Saat itu baru pukul 5 pagi ketika saya mengumpulkan barang-barang saya untuk pergi ke gym. Saat saya berjalan menyusuri lorong, saya melihat lampu di kamar tidur putri saya Kinsey. Dia biasanya tidak bangun sepagi itu, jadi saya memutuskan untuk mengintip ke dalam untuk melihat apa yang sedang terjadi.

Ketika saya membuka pintu, saya melihat dia duduk di tempat tidur dengan laptop terbuka dan ekspresi bingung di wajahnya.

Apa yang sedang kamu lakukan? Saya bertanya.
Saya melakukan beberapa menit terakhir belajar sebelum saya mengambil ujian farmakologi saya.
Mengapa Anda melakukannya begitu awal? saya bertanya.
Saya harus menyelesaikannya sebelum saya pergi bekerja karena saya punya waktu sehari penuh, dan saya tidak ingin melakukannya nanti.

Kinsey adalah siswa yang hebat, dan dia bekerja penuh waktu dan bersekolah, jadi saya tidak ingin mempertanyakan tindakannya. Tetap saja, saat dia menjawab, itu memukul saya. Ini adalah salah satu cara dia menjaga motivasinya untuk belajar ketika dia terlalu sibuk dengan pekerjaan.

Saya tidak ingin mengganggunya lebih jauh, jadi saya perlahan menutup pintu dan melanjutkan perjalanan, merenungkan pertanyaan saya sendiri, bagaimana seseorang mempertahankan motivasi mereka untuk belajar ketika mereka terlalu sibuk dengan pekerjaan?

Motivasi adalah topik menarik yang telah dipelajari oleh psikolog, sosiolog, dan ilmuwan selama beberapa dekade. Buku dan artikel yang tak terhitung jumlahnya telah ditulis tentang masalah ini dan terus bermunculan setiap tahun. Tapi apa yang memotivasi kita dalam situasi tertentu? Bagaimana kita bisa tetap termotivasi ketika kita memiliki begitu banyak hal lain di pikiran kita seperti pekerjaan?

Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, pertama-tama kita perlu memahami motivasi itu sendiri. Lebih khusus lagi, dua jenis motivasi: hakiki dan ekstrinsik. Periklanan

Motivasi intrinsik adalah insentif untuk terlibat dalam aktivitas tertentu yang berasal dari kesenangan dalam aktivitas itu sendiri dan bukan karena manfaat eksternal yang mungkin diperoleh.^[1]Sepertinya, saya akan bekerja keras untuk mendapatkan promosi itu sehingga saya bisa lebih puas di tempat kerja.

Di samping itu, motivasi ekstrinsik adalah insentif eksternal untuk terlibat dalam aktivitas tertentu, terutama motivasi yang timbul dari harapan hukuman atau hadiah.^[2]Sepertinya, saya benar-benar ingin promosi di tempat kerja menghasilkan lebih banyak uang.

Bagaimana kita termotivasi benar-benar bermuara pada apakah motivasi itu datang dari dalam diri kita atau dari luar diri kita. Kita semua cenderung lebih condong ke satu daripada yang lain, tetapi ini bisa bergantung pada situasi tertentu.

Mari kita lihat fakta dari situasi spesifik dalam contoh saya dan uraikan untuk memahaminya lebih lanjut.

• Kinsey bekerja dan bersekolah seperti kebanyakan mahasiswa.
• Kinsey mengikuti ujiannya pagi-pagi sekali sebelum waktu bangunnya yang biasa.
• Dia sedang mengerjakan ujian sebelum pergi bekerja.
• Dia memiliki hari kerja yang sibuk di depan.
• Dia mengakui bahwa dia tidak ingin melakukannya nanti.

Semua fakta di atas menunjuk pada individu yang termotivasi . Apa yang tidak mereka katakan secara spesifik kepada kami adalah, apakah dia termotivasi secara intrinsik atau ekstrinsik? Saya akan condong ke arah intrinsik karena sepertinya tidak ada hadiah yang jelas.

Contoh ini memberikan beberapa petunjuk yang kurang jelas tentang cara-cara yang dapat membantu orang lain seperti Anda. Saya telah mengumpulkan rahasia yang diilhami oleh petunjuk ini, bersama dengan beberapa kebijaksanaan tambahan yang saya pelajari sepanjang jalan untuk membantu Anda dalam mempertahankan motivasi Anda untuk belajar.

Berikut 11 tips bagaimana memotivasi diri sendiri untuk belajar bahkan ketika Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan.Periklanan

1. Memiliki pola pikir yang Hebat

Semuanya dimulai di sini, dan pola pikir positif bisa sangat membantu. Percaya bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda, dan fokus pada hal-hal baik yang telah Anda lakukan. Studi menunjukkan bahwa menjadi optimis mengarah pada penyelesaian lebih banyak dan memiliki kesejahteraan mental dan fisik yang lebih baik secara keseluruhan.^[3]

2. Visualisasikan Sukses

Setelah pola pikir Anda teratur, maka langkah selanjutnya adalah membayangkan kesuksesanmu. Mulailah dengan visi yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai dan kemudian rasakan perasaan memiliki kesuksesan itu. Misalnya, jika Anda ingin mendapatkan nilai A dalam ujian, uraikan langkah-langkah mempelajari materi untuk memastikan keberhasilan.

3. Pecahkan Tujuan Anda Menjadi Tugas Kecil yang Dapat Dicapai

Terkadang, sebuah tujuan bisa terasa terlalu besar, seperti lulus kuliah dengan nilai A lurus. Pikirkan tujuan yang Anda miliki dan uraikan menjadi langkah-langkah sederhana yang dapat dicapai.

Misalnya, jika Anda tahu Anda ingin mendapatkan nilai A dalam ujian, mulailah dengan mengumpulkan sumber daya yang tepat untuk dipelajari, dan kemudian melangkah lebih jauh untuk mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan dari setiap sumber daya. Setelah Anda menelusuri cukup jauh, semuanya menjadi dapat dicapai.

4. Hadiahi diri Anda sendiri

Hadiah membantu Anda tetap termotivasi selama mereka sehat. Setelah Anda menetapkan tujuan, tetapkan hadiah kecil untuk mencapainya. Baik itu makanan yang dapat dimakan yang Anda sukai atau sesuatu yang lebih besar seperti pijatan, motivator eksternal jenis ini dapat membantu mempertahankan motivasi Anda dan mendorong Anda lebih dekat ke tujuan Anda yang lebih besar.

5. Pomodoro untuk Kemenangan

Itu Teknik tomat adalah sistem manajemen waktu yang mendorong Anda untuk bekerja dengan waktu yang Anda miliki, bukan melawannya. Pisahkan waktu yang Anda miliki untuk belajar menjadi potongan 25 menit yang dipisahkan oleh istirahat 5 menit. Setiap interval atau Pomodoro membantu Anda menahan interupsi dan melatih otak Anda untuk fokus. Anda akan menemukan bahwa rasa urgensi yang diciptakannya adalah motivator yang fantastis.

6. Ukur Kemajuan

Setelah Anda mulai mencapai tujuan dan memiliki Pomodoro yang sukses, Anda perlu mengukur semuanya. Jika Anda tidak mengukur dan melaporkan kemajuan Anda, maka Anda mungkin tidak membuat banyak kemajuan sama sekali. Menurut Hukum Pearson, ketika kinerja diukur, itu meningkat; ketika kinerja diukur dan dilaporkan, itu meningkat secara eksponensial.Periklanan

7. Jadikan Ini Kompetisi

Persaingan yang sehat bermanfaat untuk membuat Anda terus bergerak, dan sangat bagus untuk membangun motivasi Anda untuk belajar. Anda dapat bersaing secara positif dengan orang lain untuk saling mendorong agar berhasil. Jika Anda tidak memiliki orang lain, maka buatlah kompetisi dengan diri Anda sendiri.

Misalnya, lihat berapa banyak Pomodoro yang dapat Anda lakukan tanpa merusak fokus dan melihat ponsel Anda. Terus dorong bar lebih tinggi, dan Anda akan berusaha untuk mencapainya.

8. Temukan Mentor

Cara lain bagi Anda untuk membangun dan mempertahankan motivasi belajar adalah dengan mencari mentor. Memiliki seorang mentor adalah cara yang bagus untuk memotivasi dan terhubung dengan seseorang yang Anda kagumi atau seseorang di bidang yang Anda pelajari. Memiliki seorang mentor memberikan manfaat ganda karena mereka dapat memberikan bantuan dan dorongan kepada Anda di jalan menuju kesuksesan.

9. Dapatkan Sobat Akuntabilitas

Meskipun kadang-kadang ini adalah peran seorang mentor, Anda juga dapat menemukan orang lain mempelajari hal yang sama seperti Anda sebagai teman atau mitra akuntabilitas Anda. Dengan Anda berdua fokus pada hasil yang sama, Anda dapat berbagi ide yang mungkin tidak Anda pikirkan dan pahami dari sudut pandang teman Anda.

Studi menunjukkan bahwa secara terbuka memberikan tujuan Anda kepada seseorang memberi Anda setidaknya 65% peluang untuk menyelesaikannya. Memiliki mitra akuntabilitas tertentu meningkatkan peluang Anda untuk sukses hingga 95%.^[4]

10. Temukan Waktu Anda

Ada kalimat lucu dari film lama, Fast Times at Ridgemont High, di mana seorang siswa mengganggu kelas, dan guru menyuruhnya untuk berhenti mengganggu kelas dan melakukan apa yang dia lakukan pada waktunya sendiri. Siswa menjawab, saya di sini, Anda di sini, bukankah itu membuat waktu kita?

Apakah Anda belajar dengan kelompok atau solo, Anda masih perlu menemukan waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan otak Anda. Bagi sebagian orang, ini adalah hal pertama di pagi hari, tetapi bagi yang lain, itu setelah bekerja ketika mereka telah melakukan dekompresi. Dengan mengukur kesuksesan dan efisiensi Pomodoro Anda, Anda dapat mengidentifikasi waktu yang optimal untuk Anda.Periklanan

11. Pindahkan

Meluangkan waktu untuk bergerak sangat penting untuk bergerak menuju tujuan Anda. Tidak masalah jika Anda belajar di meja, di tempat tidur, atau di lantai, Anda tetap harus bergerak. Beristirahatlah selama lima menit setelah setiap Pomodoro yang berhasil untuk berdiri, meregangkan, dan menggerakkan kaki Anda. Peningkatan aliran darah ini akan membantu Anda tetap terjaga dan mendapatkan oksigen ke otak Anda.

Setelah Anda menyelesaikan empat sesi berturut-turut, saatnya untuk istirahat yang lebih lama selama 15 hingga 20 menit. Istirahat ini adalah waktu yang optimal untuk mendapatkan udara segar dan olahraga singkat di luar. Waktu yang singkat ini akan membuat perbedaan yang signifikan dalam tingkat motivasi Anda.

Pikiran Akhir

Salah satu tips di atas sendiri dapat membantu membangun dan mempertahankan motivasi saat diterapkan. Temukan yang cocok untuk Anda dan biasakan. Setelah ini selesai, Anda tidak memerlukan tingkat motivasi eksternal karena Anda akan diprogram secara internal untuk sukses.

Saya ingin berpikir bahwa saya telah membesarkan Kinsey dengan beberapa pemrograman internal yang baik dan nilainya juga menunjukkan hal itu. Ketika dia pulang kerja sekitar jam 7 malam, dia datang ke kantor saya dan bertanya apakah dia bisa menggunakannya untuk sementara waktu.

Saya berkata, Tentu, apa yang perlu Anda lakukan?
Ikuti ujian farmakologi saya.
Saya pikir Anda mengambilnya pagi ini.
Saya akan pergi, tetapi waktu pembukaannya salah pada ujian, jadi itu tidak buka sampai siang hari ini, bukan tengah malam.
Oh, aku mengerti sekarang. Tentu, biarkan aku keluar, sehingga Anda memiliki kedamaian dan ketenangan.

Saya menutup pintu dan meninggalkannya dalam ketenangan gua saya, tahu dia akan mendapatkan nilai bagus pada ujiannya. Saya akhirnya benar tentang nilai tetapi tidak tentang sumber motivasinya untuk belajar pagi itu.

Ketika dia muncul dari kantor sekitar 30 menit kemudian, dia dengan cepat menyalakan TV. Semuanya bermuara pada kenyataan bahwa dia tidak ingin melewatkan akhir musim The Batchelor. Saya kira itu lebih ekstrinsik daripada yang saya kira.Periklanan

Lebih Banyak Tips untuk Tetap Termotivasi

• Motivasi: Panduan Utama Anda untuk Tetap Termotivasi
• Tidak Ada Motivasi? 7 Cara Hebat Mengatasi Kehilangan Motivasi
• Mengapa Terkadang Kita Kehilangan Motivasi dan Bagaimana Cara Memperbaikinya

Kredit foto unggulan: Bunglon Hijau via unsplash.com

Referensi