penghindar cenderung lebih fokus pada diri sendiri dan tidak terlalu memperhatikan kebutuhan dan perasaan orang lain.

Ketika berdebat dengan seorang penghindar, sering kali mereka menutup diri dan menjadi dingin dan menyendiri. Ini bisa sangat membuat frustrasi pasangan mereka karena mereka tampaknya tidak mau terlibat dalam percakapan tentang perasaan.

Sering kali orang yang memiliki keterikatan penghindar memiliki pendapat yang tinggi tentang diri mereka sendiri. Di sisi lain, mereka cenderung melihat orang lain secara sinis dan/atau negatif.

Dalam banyak kasus, harga diri tingkat tinggi ini sebenarnya menutupi dan melindungi ego diri yang rapuh. Pada kenyataannya, mereka dapat memiliki suara batin yang kritis dan tidak terlalu memikirkan diri mereka sendiri, mereka hanya tampak seperti itu secara eksternal kepada orang lain.

Efek negatif dari keterikatan penghindar dalam hubungan

Seperti yang Anda bayangkan, orang-orang dengan keterikatan penghindar berjuang untuk mencapai hubungan yang dekat dan bermakna. Ini bukan masalah besar bagi tipe penghindar, ini bisa menjadi masalah yang jauh lebih besar bagi pasangannya. Beberapa efek negatif dalam hubungan ini meliputi:

Menjaga jarak

Karena mereka telah belajar untuk takut ditolak, mekanisme pertahanan bawaan mereka untuk tidak ditolak adalah dengan menjaga jarak. Mereka tidak banyak terbuka tentang bagaimana perasaan mereka dan menjaga perasaan dekat dengan rompi sehingga untuk berbicara. Mencoba bercakap-cakap tentang bagaimana perasaan mereka dapat terbukti membuat frustrasi.

Menekan dan negatif

Penghindar menekan banyak, jika bukan sebagian besar, dari perasaan mereka. Mereka melakukan ini untuk menyembunyikan kerentanan mereka dan cenderung menangani perasaan mereka sendiri.

Karena mereka terbiasa dengan ini, mereka tidak mengembangkan keterampilan untuk mengekspresikan apa yang mereka butuhkan. Perasaan mereka akan keluar dalam bentuk keluhan, keheningan yang membatu atau negatif. Mereka tidak bisa mengungkapkan perasaan positif dan hanya bisa menunjukkan perasaan mereka secara negatif.

Sabotase

Ketika semakin dekat dalam suatu hubungan menjadi tidak nyaman, yang cenderung terjadi adalah penghindar menemukan cara untuk mengacaukan hubungan. Mereka melakukan ini agar semuanya tidak terlalu dekat.

Mereka mungkin menemukan masalah yang tidak ada atau menemukan alasan mengapa hubungan tidak boleh dilanjutkan. Apakah saya hanya tidak berpikir saya siap untuk hubungan jangka panjang yang terdengar akrab? Ini bisa menjadi jenis lampiran penghindar.Periklanan

Sinyal campuran

Penghindar cenderung mengirimkan sinyal campuran ke pasangan mereka. Karena mereka tidak ingin hal-hal menjadi terlalu dekat, mereka pandai mengirimi Anda secara bergantian hal-hal yang menjadi sinyal bagus bersama dengan hal-hal yang tidak berjalan dengan baik. Ini dapat membuat kepala pasangannya berputar dan membuat mereka merasa tidak benar-benar tahu apa yang sedang terjadi.

Penemuan kesalahan

Ketika menjalin hubungan dengan seorang penghindar, bersiaplah bagi mereka untuk menemukan kesalahan demi kesalahan dengan Anda. Bisa jadi cara Anda makan, cara Anda melipat cucian, cara Anda memasukkan mesin cuci piring, dll.

Tidak masalah, mereka ahli dalam menemukan kesalahan dalam segala hal yang Anda lakukan. Kecuali Anda hebat dalam tidak mengambil apa pun secara pribadi, ini bisa membuat Anda lelah.

Bagaimana menghadapi keterikatan penghindar dalam hubungan

Jika Anda menemukan diri Anda menjalin hubungan dengan tipe keterikatan penghindar, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghadapinya.

Mungkin sifat terpenting yang dapat dimiliki seseorang dalam hubungan dengan seorang penghindar adalah percaya diri pada diri mereka sendiri. Memiliki rasa diri yang baik akan memungkinkan Anda untuk menjaga segala sesuatunya dalam perspektif. Beberapa cara lain untuk mengatasi keterikatan penghindar dalam hubungan orang dewasa adalah:

1. Jangan tersinggung

Ini adalah nasihat yang baik untuk kehidupan secara umum dan khususnya penting di sini.

Ketahuilah bahwa cara penghindar berurusan dengan hubungan Anda tidak ada hubungannya dengan Anda. Hal ini didasarkan pada pengalaman masa kecil mereka. Ini akan membantu menjaga hal-hal dalam cahaya yang dapat diatur.

2. Dapat diandalkan

Karena penghindar memiliki orang tua atau pengasuh yang tidak dapat diandalkan yang tumbuh, menunjukkan kepada mereka bahwa Anda dapat diandalkan dapat sangat membantu dalam mengembangkan kepercayaan dalam hubungan.

Menjadi kehadiran yang stabil memberi mereka sesuatu yang tidak biasa mereka lakukan – dengan cara yang baik.

3. Jangan mendorong terlalu keras

Ingatlah bahwa mereka tidak terbiasa dan tidak suka berbagi perasaan. Ketika Anda mendorong agar mereka berbagi perasaan, semua yang akan terjadi adalah pintu akan tetap tertutup.

Saat Anda tetap stabil dan dapat diandalkan, kepercayaan akan terbangun dan ketika waktunya tepat, mereka akan membagikan apa yang mereka rasakan.Periklanan

4. Beri mereka ruang

Seperti yang Anda pikirkan, para penghindar terbiasa dan biasanya menikmati kesendirian. Dalam hubungan yang sehat, pasangan harus menikmati melakukan sesuatu bersama-sama tetapi juga sendirian.

Hormati kebutuhannya akan waktu saya dan biarkan mereka memilikinya. Jangan mencoba melakukan semuanya bersama-sama, itu tidak akan berhasil.

5. Berdiri di tanah Anda

Memiliki pemahaman yang kuat tentang siapa Anda dan apa yang penting bagi Anda selalu merupakan hal yang baik. Dalam hubungan dengan seorang penghindar dengan jelas, komunikasikan apa yang penting bagi Anda.

Jika mereka tidak pernah ingin berkencan tetapi itu penting bagi Anda, beri tahu mereka. Dan berpegang teguh pada itu.

Hal-hal mungkin tidak berhasil jika Anda terlalu berjauhan tentang apa yang penting bagi Anda, tetapi itu berlaku untuk hubungan apa pun. Jangan kehilangan diri sendiri dan tetap setia pada Anda.

Garis bawah

Kebanyakan orang yang saya kenal ingin memiliki hubungan yang hebat, itu adalah bagian besar dari kehidupan yang utuh dan bahagia. Kita semua berbeda dengan cara kita sendiri dan memiliki berbagai pola asuh berbeda yang memengaruhi kita di kemudian hari.

Seperti yang telah kita diskusikan, gaya keterikatan yang kita kembangkan ketika kita masih muda terbawa ke dalam kehidupan dewasa kita. Ini berlaku untuk semua orang. Kami telah melihat apa yang dapat dilakukan keterikatan penghindar terhadap hubungan Anda dan bagaimana menghadapinya.

Hampir 1/3 dari populasi memiliki kecenderungan pada tingkat tertentu dari gaya keterikatan penghindaran sebagai orang dewasa. Jika Anda memiliki gaya keterikatan ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyadarinya, dan berhati-hati saat menjalin hubungan. Jika Anda memiliki pasangan yang menunjukkan tanda-tanda gaya keterikatan penghindaran, ada beberapa cara untuk menghadapinya tetapi Anda juga harus ingat untuk tetap teguh pada pendirian Anda sepanjang waktu.

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com