Saya telah bangun lebih awal selama lebih dari setahun sekarang. Senin sampai Jumat saya bangun jam 5:00 pagi tanpa menekan tombol snooze sekali pun. Saya tidak pernah tidur siang dan jarang merasa lelah sepanjang hari. Berikut ini adalah saran saya tentang bagaimana memulai hari Anda (setiap hari) pada jam 5:00 pagi. Gagasan untuk bangun pagi dan memulai hari pada atau sebelum matahari terbit adalah keinginan banyak orang. Banyak orang yang sangat sukses mengaitkan kesuksesan mereka, setidaknya sebagian, dengan bangkit lebih awal. Orang yang bangun pagi memiliki pagi yang lebih produktif, menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, dan melaporkan lebih sedikit stres daripada orang yang bangun terlambat. Namun, bagi yang belum terbiasa, tugas untuk bangun pada pukul 5:00 pagi bisa terasa sangat menakutkan. Artikel ini akan menyajikan lima tips tentang cara bangun secara fisik pada jam 5:00 pagi dan bagaimana mempersiapkan diri secara mental untuk menjalani hari yang produktif.

Banyak orang tidak bisa bangun pagi karena terjebak dalam rutinitas. Apakah ini tidur larut malam yang tidak perlu, tertidur berulang kali, atau menunggu sampai saat terakhir yang memungkinkan sebelum bangun dari tempat tidur, tidur dengan mudah dapat menghabiskan seluruh pagi Anda. Kiat-kiat berikut akan membuat Anda menghentikan rutinitas tidur.Periklanan

Pindahkan jam alarm Anda.

Memiliki jam alarm terlalu dekat dengan tempat tidur Anda adalah alasan nomor satu orang tidak bisa bangun di pagi hari. Jika jam alarm Anda berada dalam jangkauan lengan tempat tidur Anda, atau jika Anda dapat mematikan jam alarm Anda tanpa turun dari tempat tidur, Anda menciptakan situasi sulit yang tidak perlu bagi diri Anda sendiri. Sebelum saya bangun pagi, ada banyak kali saya mematikan alarm saya bahkan tanpa cukup bangun untuk mengingat mematikannya. Saya sarankan memindahkan jam alarm Anda cukup jauh dari tempat tidur Anda sehingga Anda harus benar-benar bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Saya menyimpan jam weker saya di kamar mandi. Ini mungkin tidak mungkin untuk semua pengaturan hidup, namun, saya menggunakan ponsel saya sebagai jam alarm dan meletakkannya di kamar mandi masuk akal. Untuk mematikan alarm saya, saya harus benar-benar bangun dari tempat tidur, dan karena pergi ke kamar kecil dan mandi adalah dua hal pertama yang saya lakukan setiap hari, menjaga jam alarm di kamar mandi memperlancar awal pagi saya.

Buang tunda.

Fitur tunda pada semua jam alarm modern sama sekali tidak memiliki tujuan konstruktif. Bahkan tidak mencoba itu membantu saya perlahan-lahan membangunkan kebohongan. Saya sarankan membeli alarm yang tidak memiliki tombol snooze. Jika Anda tidak dapat menemukan alarm tanpa tombol snooze, jangan pernah membaca petunjuknya sehingga Anda tidak akan pernah tahu berapa lama tombol snooze Anda bertahan. Tidak mengetahui apakah itu menunggu 10 menit atau 60 menit sudah cukup untuk membuat Anda berhenti menggunakannya.Periklanan

Ganti bel Anda

Jika Anda menggunakan bel yang sama setiap hari, Anda mulai mengembangkan toleransi terhadap suara. Jam alarm perlahan akan menjadi kurang efektif untuk membangunkan Anda seiring waktu. Sebagian besar jam alarm yang lebih baru memungkinkan Anda mengatur nada bel yang berbeda untuk hari yang berbeda dalam seminggu. Jika Anda sering mengganti bel, Anda akan lebih mudah bangun.

Buat teka-teki

Jika Anda benar-benar tidak bisa bangun tanpa tertidur berulang-ulang, cobalah membuat teka-teki untuk diri sendiri. Tidak perlu ilmu roket untuk memahami bahwa semakin lama alarm Anda berbunyi, Anda akan semakin terjaga. Cobalah membuat alarm Anda sangat sulit untuk dimatikan dengan meletakkannya di bawah wastafel, meletakkannya di bawah tempat tidur, atau lebih baik lagi, dengan memaksa diri Anda menyelesaikan teka-teki untuk mematikannya. Coba masukkan alarm Anda ke dalam kotak yang terkunci kombinasi dan buat diri Anda memasukkan kombinasi tersebut untuk mematikan alarm — ini menjengkelkan, tetapi sangat efektif!Periklanan

Masuk ke rutinitas

Bangun jam 5:00 pagi jauh lebih mudah jika Anda melakukannya dari Senin sampai Jumat daripada secara sporadis selama seminggu. Saya sarankan menyetel alarm sekali yang berulang setiap hari. Juga, tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam merupakan faktor penting untuk memiliki pagi yang produktif. Pelajari berapa banyak tidur yang Anda butuhkan agar tidak merasa lelah keesokan harinya. Beberapa orang dapat bertahan dalam 4-6 jam sementara sebagian besar membutuhkan 7-8 jam.

punya alasan

Pastikan Anda memiliki alasan khusus untuk bangun di pagi hari. Bangun jam 5:00 pagi hanya untuk itu jauh lebih sulit daripada jika Anda bangun pagi untuk merencanakan hari Anda, membayar tagihan, pergi joging, memulai pekerjaan lebih awal, dll. Saya sarankan mencari sesuatu yang ingin Anda lakukan untuk diri sendiri di pagi hari. Akan jauh lebih mudah untuk bangun jika Anda dijamin melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri — bandingkan dengan pergi berlibur. Anda mungkin tidak memiliki masalah untuk bangun pagi-pagi sekali saat liburan atau selama liburan. Tujuan saya setiap pagi adalah membawa kegembiraan itu ke hari itu dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri saya sendiri.Periklanan

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, saya telah menggunakan tips ini untuk waktu yang sangat lama. Bergabung dengan dunia bangun pagi telah menjadi keputusan besar. Saya merasa kurang stres, saya menyelesaikan lebih banyak, dan saya merasa lebih bahagia daripada ketika saya bangun terlambat. Jika Anda mengikuti tips ini, Anda juga bisa menjadi orang yang bangun lebih awal. Apakah Anda memiliki tips yang belum saya sebutkan? Apa yang paling cocok untuk Anda? Beri tahu kami di komentar.