Dalam artikel 2013 di New Yorker , penulis Susan Orlean memberi tahu kami bahwa dia bekerja di meja treadmill. Bagi mereka yang tidak terbiasa, meja treadmill adalah pengaturan di mana Anda berjalan dengan langkah lambat – biasanya tidak lebih cepat dari 2 mph – di atas treadmill dan menggunakan meja berdiri tinggi pada saat yang bersamaan.^[1]

Orlean menulis bahwa masalah terbesar dengan pengaturan ini adalah dia memiliki dorongan terus-menerus untuk mengumumkan bahwa dia sedang mengerjakan meja treadmill.

Periklanan

Duduk diam membunuh kita

Namun terlepas dari dorongan untuk memberi sinyal kebajikan kepada semua rekan kerja, teman, dan keluarga Anda, berjalan sambil bekerja luar biasa untuk kesehatan Anda. Susan menulis risiko kesehatan yang nyata dari duduk lebih dari 6 jam per hari – dan kebanyakan orang Amerika duduk lebih dari 11 jam per hari!

Tidak mengherankan bahwa kita terlalu banyak duduk: hidup kita diarahkan pada stasis ini. Banyak dari kita memiliki meja di tempat kerja, dan kita menghabiskan banyak waktu di sana menatap layar komputer, membaca, menulis, menelepon, dll.

Efek bersihnya adalah otot kita tetap tidak aktif selama 70 hingga 80% dari jam bangun kita. Kita membakar lebih sedikit kalori daripada yang kita lakukan 50 tahun yang lalu. Dan, yang terburuk, ada masalah kesehatan serius yang berisiko. Sebagai catatan Orlean, duduk dapat menyebabkan masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu, dan depresi. Periklanan

Lihat infografis ini untuk semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh terlalu banyak duduk:

Tapi, seperti yang dicatat Orlean,Periklanan

hal dengan berjalan, meskipun, adalah bahwa itu benar-benar membutuhkan banyak waktu. Ketika saya berlari, saya dapat menempuh jarak lima mil dalam empat puluh lima menit, tetapi berjalan dengan jarak yang sama akan memakan waktu lama.

Kita semua memiliki hari kerja yang panjang dan kewajiban rumah yang menghabiskan waktu kita. Di sinilah meja treadmill sempurna! Anda dapat bekerja hingga berjalan selama satu atau dua jam, atau bahkan lebih, sehingga menghindari potensi masalah kesehatan dan membantu Anda menjadi lebih aktif dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Jangan hanya duduk di sana!

Bukan suatu keharusan untuk mendapatkan treadmill, yang bisa jadi agak mahal. Alternatif yang bagus untuk memulai adalah meja berdiri , atau meja konvertibel yang bergerak ke atas dan ke bawah untuk pekerjaan berdiri dan duduk. Rak, meja, atau kotak kokoh juga bisa berfungsi sebagai meja berdiri darurat.Periklanan

Saat Anda memulai, sering-seringlah bergantian. Butuh beberapa saat untuk membiasakan diri dengan pekerjaan yang aktif secara fisik. Bekerja selama 20 menit berdiri, lalu duduk selama 20 menit. Terus beralih bolak-balik. Setelah ini menjadi mudah, Anda dapat meningkatkan waktu berdiri Anda – tetapi tetap pastikan Anda beristirahat! Dan jika Anda bisa, berjalan-jalanlah sambil bekerja, seperti jika Anda sedang berbicara dengan pelanggan, melakukan panggilan konferensi, atau mendengarkan buku audio.

Dibutuhkan beberapa membiasakan diri, tapi mencobanya! Transisi dari duduk ke berdiri, dan dari berdiri ke berjalan. Anda juga dapat menghindari perangkap kursi dan membuat perubahan kecil yang sehat dan kuat pada gaya kerja Anda.Periklanan

Kredit foto unggulan: Orang Dalam Bisnis melalui youtube.com

Referensi