Pikirkan tentang itu, tdaftar putar yang memompa adrenalin di iPod Anda memotivasi kami untuk terus berolahraga jauh lebih efektif daripada pelatih kebugaran mana pun; sementara campuran musik piano yang lembut dan lembut itu benar-benar dapat membantu kita melepas lelah setelah hari yang panjang dan melelahkan. Tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup kita, jarang ditemukan situasi di mana jenis musik yang tepat tidak dapat langsung ditingkatkan.

Tapi apa hubungannya semua ini dengan ADHD?

Sama seperti musik dapat mendorong kita untuk bekerja lebih keras di gym atau membantu kita bersantai, memilih musik santai yang tepat untuk anak-anak dapat terbukti menjadi alat yang ampuh untuk membantu mereka merasa tenang, fokus, dan rileks, bahkan dalam situasi di mana ADHD mereka biasanya. pada yang paling umum.

Mengapa obat tidak selalu menjadi solusi

Bagi anak-anak kita, hidup dengan ADHD dapat mengubah apa yang seharusnya sederhana, tugas-tugas singkat menjadi cobaan berat, cobaan maraton di mana mereka terus-menerus ditarik ke sini dan ke sana oleh banjir gangguan dan rangsangan yang konstan.

Seperti yang kita semua tahu, solusi yang paling sering diresepkan adalah obat-obatan, meskipun itu jarang merupakan jawaban sempurna untuk teka-teki kompleks dan beraneka ragam yaitu ADHD.

Bagi beberapa orang tua, itu hanya bisa menjadi keberatan moral untuk mengobati anak-anak mereka. Bagi yang lain, bisa jadi sifat khusus anak mereka tidak cukup mencentang kotak yang diperlukan untuk memenuhi syarat untuk pengobatan; sementara untuk yang lain lagi, mungkin resep mereka saat ini tidak cukup membantu ketika membantu anak-anak mereka menikmati jenis fokus tenang yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas-tugas seperti pekerjaan rumah atau kegiatan yang ditentukan.

Apa pun masalahnya, di sinilah musik muncul dengan sendirinya.

Efek dopamin

Sementara banyak penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan hubungan yang kuat antara jenis musik tertentu dan peningkatan fokus, terutama pada anak-anak, beberapa dari penelitian tersebut secara khusus setuju adalah alasan yang tepat mengapa.Periklanan

Yang sedang berkata, ada dua alasan yang tampaknya paling masuk akal.

Yang pertama adalah mendengarkan musik dapat meningkatkan kadar dopamin, zat kimia bahagia yang membantu fokus dan perhatian yang kurang pada banyak orang dengan ADHD.^[1]Dengan secara alami meningkatkan tingkat dopamin anak-anak kita, kita secara alami membantu meningkatkan tingkat fokus mereka.

Yang kedua adalah gagasan bahwa kita semua memiliki dua cara berbeda yang kita perhatikan.

Perhatian Sadar vs. Tidak Sadar

Pada tahun 2013, sebuah studi ilmiah diterbitkan mencatat perbedaan antara sistem perhatian Dorsal dan Ventral, lebih sering disebut sebagai sistem perhatian sadar dan tidak sadar.^[dua]

Studi ini melihat bagaimana sistem perhatian sadar kita digunakan untuk memfokuskan perhatian kita pada hal-hal yang sebenarnya ingin kita fokuskan. Misalnya, Anda menggunakan rentang perhatian sadar Anda sekarang untuk membaca artikel ini. Sementara itu, sistem perhatian bawah sadar Anda tetap waspada di latar belakang, memindai apa pun yang mungkin penting dan mengalihkan perhatian ke sana.

Itu sebabnya meskipun Anda sedang fokus membaca artikel ini, kemungkinan besar Anda masih akan terganggu jika seseorang memasuki ruangan atau bergerak di belakang Anda.

Seperti banyak hal, ini mungkin merupakan hadiah yang tertinggal dalam DNA kita dari nenek moyang kita yang perlu fokus pada tugas-tugas tertentu seperti berburu dan menyiapkan makanan sambil selalu memperhatikan bahaya yang terus-menerus dihadirkan oleh lingkungan mereka.

Hanya karena lingkungan kita saat ini jauh lebih tidak berbahaya, bukan berarti sistem perhatian bawah sadar kita pernah mati. Itu terus bekerja, membedakan apa pun mulai dari kebisingan di suatu tempat di rumah yang mengejutkan kami hingga rekan kerja yang makan dengan sangat keras di meja mereka sehingga suara mereka yang sedang makan siang benar-benar mengalihkan perhatian kami dari pekerjaan.Periklanan

Pada anak-anak dengan ADHD, sistem perhatian bawah sadar ini terus-menerus bergerak, mengingatkan mereka akan sejumlah gangguan potensial dan terbukti jauh lebih efektif dalam menuntut perhatian mereka ketika tugas yang mereka coba gunakan sistem perhatian sadar mereka bukanlah yang paling penting. hal yang menarik di dunia.

Bagaimana musik membantu anak-anak dengan ADHD untuk fokus

Di sinilah musik benar-benar masuk ke dalam dirinya sendiri. Seiring dengan peningkatan kadar dopamin, itu juga memberi sistem perhatian bawah sadar sesuatu untuk difokuskan, sehingga meniadakan kemampuannya untuk mengalihkan perhatian.

Tentu saja, itu tidak berarti bahwa musik apa pun akan cocok.

Nyalakan rekaman Katy Perry terbaru saat anak-anak Anda mencoba menyelesaikan pekerjaan rumah mereka atau membuat mereka terpesona dengan Metallica, dan kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Catatan yang tepat

Seperti yang kita semua tahu, kita semua merasa berbeda tergantung pada jenis musik yang kita dengarkan. Sesuatu yang ceria, funky, dan hidup membuat kita ingin melompat dari tempat duduk kita dan menari-nari.

Sesuatu yang lambat, sedih dan gelap membuat kita merasa sedikit melankolis, sementara lagu rock yang menghentak bisa membuat adrenalin kita melonjak.

Jadi ketika memilih musik santai untuk anak-anak, itu harus jenis yang tepat. Memilih sesuatu yang cukup monoton, seperti white noise generik tidak akan banyak berpengaruh.

Pilih sesuatu yang terlalu energik seperti musik pop atau rock, dan anak-anak Anda cenderung ingin bangun dan bergerak. Ini bagus jika Anda ingin memotivasi mereka untuk berolahraga tetapi tidak terlalu banyak jika Anda mencoba membantu mereka fokus.Periklanan

Perlu juga dicatat bahwa musik dengan lirik bisa sama-sama mengganggu, nyanyian atau rap diambil oleh sistem perhatian sadar alih-alih berfungsi sebagai sesuatu untuk menetralkan sistem bawah sadar.

Nah, itu semua jenis musik yang *tidak* berfungsi, bagaimana dengan yang berfungsi?

Kebanyakan ahli merekomendasikan musik instrumental, khususnya klasik, meskipun berbagai jenis musik elektronik dan ambient juga dapat bekerja dengan cukup baik.

Musik santai yang direkomendasikan untuk anak-anak untuk membantu ADHD

Kabar baiknya adalah bahwa web penuh dengan daftar putar musik santai yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak-anak Anda fokus, dan banyak di antaranya tersedia secara gratis.

Di bawah ini, kita akan melihat hanya lima opsi bagus yang dapat Anda mulai, meskipun pada waktunya Anda mungkin merasa lebih berguna untuk bermain-main dengan lagu, soundtrack, dan soundscapes untuk menemukan mana yang paling ditanggapi oleh anak Anda, dan membuat daftar putar Anda sendiri berdasarkan itu.

Selamat bersantai musik gitar untuk anak-anak

Saluran Youtube populer OCB (Satu Napas Sadar) Musik Relaksasi menawarkan berbagai soundtrack santai untuk anak-anak dan orang dewasa, tetapi kami menemukan video berbasis gitar akustik yang ringan, lapang, dan benar-benar bekerja dengan sangat baik dalam menciptakan lingkungan yang lembut dan santai yang kondusif untuk meningkatkan fokus.

Plus, kedengarannya semua jenis ceria, sehingga meningkatkan tingkat dopamin yang sangat penting yang dapat membuat semua perbedaan bagi anak-anak dengan ADHD.

Musik klasik untuk anak-anak

Tersedia di Spotify, daftar putar yang dipilih dengan cermat ini menggabungkan tidak kurang dari 57 trek musik klasik yang berfungsi sebagai soundtrack latar belakang yang sempurna.Periklanan

Mulai dari yang menggembirakan hingga aspek damai dari dunia klasik, koleksi yang meriah ini sangat efektif untuk membantu memotivasi anak-anak kita serta membantu mereka fokus.

Musik fokus yang damai dan kreatif

Jason Stephenson telah mengumpulkan lebih dari 800,00 pelanggan YouTube berkat beragam meditasi terpandu dan koleksi musiknya yang dirancang untuk membantu semuanya, mulai dari tidur nyenyak hingga meningkatkan produktivitas.

Di antara semua videonya, kombinasi halus dari biola, piano, tympani drum, dan bass ini terbukti sangat efektif untuk terlibat dengan membaca, menyelesaikan pekerjaan rumah, atau melakukan tugas-tugas kreatif.

Musik gitar yang menenangkan

Seperti banyak pembuat konten yang ditampilkan dalam daftar kami, YellowBrickCinema layak untuk dilihat lebih detail berkat sejumlah besar video dan daftar putar mereka yang menggabungkan beberapa musik paling santai di Internet.

Video berdurasi tiga jam ini, penuh dengan gitar akustik yang lembut dan saling terkait, sangat damai dan menenangkan sehingga bekerja sama efektifnya dalam membantu anak-anak kita belajar seperti halnya membantu kita untuk beristirahat dan bersantai setelah kita menidurkan mereka.

Selamat musik instrumental untuk anak-anak di kelas

Last but not least, kami akan lalai jika kami tidak menyebutkan yang satu ini; satu jam musik latar yang membangkitkan semangat yang dipilih secara khusus karena keefektifannya dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi dan memastikan bahwa ADHD tidak perlu menjadi penghalang bagi kesuksesan anak-anak kita.

Jika Anda ingin membantu anak Anda fokus, cobalah musik di atas bersama mereka. Segera Anda akan menemukan mereka merasa tenang dan lebih bersedia untuk fokus pada apa yang ada di tangan mereka.Periklanan

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com

Referensi