Biasanya latihan di gym mencakup peregangan, kardio, dan/atau angkat beban. Meskipun rejimen ini tampaknya lengkap, ada sesuatu yang hilang yang mungkin penting—kunjungan ke sauna. Sebagian besar pusat kebugaran memilikinya, tetapi sering diabaikan karena dianggap sebagai suguhan yang bertentangan dengan sesuatu yang akan bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Banyak budaya memasukkan kunjungan ke sauna sebagai bagian dari rutinitas untuk menjaga kesehatan mereka berkat sifat penyembuhan dan pembersihan sauna. Kamar-kamar ini akan mencapai suhu antara 160 dan 200 derajat Fahrenheit dengan kelembaban rendah.

Bagaimana itu bekerja

Saat berolahraga memang membuat seseorang meneteskan keringat, sauna akan memicu respons fisik yang sama ini tanpa usaha untuk berolahraga. Saat mengambil bagian dalam berkeringat di sauna, denyut nadi rata-rata orang akan meningkat 30 persen karena aliran darah bekerja untuk mendinginkan kulit. Sementara sistem peredaran darah bekerja pada ini, adalah mungkin bagi seseorang untuk mengeluarkan sekitar 1 liter cairan hanya dalam waktu 20 menit.Periklanan

Detoksifikasi

Banyak klaim populer dibuat tentang manfaat kesehatan dari sauna, tetapi tidak banyak penelitian ilmiah yang tersedia untuk mendukungnya. Secara umum, berkeringat telah dilihat sebagai praktik pembersihan yang menyimpan banyak manfaat kesehatan, dan banyak pendukung praktik mengatakan bahwa berkeringat akan mendetoksifikasi tubuh. Yang benar adalah bahwa kontaminan lingkungan tertentu akan masuk ke jaringan tubuh, dan keringat memang memainkan peran kecil dalam bekerja untuk detoksifikasi. Detoksifikasi tubuh yang sebenarnya terjadi di hati, paru-paru, dan ginjal.Periklanan

Performa atletik

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sauna selama tiga minggu setelah berolahraga akan meningkatkan daya tahan seorang atlet, kemungkinan karena volume darah yang meningkat. Penelitian lebih lanjut telah membuktikan bahwa 30 menit di sauna akan meningkatkan daya dan kekuatan pada pria muda yang sehat. Menekan sauna setelah berolahraga juga akan mempercepat pemulihan otot.Periklanan

Penurunan Berat Badan

Selain yang lain manfaat sauna untuk kesehatan, menghabiskan waktu di sauna akan membantu mereka yang secara aktif bekerja untuk menurunkan berat badan, meskipun manfaat penurunan berat badan secara keseluruhan berkali-kali dilebih-lebihkan. Berolahraga dalam panas memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme dengan jumlah kecil tetapi kemungkinan tidak akan menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam pembakaran kalori, sambil duduk diam dan berkeringat akan membantu untuk membakar hanya beberapa kalori ekstra selain apa yang telah dibakar dalam a bekerja.Periklanan

Kesehatan jantung

Sebagian besar, pasien jantung tidak disarankan untuk berkeringat di sauna karena detak jantung akan melonjak dari 100 hingga 160 detak per menit. Mengingat hal ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria yang menderita hipertensi yang mengunjungi sauna dua kali seminggu dapat mengalami penurunan tekanan darah. 20 menit akan menjadi waktu yang cukup lama untuk dihabiskan di sauna, dan hidrasi selalu penting. Jika Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengunjungi sauna.

Manfaat lainnya

Setelah berolahraga keras, masuk ke sauna akan membantu meredakan nyeri otot. Sering kali, nasihat diberikan kepada mereka yang menderita radang sendi untuk menghabiskan waktu dengan berkeringat. Kelelahan kronis dan asma adalah diagnosis lain yang akan mendapat manfaat dari kunjungan sauna. Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan sauna akan menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperkuat fungsi pembuluh darah. Mereka yang tidak memiliki penyakit kronis juga akan melihat manfaat seperti penurunan kolesterol LDL (jahat) serta penurunan kolesterol total setelah beberapa minggu penggunaan sauna secara teratur.