Setiap hari kita dibombardir dengan aliran berita buruk yang tampaknya tak ada habisnya berkat siklus berita 24 jam. Jadi, bagaimana menjadi lebih positif?

Mari menjadi nyata: tetap positif bisa sangat sulit di zaman sekarang ini.

Terus-menerus mendengar tentang tragedi, kerusuhan politik, atau malapetaka yang akan datang dari perubahan iklim bisa sangat melelahkan. Untungnya, ada banyak metode yang dicoba dan benar untuk mengendalikan hidup Anda sendiri dan memancarkan kepositifan menular yang akan membuat Anda dan semua orang di sekitar Anda tersenyum konyol.

1. Dapatkan Latihan Rutin

Salah satu rekomendasi perawatan diri paling umum yang mungkin Anda dengar adalah Anda perlu berolahraga lebih banyak. Yah, saya benci untuk menyampaikannya kepada Anda — karena saya yakin Anda muak mendengarnya — tetapi itu sepenuhnya benar.

Pertama dan terpenting, ada banyak bukti bahwa olahraga teratur dapat membantu memerangi banyak penyakit kesehatan mental umum seperti depresi dan kecemasan. Olahraga bahkan dapat membantu menangkis penyakit yang menyertai penuaan seperti alzheimer dan demensia.^[1]

Sementara aktivitas fisik saja baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda, menjadikannya rutinitas yang Anda ikuti juga bisa menjadi cara yang sangat bermanfaat untuk menjadi lebih positif.

2. Praktek Perhatian

Perhatian penuh lebih dari sekadar kata kunci perawatan diri yang Anda lihat muncul di artikel kiri dan kanan atau terpampang di buku-buku swadaya di toko buku lokal Anda. Sebenarnya, melatih perhatian adalah salah satu metode paling ampuh untuk mengelola stres dan mengurangi kecemasan di luar sana.

Pada kenyataannya, melatih perhatian adalah sesederhana memperhatikan bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda pikirkan, dan mempertimbangkan mengapa, pada saat itu, Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan memikirkan pikiran-pikiran tertentu itu.

Setelah Anda ahli dalam hidup pada saat ini, Anda akan menemukan bahwa itu membantu Anda tetap membumi dan pada saat ini, membuat Anda tidak mengkhawatirkan hal-hal yang berada di luar kendali Anda.

3. Temukan yang Lucu

Humor adalah alat yang ampuh untuk menjadi lebih positif. Selain itu, belajar menemukan hal yang lucu dalam hidup Anda dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, serta memerangi depresi.^[2] Periklanan

Mari saya jelaskan apa yang saya maksud ketika saya berbicara tentang menemukan yang lucu. Menemukan yang lucu tidak berarti pergi ke klub komedi lokal Anda setiap minggu (meskipun para komedian pasti akan menghargainya) atau secara aktif mencari hal-hal lucu. Ini sebenarnya tentang dapat menemukan humor dalam setiap aspek kehidupan Anda, terutama selama masa-masa yang lebih menantang dan sulit.

Mampu menemukan yang lucu dalam situasi sehari-hari juga akan membantu Anda membuat orang-orang di sekitar Anda lebih santai dan positif, menyebarkan getaran baik jauh dan luas.

4. Meditasi

Meditasi adalah metode lain yang dicoba dan benar tentang bagaimana menjadi lebih positif dan mengurangi stres dan kecemasan dalam hidup Anda. Sementara meditasi pernah tampaknya diturunkan ke tipe hippy-dippy, itu secara resmi telah menjadi arus utama, membantu banyak orang dan, secara realistis, siapa saja yang memiliki akses ke YouTube dan keinginan untuk berlatih meditasi.^[3]

Meditasi telah dilucuti dari mistisisme yang dulu mengelilinginya, dan dengan mistisisme banyak kewaspadaan dan konotasi negatif. Meditasi hanyalah praktik memfokuskan pikiran melalui berbagai latihan untuk mencapai kejernihan mental dan emosional sambil melatih perhatian dan kesadaran.

Ketika Anda berlatih meditasi, Anda benar-benar hanya berinvestasi pada diri sendiri, meluangkan waktu untuk secara sengaja melihat apa yang membuat Anda tergerak dan mengapa Anda berpikir dan merasakan seperti yang Anda lakukan.

5. Kelilingi Diri Anda dengan Orang-Orang Positif

Yang satu ini cukup sederhana. Memotong orang-orang beracun dari hidup Anda dan sebaliknya mengelilingi diri Anda dengan orang-orang bahagia dan positif lainnya memiliki efek yang rumit.^[4]Ketika orang-orang di sekitar Anda lebih sedikit mengeluh, Anda juga cenderung lebih sedikit mengeluh. Ketika orang tertawa, Anda tertawa. Kebahagiaan menghasilkan kebahagiaan!

Alasan bagus lainnya untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif adalah Anda dapat belajar banyak dari mereka. Melihat bagaimana orang-orang positif lainnya bereaksi terhadap kesulitan dan hal-hal negatif dapat memberi Anda sesuatu untuk ditiru dan dicita-citakan.

Juga, biasanya menyenangkan berada di sekitar teman yang akan membuat Anda bersemangat dan membantu Anda tetap positif! Tidak ada yang menyukai Negatif Nancy atau Downer Derek.

6. Beritahu Pikiran Invasif untuk Disingkirkan

Setiap orang adalah kritikus paling keras mereka sendiri, tetapi mereka tentu saja tidak harus begitu. Pikiran negatif bisa meresap, dan sulit untuk mengaturnya atau menghilangkannya hanya sebagai pikiran yang lewat.

Namun, jika Anda belajar untuk kenali ketika Anda memiliki pikiran negatif dan dapat melihat bahwa mereka tidak membantu Anda mencapai apa pun, itu dapat membuat berurusan dengan mereka jauh lebih mudah. Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik juga tidak membantu situasi, jadi mengapa membiarkan pemikiran itu masuk sama sekali?Periklanan

Ketika Anda mampu mengatur pikiran negatif invasif dengan lebih baik, Anda dapat mempersempit fokus Anda menjadi pikiran positif dan bermanfaat yang benar-benar bekerja untuk mendorong Anda maju alih-alih menahan Anda. Ini adalah salah satu hal yang lebih sulit untuk dikuasai, tetapi melakukannya mungkin akan membuat dampak terbesar pada pandangan Anda.

7. Seimbangkan Diet Anda

Kunci untuk meningkatkan kepositifan melalui diet Anda adalah mencoba dan melepaskan diri dari diet mode yang menjanjikan hasil cepat dan alih-alih fokus pada makan makanan seimbang yang akan membuat Anda tetap sehat. Sementara banyak diet fad sebenarnya membantu penurunan berat badan yang cepat, mereka hanya melakukannya dengan menempatkan tubuh Anda melalui beberapa hal yang berbahaya.^[5]

Dehidrasi, perkembangan kebiasaan makan yang buruk, penurunan berat badan yo-yoing, dan kekurangan gizi semua bisa datang sebagai efek samping dari mode atau diet ketat. Mengembangkan kebiasaan makan dan nutrisi yang sehat juga dapat membantu Anda menurunkan banyak berat badan dan merasa senang melakukannya.

Diet seimbang yang tepat berfokus pada makanan terbaik dan terpenting terlebih dahulu yang akan membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

8. Biarkan Alam Menjadi Pemandu Anda

salah satu dari terbaik tentang bagaimana menjadi lebih positif adalah pergi ke alam bebas. Stres dan kebisingan yang terus-menerus karena tinggal di ruang perkotaan dapat berdampak serius pada kesehatan mental Anda, dan pergi untuk perjalanan berkemah akhir pekan atau bahkan hiking singkat di hutan dapat membantu Anda terhubung kembali dengan alam.

Menghabiskan waktu di luar ruangan dapat menyegarkan perspektif Anda dan memberi Anda istirahat yang sangat dibutuhkan yang, pada gilirannya, membantu Anda tetap positif dalam menghadapi kesulitan.

Jika Anda tinggal di suatu tempat di mana keluar ke alam bukanlah suatu kemungkinan, Anda masih dapat menuai manfaat dari alam bebas dengan membenamkan diri di ruang hijau, seperti mengunjungi taman di kota Anda selama beberapa jam. Pro-tip: berjalan tanpa alas kaki di atas rumput luar biasa. Kapan terakhir kali Anda melakukannya?

9. Lakukan Hobi Baru

Memulai hobi baru bisa tampak seperti tugas yang menakutkan. Ada banyak hal yang harus dipelajari ketika pertama kali memulai dengan hobi — namun, itulah sebenarnya yang membuatnya sangat bagus untuk meningkatkan pemikiran positif!

Belajar harus menjadi pengalaman seumur hidup dan di luar perguruan tinggi dan universitas, hobi adalah salah satu cara terbaik untuk terus belajar dan mengalami pertumbuhan pribadi. Tidak semua hobi harus mahal , baik, yang membuatnya ideal untuk perbaikan diri.

Melihat bintang, mengamati burung, kaligrafi, berkebun, menjelajahi kota Anda, dan menemukan seni dan musik baru adalah cara murah (atau gratis) untuk menjaga hal-hal segar dalam hidup Anda dan memperluas pikiran Anda.Periklanan

10. Berlatih Menghadapi Penolakan

Penolakan bisa sangat keras. Ditutup, baik dalam situasi sosial, situasi romantis, atau saat mencari pekerjaan dapat meredam suasana hati Anda selama berminggu-minggu setelah penolakan awal.

Kunci untuk menjadi lebih positif dan mampu menghadapi penolakan dengan tepat adalah dengan aktif memikirkan dan mempraktekkan bagaimana Anda akan bereaksi. Tidak ada biaya dan bekerja sangat baik untuk meredam pukulan.

Jika Anda menerima surat penolakan untuk suatu pekerjaan, kirimkan kembali surat ucapan terima kasih atas waktu dan pertimbangan mereka. Jika ditolak secara romantis atau sosial, tetap positif dan melihat sisi positifnya akan membuat Anda terlihat seperti orang yang lebih besar dan bahkan melakukan keajaiban untuk harga diri Anda.

11. Tumbuhkan Optimisme

Ketika berbicara tentang bagaimana menjadi lebih positif, membangun optimisme Anda adalah kunci kesuksesan Anda. Optimis memiliki gaya penjelas positif, yang pada dasarnya hanya berarti bahwa mereka percaya bahwa hal-hal baik yang terjadi dalam hidup adalah karena kerja keras dan ketekunan mereka.

Pesimis, di sisi lain, memiliki gaya penjelasan negatif, yang berarti bahwa mereka percaya bahwa segala sesuatu yang terjadi pada mereka adalah karena kekuatan di luar kendali mereka. Di antara keduanya, itu benar-benar bermuara pada tanggung jawab pribadi.

Pemikir positif mampu menghubungkan tidak hanya keberhasilan mereka tetapi kegagalan mereka untuk melakukan sendiri dan mampu belajar dan tumbuh dari pengalaman mereka.

12. Fokus pada Apa yang Anda Syukuri

Cara fantastis lainnya tentang cara menjadi lebih positif adalah dengan mencatat apa yang Anda miliki dalam hidup dan mengakui pada diri sendiri bahwa Anda bersyukur atas apa pun yang membuat Anda bahagia.

Dengarkan aku. Mengungkapkan rasa terima kasih dan rasa syukur sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati Anda dan seberapa banyak sukacita yang Anda alami.^[6]Bahkan hanya dengan menuliskan daftar hal-hal yang Anda syukuri sepanjang hari dapat membuat perbedaan besar.

Segera Anda akan menemukan diri Anda memberikan mobil Anda tepukan yang baik di dasbor untuk mengantar Anda ke dan dari tempat kerja, berterima kasih kepada siapa saja yang membantu Anda dengan cara apa pun, dan umumnya menyebarkan kepositifan ke mana pun Anda pergi.

13. Mulai Daftar Bucket yang Dapat Dicapai

Anda tidak dapat menjadi orang yang positif jika Anda terjebak dalam kebiasaan dan merasa tidak memiliki apa pun untuk dicita-citakan atau dicapai. Cara termudah untuk menjadi lebih positif dan membuat diri Anda bergerak menuju tujuan hidup Anda adalah dengan menuliskannya ke dalam daftar ember .Periklanan

Daftar ember Anda dapat terdiri dari pengalaman dan pencapaian serta lebih banyak hal esoteris yang ingin Anda capai .

Kunci dari daftar ember yang bagus adalah menuliskan tujuan yang dapat dicapai. Tentu, Anda dapat menuliskan bahwa Anda ingin mendapatkan satu miliar dolar, tetapi itu akan tetap ada, tidak tersentuh, di daftar ember Anda untuk beberapa waktu. Fokus pada saat ini dan di sini dan Anda akan menemukan bahwa pencapaian Anda diterjemahkan langsung menjadi hal positif dalam hidup Anda.

14. Temukan Buku Favorit Baru

Tidak ada yang lebih baik daripada membaca buku bagus yang dipeluk di sofa. Meskipun sulit menemukan waktu untuk membaca jika Anda memiliki jadwal yang padat, dengan sengaja menyisihkan dan meluangkan waktu setiap hari untuk membaca dapat memberikan beberapa manfaat positif yang serius .

Membaca juga bukan hanya cara untuk menghibur diri sendiri. Ini dapat meningkatkan empati, fungsi otak, kosa kata, dan suasana hati secara keseluruhan! Bergabung dengan klub buku juga dapat memperluas lingkaran sosial Anda. Mereka mengatakan bahwa industri percetakan sedang sekarat, tetapi saya katakan pergi ke toko buku lokal Anda, telusuri sampai Anda menemukan buku yang tampak menghibur, dan mulailah membaca!

15. Jelajahi Diri Sendiri

Akhirnya, tip terakhir tentang bagaimana menjadi lebih positif adalah belajar sebanyak mungkin tentang siapa Anda sebenarnya.

Kedengarannya mudah, bukan?

Yang perlu Anda lakukan adalah mempraktikkan salah satu atau semua kebiasaan ini untuk meningkatkan kepositifan Anda. Dengan melakukan ini, Anda mungkin akan menemukan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia dalam hidup, apa yang penting bagi Anda, dan ingin menjadi orang seperti apa Anda.

Tidak ada yang menahan Anda untuk menjadi orang yang lebih positif, jadi keluarlah dan wujudkan!

Kredit foto unggulan: Hudson Hintze melalui unsplash.com

Referensi