Berlawanan dengan kepercayaan populer, penegasan diri akan bekerja untuk memotivasi Anda, tetapi ada masalah: itu hanya efektif jika Anda memiliki harga diri yang tinggi.

Menurut sebuah studi tahun 2009,^[1]afirmasi positif saat ini memiliki efek positif pada orang dengan harga diri tinggi tetapi efek negatif pada orang dengan harga diri rendah. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang dengan harga diri yang sudah rendah yang membuat afirmasi positif dalam bentuk sekarang (saya ...) sebenarnya berakhir merasa lebih buruk daripada orang yang membuat pernyataan positif tetapi juga diizinkan untuk mempertimbangkan cara-cara di mana pernyataan itu mungkin tidak akurat. .

Oleh karena itu, jika Anda memiliki harga diri yang rendah, berulang kali mengatakan pada diri sendiri betapa hebatnya Anda tidak akan membantu Anda karena, jauh di lubuk hati, Anda tidak percaya apa yang Anda katakan. Penting untuk mengingat hal itu sebelum Anda mulai meneriakkan afirmasi setiap pagi. Bergabung dengan gratis Kelas Jalur Cepat – Aktifkan Motivasi Anda sangat membantu bagi Anda untuk mengubah pola pikir Anda. Bergabunglah dengan sesi terfokus sekarang secara gratis!

Namun, jika pikiran Anda benar, dan Anda memiliki keyakinan pada diri sendiri dan kemampuan Anda (yaitu harga diri), maka memilih afirmasi diri yang positif dari daftar di bawah ini bisa menjadi cara yang bagus untuk tingkatkan motivasimu .Periklanan

50 Penegasan Diri Positif

Anggap ini sebagai menu pilihan. Setiap pagi, segera setelah bangun tidur, pilih beberapa dan ucapkan dengan lantang dan/atau Tulislah . Melakukan hal ini akan mengatur nada untuk hari Anda dan membuat Anda bergerak ke arah yang positif.

1. saya sukses.
2. Saya percaya diri.
3. saya kuat.
4. Saya kuat.
5. Saya menjadi lebih baik dan lebih baik setiap hari.
6. Yang saya butuhkan ada di dalam diri saya sekarang.
7. Saya bangun dengan motivasi.
8. Saya adalah kekuatan alam yang tak terhentikan.
9. Saya adalah contoh motivasi yang hidup dan bernafas.
10. Saya hidup dengan kelimpahan.
11. Saya memiliki dampak positif dan inspiratif pada orang-orang yang saya temui.
12. Saya menginspirasi orang melalui pekerjaan saya.
13. Saya bangkit di atas pikiran yang mencoba membuat saya marah atau takut.
14. Hari ini adalah hari yang fenomenal.
15. Saya mengecilkan volume negatif dalam hidup saya, sementara secara bersamaan menaikkan volume positif.
16. Saya dipenuhi dengan fokus.
17. Saya tidak didorong oleh masalah saya; Saya dipimpin oleh mimpi saya.
18. Saya bersyukur atas semua yang saya miliki dalam hidup saya.
19. Saya mandiri dan mandiri.
20. Saya bisa menjadi apapun yang saya inginkan.
21. Saya tidak ditentukan oleh masa lalu saya; Saya didorong oleh masa depan saya.
22. Saya menggunakan rintangan untuk memotivasi saya untuk belajar dan berkembang.
23. Hari ini akan menjadi hari yang produktif.
24. Saya cerdas dan fokus.
25. Saya merasa lebih bersyukur setiap hari.
26. Saya semakin sehat setiap hari.
27. Setiap hari, saya semakin dekat untuk mencapai tujuan saya.
28. Melalui kekuatan pikiran dan kata-kata saya, transformasi luar biasa sedang terjadi dalam diri saya dan dalam hidup saya saat ini.
29. Saya terus tumbuh dan berkembang menjadi orang yang lebih baik.
30. Saya membebaskan diri dari semua keraguan dan ketakutan yang merusak.
31. Saya menerima diri saya apa adanya dan menciptakan kedamaian, kekuatan dan keyakinan pikiran dan hati.
32. Aku akan memaafkan diriku sendiri dan membebaskan diriku sendiri. Saya layak untuk dimaafkan dan dimaafkan.
33. Saya menyembuhkan dan menguatkan setiap hari.
34. Saya telah melewati masa-masa sulit sebelumnya, dan saya menjadi lebih kuat dan lebih baik karena mereka. Aku akan berhasil melalui ini.
35. Saya tidak menyia-nyiakan satu hari pun dalam hidup saya. Saya memeras setiap ons nilai dari setiap hari saya di planet ini—hari ini, besok, dan setiap hari.
36. Saya harus mengingat kekuatan luar biasa yang saya miliki dalam diri saya untuk mencapai apa pun yang saya inginkan.
37. Saya tidak terlibat dengan orang-orang yang mencoba menembus pikiran saya dengan pikiran dan ide yang tidak membantu—saya pergi ketika seseorang atau situasi tidak sehat untuk saya.
38. Saya termasuk di dunia ini; ada orang yang peduli tentang saya dan nilai saya.
39. Masa laluku mungkin jelek, tapi aku tetap cantik.
40. Saya telah membuat kesalahan, tetapi saya tidak akan membiarkan mereka mendefinisikan saya.
41. Jiwaku terpancar dari dalam dan menghangatkan jiwa orang lain.
42. Saya tidak membandingkan diri saya dengan orang lain. Satu-satunya orang yang saya bandingkan dengan diri saya adalah saya yang kemarin. Dan selama saya yang sekarang bahkan sedikit lebih baik daripada saya yang kemarin—saya memenuhi definisi sukses saya sendiri.
43. Catatan untuk diri sendiri: Saya akan membuat Anda sangat bangga.
44. Saya menyelesaikan apa yang penting dan melepaskan apa yang tidak penting.
45. Saya memberi makan semangat saya. Saya melatih tubuh saya. Saya memfokuskan pikiran saya. Ini adalah saya waktu.
46. Hidupku memiliki arti. Apa yang saya lakukan memiliki makna. Tindakan saya bermakna dan menginspirasi.
47. Apa yang saya lakukan hari ini adalah yang terbaik yang bisa saya lakukan hari ini. Dan untuk itu, saya bersyukur.
48. Satu pikiran positif kecil di pagi hari dapat mengubah seluruh hari saya. Jadi, hari ini saya bangkit dengan pemikiran yang kuat untuk mengatur nada dan membiarkan kesuksesan bergema di setiap momen hari saya.
49. Saya menetapkan tujuan dan mengejarnya dengan semua tekad yang bisa saya kumpulkan. Ketika saya melakukan ini, keterampilan dan bakat saya sendiri akan membawa saya ke tempat-tempat yang membuat saya takjub.
50. Kebahagiaan adalah pilihan, dan hari ini saya memilih untuk bahagia.

Cara Menggunakan Penegasan Diri

Bicara sendiri setiap hari^[dua]adalah teknik penegasan diri yang sederhana dan sangat efektif di mana Anda memulai setiap hari dengan berbicara kepada diri sendiri (yaitu pikiran bawah sadar Anda) seolah-olah Anda sedang berbicara dengan seseorang yang sangat siap dan bersedia menerima dan melaksanakan perintah, instruksi Anda. , atau saran.

Begini cara kerjanya: Alih-alih berbicara kepada diri sendiri sebagai individu tunggal, berbicaralah kepada diri sendiri seolah-olah Anda dibagi menjadi tiga kelompok: pikiran, emosi, dan tubuh Anda. Gunakan penegasan diri dari daftar di bawah ini untuk memandu Anda atau membantu Anda membuat penegasan diri Anda sendiri.

Untuk Pikiran Anda

Pikiran, dengarkan! Berhenti menjadi begitu tersebar. Berhentilah membuang-buang waktu dan energi Anda dengan ketakutan, keraguan, kekhawatiran, dan kenangan masa lalu yang tidak ada gunanya bagi kita. Mulai sekarang saya ingin Anda berpikir positif, kuat, pikiran yang digerakkan oleh tujuan. Pikirkan tentang cinta. Pikirkan tentang hal-hal yang indah dan menginspirasi. Pikirkan tentang bagaimana kita akan mengatasi rintangan dan menghancurkan tujuan kita. Pikirkan tentang visi kita untuk masa depan dan rencana kita untuk mencapainya. Pikirkan tentang membantu orang lain dan berkontribusi untuk kebaikan yang lebih besar. Pikirkan tentang ide-ide baru. Pikirkan tentang cara meningkatkan. Pikirkan hanya pemikiran yang bisa saya gunakan untuk memperbaiki diri. Jika ada pemikiran lain yang muncul, lihatlah, tendang, dan kembali ke pemikiran yang berguna.Periklanan

Untuk Emosi Anda

Emosi, dengarkan! Berhentilah memikirkan ketakutan dan kecemasan, rasa sakit dan masalah dari masa lalu. Berhentilah menyimpan amarah, rasa bersalah, dendam, cemburu, dan emosi serupa. Ketika salah satu dari emosi ini muncul, lanjutkan dan rasakan perasaan itu sebentar, lalu biarkan mereka terbang dan gantikan dengan perasaan yang memberdayakan. Saya ingin Anda memikirkan emosi yang memberdayakan, perasaan sukses, perasaan baik, perasaan bahagia, perasaan percaya diri, perasaan cinta, dan perasaan yang dipenuhi optimisme. Saya ingin Anda mengalami jenis emosi ini sesering mungkin untuk bergerak maju.

Untuk Tubuh Anda

Tubuh, dengarkan! Anda luar biasa, dan Anda melakukan segala macam hal yang luar biasa seperti memompa darah ke seluruh tubuh saya, mengisi dan meremajakan sel-sel saya, dan membiarkan jantung saya berdetak lebih dari seratus ribu kali sehari — semuanya tanpa saya harus menyuruh Anda melakukannya. begitu. Tapi sekarang saya ingin Anda melakukan segalanya dengan lebih baik. Saya ingin Anda meningkatkan energi kami. Saya ingin Anda meningkatkan kekuatan kami. Saya ingin Anda meningkatkan kesehatan kami dengan segala cara yang memungkinkan, sehingga kami melakukan segalanya pada tingkat tertinggi dan mempertahankan kondisi kinerja puncak yang abadi. Saatnya untuk menjadi lebih terampil dan anggun dalam semua yang Anda lakukan, memanfaatkan setiap ons makanan dan udara bahkan lebih efektif daripada yang sudah Anda lakukan, dan menghentikan kebiasaan apa pun yang menghambat kekuatan, energi, vitalitas, dan kesehatan kita. Dan tubuh, saya ingin Anda lebih rileks, lebih merasakan kesenangan, lebih menikmati hidup, dan memberikan lebih banyak kesenangan kepada orang lain.

Terima kasih

Terima kasih Pikiran, terima kasih Emosi, terima kasih Tubuh, terima kasih telah menjadi kekuatan alam yang tak terhentikan seperti saya!

Pikiran Akhir

Penegasan diri tidak harus bersifat aspirasional; Anda dapat menggunakannya untuk pemeliharaan juga. Misalnya, Anda mungkin sudah menganggap diri Anda orang yang percaya diri, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat secara konsisten menggunakan afirmasi motivasi seperti, saya yakin untuk mengingatkan diri sendiri untuk menjaga kepercayaan diri itu terus berjalan. Bagaimanapun, itulah yang terpenting dari pengembangan pribadi — mempertahankan dedikasi yang konstan dan tidak pernah berakhir untuk memimpin diri sendiri — untuk terus tumbuh dan menjadi lebih baik setiap hari . Pengembangan pribadi bukanlah permainan satu-dan-selesai; ini adalah permainan satu lawan satu dengan diri sendiri yang tidak pernah berakhir.Periklanan

Juga, perlu diingat bahwa afirmasi bukanlah ilmu. Pada kenyataannya, Anda mungkin mendapatkan kepatuhan ceria dari diri sendiri (atau alam bawah sadar Anda) dengan beberapa afirmasi, dorongan balik dengan orang lain, dan penolakan langsung dengan orang lain.

Jadi apa yang kamu lakukan?

Tetaplah menegaskan kehebatanmu.

Tetap beri diri Anda perintah yang ingin Anda lakukan sampai Anda mendapatkan hasil ...Periklanan

Dan kemudian terus berjalan.

Lebih Banyak Tips Membuat Penegasan Diri

• 10 Afirmasi Positif untuk Sukses yang Akan Mengubah Hidup Anda
• Bagaimana Jurnal Syukur dan Afirmasi Positif Dapat Mengubah Hidup Anda
• 15 Cara Mempraktikkan Self-Talk Positif untuk Sukses

Kredit foto unggulan: Katalog Pikiran melalui unsplash.com

Referensi