Banyak dari kita bekerja keras untuk mencapai karir yang sukses. Kami menghabiskan bertahun-tahun di sekolah, dan kemudian mendapatkan pekerjaan bergaji bagus yang kami pikir akan memberi kami kehidupan yang nyaman. Kemudian suatu hari kita menyadari bahwa yang tampaknya kita lakukan hanyalah bekerja dan lupa bagaimana cara bersantai.

Tidak ada yang salah dengan berambisi dan berusaha mencapai kehidupan yang nyaman. Masalah yang banyak dari kita miliki adalah kita tidak menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Kita tahu cara bekerja, tetapi kita tidak tahu cara bersantai dan menikmati hidup saat tidak.

Terkadang hal paling produktif yang bisa Anda lakukan adalah bersantai. ~ Tandai Hitam

Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda cara bersantai dengan beberapa aktivitas sederhana dan menyenangkan, sehingga Anda dapat menemukan lebih banyak kedamaian dan keseimbangan dalam hidup Anda.

Mengapa Anda Harus Bersantai?

Beberapa alasan untuk bersantai mungkin sudah jelas. Anda akan merasa lebih tenang dan nyaman, dan tidak terlalu stres. Beberapa alasan yang kurang jelas adalah peningkatan kesehatan Anda.

Relaksasi dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan Anda. Beberapa manfaatnya adalah menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, lebih sedikit masalah pencernaan, dan banyak lagi. Relaksasi juga dapat membantu Anda berpikir lebih jernih, yang mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih baik dan peningkatan memori.

Secara keseluruhan, kualitas hidup Anda akan jauh lebih baik. Anda akan merasa lebih baik secara fisik, mental, dan emosional. Sepanjang hidup Anda, Anda akan menjaga kesehatan Anda selama mungkin. Artinya, Anda akan hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.Periklanan

Melepaskan Itu Mudah

Bersantai dan bersantai lebih mudah dari yang Anda kira. Sebenarnya lebih normal bagi Anda untuk rileks daripada stres. Anda lihat, jika kita membiarkan pikiran kita sendiri, itu secara alami akan melambat. Ini seperti mengendarai mobil Anda di jalan. Lepaskan kaki Anda dari pedal gas, dan akhirnya mobil akan melambat hingga merangkak.

Masalahnya adalah bahwa kita tidak pernah meninggalkan pikiran kita sendiri. Kami selalu mengaduknya melalui berbagai aktivitas dan kebisingan latar belakang kami. Relaksasi dan relaksasi adalah sebuah proses. Dibutuhkan sedikit waktu untuk mengurangi stimulasi sensorik.

Cara Bersantai

Seperti yang akan Anda lihat, sebagian besar saran di bawah ini berkisar seputar melakukan lebih sedikit, atau mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal yang lebih menyenangkan. Mereka akan membantu memperlambat pikiran Anda dan memberi Anda istirahat dari hal-hal yang menyebabkan Anda stres.

1. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat memiliki beberapa manfaat. Ini akan membantu Anda rileks secara fisik dan mental. Air hangat akan mengendurkan otot-otot Anda dan meredakan ketegangan dan nyeri.

Selain itu, lingkungan yang tenang akan membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood. Dengan mempromosikan relaksasi fisik dan mental, mandi air hangat akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang mengurangi stres dan kecemasan.^[1]

2. Lakukan Hobi

Terlibat dalam hobi favorit Anda, lebih disukai yang santai. Yang paling santai adalah aktivitas pasif, seperti menonton televisi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Hal penting dalam memilih hobi adalah melakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang menyebabkan Anda stres, dan memberikan perhatian Anda pada hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan.Periklanan

Ingat, pekerjaan Anda hanyalah salah satu aspek kehidupan Anda. Tujuannya adalah untuk memberi Anda hal-hal yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup dan yang memberi Anda kepuasan. Jangan mengabaikan yang terakhir.^[2]

3. Buat Ritual Sebelum Tidur

Sebelum masuk untuk malam adalah waktu yang ideal untuk beristirahat dan bersantai. Ini adalah waktu yang kita kaitkan dengan memenuhi kebutuhan pribadi kita, waktu untuk istirahat setelah hari yang sibuk. Aspek penting dari ritual sebelum tidur adalah pengulangan. Ini akan melatih pikiran Anda untuk secara otomatis masuk ke keadaan santai saat Anda memulai ritual Anda.^[3]

Berikut adalah contoh ritual sebelum tidur untuk melepas lelah: Matikan lampu; mungkin menyalakan lilin. Naik ke tempat tidur dan rasakan seprai dingin di tubuh Anda. Saat Anda duduk di sana, ambil beberapa napas penuh perhatian untuk mulai menenangkan pikiran Anda. Bacalah beberapa bagian dari sebuah buku inspirasional, dan luangkan waktu sejenak untuk menikmati kebijaksanaan dan keindahan bacaan tersebut. Matikan lampu, nyaman di tempat tidur Anda, dan pergi tidur.^[4]

4. Istirahat di Kamar Mandi

Sungguh menakjubkan betapa istirahat di kamar mandi dapat membantu Anda rileks. Saya pikir ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, mudah untuk memberi diri kita izin untuk pergi ke kamar mandi. Kedua, dengan menutup pintu di belakang kita, kita dapat menutup dunia hanya dalam beberapa menit.

Hal yang hebat tentang istirahat di kamar mandi adalah kita dapat melakukannya kapan saja, dan pada dasarnya, sebagian besar hal yang kita lakukan di kamar mandi adalah untuk bersantai.

5. Pergi ke Luar

Seperti istirahat di kamar mandi, pergi ke luar dapat menjauhkan kita dari dunia yang sibuk selama beberapa menit. Udara segar dan perubahan pemandangan dapat membantu kita menjernihkan pikiran.^[5]Selain itu, melihat seluruh dunia membantu kita menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif yang lebih besar. Ini membantu kita melihat melampaui kehidupan sibuk kita sendiri.

Jadi, pergilah ke luar: cium udara segar, dengarkan kicau burung, kagumi keindahan pepohonan dan bunga, dan nikmati semuanya.Periklanan

6. Habiskan Waktu Bersama Orang Tercinta

Bagi banyak dari kita, keluarga dan teman-teman kita memberi kita banyak sukacita dan kepuasan. Menghabiskan waktu bersama mereka membantu kita beristirahat dan bersantai, terutama setelah hari yang sibuk.

Saat menghabiskan waktu bersama orang terkasih, penting untuk memastikan Anda hadir sepenuhnya. Jangan biarkan pekerjaan atau masalah Anda mendominasi perhatian Anda saat Anda bersama mereka. Ini benar-benar menyedihkan ketika Anda bersama orang yang dicintai yang pikirannya ada di tempat lain. Ini hanya menciptakan lebih banyak stres dan konflik dalam keluarga.

7. Berlibur

Salah satu cara terbaik untuk bersantai dan melepas lelah adalah dengan berlibur. Pastikan itu adalah liburan yang sebenarnya, yaitu setidaknya satu atau dua minggu lamanya. Butuh beberapa hari bagi Anda untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan.

Aspek lain dari liburan yang baik adalah Anda pergi ke suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Alasan untuk ini adalah bahwa lingkungan yang tidak dikenal memaksa pikiran Anda untuk berada di saat ini, yang dapat membantu Anda rileks.

Di sisi lain, jika Anda memiliki tempat yang benar-benar Anda sukai dan di mana Anda dapat bersantai dengan mudah, maka pergilah ke sana. Yang penting kamu bisa melupakan pekerjaan selama beberapa hari.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk pergi ke suatu tempat di mana tidak ada penerimaan telepon seluler, atau setidaknya jauhkan telepon Anda dan simpan sebagian besar waktu Anda sedang berlibur. Sulit bagi banyak dari kita untuk melepaskan diri dari perangkat seluler kita, yang merupakan sumber kegelisahan mental.

Dan last but not least, pastikan Anda rileks saat berlibur. Jangan menjadwalkan banyak kegiatan yang akan membuat Anda sibuk selama liburan. Jadwalkan waktu tenang untuk beristirahat dan bersantai. Anda tidak ingin kembali ke rumah membutuhkan beberapa hari untuk memulihkan diri dari liburan Anda.Periklanan

8. Cobalah Meditasi

Meditasi adalah alat yang ampuh untuk membantu Anda rileks. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa hanya 15 menit meditasi setara dengan satu hari liburan dalam membantu Anda bersantai.^[6]Sekarang, itu sangat menakjubkan!

Ada berbagai bentuk meditasi. Yang saya rekomendasikan adalah meditasi kesadaran . Saya suka meditasi mindfulness karena latihannya sederhana, kuat, dan fleksibel. Anda dapat menggunakannya agar sesuai dengan jadwal dan gaya hidup Anda.

Hal hebat lainnya tentang meditasi kesadaran adalah bahwa itu tidak religius, jadi Anda tidak harus menganut agama atau doktrin apa pun. Yang harus Anda lakukan pada dasarnya adalah duduk diam selama beberapa menit dan ikuti napas Anda. Anda tidak harus melakukannya dengan sempurna, dan Anda tidak perlu bermeditasi dalam waktu lama untuk mendapatkan manfaatnya.

Ada banyak sumber untuk mempelajari meditasi kesadaran, seperti buku, CD, dan artikel. Temukan sumber yang benar-benar mengajarkan Anda tekniknya.

Pikiran Akhir

Di jalan kita menuju karir yang sukses, kebanyakan dari kita tidak pernah diajarkan bagaimana untuk beristirahat dan bersantai. Kita belajar semua tentang bidang studi kita dan bagaimana menjadi sukses dalam karir kita, tetapi jarang kita diajarkan bagaimana menjadi sukses dalam hidup.

Kehidupan yang sukses terdiri dari keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Sangat penting untuk bekerja keras pada sesuatu yang kita sukai dan dapat bersantai dan tidak membiarkan pekerjaan kita menghabiskan seluruh hidup kita. Kita perlu belajar bagaimana menikmati hidup kita di sepanjang jalan. Jika tidak, lalu apa gunanya bekerja begitu keras?

Jika Anda menginginkan lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda, maka jadikan relaksasi sebagai bagian dari rutinitas Anda. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi Anda juga akan lebih produktif dan mendapatkan lebih banyak kepuasan dari pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda.Periklanan

Lebih Banyak Tips tentang Relaksasi

• Cara Menenangkan Pikiran Saat Stres (Panduan Sederhana)
• 15 Alasan Mengapa Anda Tidak Punya Waktu untuk Bersantai dan Bersenang-senang
• 5 Cara Sederhana Menghilangkan Stres dan Bersantai Sepenuhnya

Kredit foto unggulan: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referensi