Saya bukan orang pagi. Saya malas, suka tidur dan menikmati berbaring.

Sebagai seorang anak, saya memiliki poster Snoopy di kamar saya yang mengatakan, saya pikir saya alergi terhadap Pagi. Saya hidup dengan kebenaran ini selama bertahun-tahun, berpegang pada keyakinan seolah-olah itu adalah bagian konkret dari kepribadian saya — suatu sifat yang tidak dapat diubah bahkan jika saya mau, dan selama bertahun-tahun saya tidak pernah menginginkannya.

Untuk waktu yang lama, saya mencoba untuk membuat kebiasaan berolahraga, tetapi sayangnya saya tidak terlalu berhasil dalam hal itu. Saya menikmati olahraga, tetapi saya tidak pernah konsisten, melakukan banyak olahraga satu minggu hanya untuk meninggalkannya begitu bersin mendorong saya untuk tidur. Olahraga malam selalu menjadi tantangan. Setiap malam ada terlalu banyak godaan, terlalu banyak alasan untuk melewatkan gym atau kelas olahraga untuk pulang dan menonton film. Saya ahli dalam memikirkan alasan bagus untuk tidak berolahraga.Periklanan

Suatu hari saya menyadari betapa banyak dari hidup saya yang saya sia-siakan dengan bermalas-malasan di tempat tidur. Satu jam ekstra di tempat tidur setiap hari berarti saya tidur selama 15 hari ekstra dalam setahun. Saya memutuskan untuk mengambil tindakan. Saya memutuskan saya ingin hidup lebih lama setiap tahun dan bangun pagi akan menjadi cara sempurna untuk memasukkan lebih banyak olahraga dalam hidup saya.

Itulah manfaat senam pagi yang pernah saya alami, dan semoga Anda juga demikian.

1. Tingkat stres saya lebih rendah.

Dengan olahraga teratur kebanyakan orang mengalami pengurangan stres. Mereka lebih mampu menangani tekanan khas hari itu. Berolahraga di pagi hari memastikan bahwa hari akan lebih mudah dikelola. Lebih sedikit stres berarti lebih banyak kontrol dan biasanya hari yang lebih baik.Periklanan

2. Saya memiliki lebih banyak energi.

Dengan berolahraga di pagi hari Anda akan menemukan bahwa tingkat energi Anda jauh lebih tinggi sepanjang hari. Sangat sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga di malam hari, terutama jika Anda memiliki hari yang sibuk dan penuh tekanan di tempat kerja. Naluri Anda akan runtuh di sofa. Dan sayangnya posisi mendatar tersebut biasanya dibarengi dengan makanan atau minuman yang tidak ideal untuk kesehatan Anda. Dengan berolahraga di pagi hari, Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari dan Anda tidak akan terpengaruh oleh peristiwa stres di hari kerja Anda.

3. Saya mendapatkan tidur yang lebih baik.

Ketika Anda bangun pagi untuk berolahraga, Anda akan tidur lebih awal, tetapi bagian terbaiknya adalah Anda akan tidur lebih mudah daripada sebelumnya. Tidur yang lebih nyenyak akan berkontribusi pada tingkat energi Anda dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Semuanya tampak cerah!

4. Saya merasa lebih memegang kendali.

Hal lain yang mungkin Anda perhatikan adalah peningkatan perasaan memegang kendali. Anda bangun lebih awal, Anda punya waktu untuk bersiap-siap tanpa kecemasan dan tekanan berlari untuk naik bus atau kereta atau mengkhawatirkan lalu lintas. Ketika Anda punya waktu di pagi hari, Anda akan lebih teratur dan dapat memikirkan apa yang akan terjadi.Periklanan

5. Saya lebih produktif.

Produktivitas Anda akan meningkat saat Anda tiba di tempat kerja dengan energi, fokus, dan lebih terorganisir dari sebelumnya. Latihan adalah salah satu kontributor terbesar untuk produktivitas pribadi yang efektif. Anda akan dapat berpikir lebih jernih, dan Anda akan mengurangi stres dan kecemasan.

6. Kreativitas saya meningkat.

Bonus tambahan dari pengurangan stres, peningkatan energi, dan fokus adalah kreativitas. Banyak yang melaporkan peningkatan kreativitas ketika mereka lebih santai dan terkendali. Pikiran yang jernih memiliki ruang untuk berpikir lebih kreatif.

7. Saya memiliki hubungan yang lebih baik.

Olahraga menempatkan kita dalam suasana hati yang lebih baik; peningkatan hormon bahagia di otak meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda. Jika Anda lebih bahagia, Anda akan cenderung menjadi orang yang lebih baik dan sebagai hasilnya hubungan diharapkan akan berubah menjadi lebih baik.Periklanan

8. Saya merasa sehat.

Dengan semua bonus dari olahraga pagi ini, seperti yang dapat Anda bayangkan, kesehatan dan jantung Anda akan mendapat manfaat. Apa pun yang mengurangi stres akan memiliki pengaruh besar pada kesehatan fisik Anda serta kesehatan mental Anda.

9. Saya merasa diberdayakan.

Jika Anda berhasil bangun pagi setiap hari selama 6 minggu ke depan untuk berolahraga, Anda akan menunjukkan pada diri sendiri bahwa segala sesuatu mungkin terjadi. Anda akan tahu bahwa mengubah hidup Anda berada dalam kendali Anda. Terserah Anda dan Anda akan membuktikan bahwa Anda bisa melakukannya.

Cobalah, bangun pagi-pagi untuk berolahraga dan percayalah: tak lama kemudian, Anda akan merasa tak terkalahkan.Periklanan

Kredit foto unggulan: Hari baru oleh Thomas Hawk melalui flickr.com