CARA MEMBUAT PERUBAHAN DALAM HIDUP MENJADI VERSI TERBAIK ANDA

Mari kita mulai dengan masalahnya:

Anda kembali dari pekerjaan. Anda lelah. Itu adalah hari yang panjang. Anda tahu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan, untuk keluar dari kebiasaan Anda.

Tapi, mari kita jujur. Anda benar-benar lebih suka bersantai, duduk dan bersantai sebentar. Ambil camilan. Tonton acara favorit Anda.

Pada saat Anda selesai melakukannya, hari sudah berakhir. Tidak ada cukup waktu. Lebih buruk lagi – Anda tidak memiliki energi atau kemauan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda hari ini.

Jadi ke mana Anda pergi dari sana?

Yang Anda butuhkan adalah beberapa tindakan yang mudah diterapkan yang terbukti berhasil.

Artikel ini akan memberi Anda 4 langkah tentang cara membuat perubahan dalam hidup sehingga Anda dapat mengikuti hari ini dan semakin dekat dengan kesuksesan – bahkan ketika Anda merasa lelah dan malas.

Langkah-langkah ini telah terbukti berhasil untuk saya, dan banyak klien pelatihan yang bekerja dengan saya secara pribadi.

1. Inkonsistensi Squash dengan Melepaskan Motivasi

Sekarang kebanyakan orang, ketika mereka ingin membuat perubahan dalam hidup mereka, fokus pada membuat daftar tugas dan rencana yang panjang. Mereka berpikir berulang kali tentang apa yang salah, apa yang berjalan dengan baik dan apa yang mereka inginkan, dll.

Semua dalam upaya untuk mendorong diri mereka untuk mendapatkan lebih termotivasi.

Tebak apa? Ini tidak akan berhasil.

Kemauan dan motivasi adalah perasaan. Perasaan tidak jelas dan tidak dapat diandalkan.

Sebaliknya, apa yang harus Anda lakukan adalah fokus untuk menempatkan diri Anda yang tidak dapat diprediksi di lingkungan terbaik.

Jika Anda melakukan satu hal pertama dari daftar ini, itu INI:

Temukan dan pergi ke lingkungan terbaik untuk area kehidupan Anda yang ingin Anda ubah.

Sebagai contoh:Periklanan

Jika Anda ingin menjadi bugar, buatlah tujuan pertama Anda untuk datang ke gym tiga kali seminggu.
Jika Anda ingin menemukan hubungan baru, datanglah ke pertemuan di kota Anda untuk para lajang.
Jika Anda ingin produktif dan mewujudkan ide bisnis Anda, jangan bekerja di rumah, pergilah ke coworking space terdekat.

Alasan orang gagal menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri adalah karena mereka meremehkan kekuatan lingkungan untuk mempengaruhi perilaku.

Terimalah bahwa Anda cacat, rentan terhadap gangguan dan motivasi serta tekad Anda akan mengecewakan Anda.

Peretasan terbaik yang Anda inginkan? Muncul untuk mengubah lingkungan yang mendorong dan keluar dari zona nyaman Anda (secara fisik)!

BAIK. Langkah berikutnya.

2. Rekrut Tim Elite untuk Membantu Anda (Gratis)

Kirim pesan ini ke satu orang yang sudah Anda kenal dan percayai bahwa mereka dapat membantu Anda membuat perubahan dalam hidup Anda:

Hei [nama depan]. Bisakah saya benar-benar jujur dan jujur dengan Anda? Saya mengalami salah satunya – momen ‘OMG SAYA PERLU MEMBUAT PERUBAHAN HIDUP SAYA!’.

Dan saya sedang browsing internet, mencari tips dan artikel ini saya menemukan akuntabilitas yang disarankan. Jadi di sinilah saya, mengirim pesan kepada Anda untuk menjadi bagian dari sistem akuntabilitas saya.

Permintaan saya sederhana.

Bisakah kita duduk bersama seminggu sekali di [x place] tetapi sama sekali tidak bersosialisasi? Saya akan membeli [kopi/makanan] dan itu akan menjadi ruang untuk memaksa saya melakukan [x hal]. Anda benar-benar tidak perlu melakukan apa pun selain makan kopi / makanan gratis yang saya bayarkan lol. Tapi itu akan membuat akuntabilitas saya tetap tinggi, itulah yang saya butuhkan.

Apa yang Anda pikirkan? Bisakah kamu menolong? Terima kasih!

Sekarang jelas, ubah bahasa yang sesuai dengan Anda tetapi Anda mendapatkan idenya.

Anda tidak hanya akan pergi ke lingkungan yang akan membantu Anda membuat perubahan, tetapi dengan membawa satu (atau dua) teman, Anda semakin memperbesar kemungkinan Anda akan berhasil. Bahkan tidak harus secara langsung, bisa berupa video call.

Orang gagal membuat perubahan dalam hidup mereka karena mereka mencoba melakukan semuanya sendiri.

Itu tidak benar-benar berfungsi dalam jangka panjang, dan tidak harus seperti ini.

Anda dapat merekrut dan meminta orang untuk membantu Anda. Dengan melakukan ini, Anda menjaga motivasi naik turun yang Anda miliki.

Orang-orang tidak hanya senang membantu, ketika mereka melihat perilaku seperti ini, mereka juga terinspirasi dan termotivasi untuk mengubah hidup mereka. Segera, Anda akhirnya menciptakan perubahan tidak hanya dalam hidup Anda, tetapi juga orang lain.Periklanan

Jadi kapan penurunan berikutnya dalam kemauan datang?

Anda memiliki seorang teman yang duduk tepat di sebelah Anda, mengawasi setiap gerakan Anda, memastikan Anda tetap menyelesaikan sesuatu.

3. Bangun Kebiasaan Baik yang Tahan Lama

Mengubah hidup Anda berarti mengubah kebiasaan Anda sehari-hari.

Kebiasaan adalah perilaku otomatis yang Anda lakukan setiap hari, seperti cara kerja jam, tanpa berpikir atau memotivasi diri Anda untuk melakukannya.

Beberapa kebiasaan membantu Anda untuk berubah, yang lain dapat menghentikan Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengganti kebiasaan 'buruk' Anda dengan yang baik adalah dengan memperlakukannya seperti pakaian lama. Apa yang terjadi ketika t-shirt Anda menjadi tua, pudar dan ketinggalan zaman? Anda menggantinya dengan sesuatu yang baru dan lebih baik.

Lakukan hal yang sama dengan kebiasaan Anda – tingkatkan dan ganti dengan yang lebih baik . Mulailah dari yang kecil, lalu perlahan-lahan naik ke tingkat kesulitan yang lebih tinggi.

Biarkan saya memberi Anda contoh yang jelas tentang apa yang saya maksud:

Beberapa tahun yang lalu (sebelum menjadi arus utama), saya mencoba memulai kebiasaan saya sendiri bermeditasi setiap hari untuk membantu meningkatkan produktivitas dan perhatian saya. Saya telah melakukan kursus menakjubkan yang disebut Vipassana. Ini melibatkan 10 hari meditasi yang sangat kuat dikombinasikan dengan keheningan mulia di bagian terpencil Inggris.

Sekarang mudah dilakukan ketika saya berada di sana (#1 – lingkungan!) dengan semua meditator lainnya (#2 – orang-orang yang membantu saya). Yang bisa saya lakukan hanyalah bermeditasi. Ada gangguan NOL. Saya tidak punya pilihan.

Namun ketika saya sampai di rumah, setelah beberapa hari bertahan dengannya, saya dengan cepat menyerah.

Tidur ekstra 30 menit itu jauh lebih mudah daripada bangun setiap hari pada jam 4 pagi untuk meditasi satu jam yang panjang.

Jadi apa yang saya lakukan untuk membangun kebiasaan yang sangat penting ini?

Seperti kebanyakan hal, saya ingin membuat perubahan dalam hidup saya. Saya ingin menjadi diri saya yang terbaik.

Aku tahu betapa pentingnya itu. Saya tidak bisa mengikuti secara konsisten dan terus gagal berulang kali.

Kemudian, itu memukul saya.

Saya harus memulai dari yang kecil. Saya membuat perubahan kecil, yang membuat semua perbedaan.Periklanan

Saya membuat perubahan kecil, yang dapat saya pertahankan – tanpa gagal – yang membuat saya bermeditasi setiap hari setiap hari sekarang.

Apa itu?

Alih-alih mencoba melakukan sesuatu yang BESAR secara tidak konsisten (1 jam meditasi pagi jam 4 pagi) dan gagal lagi dan lagi. Saya memutuskan untuk melakukan sesuatu yang kecil secara konsisten.

Membangun kebiasaan baik apa pun benar-benar hanya bermuara pada pengulangan. Cara otak dibangun bekerja mendukung ini.

Kebiasaan baru saya menjadi:

Ketika saya bangun, saya akan melipat tempat tidur saya dengan rapi. Kemudian saya akan duduk bersila selama 30 detik dengan mata tertutup.

Akhirnya, sekali saya melakukan ini secara konsisten selama beberapa bulan. Saya meningkatkan kesulitan.

Ketika saya bangun, saya akan melipat tempat tidur saya dengan rapi. Kemudian saya akan bermeditasi selama 10 menit.

Mengapa ini berhasil?

Yang penting di sini adalah bahwa perilaku yang Anda inginkan (bermeditasi) terkait dengan kebiasaan konsisten lainnya (melipat tempat tidur Anda).

Saya menempelkan kebiasaan baru saya dengan kebiasaan yang sudah konsisten.

Membuatnya lebih mungkin terjadi.

Kedua, Saya bertujuan untuk konsistensi, bukan kesempurnaan. Di sinilah banyak orang gagal. Mereka memiliki gagasan tentang perubahan yang mereka inginkan, tetapi segalanya menjadi semua atau tidak sama sekali.

Ketika Anda melakukan ini, Anda gagal menyadari kekuatan konsistensi. Otak yang Anda miliki menyukai pola. Dalam hal ini, saya melatih otak saya untuk mengulangi pola yang ditetapkan setiap pagi ketika saya melipat tempat tidur saya.

Disana ada tidak ada motivasi atau kemauan yang diperlukan .

Pelatihan ini telah berjalan sejauh ini sehingga jika saya melewatkan satu hari meditasi, saya benar-benar merasa tidak nyaman. Saya dikondisikan untuk bermeditasi seperti kebanyakan orang memeriksa ponsel mereka di pagi hari.Periklanan

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang menghentikan kebiasaan buruk, CEO Lifehack juga memiliki panduan tentangnya: Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk: Saya Melanggar 3 Kebiasaan Buruk dalam Waktu Kurang dari 2 Bulan

4. Ciptakan Lebih Banyak Waktu dengan Membatasi Penggunaan Media Sosial Anda

Anda tahu hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk produktivitas saya dan saya butuh 30 detik untuk melakukannya?

Saya menghapus semua aplikasi media sosial dari ponsel saya dan memblokirnya di laptop saya.

Kemudian, untuk memperkuatnya, saya memberi tahu semua teman dan pengikut saya di Facebook (platform saya yang paling sering digunakan) bahwa saya tidak menggunakannya untuk sementara waktu.

Sekarang, tidak ada yang salah dengan media sosial saya. Media sosial adalah alat. Alatnya netral. Cara kita menggunakannya yang produktif atau mengganggu.

Kita masing-masing harus menilai seberapa sehat penggunaan kita, terutama ketika ditimbang untuk membuka kunci diri terbaik kita. Yang mengatakan, bagi kebanyakan orang yang membaca ini, termasuk saya, saya pikir membatasi penggunaan kami adalah keuntungan yang sangat menguntungkan.

Salah satu cara terbaik untuk membuat perubahan dalam hidup kita adalah tidak menambahkan alat atau trik baru. Tapi singkirkan saja hal-hal yang mengalihkan perhatian kita.

Media sosial adalah sesuatu yang saya gunakan untuk bisnis saya. Secara teknis saya adalah influencer media sosial dan YouTuber. Saya harus posting terus-menerus, kan?

Situasi kami unik, jadi saya menemukan solusi unik untuk ini. Setelah menghapus dan memblokir aplikasi ini dari perangkat saya, saya menginstal perangkat lunak manajemen media sosial yang masih memungkinkan saya untuk memposting pembaruan saya.

Perbedaan besar, bagaimanapun, adalah saya tidak bisa menghabiskan waktu menggulir dan terganggu.

Jika Anda memerlukan sedikit bantuan tambahan untuk ini, lihat artikel ini: Cara Keluar dari Media Sosial untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Fokus

Pikiran Akhir

Perubahan tidak selalu tentang lebih. Terkadang ini tentang melakukan lebih sedikit dan menyingkirkan apa yang mengalihkan atau menghalangi Anda.

Mencoba melakukan sesuatu sendiri adalah cara yang baik untuk gagal. Bagikan tujuan dan perangkap Anda dengan orang-orang, tidak ada yang membantu sampai Anda bertanya.

Mulailah dengan perubahan kecil secara konsisten alih-alih perubahan besar gagal secara konsisten. Momentum akan memberi Anda hasil dari waktu ke waktu.

Jadi apa yang harus dilakukan selanjutnya untuk membuat perubahan dalam hidup Anda?

Tuliskan di mana Anda akan pergi untuk membuat perubahan yang Anda inginkan.
Pesan 3 hingga 4 orang di media sosial dan minta mereka membantu Anda menggunakan templat pesan yang saya berikan kepada Anda.
Pilih satu kebiasaan kecil untuk segera dimulai dan tingkatkan seiring waktu.
Hapus semua, atau setidaknya sebagian besar aplikasi media sosial di perangkat Anda, dan beri tahu orang yang Anda tinggalkan untuk membuatnya tetap.