Tidak dapat disangkal—membesarkan seorang remaja itu sulit. Tetapi membesarkan seorang remaja yang depresi bahkan lebih menantang. Depresi pada remaja adalah penyakit mental yang serius—yang dapat berakhir dengan akibat yang parah.^[1]Ya, depresi dapat terjadi kapan saja, tetapi bagi remaja—yang sudah menghadapi tekanan teman sebaya dan/atau tekanan orang tua, semua saat mengalami perubahan hormonal—depresi dapat memukul dan memukul dengan keras. Hal ini menyebabkan banyak orang tua bertanya: bagaimana saya dapat membantu seorang remaja dengan depresi?

Daftar isi

1. Memahami Depresi Remaja
2. Tanda-Tanda Peringatan Depresi
   • Tanda Peringatan Tambahan Additional
3. Faktor Penyebab Depresi Remaja
4. Apa yang Harus Dilakukan Saat Remaja Anda Depresi
5. Pikiran Akhir
6. Lebih Banyak Tip tentang Cara Membantu Remaja Dengan Depresi

Memahami Depresi Remaja

Orang tua yang berurusan dengan stres remaja depresi memiliki tangan mereka penuh. Bagi sebagian orang, terkadang sulit membedakan antara remaja yang depresi dan remaja yang moody. Seringkali, suasana hati yang melankolis dapat dianggap sebagai, Oh, dia baru saja melewati masa puber! atau, Setiap remaja menderita kecemasan remaja di beberapa titik.

Namun, penting untuk mencoba dan memahami perbedaannya. Depresi remaja serius dan tidak boleh dianggap sebagai semacam kelemahan. Sebaliknya, itu harus dilihat sebagai sesuatu yang dapat memiliki konsekuensi jangka panjang. Dalam banyak kasus, depresi remaja dapat dikurangi dengan pengobatan dan/atau terapi bicara, di antara metode lainnya.

Karena tidak mudah—sebagai orang tua biasa—untuk mendiagnosis depresi, penilaian profesional adalah tindakan terbaik. Dengan cara itu, anak remaja Anda dapat didiagnosis dengan tepat dan diberikan bantuan yang mereka butuhkan.

Depresi remaja bukanlah sesuatu yang dapat Anda atasi dengan setumpuk kue cokelat atau sup ayam panas. Mengubur kepala Anda di pasir dan berpikir, mereka akan mengatasinya; mereka hanya membutuhkan sedikit waktu, bisa menunda pengobatan yang tepat dan memperburuk depresi.

Tanda-Tanda Peringatan Depresi

Depresi dapat secara radikal mempengaruhi kepribadian anak Anda. Anda mungkin melihat kesedihan, air mata, kemarahan, dan/atau keputusasaan, tanpa penjelasan logis apa pun. Selain itu, anak remaja Anda mungkin mulai memberontak melawan otoritas Anda—berbicara kembali ketika mereka tidak pernah melakukannya.

Remaja dari semua lapisan masyarakat dipengaruhi oleh depresi. Faktanya, satu dari lima remaja menderita penyakit mental ini.^[dua]Dan meskipun depresi dapat diobati, sebagian besar anak yang menderita tidak menerima bantuan yang mereka butuhkan.

Selain memberikan banyak cinta, bimbingan, dan dukungan kepada anak remaja Anda, apa yang dapat Anda—sebagai orang tua—lakukan jika Anda menyadari bahwa anak remaja Anda mungkin mengalami depresi?

Sebelum Anda dapat membantu anak remaja Anda dengan depresi, pertama-tama Anda harus tahu cara mengenalinya. Ini tidak mudah, tetapi beberapa tanda dapat memberi Anda gambaran yang baik tentang apakah anak remaja Anda menderita depresi atau tidak.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa tanda peringatan depresi.Periklanan

1. Harga Diri Rendah

Dengarkan apa yang dikatakan anak remaja Anda. Perhatikan baik-baik. Apakah mereka mencela diri sendiri? Apakah mereka memukuli diri mereka sendiri secara tidak perlu?

Ketika anak Anda mengalami depresi, hal itu dapat memicu dan mengintensifkan perasaan buruk atau malu. Mereka mungkin mulai berbicara tentang kegagalan atau merasa tidak pantas dicintai. Mereka mungkin menyebutkan betapa gemuk atau jeleknya mereka dan bagaimana mereka tidak punya teman, dll. Ini adalah bendera merah yang menunjukkan rendah diri .

2. Penyalahgunaan Narkoba dan/atau Alkohol

Beberapa remaja, ketika mengalami depresi, akan mulai mengobati diri sendiri untuk mengakhiri penderitaan mereka. Mereka mungkin menemukan bantuan ini dalam bentuk obat-obatan dan/atau alkohol.^[3]Pengobatan sendiri bisa berbahaya dan hanya memperburuk depresi anak remaja Anda.

Menurut sebuah artikel oleh Nancy Schimelpfening, karena alkohol mudah didapat dan diterima secara sosial, ini adalah cara pengobatan sendiri yang sangat populer untuk depresi. Terlepas dari kenyataan bahwa adalah ilegal bagi remaja muda untuk membeli alkohol, mereka sering bisa mendapatkannya melalui lemari minuman keras orang tua mereka, pegawai toko yang tidak bermoral, atau teman yang lebih tua yang membelinya untuk mereka.^[4]

Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan tidak hanya tidak menghilangkan depresi remaja, tetapi juga memperburuknya.

3. Kecanduan Media Sosial

Anak remaja Anda mungkin mulai lebih mengandalkan smartphone mereka. Ini adalah salah satu cara mereka merasa dapat terhubung dengan orang lain dan merasa seolah-olah mereka melarikan diri dari perasaan putus asa. Sayangnya, alih-alih menciptakan ikatan dan teman yang sebenarnya, isolasilah yang menjadi lebih signifikan dari hubungan yang kosong dan tidak berarti ini. Alih-alih merasa lebih baik, depresi anak remaja Anda akan meningkat.

Menurut sebuah penelitian, hubungan telah dibuat dengan penggunaan media sosial untuk depresi, kecemasan, kualitas tidur yang lebih buruk, harga diri yang lebih rendah, kurangnya perhatian, dan hiperaktif — sering kali pada remaja dan remaja.^[5]

4, Kesulitan Akademik

Jika anak remaja Anda dulunya adalah siswa yang baik tetapi sekarang mulai bolos kelas, menunjukkan frustrasi, dan kekurangan energi yang diperlukan untuk menjaga agar nilai bagus sebelumnya tidak turun ke nilai biasa-biasa saja atau gagal, maka ini adalah tanda besar yang harus diwaspadai.

Menurut Paradigm Treatment, ada hubungan yang jelas antara depresi remaja dan seberapa baik prestasi remaja di sekolah. Faktanya, nilai yang lebih rendah mungkin merupakan tanda depresi pertama yang terlihat.^[6]

5. Perilaku Impulsif dan Ceroboh

Jika anak remaja Anda mengalami depresi, mereka mungkin mulai terlibat dalam perilaku impulsif dan ceroboh yang dapat membahayakan mereka. Ini sangat serius, jadi jika ada tanda-tanda kecerobohan yang terlihat, segera tangani. Perilaku berisiko dapat mencakup minum dan mengemudi, seks tidak aman, melukai diri sendiri, ide bunuh diri, dll.Periklanan

6. Melarikan Diri

Lari adalah teriakan minta tolong yang nyaring. Anak remaja Anda mungkin merasa sangat terjebak dan tidak berdaya sehingga melarikan diri , dalam pikiran mereka, menjadi satu-satunya cara untuk menjauh dari diri mereka sendiri. Mereka mencoba melarikan diri dari sesuatu yang tidak dapat dihindari—pikiran mereka.

Melarikan diri dapat menyebabkan banyak masalah bagi anak remaja Anda. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda di atas, Anda mungkin ingin membuka dialog tentang bagaimana perasaan mereka. Mungkin mulai dengan bertanya, Pernahkah Anda merasa begitu buruk sehingga Anda ingin pergi dari segalanya?

7. Perilaku Kekerasan

Terkadang—dan ini lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan—ada tanda-tanda agresi dan kekerasan. Jika anak remaja Anda tidak pernah melakukan kekerasan tetapi tiba-tiba mulai menunjukkan tanda-tanda agresi, maka tindakan yang tepat perlu diambil.^[7]

8. Ide atau Upaya Bunuh Diri

Ini mungkin yang paling mendesak. Jika anak remaja Anda berbicara—bahkan bercanda—tentang bunuh diri, anggap itu serius. Intervensi segera diperlukan. Tentu saja, jika sudah ada upaya, kartu ada di atas meja. Bantuan terapeutik dengan kemungkinan obat dapat menjadi solusi atau, setidaknya, langkah ke arah yang benar.

Anda mungkin percaya bahwa membicarakan bunuh diri akan menyebabkan hal itu terjadi. Itu tidak terjadi. Faktanya, berbicara tentang bunuh diri sebenarnya akan membantu anak Anda mengenali bahwa ada masalah serius dan tidak apa-apa untuk meminta bantuan.

Tanda Peringatan Tambahan Additional

Depresi remaja dapat memiliki konsekuensi yang luas. Semakin siap Anda sebagai orang tua untuk menangkap tanda-tanda peringatan dini, semakin baik. Dengan mengatasi gejalanya dengan segera, Anda akan dapat memberi mereka bantuan yang diperlukan.

Berikut adalah beberapa tanda tambahan yang harus diperhatikan:

• Kehilangan minat pada aktivitas yang dulu mereka sukai : Jika anak Anda aktif dan terlibat dalam olahraga atau kegiatan kelompok lainnya dan sekarang tidak lagi menunjukkan minat, maka ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan.
• Perubahan yang terlihat dalam kebiasaan makan atau tidur : Jika anak remaja Anda makan terlalu banyak atau tidak cukup, ada masalah. Sama halnya dengan tidur. Jika Anda melihat terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit, ambil tindakan.
• Sering menangis : Jika anak remaja Anda mulai menangis secara teratur tanpa alasan yang jelas, sekali lagi, ini perlu ditangani.
• Perasaan sedih atau putus asa : Seorang remaja yang depresi kemungkinan besar akan merasa sedih dan putus asa. Mereka akan memiliki sikap apatis Jika tidak ditangani, hal ini dapat mengarah pada ide bunuh diri atau upaya bunuh diri yang sebenarnya.
• Penarikan dari teman dan keluarga : Mungkin anak remaja Anda sangat sosial, sebelumnya berpartisipasi dengan teman dan keluarga. Sekarang, Anda perhatikan bahwa mereka menarik diri dan menghindar dari kegiatan sosial.

Faktor Penyebab Depresi Remaja

Anda mungkin bertanya-tanya apa yang menyebabkan depresi remaja. Tidak ada yang bisa secara spesifik mengatakan dengan tepat apa yang menyebabkan depresi, tetapi beberapa faktor telah diidentifikasi.

Menurut Kathryn Rudlin, LCSW, ini adalah:^[8]

• Kimia otak: Neurotransmitter adalah bahan kimia otak yang terjadi secara alami yang membawa sinyal ke bagian lain dari otak dan tubuh Anda. Ketika bahan kimia ini tidak normal atau terganggu, fungsi reseptor saraf dan sistem saraf berubah, menyebabkan depresi.
• Hormon: Perubahan keseimbangan hormon tubuh mungkin terlibat dalam menyebabkan atau memicu depresi.
• Sifat yang diwariskan: Depresi lebih sering terjadi pada orang yang kerabat darahnya—seperti orang tua atau kakek-nenek—juga memiliki kondisi tersebut.
• Trauma masa kecil: Peristiwa traumatis selama masa kanak-kanak, seperti pelecehan fisik atau emosional atau kehilangan orang tua, dapat menyebabkan perubahan pada otak yang membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi.
• Pola berpikir negatif yang dipelajari: Depresi remaja mungkin terkait dengan belajar merasa tidak berdaya—daripada belajar merasa mampu menemukan solusi untuk tantangan hidup.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Remaja Anda Depresi

Anda telah membaca daftar di atas dan cukup yakin bahwa anak remaja Anda mengalami depresi. Sekarang apa? Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak remaja Anda dengan depresi.Periklanan

1. Bicaralah dengan Remaja Anda

Cari tahu sebanyak mungkin dengan mengajukan banyak pertanyaan. Misalnya, saya perhatikan bahwa tugas sekolah Anda sedang bermasalah. Anda ingin membicarakannya? atau saya khawatir Anda telah menghabiskan banyak waktu di kamar Anda dan tidak pergi keluar dengan teman-teman Anda? Apakah ada sesuatu yang dapat saya bantu?

Dengan membuka dialog, Anda akan mendapatkan informasi penting yang dapat membantu Anda menempatkan apa yang telah terjadi ke dalam semacam konteks.

2. Bawa Remaja Anda ke Profesional Kesehatan Mental

Anda mungkin atau mungkin tidak berada di jalur yang benar dengan mencurigai anak remaja Anda mengalami depresi. Seperti yang saya sebutkan, terkadang, sulit untuk menguraikan suasana hati anak remaja Anda. Itulah sebabnya seorang profesional—terapis, psikiater, atau dokter—dapat mengkonfirmasi atau menghilangkan kecurigaan Anda dan mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk mendapatkan bantuan anak Anda atau memberi tahu Anda untuk mengawasi berbagai hal dan memberikannya sedikit lebih banyak waktu.

3. Jelaskan Alasan Anda Khawatir.

Anda mungkin ingin mengungkapkan kekhawatiran Anda kepada anak remaja Anda dan alasan mengapa Anda mengalaminya. Misalnya, Anda mungkin berkata, saya khawatir Anda mungkin mengalami depresi. Inilah alasannya… Lalu, sebutkan alasannya. Selanjutnya, Anda dapat mengatakan, Jika Anda merasa tertekan, saya hanya ingin Anda tahu bahwa ada bantuan di luar sana.

Mengungkapkan apa yang anak remaja Anda rasakan akan memvalidasi pengalaman mereka. Seringkali, memiliki kata-kata untuk pengalaman kita bisa sangat melegakan.

4. Pertimbangkan Obat

Obat yang tepat dapat sangat membantu meringankan depresi anak remaja Anda. Anda mungkin juga ingin menjelaskan bahwa depresi bukanlah sesuatu yang memalukan; itu bisa terjadi pada siapa saja. Dan dengan bantuan yang tepat, semua bisa menjadi benar dengan dunia lagi.

Catatan : Meskipun obat-obatan dapat sangat membantu, Anda harus sangat memahami kemungkinan efek sampingnya, jika ada. Terkadang, solusi datang dengan harga. Anda ingin memastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan memastikan harganya tidak terlalu tinggi.

5. Psikoterapi

Ada dua pendekatan terapeutik (di antara banyak lainnya) yang tampaknya sangat membantu depresi remaja: Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Interpersonal (IPT).

CBT berurusan dengan pikiran, perasaan, dan perilaku, sementara IPT berfokus pada hubungan sosial dan masalah komunikasi.^[9][10]

6. Penyesuaian Gaya Hidup

Memasukkan perubahan gaya hidup remaja Anda dapat membuat perbedaan besar dalam membantu remaja Anda dengan depresi. Misalnya, pastikan mereka mendapatkan nutrisi yang tepat dan menghilangkan junk food sebanyak mungkin. Menerapkan jadwal tidur. Tidur yang cukup sangat penting bagi siapa saja, tetapi bagi remaja yang depresi, itu dapat membuat semua perbedaan di dunia.Periklanan

Jika memungkinkan, ajak anak remaja Anda keluar rumah. Berjemur dan melakukan beberapa aktivitas fisik dapat mengurangi depresi. Faktanya, ada terapi tipe pengalaman yang menggabungkan tarian, seni, musik , hiking, tinju, dll., yang juga sangat membantu.

7. Jangkau Teman dan Keluarga

Mungkin ada teman baik yang bisa Anda hubungi atau anggota keluarga yang merasa dekat dengan anak remaja Anda. Melibatkan mereka mungkin merupakan langkah yang sangat positif. Kehadiran mereka dapat menciptakan rasa normal dan membantu perasaan terisolasi mereka.

Sebagai orang tua, Anda perlu terlibat dalam proses anak remaja Anda. Setelah ditentukan bahwa anak remaja Anda memang mengalami depresi, maka keterlibatan Anda yang berkelanjutan akan membuat segala sesuatunya bergerak maju dan pada jalurnya untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan.

Jadilah pembela anak Anda!

8. Terapi Kelompok

Memiliki tempat yang aman dan terstruktur untuk mengatasi masalah dengan rekan-rekan—dipimpin oleh seorang profesional yang terampil dan penuh kasih—menciptakan kesempatan untuk mengumpulkan beberapa wawasan tentang situasi mereka dan untuk belajar serta menggabungkan strategi kehidupan baru. Sangat membantu untuk mendapat dukungan dari rekan-rekan yang mengalami perasaan yang sama. Ini menghilangkan kesepian dan gagasan bahwa merekalah satu-satunya yang menderita.

Pikiran Akhir

Terlepas dari keseriusan depresi, itu sangat bisa diobati. Pedoman di atas membantu Anda mengidentifikasi depresi lebih awal daripada nanti, memberi anak remaja Anda kesempatan terbaik untuk pemulihan.

Tetap aktif dalam kehidupan anak Anda. Apapun tindakan yang diambil, pastikan untuk menindaklanjutinya. Ini adalah kesempatan terbaik untuk mendapatkan hasil terbaik untuk anak remaja Anda.

Mengetahui bagaimana membantu remaja dengan depresi bukanlah tugas yang mudah. Ini adalah salah satu yang membutuhkan banyak kesabaran. Setiap langkah positif kecil harus dirayakan, dan kemunduran apa pun, yang dilihat sebagai hal itu—kemunduran, tidak boleh disamakan dengan kegagalan.

Sebagai orang tua dengan remaja yang depresi, Anda mungkin merasa sangat lelah. Dibutuhkan banyak energi untuk memberi anak remaja Anda bantuan yang mereka butuhkan—itulah mengapa perawatan diri itu penting. Jika Anda tidak memiliki energi, bagaimana Anda dapat membantu anak remaja Anda? Perasaan frustrasi, putus asa, penolakan, kelelahan, dll., Bisa tampak seperti pukulan serius. Tapi bawa mereka dengan tenang. Tak ada yang abadi.

Anda dan anak remaja Anda dapat melewati fase bergelombang dalam hidup ini. Alat selalu tersedia. Gunakan mereka!Periklanan

Dan ingat untuk menjaga cinta mengalir. Itu bisa sangat membantu menyembuhkan jiwa.

Lebih Banyak Tip tentang Cara Membantu Remaja Dengan Depresi

• 10 Cara Welas Asih untuk Mendukung Orang Tercinta yang Menderita Depresi
• 20 Hal yang Perlu Diingat Jika Anda Mencintai Seseorang Dengan Depresi
• Tanda-Tanda Depresi pada Anak (Dan Cara Membantu Mereka Mengatasinya)

Kredit foto unggulan: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referensi