Semuanya menjadi lebih baik ketika Anda menghargai apa yang Anda miliki.

Mempraktikkan tindakan penghargaan – dengan memilih untuk memikirkan apa yang Anda miliki daripada apa yang Anda inginkan – membuat hidup lebih mudah, lebih bahagia, dan lebih sehat. Hal yang indah tentang apresiasi adalah bahwa efeknya langsung, mendalam, dan selalu baik hati.

Penghargaan memicu perasaan positif. Ini adalah tindakan mental - tindakan kognisi - yang mengakui nilai sesuatu. Hal itu bisa bersifat subjektif atau objektif.

Apresiasi adalah tindakan yang terjadi dan bukan potensi yang harus dimiliki. Tetapi ketika dipraktekkan berulang kali, itu mengembangkan kapasitas untuk bersyukur yang meningkatkan kesejahteraan mental dan sosial Anda.

Anda memiliki banyak alasan untuk bersyukur dan saat Anda melakukannya, itu segera memicu perasaan positif. Namun, Anda harus melihatnya bukan sebagai emosi melainkan sebagai pemicu perasaan positif seperti empati, kegembiraan, dan kebahagiaan.

Misalnya, berterima kasih kepada seorang teman atau dengan tulus menghargai bantuannya juga dapat memberi Anda perasaan bahagia.^[1]Perasaan ini dapat tumbuh menjadi emosi yang menciptakan nilai dan kebajikan dari waktu ke waktu.

Semua ini berasal dari kesadaran bahwa Anda terus-menerus mendapat manfaat dari 1) sumber daya planet ini dan 2) pengetahuan dan pengalaman orang lain.

Tidak mampu mengungkapkan penghargaan adalah salah satu penyebab ketidaktahuan. Mengambil hal-hal begitu saja adalah sikap buruk yang mengurangi kualitas rasa syukur.

Berikut adalah bagaimana Anda dapat mengubah ini.

Daftar isi

1. Apresiasi atau Syukur?
2. Satu Cara Sederhana untuk Menghargai Apa yang Anda Miliki dan Menjadi Lebih Bahagia
   • 3 Tindakan Mental untuk Mempersiapkan Pikiran Anda untuk Apresiasi
   • Kembangkan Rasa Syukur Melalui Apresiasi
3. Mengapa Apresiasi Itu Penting
4. Pikiran Akhir
5. Lebih lanjut tentang Apresiasi dan Syukur

Apresiasi atau Syukur?

Syukur memiliki banyak definisi dan banyak filsuf berdebat tentang apa itu syukur; kapan penerima manfaat harus mengungkapkannya dan sampai sejauh mana, dan perasaan atau emosi positif atau negatif apa yang mungkin dihasilkannya.^[dua] Periklanan

Ada juga perbedaan antara penghargaan dan rasa terima kasih.

Apresiasi lebih dilihat sebagai sarana komunikasi. Anda dapat memalsukannya, bahkan jika Anda tidak seharusnya melakukannya. Anda dapat mengatakan bahwa Anda menghargai sesuatu meskipun sebenarnya tidak.

Rasa syukur tidak bisa dipalsukan – entah Anda merasa bersyukur atau tidak.

Dalam konteks kita, apresiasi adalah sesuatu yang lebih dangkal – tindakan mental jangka pendek – digunakan agak ringan dalam bahasa sehari-hari. Kami kebanyakan menggunakannya karena kebiasaan untuk menunjukkan kesopanan tetapi kami tidak dapat merasakan kekuatannya secara mendalam.

Padahal rasa syukur adalah fenomena kedalaman yang luar biasa – kekuatan yang menjangkau jauh ke dalam hati kita.

Tapi itu tidak membantu jika kita tenggelam dalam analisis dan argumentasi tanpa akhir tentang fenomena yang begitu kompleks.

Lebih baik kita berpegang pada fakta bahwa rasa syukur, sebagai konsep filosofis, bersifat subjektif dan dapat mengungkapkan kekuatannya hanya pada tingkat kapasitas individu.

Kapasitas intrinsik ini tidak dapat dicapai melalui membaca makalah akademis atau mendengarkan pendapat pribadi dari beberapa otoritas (yang keduanya, tanpa diragukan lagi, memiliki bagian yang adil di lapangan). Tetapi itu harus dikembangkan melalui latihan diri, pengamatan ke dalam, dan kontemplasi.

Hanya dengan demikian rasa syukur dapat mengungkapkan kekuatannya secara efektif.

Satu Cara Sederhana untuk Menghargai Apa yang Anda Miliki dan Menjadi Lebih Bahagia

Bagaimana kita dapat mengungkapkan penghargaan dan rasa syukur yang mendalam tentang hal itu?Periklanan

3 Tindakan Mental untuk Mempersiapkan Pikiran Anda untuk Apresiasi

Anda dapat menggunakan kekuatan apresiasi untuk mengatur pikiran Anda – membuatnya terorganisir, fokus, dan jelas.

Ketiga tindakan mental ini akan meningkatkan nilai intrinsik Anda dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

1. Gunakan Masa Lalu Anda Daripada Membiarkannya Menggunakan Anda

Sebelum menghargai sesuatu, Anda perlu mengingat pemikiran atau peristiwa tertentu yang ada di masa lalu, seperti ini adalah bantuan besar dari orang ini, atau saya sangat senang hari ini cerah, dan seterusnya.

Berfokus pada mengingat kenangan positif untuk mengungkapkan penghargaan memungkinkan Anda menggunakan masa lalu Anda dengan cara yang bermanfaat dan konstruktif.

Lebih penting lagi, dengan tindakan mental ini, Anda belajar bagaimana menghadapi masa lalu Anda dan membedakan ingatan yang berguna dari yang tidak berguna dan mengingat hanya yang dapat Anda hargai.

2. Kenali dan Nikmati

Pada saat mengingat ingatan positif, ada tindakan kognisi yang terjadi. Ini adalah saat di mana Anda mengakui hal itu sebagai sesuatu yang berharga dan bermanfaat, menghasilkan penghargaan.

Pengakuan ini mengisi momen Anda saat ini dengan rasa syukur dan kenikmatan, yang pada saat yang sama menciptakan masa lalu yang bersifat positif.

Tindakan mental ini membangun fondasi mental yang kuat, di mana Anda dapat mencapai kejernihan mental dan akhirnya mengenali dan menikmati sebagian dari Anda kekuatan pribadi .

Dengan latihan ini, Anda dapat mengungkapkan penghargaan untuk apa pun yang menurut Anda penting bagi Anda. Akibatnya, Anda mengembangkan kapasitas yang lebih besar untuk bersyukur.

3. Bangun Prospek Berharga

Pada saat berada dalam keadaan pikiran yang bersyukur, ada perasaan tenang, aman, dan stabil. Momen itu membuka peluang untuk visi yang lebih besar tentang apa yang penting dalam hidup Anda dan memotivasi Anda untuk mengambil langkah berani dan membangun prospek berharga untuk masa depan Anda.Periklanan

Latihan tiga tindakan mental akan mengarahkan pikiran Anda ke arah yang benar dan menciptakan gerakan mental yang konstruktif. Pikiran Anda menjadi lebih tajam.

Latihan ini juga bagus untuk mengurangi stres mental dengan cepat dan alami.

Kembangkan Rasa Syukur Melalui Apresiasi

Terapkan kebenaran atau fakta pribadi Anda dalam Mental Action #2.

1. Duduk diam dan berkonsentrasi pada tubuh Anda.
2. Terapkan Tindakan Mental #2. Misalnya, kenali bahwa Anda tidak merasakan sakit fisik di tubuh Anda.
3. Ekspresikan penghargaan untuk kesehatan Anda dan nikmati momen itu.
4. Dengan merenungkan pengakuan ini, saksikan momen Anda saat ini dengan rasa syukur dan amati kapasitasnya berkembang di dalam diri Anda.

Latihan ini dapat memicu sejumlah perasaan dan emosi positif, yang pada akhirnya akan membawa Anda ke keadaan tenang.

Anda tahu keadaan mendalam dari perasaan tenang, damai, dan tidak terganggu - di mana tidak ada yang penting dan semuanya baik-baik saja karena yang penting adalah keadaan damai dan harmonis itu?

Keadaan ini tidak memerlukan ilusi bahwa segala sesuatu dalam hidup harus positif dan sempurna. Harmoni adalah keseimbangan antara baik dan buruk.

Abadikan momen ini – keadaan ketenangan ini, dan gunakan untuk keuntungan Anda.

Tujuan setiap orang adalah untuk tetap dalam keadaan tenang selama mungkin, tidak peduli tipe kepribadian apa yang dimiliki dan aktivitas apa yang dilakukan. Intinya di sini adalah:

• Untuk mengenali kekuatan rasa syukur yang telah membawa ketenangan bagi Anda.
• Bersyukurlah atas kemampuan pengakuan Anda.

Manfaatnya berlipat ganda.

Mengapa Apresiasi Itu Penting

Menghargai apa yang Anda miliki, seperti kesehatan, prestasi, dan sebagainya, itu penting. Tetapi yang sama pentingnya adalah kenyataan bahwa penghargaan yang tulus adalah salah satu kualitas kunci untuk kehidupan sosial yang sehat.Periklanan

Terlepas dari tipe kepribadian Anda, Anda selalu dapat menggunakan penghargaan untuk memelihara dan meningkatkan hubungan sosial yang sehat.

Mengekspresikan penghargaan adalah elemen penting untuk meningkatkan beberapa keterampilan sosial yang paling penting seperti manajemen hubungan, rasa hormat, dan empati.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, apresiasi harus diungkapkan dengan sungguh-sungguh – tidak bisa hanya sekedar apresiasi yang dikomunikasikan sebagai beberapa teknik retorika. Apresiasi belaka mungkin meninggalkan kesan, tetapi tidak pernah dapat mengembangkan kapasitas rasa syukur.

Selain itu, ketika Anda benar-benar menghargai apa yang Anda miliki, Anda mengembangkan kasih sayang Anda terhadapnya pada saat yang sama. Ini, pada gilirannya, meningkatkan empati Anda dan Anda menjadi lebih mampu mendengarkan dan berbagi perasaan orang lain. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam keadaan empatik ini, Anda secara otomatis mengurangi risiko untuk berperilaku tidak tepat – metode yang bagus untuk hilangkan sikap buruk .

Di sisi lain, Anda juga bisa menghargai apa yang tidak Anda miliki seperti penyakit atau penyakit lainnya. Anda belajar untuk menghargai bahwa hidup tidak memberi Anda apa pun yang tidak dapat Anda tangani seperti keinginan atau pekerjaan yang Anda inginkan tetapi belum siap untuk berkomitmen.

Pikiran Akhir

Saya menyimpulkan lagi manfaat dari latihan pertama dengan tiga tindakan mental seperti yang ditunjukkan di atas:

1. Gunakan masa lalumu dengan cara yang cerdas dengan menemukan kenangan positif dan menyelamatkan diri dari pemborosan energi mental Anda.
2. Latih kemampuan kognisi Anda dengan mengidentifikasi semua hal yang mungkin untuk disyukuri dan menikmati mereka sepenuhnya.
3. Nyalakan imajinasi Anda dengan menciptakan gerakan mental konstruktif Anda berikutnya dengan antusiasme dan motivasi.

Latih latihan ini terus menerus dan pikiran Anda akan menajam. Ingat, mengungkapkan penghargaan dan rasa syukur adalah aktivitas mental – dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dengan cepat dan efisien.

Anda dapat menggunakannya sebagai semacam doa – mengarahkannya ke kekuatan yang lebih tinggi atau menerapkan makna esoteris apa pun yang cocok untuk Anda. Begitu kapasitas rasa syukur Anda tumbuh, akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menemukan kebahagiaan bahkan dalam hal-hal terkecil.

Anda akan menemukan cara untuk menghargai apa pun yang dihadapi hidup Anda karena rasa syukur dapat mengajari Anda cara menghitung berkat dan bukan beban Anda.^[3]

Hidup Anda (atau akan menjadi) tenteram. Anda harus menghargai apa yang Anda miliki karena Anda memiliki banyak.Periklanan

Lebih lanjut tentang Apresiasi dan Syukur

• Apa Itu Syukur dan Mengapa Itu Penting?
• Mengapa Sikap Bersyukur Itu Penting (Dan Bagaimana Mengembangkannya)
• 40 Cara Sederhana Untuk Melatih Syukur Gra

Kredit foto unggulan: Diego PH melalui unsplash.com

Referensi