Seseorang di halaman Skribit kami (itu widget kecil di sisi kanan halaman Lifehack di mana Anda dapat membuat permintaan, yang saya atau penulis Lifehack lainnya lihat untuk ide) meminta posting tentang cara bertindak ketika Anda putus dengan seseorang. Meskipun tidak pernah mudah untuk putus dengan seseorang (dengan asumsi itu adalah seseorang yang benar-benar Anda sukai), saya merasa telah melalui cukup banyak perpisahan untuk belajar sedikit tentang bagaimana membuatnya tidak menyakitkan bagi semua orang yang terlibat.Periklanan

Pertama, beberapa sejarah: Saya telah menjalani empat hubungan yang penting, tiga di antaranya bertahan selama 2 tahun atau lebih. Saya tidak banyak berkencan sama sekali di usia 20-an, tetapi cukup sering berkencan di usia 30-an. Tidak termasuk situasi di mana saya pergi keluar dengan seseorang hanya sekali atau beberapa kali dan tidak ada hasil, saya memperkirakan saya telah melihat sekitar 30 wanita atau lebih yang belum berubah menjadi hubungan jangka panjang. Jadi itu sekitar 35 akhiran di mana orang lain penting bagi saya dalam beberapa hal (selain menjadi manusia yang layak untuk beberapa kesopanan dan rasa hormat). Yang banyak menurut beberapa standar, tidak banyak menurut yang lain, tetapi yang menurut saya telah memberi saya setidaknya beberapa perspektif tentang putus.Periklanan

Kecuali dalam kasus yang jarang terjadi di mana kedua pasangan menyadari bahwa hubungan mereka tidak bekerja pada waktu yang sama dan dapat dengan mudah dan jujur ​​mengakui bahwa, semua perpisahan itu sulit. Tidak peduli seberapa tidak pantas seseorang bagi kita (atau kita bagi mereka, jika kita jujur), hampir selalu ada rasa penolakan pribadi setiap kali seseorang memberi tahu kita, atau kita memberi tahu mereka, bahwa itu sudah berakhir.Periklanan

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meringankan rasa sakit yang kita rasakan atau kita timbulkan. Beberapa di antaranya berlaku saat Anda menjadi dumper, beberapa saat Anda menjadi dumpee. Dan kemudian ada beberapa untuk setelah putus, dan itu berlaku untuk keduanya. Mari kita mulai dengan beberapa tip ketika Anda yang memutuskannya.Periklanan

Saat kamu putus dengan seseorang…

1. Tahu kenapa. Sebelum bertindak, lakukan sedikit refleksi diri. Sangat mudah untuk mengatakan itu bukan kamu, ini aku tapi jauh lebih sulit untuk bersungguh-sungguh jika kamu tidak tahu apa tentang Anda itu. Anda tidak harus menceritakan segalanya kepada calon mantan Anda, tetapi setidaknya Anda harus memahaminya sendiri.
2. Jujur. Meskipun Anda tidak perlu melontarkan hinaan kepada orang yang Anda putuskan, setidaknya jelaskan alasan utama mengapa hal-hal tersebut tidak berhasil bagi Anda. Dan jangan berbohong tentang teman yang tersisa jika Anda tidak tertarik pada orang ini sebagai teman. Itu hanya menyeret keluar yang tak terelakkan.
3. Jangan menyeretnya keluar. Mungkin menakutkan untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak tertarik untuk melihatnya lagi. Sangat menakutkan, pada kenyataannya, bahwa Anda tidak – Anda hanya bertindak lebih dingin dan lebih dingin, mencari alasan untuk tidak melihat mereka, mulai mencari kelemahan mereka, menempatkan mereka melalui pemeras saat Anda membangun keberanian untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan . Anda berdua akan lebih bahagia jika Anda membuat istirahat bersih lebih cepat daripada nanti.
4. Bersikaplah lembut tapi tegas. Tidak ada alasan untuk menyakiti, tidak peduli seberapa buruk hal-hal yang terjadi. Tapi jelaskan bahwa ini bukan ultimatum, ajakan untuk perbaikan, atau hanya argumen lain – ini adalah The End.

Ketika seseorang putus denganmu…

1. Martabat dulu. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama jika Anda pikir semuanya berjalan dengan baik. Tetapi tidak peduli betapa terkejutnya Anda, cobalah untuk bertindak dengan cara yang akan dibanggakan oleh orang tua Anda (atau pendeta, atau orang lain yang Anda hormati). Jangan mengancam, menyerang, daftar kekurangan mereka kembali pada mereka, berteriak, pingsan, mengatakan Anda akan bunuh diri, memohon, atau melakukan hal lain - yang terbaik yang bisa terjadi adalah Anda akan merasa tidak enak nanti, terburuk apakah itu mereka? biasa putus dengan Anda dan sekarang Anda terjebak dengan seseorang yang ingin keluar.
2. Pergi ke tempat yang aman. Temukan teman, anggota keluarga, anggota pendeta, atau siapa pun yang dapat Anda andalkan dan biarkan mereka mendukung Anda. Dicampakkan adalah kerja keras – Anda perlu sedikit waktu untuk memprosesnya.
3. Itu benar-benar bukan kamu, itu mereka. Jangan terlalu keras pada diri sendiri – mereka mencampakkanmu karena alasan yang berkaitan dengan siapa mereka adalah, bukan siapa kamu adalah. Serius, ketika kita benar-benar jatuh cinta, kita jatuh cinta dengan kesalahan seseorang serta fitur terbaik mereka; intinya adalah, jika Anda memiliki kesalahan yang membuat seseorang menjauh, itu karena mereka tidak menerima dan mencintai mereka, dan karena itu tidak menerima dan mencintai kamu . Itu bukan alasan untuk menjadi buruk, itu hanya kebenaran - pembunuh dan pemerkosa terburuk dan kantong kotoran di dunia masih berhasil dicintai oleh seseorang.
4. Tapi jangan biarkan diri Anda lolos juga. Orang yang baru saja mencampakkanmu punya alasannya sendiri, tapi bukan berarti kamu sempurna. Pertimbangkan apa yang Anda inginkan dari suatu hubungan, dan mengapa Anda tidak mendapatkannya dari hubungan yang baru saja berakhir (dan Anda tidak, saya janji). Dan belajar dari itu.

Setelah putus…

1. Tidak ada penarikan kembali. Serius. Tidak ada panggilan rampasan, tidak ada komitmen yang sudah ada sebelumnya, tidak ada pertemuan hanya untuk berbicara. Lagi pula, tidak untuk sementara waktu – saya menyadari bahwa orang dapat berubah dan membuat segala sesuatunya berhasil, tetapi itu tidak terjadi dalam semalam. Lebih sering apa yang terjadi dalam semalam adalah Anda merasa kesepian, atau Anda tidak dapat menemukan orang yang lebih baik, atau Anda menjadi terangsang. Kembali bersama hanya dapat memperpanjang sesuatu yang sudah ditakdirkan. Saya tahu Anda pikir Anda akan menjadi pengecualian, tetapi Anda tidak. Tidak sampai salah satu atau Anda berdua membuat beberapa perubahan nyata.
2. Biarkan kebencian terjadi. Marah pada mantan itu wajar. Ini mungkin bodoh, tidak produktif, bahkan canggung, tetapi itu benar-benar alami – biarkan itu terjadi. Jangan bertindak terhadap mereka atau apa pun, tetapi jangan mencoba memaksakan diri untuk memproses semua emosi itu terlalu cepat. Butuh waktu – baik untuk mengatasi kemarahan Anda atas apa pun yang mereka lakukan atau katakan atau lakukan, dan untuk mengatasi kemarahan Anda pada diri sendiri. Dan Anda akan marah pada diri sendiri: karena terlibat dengan seseorang yang salah bagi Anda, karena ditipu, karena membiarkan seseorang yang baik pergi, atau karena berbagai alasan. Biarkan itu terjadi.
3. Anda tidak harus berteman. Apalagi jika hubungan mantan Anda sekarang berlangsung lama, ini bisa jadi sulit untuk ditelan. Ya, mantan Anda mungkin mengenal Anda lebih baik daripada orang lain. Dan Anda mungkin memiliki banyak minat yang sama. Mungkin Anda akhirnya akan menjadi teman, di jalan, tetapi untuk saat ini, Anda harus setia pada diri sendiri terlebih dahulu - Anda benar-benar tidak dapat menempatkan diri Anda di luar sana untuk mantan Anda seperti yang seharusnya dilakukan seorang teman. Dan jika Anda tidak pernah bisa berteman lagi, yah, itu menyedihkan, tapi itu bukan hal terburuk yang pernah ada. Jangan paksakan.
4. Jangan imbang. Jika Anda terluka parah, insting Anda mungkin akan membalasnya. Bukan ide yang bagus. Serius, seberat apa pun itu, Anda harus melepaskannya. Ini bukan permainan dengan pemenang dan pecundang – rasa sakit yang Anda rasakan adalah rasa sakit karena menginvestasikan diri Anda dalam situasi yang salah untuk Anda. Membalas dendam hanya akan lebih menyakiti Anda (Anda masih berinvestasi dalam hubungan buruk itu), dan mungkin menyakiti orang lain di sekitar Anda (seperti orang yang tidur dengan Anda untuk membalas mantan yang selingkuh).
5. Jangan menguntit. Ini seharusnya cukup jelas, tetapi ternyata tidak. Pikirkan putus seperti masuk penjara - Anda diizinkan satu panggilan telepon. (Dan itu harus tentang barang-barang yang mereka tinggalkan di tempat Anda, dan hanya itu!) Jangan panggil mereka untuk bertanya mengapa?!?!, jangan periksa email atau pesan suara mereka dengan kata sandi yang mereka lupa berikan kepada Anda, don ' tidak berkeliaran pekerjaan mereka, dan pasti tidak mengunjungi mereka di rumah. Begini masalahnya: secara psikologis, ada ambang batas di mana Anda kehilangan kendali atas apa yang pada awalnya tampak seperti masalah yang tidak berbahaya, dan Anda menjadi terobsesi. Menguntit benar-benar penyakit; untungnya itu dapat dicegah dengan hanya menyangkal kepuasan diri sendiri saat mencoba mencari tahu tentang mantan Anda sekarang. Inilah hal lain: ya, mereka melihat seseorang. Ya, mereka menggoda asisten baru itu di tempat kerja. Ya, mereka bekerja sebagai penari eksotis sekarang. Ya, mereka menyukai segala macam hal keriting yang tidak akan pernah mereka lakukan dengan Anda. Ya, mereka melakukan perjalanan ke Asia yang kamu rencanakan bersama. Ya, mereka mendapat pekerjaan yang lebih baik. Ya, mereka kembali ke pasangan mereka. Ya, mereka punya anjing. Ya, ya, ya – semua yang Anda takutkan itu benar. Berhentilah mengkhawatirkan hidup mereka dan mulailah menjalani hidup Anda sendiri!
6. Jika Anda dikuntit, jangan merespons. Menguntit adalah mekanisme penguatan positif yang sederhana: penguntit melakukan sesuatu, dan diberi imbalan saat Anda merespons. Ketika telepon berdering 50 kali dan Anda akhirnya mengangkat dan memberi tahu mereka untuk tidak pernah menelepon Anda lagi, mereka mendapatkan hadiahnya – dan mereka belajar bahwa mereka harus membiarkan telepon berdering 50 kali untuk mendapatkannya lagi. Sama dengan email, membunyikan bel pintu, mengunjungi Anda di tempat kerja, dll. Tidak memperhatikan, sama sekali . Jika keadaan menjadi terlalu tidak terkendali, tunjuk seseorang — petugas keamanan di tempat kerja, anggota keluarga di rumah, atau siapa pun yang dapat Anda percayai — untuk memblokir semua kontak. Kirim panggilan mereka secara otomatis ke pesan suara, buat aturan penerusan dalam program email Anda untuk mengirim email mereka ke orang lain untuk ditinjau (jika mereka berubah menjadi ancaman) – umumnya hapus orang itu dari hidup Anda. Akhirnya, sirkuit kesenangan akan kehabisan cara untuk mendapatkan stimulus itu dan penguntit Anda akan mulai sembuh.

Ketika hubungan besar terakhir saya berakhir, seorang teman memberi saya beberapa nasihat yang sangat bagus. Sebenarnya, dia menyuruh saya menulisnya dengan spidol penghapus kering di cermin saya (lipstik akan melakukan pekerjaan itu juga, tetapi saya tidak menyimpannya ...). Sarannya adalah ini: Tidak ada yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Anda adalah Anda, dan Anda bertindak dengan cara yang menurut Anda benar di setiap titik. Anda harus menerima itu, dan sisanya menjadi lebih mudah setelah Anda melakukannya.