Tidak salah lagi mual saat menyerang. Perut Anda menjadi tidak tenang dan mual. Tenggorokan Anda mendapat sensasi yang aneh dan berat. Anda bahkan mungkin berkeringat dingin, pusing, dan merasa seperti akan muntah. Ini jelas dan sama sekali tidak diinginkan.

Tetapi penting untuk dicatat bahwa mual bukanlah penyakit. Ini adalah gejala dari hal lain yang mengganggu tubuh Anda. Bisa flu, mabuk perjalanan, migrain, kecemasan, mabuk, kehamilan, keracunan makanan, makan terlalu banyak, gegar otak atau obat-obatan.

Apa yang menyebabkan mual? Meskipun tidak pasti, diyakini bahwa saluran pencernaan selalu bergerak, berkontraksi dan berkembang untuk membantu makanan bergerak ke bawah saluran. Mual disebabkan ketika pola itu terganggu, baik bergerak terlalu cepat, atau terlalu lambat.

Apa pun penyebabnya, satu hal yang bisa disepakati semua orang, adalah bahwa sama sekali tidak ada yang menikmati mual.

Jadi apa yang harus dilakukan? Ada serangkaian teknik teruji waktu yang membantu meredakan mual. Inilah 5 teratasPeriklanan

1. Duduk Tegak

Saat Anda merasa mual, hindari berbaring. Baik duduk atau menopang diri Anda di tempat tidur ke posisi tengkurap.

Saat Anda berbaring, cairan di perut Anda cenderung naik, menciptakan tekanan dan ketidaknyamanan tambahan.

2. Diet BRAT

Nenek benar. Makanlah makanan hambar dalam porsi kecil. Diet BRAT adalah singkatan dari Bananas, Rice, Applesauce and Toast. Tetap sederhana, tetap sederhana.

Hindari makanan berlemak, gorengan, pedas atau sangat manis. Itu berarti tidak ada daging merah, susu, donat, atau kentang goreng.

Selain makan makanan biasa dalam porsi kecil, cobalah makan makanan dingin atau pada suhu kamar untuk menghindari bau dan rasa yang menyengat. Semakin hambar semakin baik saat Anda mual.Periklanan

Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana diet BRAT bekerja di sini .

3. Jahe

Jahe telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengobati semua jenis penyakit terkait pencernaan mulai dari mual hingga mabuk perjalanan dan muntah.

Satu studi meta menyimpulkan bahwa jahe adalah pengobatan yang efektif dan murah untuk mual dan muntah dan aman.^[1]Bahkan, jahe sering direkomendasikan untuk membantu ibu menghindari mual saat hamil dan pasien kanker saat kemoterapi.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengonsumsi jahe untuk membantu Anda mengatasi rasa mual. Anda dapat membelinya segar, diasamkan, manisan, kering, bubuk, atau dikonsumsi sebagai teh, soda, sirup, dan bahkan dipanggang menjadi kue.

Dosis harian aman yang direkomendasikan adalah 1.000 mg bubuk jahe sehari. 1.000 mg setara dengan 1 sendok teh parutan jahe segar, empat cangkir teh jahe kemasan, atau dua potong jahe mengkristal.Periklanan

4. Permen

Peppermint juga dilaporkan membantu meredakan mual. Saat ini sedang digunakan untuk membantu wanita hamil memerangi mual di pagi hari,^[dua]pasien pasca operasi^[3]dan pasien paliatif dan hospice.^[4]Meskipun mint belum terbukti mengurangi frekuensi mual, ia telah terbukti mengurangi intensitasnya.

Salah satu manfaat mint, tidak seperti banyak obat lain, mint tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya, tetapi tetap efektif dalam mengobati mual.

Dalam kebanyakan situasi klinis, pasien diberi minyak mint. Anda juga dapat menggunakan teh peppermint kemasan, mint segar dari toko kelontong, atau bahkan permen karet peppermint.

5. Obat-obatan

Sangat menyenangkan untuk menjadi alami, dan itu pasti bisa berhasil, tetapi kadang-kadang Anda mungkin ingin sedikit tenaga ekstra untuk mengatasi mual Anda. Selain itu, terkadang obat sebenarnya dapat mengobati penyebab mual Anda, bukan hanya gejalanya.

Singkirkan penyebabnya, dan Anda tidak perlu khawatir untuk mengobati mual Anda, itu akan hilang dengan sendirinya:Periklanan

• Migrain: Jika Anda mual karena migrain, pertimbangkan untuk mengonsumsi Excedrin untuk sakit kepala migrain. Jika Anda bisa menghilangkan migrain, mudah-mudahan Anda bisa menghilangkan mual.
• flu: Jika Anda menderita flu, Anda mungkin ingin minum ibuprofen. Meskipun tidak meredakan mual, itu dapat menantang virus dan meredakan sakit kepala, nyeri, atau demam, yang semuanya dapat menyebabkan mual.
• Mabuk: Jika Anda cenderung mabuk perjalanan di dalam mobil, kereta api, kapal atau pesawat, Anda harus mempertimbangkan sesuatu seperti Dramamine atau gravol. Ini adalah antihistamin yang bekerja sebagai obat penenang ringan. Ambillah 20-30 menit sebelum perjalanan Anda untuk mencegah gejala mual muncul.

Ada obat yang lebih kuat yang digunakan untuk kemoterapi dan situasi pasca operasi yang mungkin sebaiknya diserahkan kepada praktisi medis individu untuk berdiskusi dengan Anda.

Kesimpulan

Selain mencoba salah satu atau semua strategi di atas untuk meredakan mual, ada beberapa hal lain yang harus Anda lakukan agar tidak membuat diri Anda semakin mual.

Saat pertama kali mual, jangan makan atau minum apa pun selama beberapa jam. Biarkan perut Anda sedikit tenang.

Kedua, mual Anda mungkin ingin Anda naik ke tempat makanan atau minuman. Namun, Anda harus menghindari dehidrasi dengan cara apa pun. Apalagi jika mual disertai diare karena flu atau gastro. Mengganti cairan Anda yang hilang sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan yang lebih kecil berubah menjadi masalah yang lebih besar.

Terakhir, jika mual Anda berlanjut, jangan ragu untuk menghubungi praktisi kesehatan Anda. Seperti yang kami sebutkan di atas, mual adalah gejala, bukan penyakit itu sendiri. Jika mual Anda berlanjut, dan tidak jelas mengapa, Anda harus memeriksakannya ke dokter.Periklanan

Kredit foto unggulan: Carolina Heza melalui unsplash.com

Referensi