Mari kita bayangkan situasi di mana Anda berjuang dengan mengabaikan dan melarikan diri dari perasaan tanpa tujuan dan kekosongan yang ekstrem. Meskipun Anda tahu sedikit tentang apa yang Anda nikmati dan inginkan dari hidup dan apa yang ingin Anda capai di masa depan, Anda masih merasa kosong dan menemukan diri Anda tersiksa oleh episode kesepian.

Jika Anda bertanya pada diri sendiri, Mengapa saya merasa hampa, teruslah membaca dan pelajari apa arti perasaan hampa ini dan bagaimana Anda dapat mulai mengatasinya.

Daftar isi

1. Apa Artinya Saat Anda Merasa Kosong
   • Gejala Kekosongan dan Kekosongan
2. Mengapa Saya Merasa Kosong?
3. Bagaimana Menghadapi Kekosongan
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Banyak untuk Membantu Anda Mengisi Kekosongan Itu

Apa Artinya Saat Anda Merasa Kosong

Kekosongan batin disebabkan oleh kurangnya cinta, menurut pakar psikologi Dr. Margaret Paul.^[1]Ketika Anda tidak mencintai diri sendiri, mengabaikan perasaan Anda, dan selalu berusaha mendapatkan perhatian dan persetujuan dari orang lain, Anda bisa mengalami perasaan kosong.

Semua orang kreatif dan penuh dengan potensi, tetapi tidak semua dari mereka menggunakan potensi ini dan, dengan demikian, merasa seolah-olah mereka membuang-buang waktu dan energi mereka. Kami mencoba mengisi kekosongan dengan makanan, hubungan, pekerjaan, dan hal-hal yang seharusnya mengalihkan perhatian kami.

Kekosongan dapat disebabkan oleh pekerjaan yang tidak memuaskan, kurangnya persahabatan yang dekat, hubungan yang beracun, atau kurangnya cinta dan kasih sayang pada diri sendiri. Apa pun penyebabnya, kekosongan dapat diatasi jika Anda bersedia membuat beberapa perubahan penting pada rutinitas dan proses berpikir Anda.

Gejala Kekosongan dan Kekosongan

Untuk menemukan solusi masalah, kita harus belajar bagaimana mengetahui apakah kita merasa kosong di dalam. Memahami kekosongan memanggil kita untuk belajar lebih banyak tentang perasaan batin kita.

Mari kita lihat gejala kekosongan dan kehampaan yang paling umum:

• Anda tidak mengerti siapa Anda dan Anda tujuan dalam hidup.
• Anda penuh dengan pikiran negatif.
• Anda selalu mencari persetujuan dari keluarga dan teman.
• Anda tidak tahu bagaimana menjelaskan perasaan Anda.

Terkadang, kekosongan terasa seperti kekosongan batin atau mati rasa emosional Periklanan

. Ini dapat bermanifestasi sebagai kecemasan atau depresi jika telah menjadi perasaan jangka panjang. Jika Anda merasa kehilangan arah, Anda mungkin mengalami kekosongan.

Mengapa Saya Merasa Kosong?

Hal yang paling penting untuk disadari adalah bahwa kekosongan adalah keadaan kekurangan.

Beberapa orang yang berjuang dengan perasaan hampa kronis memiliki orang tua yang tidak mampu menjalin hubungan intim dengan mereka. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup cinta dan perhatian di masa kanak-kanak, Anda mulai percaya bahwa Anda tidak cukup baik. Itu berarti bahwa penyebab sebenarnya dari kekosongan batin adalah kurangnya hubungan emosional dan demonstrasi cinta.^[dua]

Akibatnya, perasaan ini dapat berjalan melalui hidup kita seperti bagasi. Kurangnya rasa memiliki menjadi jejak traumatis yang menjadi sangat tidak nyaman sehingga kita rela melakukan apa saja untuk melepaskan diri dari perasaan itu.

Meskipun perasaan ini tidak biasa bagi banyak orang, jika dibiarkan, dapat mengakibatkan penyakit mental, seperti depresi, atau gangguan penggunaan zat. Selain itu, orang cenderung keluar dari perasaan ini dengan kebiasaan tidak sehat, yang meningkatkan kemungkinan kecanduan alkohol dan narkoba.

Untuk alasan ini, memiliki petunjuk tentang apa yang benar-benar penting bagi Anda akan membantu mengidentifikasi penyebab perasaan hampa Anda.

Bagaimana Menghadapi Kekosongan

Kunci untuk melawan kekosongan adalah menemukan apa yang Anda lewatkan. Apakah itu rasa memiliki, makna, atau hubungan interpersonal? Berikut adalah beberapa saran dari para ahli terkemuka tentang cara mengenali dan menangani kekosongan batin.

1. Fokuskan Kembali dan Seimbangkan Diri Anda

Menurut Kaitlyn Slight, terapis pernikahan dan keluarga di Raleigh, N.C., kita harus fokus pada diri sendiri dan menghabiskan lebih banyak waktu memikirkan keinginan kita.^[3] Periklanan

Untuk berada dalam kondisi tubuh dan pikiran yang positif, Anda dapat menghabiskan beberapa menit untuk bermeditasi atau berolahraga.

Cara termudah untuk menyeimbangkan diri secara emosional dan fisik adalah dengan mandi air hangat.^[4]Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mandi memiliki banyak manfaat, termasuk menghilangkan rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.^[5]

Meskipun mudah teralihkan oleh semua emosi negatif yang Anda rasakan, penting untuk memusatkan kembali diri Anda dengan mempraktikkan perawatan diri melalui olahraga, makan sehat, meditasi, dan kebiasaan sehat lainnya.

Cobalah untuk mengambil beberapa dari ini 30 Kebiasaan Merawat Diri untuk Pikiran, Tubuh, dan Jiwa yang Kuat dan Sehat .

2. Temukan Kebutuhan Anda Dengan Bantuan Orang Lain

Setiap orang memiliki kebutuhan, dan penting untuk disadari bahwa kita tidak dapat selalu mencapainya tanpa bantuan orang lain. Kami berpikir bahwa kami harus menemui mereka sendiri, tetapi terkadang, penting untuk meminta bantuan.

Meminta bantuan dapat menyelesaikan banyak masalah kehidupan dan dapat menjadi langkah pertama untuk memenuhi kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda kurang memiliki hubungan interpersonal, mintalah seorang anggota keluarga untuk memperkenalkan Anda kepada beberapa orang baru. Hanya satu perkenalan dapat menghasilkan banyak koneksi baru.

Jika Anda kesulitan memotivasi diri untuk pergi ke gym untuk berolahraga, carilah teman yang juga ingin memulai sehingga Anda dapat bertindak sebagai mitra akuntabilitas. Apa pun yang mungkin kurang dari Anda, kemungkinan ada seseorang di luar sana yang dapat membantu Anda jika Anda bersedia untuk menjangkau.

Jika Anda merasa sulit untuk meminta bantuan, lihat tips berikut: Bagaimana Meminta Bantuan Saat Anda Merasa Konyol untuk Melakukannya Periklanan

3. Hargai dan Hargai Apa yang Anda Miliki

Cara lain untuk berhenti merasa kosong adalah melalui rasa syukur. Penelitian menunjukkan bahwa merasa bersyukur adalah emosi positif yang sangat penting yang memungkinkan orang untuk memperluas pandangan dunia mereka dan pandangan tentang diri mereka sendiri, yang kemudian mengarah pada pembangunan hubungan dan keterampilan sosial yang lebih baik.^[6] Ini adalah semacam latihan spiritual yang membantu Anda memanfaatkan senyum batin yang konstan.

Artinya individu yang bersyukur juga lebih puas dengan hubungannya dengan teman dan keluarga. Mereka juga kurang stres dan jauh lebih bahagia secara keseluruhan (The Wellnest: 5 ALASAN GILA-BAIK UNTUK LATIHAN BERSYUKUR )).

Cobalah untuk menghargai apa yang ada di sekitar Anda dengan memperhatikan semua hal baik yang kita anggap remeh. Pujian sederhana yang diberikan pada siang hari akan menunjukkan seberapa besar energi positif yang dapat Anda ciptakan.

Jika Anda senang menulis, mulailah jurnal rasa syukur . Luangkan waktu 5 atau 10 menit setiap pagi atau malam untuk menuliskan 3-5 hal yang Anda syukuri.

Ini 32 Hal Yang Harus Anda Syukuri dapat menginspirasi Anda untuk lebih bersyukur hari ini.

4. Jangan Pernah Berhenti Belajar Hal Baru

Ahli neurobiologi telah menemukan bahwa mempelajari sesuatu yang baru memiliki efek motivasi yang mirip dengan dopamin, yang mengarah pada stimulasi emosional.^[7]Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya meninjau informasi yang telah Anda pelajari sebelumnya, tetapi juga mendorong diri Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari atau minggu.

Anda dapat memanfaatkan podcast pendidikan atau video YouTube untuk melakukan ini. Pembicaraan TED seringkali cukup singkat, artinya Anda dapat memeras beberapa pembelajaran bahkan di hari-hari tersibuk Anda.Periklanan

Jika Anda suka membaca, belilah beberapa buku bekas dan targetkan untuk menyelesaikannya dalam jangka waktu tertentu. Bahkan buku-buku fiksi memiliki banyak hal untuk diajarkan tentang kondisi dan psikologi manusia, jadi temukan saja sesuatu yang menarik minat Anda.

5. Mintalah Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Banyak orang tidak dapat mengidentifikasi alasan di balik perasaan ini, tidak peduli berapa lama mereka menganalisis diri mereka sendiri dan mencari masalah.

Temukan profesional kesehatan mental yang baik yang akan membantu Anda mengeksplorasi perasaan Anda dan memahami mengapa Anda merasa kosong. Mereka akan membantu membumikan Anda pada saat ini sehingga Anda dapat menjadi utuh kembali.

Anda juga dapat mencari kelompok pendukung untuk terhubung dengan orang lain yang mungkin mengalami masalah serupa.

Cobalah untuk mengatasi perasaan bahwa mencari bantuan profesional berarti Anda lemah, karena memang tidak demikian. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan dan keberanian yang luar biasa, dan begitu Anda mulai menerima manfaatnya, Anda akan berharap Anda melakukannya lebih cepat.

Pikiran Akhir

Menemukan penyebab kekosongan batin bisa menjadi proses yang panjang dan menantang. Namun, alih-alih mengalihkan perhatian Anda dengan mengisi kekosongan ini dengan hal-hal seperti belanja, makanan, alkohol, dan obat-obatan, cari tahu apa yang membuat Anda merasa tidak lengkap dan dapatkan kembali kebahagiaan Anda.

Lebih Banyak untuk Membantu Anda Mengisi Kekosongan Itu

• 7 Hal Yang Perlu Diingat Saat Anda Merasa Patah Hati
• Cara Menemukan Tujuan Hidup dan Mulai Menjalani Hidup yang Memenuhi
• 10 Hal Yang Terjadi Saat Anda Mulai Menikmati Kesendirian

Kredit foto unggulan: Fabrizio Verrecchia melalui unsplash.com

Referensi