Diet Teh Hijau adalah cara sederhana dan alami untuk meningkatkan penurunan berat badan. Ini terdiri dari minum setidaknya empat gelas teh hijau sepanjang hari, dalam upaya untuk menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Disarankan agar segelas dikonsumsi saat bangun tidur, serta sebelum makan, dan juga dapat digunakan sebagai pengganti camilan sehat di siang hari. Suplemen, atau ekstrak teh hijau, juga dapat digunakan sebagai pengganti minum teh.

Asal usul Diet Teh Hijau tidak diketahui, orang Cina dan Jepang telah meminum teh sebagai pilihan yang sehat selama berabad-abad. Meminjam dari konsep ini, dunia barat telah mulai mengkonsumsinya dalam jumlah besar, menemukan sifat penurunan berat badannya di sepanjang jalan.

Bagaimana Diet Teh Hijau Bekerja?

Teh hijau membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan beberapa cara:

1. Menurunkan jumlah karbohidrat, khususnya pati, yang diserap tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Poznan di Polandia, menemukan bahwa dosis 4 gram ekstrak teh hijau, menyebabkan penurunan pencernaan dan penyerapan pati.^[1]

2. Meningkatkan metabolisme. Penelitian yang dilakukan di Universitas Jenewa, Swiss, menunjukkan bahwa teh hijau mempercepat metabolisme rata-rata orang, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang mereka bakar. Hal ini diyakini karena katekin, antioksidan kuat, yang ditemukan di daun. Selain itu, teh hijau alami berkafein dan berasal dari tanaman yang sama dengan teh hitam, Camellia sinensis. Ini mengandung jumlah kafein yang jauh lebih kecil^[dua], yang tidak berbahaya, tetapi tetap membantu merangsang dan memberi energi pada mereka yang mengonsumsinya. Ini dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena individu lebih berenergi selama latihan.

3. Membantu membakar simpanan lemak di dalam tubuh. Untuk diubah menjadi energi, lemak di dalam tubuh perlu dipecah di dalam sel, dan kemudian dipindahkan melalui aliran darah. Tim di University of Geneva juga menemukan bahwa jumlah lemak yang dibakar oleh mereka yang mengonsumsi ekstrak teh hijau secara signifikan lebih tinggi daripada di dalam tubuh mereka yang tidak.

Mereka yang berpikir untuk menggunakan Teh Hijau^[3]Diet untuk mencapai tujuan penurunan berat badan mereka perlu mengingat beberapa hal. Ini termasuk:

• Untuk memaksimalkan efek teh hijau pada penurunan berat badan, peserta perlu mengkonsumsi^[4]antara 3-5 gelas penuh per hari.Periklanan

• Jenis teh hijau terbaik untuk digunakan adalah merek yang menggunakan produk alami dan tanpa pengawet buatan.

• Sebaiknya, teh harus diseduh dengan daun teh, bukan teh celup. Ini akan memungkinkan lebih banyak esensi untuk diekstraksi, sehingga mempertahankan nutrisinya.

• Air harus dituangkan langsung ke atas teh, tepat sebelum mendidih dan teh diseduh selama 3-4 menit.

• Minum teh hijau dingin^[5]diyakini dapat membakar lebih banyak kalori daripada saat dikonsumsi panas, karena tubuh harus membakar energi untuk menghangatkannya setelahnya.

3 Manfaat Utama dari Diet Teh Hijau

1. Menurut The University of Maryland Medical Center, antioksidan dalam teh hijau juga membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang dapat mencegah beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan dengan cara lain.

2. Dietnya relatif mudah, dan murah, dan kebanyakan orang bisa melakukannya dengan aman. Peserta juga harus menyertakan rezim olahraga sedang untuk hasil penurunan berat badan terbaik.

3. Teh hijau dapat membunuh bakteri di dalam mulut, meningkatkan kesehatan gigi dan kebersihan mulut.

3 Kemungkinan Efek Samping dari Diet Teh Hijau

1. Dehidrasi. Teh hijau adalah diuretik alami, dan dapat menyebabkan dehidrasi. Mereka yang mengikuti diet harus menyeimbangkan jumlah teh yang mereka minum per hari dengan jumlah gelas air yang sama.Periklanan

dua. Kekurangan zat besi dan anemia. Teh hijau dapat menurunkan laju penyerapan zat besi oleh tubuh.

3. Masalah Perut. Orang Cina dan Jepang tidak mengkonsumsi teh hijau saat perut kosong, karena tanin^[6]yang dikandungnya dapat menyebabkan sakit perut, mual atau sembelit.

Resep Teh Hijau Cepat dan Mudah

Lemon Grass dan Teh Hijau Jahe

Bahan

1 batang serai

7 iris jahe

5 kantong teh hijau

Sebelum digunakan, bilas dan hancurkan serai. Kemudian tempatkan, bersama dengan jahe dalam panci dengan 2 gelas air. Didihkan campuran, angkat dari api, dan tambahkan kantong teh. Biarkan mereka diseduh selama lima menit, dinginkan lalu sajikan.Periklanan

Baik serai dan jahe membantu pencernaan, dan jahe menambah dorongan energi teh hijau. Ini menghasilkan minuman sehat yang meningkatkan pencernaan yang sehat, serta energi berjam-jam.

Teh Hijau Mint

Bahan

1/2 cangkir daun mint segar

2 kantong teh hijau

1 sdt madu (opsional)

Cuci dan potong dadu daun mint. Tempatkan mereka, bersama dengan kantong teh, dalam gelas dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Seduh selama 5 menit. Dinginkan selama 2-3 jam, maniskan jika diinginkan dan sajikan dingin.

Mint membantu mempercepat pencernaan, mencegah ngidam lapar dan membakar lemak dalam tubuh. Dengan kandungan kalori yang rendah (total 9 kalori per gelas) ini juga merupakan tambahan yang sempurna untuk diet apapun.Periklanan

Teh Hijau Lavender

Bahan

1 1/2 sdt bunga lavender kering

4 kantong teh hijau

Tempatkan lavender dan kantong teh dalam wadah, dan didihkan dalam panci kecil berisi air. Tuangkan air di atas campuran dan biarkan diseduh hingga lima menit. Dinginkan dan sajikan dingin, dengan setangkai lavender opsional.

Lavender memberikan rasa yang halus pada teh hijau, sehingga memungkinkan untuk menghilangkan pemanis tambahan dan menghilangkan kalori ekstra.

Jika Anda berpikir untuk memulai Diet Teh Hijau, silakan berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda cukup sehat untuk diet dan olahraga.

Referensi