Sejak SMA, saya punya masalah aneh.

Tidak peduli seberapa sedikit tidur yang saya dapatkan sepanjang minggu, tidak peduli seberapa banyak saya menghindari kafein, tidak peduli seberapa banyak olahraga yang saya lakukan…Saya terjaga di tengah malam melakukan pekerjaan terbaik saya!

Seringkali jam paling produktif saya adalah antara tengah malam dan 2 atau 3 pagi, bahkan jika saya hanya tidur beberapa jam di malam sebelumnya dan bangun selama 18 jam.Periklanan

Ini benar-benar pola aneh pagi yang lelah, berjalan-jalan seperti zombie yang tertinggal jet, diikuti oleh sore yang berliku-liku yang sangat membutuhkan tidur siang, dan akhirnya malam di mana saya mulai bangun.

apa mungkin ada yang salah denganku? Saya bertanya-tanya selama bertahun-tahun. Tentunya ini bukan cara hidup yang normal!

Ternyata, saya tidak sendirian dengan masalah kecil ini. Seperti yang lain, saya akhirnya berhasil menghadapinya (hanya mengambil kelas sore saat kuliah, dan memulai bisnis saya sendiri untuk mengatur jam kerja saya sendiri). Tapi itu selalu mengganggu saya karena semua orang yang saya temui sepertinya tidak mengerti masalah saya.Periklanan

Saya mencoba setiap nasihat yang saya dengar: Baca sebelum tidur, Minum segelas susu hangat, Tidak ada kafein setelah tengah hari, tetapi sepertinya tidak berhasil. Saya bahkan berbicara dengan beberapa dokter tentang hal itu yang tidak memiliki jawaban yang baik. Bahkan jika saya memaksakan diri untuk tidur pada jam yang wajar, tentu saja, saya akan berguling-guling sampai jam 3 pagi sebelum akhirnya tertidur.

Jika ini terdengar seperti masalah yang Anda miliki, maka saya di sini untuk membantu, karena Anda mungkin memiliki sesuatu yang disebut Sindrom Fase Tidur Tertunda.

Ini adalah gangguan tidur yang terdokumentasi dengan baik yang tidak terdiagnosis (atau salah didiagnosis) oleh sebagian besar dokter saat ini. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang itu di artikel yang luar biasa ini Periklanan

Seperti yang Anda ingat, setiap orang memiliki jam biologis, yang dikenal sebagai ritme sirkadian, yang mengatur kapan kita bangun dan kapan kita merasa lelah. Orang dengan sindrom fase tidur tertunda (disingkat DSPS) cenderung memiliki:

• Ritme sirkadian yang bergeser
• Ritme sirkadian yang lebih lama dari biasanya

Yang kedua khususnya sulit untuk dijalani karena menyebabkan Anda beroperasi pada 25 (atau lebih) jam sehari. Setiap pagi Anda ingin tidur lebih lama, dan setiap malam Anda ingin begadang sedikit lebih lama. Dunia bergerak terlalu cepat untuk jam biologis Anda, jadi Anda selalu tertinggal sedikit!

Setelah mencoba segalanya di bawah matahari untuk memperbaiki masalah efisiensi ini dalam hidup saya (karena itu pasti mempengaruhi produktivitas saya), akhirnya saya menemukan terapi cahaya. Kedengarannya aneh, tetapi Anda sebenarnya dapat menggunakan cahaya untuk mengatur ulang jam biologis Anda. Secara khusus, panjang gelombang cahaya tertentu tampaknya bekerja lebih baik daripada yang lain.Periklanan

Memikirkan kembali ke masa manusia gua, hidup sangat sederhana mendapatkan banyak sinar matahari di siang hari dan menjadi gelap gulita di malam hari. Otak kita berevolusi untuk beroperasi pada jadwal ini selama jutaan tahun, tetapi dengan masyarakat saat ini yang penuh dengan lampu buatan dan banyak aktivitas yang harus dilakukan, beberapa otak kita (termasuk saya) menjadi bingung.

Cukup mendapatkan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ulang jam biologis Anda, tetapi bagi mereka yang berada di gedung perkantoran, ada beberapa perangkat terapi cahaya sederhana yang dapat membantu mengatur ulang jam biologis Anda. Salah satu yang saya gunakan dan rekomendasikan adalah Apollo GoLite.

Saya menggunakan ini selama sekitar 30 menit setiap pagi, menyinari beberapa cahaya panjang gelombang biru pada diri saya sendiri, dan setelah sekitar minggu pertama menggunakannya, seluruh siklus tidur saya telah diatur ulang. Bangun jam biasa tidak lagi terasa seperti saya baru saja terbangun di tengah malam! Itu benar-benar luar biasa karena setelah bertahun-tahun berjuang dengan masalah ini, saya akhirnya menemukan sesuatu yang berhasil.Periklanan

Jadi berhentilah mencoba minum sepuluh cangkir kopi setiap pagi, menyetel dua alarm, dan menyelinap ke mobil Anda selama jam makan siang untuk tidur siang! Anda mungkin hanya mengalami sindrom fase tidur tertunda, dan Anda dapat melakukan sesuatu dengan terapi cahaya!

Brian Armstrong adalah pakar manajemen waktu dan cara berhenti dari pekerjaan Anda untuk bekerja sendiri! Anda dapat mengunduh tiga bab GRATIS dari bukunya dan mendaftar untuk kursus online gratisnya, Kewirausahaan Sukses, dengan mengklik di sini sekarang: Mulai Bisnis Anda Sendiri