Saya adalah orang tua dari tiga anak berusia 8, 6, dan 6. Seperti kebanyakan orang tua, saya berjuang untuk mengetahui keseimbangan aktivitas yang tepat untuk mereka. Saya tidak ingin anak-anak saya kehilangan kesempatan untuk berolahraga dan berpartisipasi dalam kegiatan yang akan meningkatkan kehidupan mereka dan membantu mereka tumbuh sebagai individu. Namun, saya juga tidak ingin mereka menjadi anak-anak yang overschedule, sehingga mereka menjadi lelah dan stres.

Ada keseimbangan dalam menyediakan kegiatan untuk anak-anak kita dan menjadwalkan mereka secara berlebihan. Kecenderungan untuk yang terakhir ini lazim akhir-akhir ini. Kehidupan kita — dan kehidupan anak-anak kita — semakin terjadwal dan bekerja terlalu keras. Oleh karena itu, kita perlu memahami bahaya memiliki anak yang terlalu banyak jadwal dan bagaimana mencegah hal ini terjadi dalam keluarga kita sendiri.

Daftar isi

1. Apa Salahnya Menjadwalkan Anak Anda Secara Berlebihan?
   • 1. Penjadwalan yang Berlebihan Dapat Membakar Anak-Anak Kita
   • 2. Penjadwalan yang Berlebihan Membunuh Waktu Bermain dan Kreativitas
   • 3. Penjadwalan yang Berlebihan Menyebabkan Stres dan Tekanan
   • 4. Makan Sehat Jatuh di Pinggir Jalan
   • 5. Waktu Makan Keluarga Menjadi Masa Lalu
2. Bagaimana Membalikkan Keadaan?
3. Dapatkan Anak-Anak Aktif dan Terlibat!
4. Lebih Banyak Tips untuk Menjadwalkan Aktivitas Anak

Apa yang Salah dengan Menjadwalkan Anak Anda Secara Berlebihan?

1. Penjadwalan yang Berlebihan Dapat Membakar Anak-Anak Kita

Ketika anak-anak kita sedang bepergian dan dijadwalkan secara maksimal sejak usia muda, potensi mereka untuk terbakar sebelum mencapai sekolah menengah cukup tinggi. The New York Times melaporkan beberapa penelitian tentang burnout dan menemukan bahwa burnout dengan anak-anak berhubungan dengan beban kerja mereka, bersama dengan kecenderungan orang tua mereka untuk mengalaminya.^[1]Ini berarti bahwa anak-anak yang terlalu banyak bekerja lebih mungkin untuk mengalami kelelahan daripada yang lain. Demikian pula, orang tua yang terlalu banyak jadwal cenderung memiliki anak yang terlalu banyak jadwalnya.

Terbakar habis

Ketika seseorang kelelahan, mereka merasa kewalahan dan lelah dengan apa yang orang lain harapkan untuk mereka lakukan setiap hari. Anak-anak yang terlibat dalam terlalu banyak aktivitas dengan sedikit atau tanpa downtime memiliki kemungkinan besar mengalami burnout. Ketika orang tua menempatkan terlalu banyak harapan pada anak-anak mereka, mereka juga memiliki potensi yang meningkat untuk kelelahan.

Jika Anda merasa anak Anda merasa terlalu banyak bekerja atau kewalahan dengan aktivitas sehari-harinya, Anda perlu tahu mana yang dapat dikurangi. Jika mereka memiliki terlalu banyak kegiatan di luar pekerjaan sekolah, misalnya, maka itu adalah salah satu area yang mungkin perlu dirampingkan.

Anak yang terlalu banyak bekerja akan menunjukkan berbagai gejala seperti kemurungan, lekas marah, rewel, putus asa, marah, sakit perut, sakit kepala, pemberontakan, dll. Mengurangi aktivitas mereka akan membantu menghilangkan stres mereka dan mengurangi tanda-tanda kelelahan tersebut. Namun, jika anak Anda memiliki gejala kelelahan yang parah, maka bantuan profesional dari dokter anak atau terapis untuk anak-anak harus dicari.

waktu senggang

Waktu henti adalah kunci untuk membantu meringankan kelelahan. Jika anak-anak tidak memiliki waktu luang di siang hari untuk beristirahat, mereka lebih mungkin mengalami kelelahan daripada yang lain. Downtime berarti waktu luang yang tidak terorganisir untuk melakukan apa yang mereka sukai atau bersantai. Kurangi kegiatan ekstra kurikuler anak-anak Anda jika mereka tidak memiliki waktu senggang dalam jadwal mereka.

Berikut tips lainnya untuk menciptakan waktu henti untuk anak-anak: Cara Membuat Waktu Henti untuk Anak-Anak .

2. Penjadwalan yang Berlebihan Membunuh Waktu Bermain dan Kreativitas

Anak-anak butuh waktu untuk menjadi anak-anak. Ketika jadwal mereka setiap hari diisi dengan kegiatan seperti balet, sepak bola, dan pelajaran musik yang terorganisir, dan mereka hanya beristirahat untuk makan malam dan waktu tidur, maka jadwal mereka berlebihan. Mereka perlu memiliki waktu luang sepulang sekolah untuk bersantai dan bermain. Ketika mereka tidak memilikinya dan melanjutkan dari satu aktivitas terjadwal ke aktivitas berikutnya, mereka kehilangan waktu bermain.Periklanan

Waktu bermain sangat penting untuk perkembangan anak. Jika mereka tidak bisa mendapatkan cukup waktu untuk bermain, maka kemampuan mereka untuk mengembangkan kreativitas mereka menurun. The Genius of Play menjelaskan bahwa ada enam manfaat perkembangan utama yang diperoleh anak-anak dari waktu bermain:^[dua]

• Kreativitas
• Pengembangan keterampilan sosial
• Perkembangan kognitif
• Perkembangan fisik (yaitu, keseimbangan, koordinasi)
• Kemampuan berkomunikasi
• Perkembangan emosi

Jika anak-anak tidak punya waktu untuk bermain karena mereka selalu bepergian, maka mereka kehilangan manfaat perkembangan dari bermain.

Anak-anak membutuhkan waktu istirahat sepulang sekolah agar mereka dapat bersantai, bermain, dan dekompresi. Penelitian dari Journal of Early Childhood Development and Care menunjukkan bahwa anak-anak perlu bermain untuk mengatasi kecemasan, stres, dan kekhawatiran.^[3]Waktu bermain memberikan jalan keluar bagi mereka untuk mengelola emosi ini dengan cara yang sehat dan membantu perkembangan kreativitas mereka.

Anak-anak membutuhkan waktu luang untuk bermain setiap hari. Lima belas menit saat istirahat tidak cukup. Mereka membutuhkan waktu untuk itu sepulang sekolah, di rumah, di luar kendala jadwal kegiatan.

Larutan

Pastikan anak Anda memiliki waktu untuk bermain sepulang sekolah. Hal ini sangat penting bagi anak kecil yang sangat diuntungkan dengan bermain. Batasi aktivitas yang teratur agar anak Anda tidak terjadwal setiap hari dan bisa bermain sepulang sekolah. Jika mereka memiliki aktivitas setiap jam, maka itu tidak memungkinkan waktu bermain.

3. Penjadwalan yang Berlebihan Menyebabkan Stres dan Tekanan

Ketika anak-anak kewalahan karena orang tuanya sangat ingin memiliki anak yang berprestasi, maka mereka akan merasa stres. Tekanan orang tua pada seorang anak untuk berprestasi di bidang akademik, musik, berbagai olahraga, dan studi agama adalah kenyataan bagi banyak anak. Anak-anak yang terjadwal dalam semua kegiatan ini seringkali dapat merasakan stres dan tekanan, terutama ketika mereka diharapkan berhasil dalam semua kegiatan tersebut.

Cukup sulit bagi anak-anak untuk menjadi baik atau berhasil dalam satu kegiatan. Bagi orang tua untuk menjadwal ulang anak mereka dan mengharapkan kinerja yang unggul dalam berbagai kegiatan, itu adalah resep untuk anak yang stres.

Larutan

Orang tua tidak boleh menjadwalkan anak-anak dalam berbagai kegiatan dengan harapan kinerja yang unggul dalam semua. Mereka juga harus mempertimbangkan kepentingan anak. Jika anak tidak tertarik pada satu aktivitas, maka mereka cenderung merasa stres dan tertekan untuk melakukannya.

Misalnya, jika Suzy telah mengambil pelajaran piano selama empat tahun, dan dia tidak lagi menikmati belajar alat musik, maka mungkin ini saatnya untuk istirahat. Jika Suzy dipaksa untuk melanjutkan pelajaran dan latihan sehari-hari, maka dia mungkin merasa tertekan untuk terus tampil hanya karena ibunya ingin dia melakukannya. Hal ini dapat menyebabkan Suzy membenci ibunya karena memaksanya untuk terus melakukan sesuatu yang tidak disukainya lagi.Periklanan

Biarkan anak Anda membantu dalam memilih kegiatan yang mereka lakukan. Juga, batasi jumlah kegiatan yang mereka lakukan. Jika mereka memiliki aktivitas yang berbeda setiap hari kerja, maka mereka kemungkinan akan mengalami overschedule.

Anak-anak juga membutuhkan waktu istirahat dan waktu untuk bermain. Jika mereka perlu melakukan aktivitas baru setiap hari, downtime itu berkurang, mengingat waktu di rumah atau di luar jadwal aktivitas terbatas. Waktu yang terbatas ini kemudian diisi dengan pekerjaan rumah, waktu makan, dan persiapan sebelum tidur. Menghilangkan kegiatan beberapa hari dalam seminggu akan memungkinkan anak memiliki waktu untuk bermain dengan bebas. Semakin muda anak, semakin banyak waktu yang mereka butuhkan untuk bermain. Seiring bertambahnya usia, mereka dapat melakukan lebih banyak aktivitas; Namun, di bawah usia 13 tahun, bermain setiap hari adalah suatu keharusan bagi anak-anak.

4. Makan Sehat Jatuh di Pinggir Jalan

Setiap orang tua yang sibuk mengantar banyak anak ke berbagai kegiatan sepulang sekolah tahu betapa menggodanya makanan cepat saji. Makanan cepat saji, bagaimanapun, menyebabkan pilihan makanan yang kurang sehat. Kentang goreng dan hamburger – kombo pokok di sebagian besar tempat makan cepat saji – tidak dapat membantu anak Anda berkembang secara nutrisi.

Ketika keluarga memiliki jadwal yang terlalu padat, mereka cenderung memilih makanan yang mudah dan cepat. Saat terburu-buru, banyak dari kita membuat pilihan makanan yang buruk karena kita tidak meluangkan waktu untuk memikirkan nilai gizi makanan dan diet seimbang untuk anak-anak kita.

5. Waktu Makan Keluarga Menjadi Masa Lalu

Ketika kita membawa anak-anak kita ke olahraga dan kegiatan ekstra kurikuler lainnya yang jatuh saat makan malam, keluarga sering melewatkan makan bersama di rumah.

Ini benar di rumah kita sendiri. Ada malam-malam tertentu dalam seminggu di mana kami memiliki latihan, jadi kami makan bersama lebih awal (jika memungkinkan) atau makan secara terpisah, tergantung pada jadwal yang memungkinkan.

Ada begitu banyak nilai dalam makan malam keluarga. Ini memberikan kesempatan bagi anggota keluarga untuk mendiskusikan hari mereka, termasuk pekerjaan dan kegiatan sekolah mereka. Ini adalah masa ketika teknologi dikesampingkan sehingga setiap orang dapat benar-benar fokus untuk berkomunikasi satu sama lain dan mengejar apa yang terjadi dalam kehidupan masing-masing. Ketika aktivitas anak terjadwal setiap malam, maka waktu keluarga di meja makan menjadi hilang. Makan malam menjadi sesuatu dari masa lalu karena kita menjadwalkan anak-anak dan diri kita sendiri.

Coba pelajari lebih lanjut tentang waktu keluarga di sini: Bagaimana Memaksimalkan Waktu Keluarga? 13 Cara Sederhana Yang Bisa Langsung Kamu Coba .

Larutan

Nilailah jadwal kita selama seminggu untuk memastikan selalu ada waktu untuk makan malam bersama keluarga. Buatlah titik untuk menetapkan jadwal makan malam untuk malam hari yang tidak Anda jadwalkan sebelumnya. Ingat: waktu yang Anda miliki dengan anak-anak Anda di bawah atap Anda cepat berlalu. Tak lama, mereka akan menjadi dewasa dan mulai hidup sendiri. Anda tidak perlu mengabaikan atau meminimalkan kesempatan untuk menjalin ikatan dengan anak-anak Anda saat makan.Periklanan

Memiliki waktu makan keluarga juga memungkinkan Anda untuk membuat pilihan makanan yang sangat baik. Dengan cara ini, orang tua dapat membuat makanan yang seimbang dan sehat serta mengajari anak-anak mereka tentang pentingnya makan makanan yang baik untuk tubuh mereka.

Bagaimana Membalikkan Keadaan?

1. Perbaiki Ambisi yang Displaced

Orang tua dengan anak-anak yang terlalu banyak jadwal sering kali bermaksud baik. Mereka ingin anak-anak mereka berhasil, jadi mereka memberi mereka setiap kesempatan untuk mewujudkannya. Mereka mendaftar mereka untuk berbagai pelajaran, olahraga, dan kegiatan yang dapat membantu anak-anak menemukan kesuksesan dalam hidup.

Dalam kasus lain, orang tua mungkin tidak mendapatkan kesempatan seperti itu ketika mereka masih muda dan merasa kehilangan banyak hal. Oleh karena itu, mereka memberikan kesempatan yang hilang itu kepada anak-anak mereka selama masa kanak-kanak mereka sendiri.

Carla adalah contoh dari orang tua seperti itu. Carla selalu ingin mengambil kelas tari dan balet sebagai seorang anak. Dia mendengar teman-temannya berbicara tentang kelas dansa dan pertunjukan, dan mereka bahkan akan membawa foto resital ke sekolah, menunjukkan kostum mereka yang indah dan detail. Carla ingin berada di kelas dansa itu dan belajar balet dan memiliki kesempatan untuk tampil dengan kostum yang indah di depan penonton. Sayangnya, keluarganya tidak mampu memberinya kesempatan itu.

Ketika Carla melahirkan seorang bayi perempuan, dia mendapat penglihatan bahwa si kecil tumbuh cukup besar untuk mengambil kelas menari, balet, dan bahkan ketukan suatu hari nanti. Dia menantikan untuk mendandani putrinya dengan kostum dansa dan melihatnya mengambil pelajaran dan akhirnya tampil di resital. Ketika putri Carla, Anna, cukup besar untuk mendaftar di kelas dansa pada usia empat tahun, dia sangat senang. Namun, setelah beberapa bulan, menjadi jelas bahwa Anna tidak menikmati kelas-kelas ini. Dia akan menangis sebelum setiap pelajaran, memohon Carla untuk membiarkan dia tinggal di rumah dan tidak pergi ke kelas. Putrinya tidak tertarik untuk belajar menari.

Sebenarnya, itu terjadi pada banyak orang tua. Mereka akan mendaftarkan anak mereka dalam kegiatan yang mereka ingin lakukan sebagai seorang anak tetapi tidak pernah mencoba. Sayangnya, minat orang tua tidak selalu sama dengan minat anak-anak mereka. Anak mungkin akan menghibur ibu atau ayah untuk beberapa waktu dan melakukan aktivitas di luar kepatuhan. Tetapi jika anak tidak menikmatinya lagi, pada akhirnya mereka akan menjelaskan semuanya kepada orang tua mereka.

Orang tua harus mendengarkan kepada anak-anak mereka. Jika aktivitas tersebut adalah sesuatu yang tidak mereka sukai, tanyakan kepada anak-anak apa yang menurut mereka ingin mereka lakukan, dan kemudian hilangkan aktivitas yang tidak mereka sukai. Demikian pula, ajari mereka komitmen dengan menyelesaikan suatu program, tetapi jangan daftarkan mereka lagi di kelas yang sama jika mereka benar-benar tidak ingin melakukannya.

Biarkan anak-anak mencoba berbagai aktivitas di usia muda. Terkadang mereka tidak tahu apakah mereka menyukai sesuatu sampai mereka mencobanya.

2. Coba Klinik Perkemahan Sebelum Melakukan

Jangan daftarkan anak Anda dalam tiga olahraga sekaligus untuk melihat mana yang mereka sukai atau kuasai. Melakukan hal itu akan membuat anak Anda kewalahan. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan liburan musim panas atau kamp atau klinik pramusim untuk mencoba berbagai aktivitas yang mereka minati.Periklanan

Sebagai contoh, ketiga anak saya mengatakan bahwa mereka ingin melakukan lacrosse. Kami sudah mencoba sepak bola, dan itu tidak berhasil untuk dua dari tiga dari mereka. Mereka lebih suka mengejar kupu-kupu di lapangan atau bermain tagar daripada benar-benar berpartisipasi dalam permainan mereka. Oleh karena itu, sebelum berkomitmen untuk lacrosse dan menghabiskan banyak uang untuk peralatan mereka, saya mendaftarkan mereka ke klinik sampel. Itu adalah program satu hari yang dimaksudkan untuk mengekspos anak-anak ke olahraga dan melihat apakah mereka mungkin akan menikmati bermain itu. Saya terkejut menemukan bahwa ketiga anak itu menikmati lacrosse, jadi kami mendaftar untuk musim ini. Senang rasanya bisa melihat mereka mencoba olahraga di klinik sebelum berkomitmen untuk satu musim penuh.

Sebagian besar kota memiliki taman dan departemen rekreasi. Ini sering merupakan tempat yang baik untuk memeriksa klinik dan kamp untuk berbagai kegiatan. Departemen lokal kami bahkan menawarkan kelas seni dan tari. Sebagian besar dari mereka bertemu antara dua dan empat kali total, sehingga anak-anak bisa mendapatkan paparan aktivitas sebelum mendaftarkan mereka di fasilitas swasta untuk komitmen jangka panjang.

3. Inventarisasi Aktivitas Mingguan Anda

Seringkali, kita melakukan suatu aktivitas tanpa merenungkan seberapa besar komitmen yang telah kita lakukan setiap minggunya. Sebelum kita berkomitmen untuk melakukan aktivitas lagi, kita harus bersedia untuk melihat segala sesuatu yang dilakukan setiap anggota keluarga. Komitmen setiap anak adalah tanggung jawab lain bagi orang tua juga. Orang tua harus membawa anak-anak ke dan dari setiap latihan, jadi Anda perlu mempertimbangkan waktu mengemudi untuk aktivitas apa pun.

Misalnya, jika masing-masing dari tiga anak saya mendaftar untuk tiga kegiatan berbeda setiap minggu, saya akan berlari sendiri. Tiga kegiatan untuk tiga anak berarti membawa mereka ke sembilan kegiatan selama seminggu. Itu belum termasuk pertandingan yang kemungkinan akan dijadwalkan pada akhir pekan. Tiga kegiatan untuk setiap anak, oleh karena itu, terlalu banyak untuk keluarga kami.

Jika beberapa latihan tumpang tindih dengan jadwal, maka Anda memerlukan dua orang tua atau orang dewasa yang bertanggung jawab untuk mengangkut anak-anak ke lokasi yang berbeda. Sebelum Anda mendaftarkan mereka untuk beberapa aktivitas, Anda perlu memperhitungkan waktu henti, tingkat stres, dan kemampuan Anda untuk membawanya ke setiap aktivitas dalam persamaan.

Pertimbangkan hal berikut sebelum anak Anda dapat melakukan berbagai kegiatan:

• Apa komitmen waktu untuk anak setiap minggu? Apakah mereka memiliki energi dan stamina yang cukup untuk beraktivitas? Apakah mereka mendapatkan waktu henti yang cukup setiap hari untuk mencegah kelelahan?
• Apakah waktu latihan diperlukan di luar latihan dan permainan tim yang dijadwalkan?
• Berapa lama waktu tempuh Anda sebagai orang tua, beserta waktu tunggu selama praktik? Apakah Anda memiliki waktu luang untuk kegiatan ini dalam jadwal Anda sendiri?
• Apakah waktu kegiatan bertentangan dengan kegiatan lain pada jadwal? Apakah itu akan menghilangkan makan malam keluarga secara teratur?
• Apakah anak benar-benar ingin melakukan aktivitas tersebut?
• Apa motivasi untuk mendaftar kegiatan tersebut?
• Apakah aktivitas atau komitmen ini akan menyebabkan banyak stres pada anak atau anggota keluarga lainnya?

Simak tips manajemen waktu untuk orang tua berikut ini: 10 Tips Manajemen Waktu yang Perlu Diketahui Setiap Orang Tua Sibuk .

Dapatkan Anak-Anak Aktif dan Terlibat!

Terlepas dari segalanya, itu tidak berarti bahwa Anda tidak boleh mendaftarkan anak Anda untuk berbagai kegiatan seperti olahraga, musik, tari, karate, dll. Semuanya adalah kegiatan hebat yang dapat membantu anak-anak mengembangkan berbagai keterampilan hidup yang berharga. Tujuannya adalah untuk mendaftarkan mereka dalam hal-hal yang benar-benar mereka nikmati dan menghindari menjadwalkan anak-anak secara berlebihan dengan tidak membiarkan mereka mendaftar terlalu banyak kegiatan sekaligus.

Lebih Banyak Tips untuk Menjadwalkan Aktivitas Anak

• Contoh Rutinitas Harian yang Ampuh untuk Anda yang Sehat dan Berprestasi
• Pertarungan Tanpa Akhir Antara Pekerjaan Sekolah dan Bermain untuk Anak
• 7 Kesalahan yang Merusak Masa Kecil

Kredit foto unggulan: Kelly Sikkema melalui unsplash.com Periklanan

Referensi