Anda membuka gabus setelah hari yang melelahkan di kantor, dan anggur lezat mengalir dengan lembut ke dalam gelas Anda yang berkilau. Kemudian suara ini berbisik di telinga Anda. Haruskah saya minum anggur? Anda mencoba membuat pilihan makanan sehat dan pergi ke gym dan yoga beberapa kali seminggu. Apakah Anda meniadakan upaya Anda dengan beberapa teguk? Anda tahu bahwa memanjakan diri secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, tetapi bagaimana dengan segelas anggur beberapa kali seminggu?

Kecuali Anda telah hidup di bawah batu, Anda pasti pernah mendengar tentang manfaat anggur merah yang menyehatkan jantung. Tapi ini bukan perhatian besar Anda; Anda sudah berolahraga dan makan dengan cukup baik.

Bersiaplah untuk takjub. Lebih dari sekadar menyehatkan jantung, anggur memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengejutkan, banyak di antaranya berasal dari resveratrol. Beberapa tanaman membuat resveratrol untuk melawan bakteri dan jamur, atau untuk menahan kekeringan atau kekurangan nutrisi. Anggur merah dan ungu, blueberry, cranberry, mulberry, kacang tanah, dan pistachio adalah sumbernya. Resveratrol mungkin bahan ajaib bertanggung jawab atas banyak manfaat anggur. Mengisolasi resveratrol tidak menghasilkan kekuatan yang sama, menunjukkan bahwa konstelasi kekuatan bertindak bersama untuk melindungi tubuh. Sebagian besar penelitian berfokus pada manfaat anggur merah karena anggur putih tidak mengandung resveratrol.

Bersiaplah untuk kagum dan lega. Anda akan mempelajari bagaimana ritual minum anggur Anda bisa menjadi ramuan kesehatan yang kuat. Lihat empat belas manfaat anggur berikut yang melampaui kesehatan jantung.

1. Hidup lebih lama

Betul sekali. Di pulau Ikarios, Zona Biru yang baru ditemukan, orang-orang hidup lebih lama daripada di tempat lain di dunia. Konsumsi anggur setiap hari adalah bagian dari a pola makan yang mendorong umur panjang melalui makan lebih sedikit makanan hewani dan makan lebih banyak makanan nabati. Anda akan menemukan penduduk Kreta dan Sardinia yang berumur panjang menyeruput anggur merah tua, bagian dari gaya hidup anti-penuaan mereka. Sebuah studi tahun 2007 menunjukkan procyanidins, senyawa yang ditemukan dalam tanin anggur merah, membantu meningkatkan kesehatan jantung. Anggur yang diproduksi di daerah barat daya Prancis dan Sardinia, di mana orang cenderung hidup lebih lama, memiliki konsentrasi senyawa yang sangat tinggi.

Para peneliti di Harvard Medical School mengungkap bukti bahwa resveratrol secara langsung mengaktifkan protein yang meningkatkan kesehatan dan umur panjang pada model hewan. Resveratrol meningkatkan aktivitas sirtuins (jalur umur panjang), sekelompok gen yang melindungi tubuh dari penyakit penuaan.Periklanan

2. Menjadi lebih pintar

Resveratrol dapat membantu meningkatkan memori jangka pendek. Setelah hanya 30 menit pengujian, peneliti menemukan bahwa peserta yang memakai resveratrol mengalami peningkatan yang signifikan dalam retensi kata-kata dan menunjukkan kinerja yang lebih cepat di bagian otak yang terkait dengan pembentukan ingatan, pembelajaran, dan emosi baru.

3. Usir jerawat dengan anggur

Resveratrol mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat acne lebih lama dari benzoil peroksida. Dan itu bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan benzoil peroksida. Sejauh ini, meminum antioksidan adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat dari khasiatnya. Aplikasi topikal dalam krim belum terbukti efektif – jadi serap antioksidan Anda dalam anggur, buah-buahan, dan sayuran daripada membeli krim mahal.

4. Anggur dapat mengalahkan perjalanan ke gym

Apakah Anda lebih suka minum anggur atau menjadi budak di gym? Ilmuwan di University of Alberta di Kanada menemukan bahwa resveratrol meningkatkan fungsi jantung, otak, dan tulang; dengan cara yang sama bagian-bagian ini ditingkatkan ketika Anda pergi ke gym. Sekarang bayangkan manfaat melakukan keduanya!

5. Ucapkan selamat tinggal pada blues

Anda tahu anggur membantu Anda rileks ... tapi depresi? Peneliti di Spanyol menemukan bahwa pria dan wanita yang minum dua sampai tujuh gelas anggur per minggu lebih kecil kemungkinannya untuk didiagnosis dengan depresi. Bahkan ketika mempertimbangkan faktor gaya hidup yang dapat mempengaruhi temuan mereka, pengurangan risiko tetap kuat.

6. Mengurangi (bukan meningkatkan) risiko penyakit hati

Pelajaran ini menantang pemikiran konvensional tentang alkohol dan penyakit hati. Konsumsi anggur sederhana, yang didefinisikan sebagai satu gelas sehari, dapat menurunkan prevalensi Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFLD). Peminum anggur sederhana, dibandingkan dengan peminum alkohol, mengurangi risiko NAFLD menjadi dua. Dan dibandingkan dengan peminum anggur, peminum bir atau minuman keras sederhana memiliki kemungkinan empat kali lipat untuk mencurigai NAFLD.

7. Mempromosikan mata yang sehat

Resveratrol menghentikan pertumbuhan pembuluh darah di mata yang tidak terkendali, menurut Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St.Louis. Ini dapat membantu pengobatan retinopati diabetik dan degenerasi makula terkait usia. Perhatikan bahwa penelitian ini dilakukan pada tikus, sehingga dosis untuk manusia belum jelas. Tapi ini adalah awal yang bagus.Periklanan

8. Lindungi putih mutiara Anda your

Tahukah Anda bahwa minum anggur adalah cara yang sedikit diketahui untuk melindungi gigi Anda dari bakteri? Kami menyebutkan efek antimikroba anggur pada kulit. Yah, itu juga membantu kurangi bakteri pada gigi kita .Menggunakan lima bakteri penyebab plak mulut yang umum, para ilmuwan mencatat degradasi bakteri yang hampir lengkap setelah menerapkan biofilm dengan anggur merah.

9. Memotong beberapa risiko kanker

Kanker payudara

Anggur merah adalah buah yang paling mampu menekan aktivitas aromatase, enzim yang digunakan oleh tumor payudara untuk memproduksi estrogen sendiri – ini disebut inhibitor aromatase. Anggur merah dapat berfungsi sebagai penghambat aromatase nutrisi, yang dapat memperbaiki peningkatan risiko kanker payudara yang terkait dengan asupan alkohol. Perhatikan bahwa Anda juga bisa makan anggur merah; mereka yang memiliki biji sangat membantu. Resveratrol juga dianggap membunuh sel kanker dengan memotong jalur yang memberi makan sel kanker.

Kanker usus besar

Studi menunjukkan bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 50%.

Kanker prostat

Jam Tangan Kesehatan Pria Harvard melaporkan bahwa pria yang minum rata-rata empat hingga tujuh gelas anggur merah per minggu memiliki kemungkinan 52% lebih kecil untuk didiagnosis menderita kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum anggur. Anggur merah tampak sangat protektif terhadap kanker stadium lanjut atau agresif. Dokter berspekulasi bahwa flavonoid dan resveratrol mengandung antioksidan kuat dan dapat mengimbangi androgen, hormon pria yang merangsang prostat.

10. Mencegah pilek sial itu

Jadi mungkin obat flu nenek tidak terlalu aneh. Sebuah studi mengamati 4.000 anggota fakultas di lima universitas di seluruh Spanyol. Mereka yang minum anggur lebih kecil kemungkinannya terkena flu dibandingkan dengan mereka yang minum bir atau minuman beralkohol. Peneliti berpikir bahwa antioksidan membantu menurunkan peradangan dan mengurangi gejala pilek.

11. Turunkan kolesterol Anda (tanpa mengubah pola makan Anda)

Resveratrol dianggap mengurangi LDL dan meningkatkan HDL, yang berarti bahwa pembuluh darah kita cenderung tidak dilapisi dengan plak. Bahkan American Heart Association mengakui bahwa konsumsi moderat dari semua jenis alkohol dapat meningkatkan HDL, atau kolesterol baik, sekitar 12%.Periklanan

12. Mengurangi risiko stroke

Anggur mungkin kurangi risiko Anda dari stroke iskemik. Dalam analisis yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan merokok, asupan anggur setiap bulan, mingguan, atau harian dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah dibandingkan tanpa asupan anggur. Manfaatnya tidak terlihat pada bir atau konsumsi alkohol keras.

13. Mengatur kadar gula darah tanpa obat

Anggur merah kaya akan polifenol. Polifenol dalam anggur berinteraksi dengan sel-sel yang terlibat dalam pengembangan dan penyimpanan lemak dan pengaturan gula darah. Jumlah polifenol dalam segelas kecil anggur merah tampaknya menyaingi aktivitas pengaturan gula darah obat diabetes tertentu.

14. Pangkas risiko diabetes Anda your

Pria dan wanita yang minum dalam jumlah sedang memiliki 30% lebih rendah risiko terkena diabetes tipe 2 . Ini mungkin disebabkan lagi oleh resveratrol, yang meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Resistensi insulin adalah faktor kritis terpenting yang berkontribusi terhadap risiko diabetes tipe 2.

Jangan membuat kesalahan krusial ini

Kesalahan monumental yang dilakukan orang adalah mencoba membeli manfaat ini dalam botol, daripada melihat bagaimana anggur bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Kami ingin mengemasnya, menjualnya, dan menemukan peluru ajaib itu.

Suplemen belum terbukti memiliki manfaat dari makanan sederhana. Alam itu kompleks, dan kami belum menemukan cara untuk memasukkannya ke dalam botol (dan saya harap kami tidak melakukannya).

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mulai melihat gambaran besarnya.Periklanan

Pikirkan kehidupan Mediterania yang serba lambat dan bawa sedikit dari itu ke dalam hidup Anda.

Luangkan waktu untuk menyiapkan makanan sederhana yang dikemas dengan kacang-kacangan dan sayuran segar.

Nikmati makanan ini.

Berlama-lama di meja bersama teman dan keluarga Anda.

Dan tentu saja – nikmati segelas anggur santai tanpa merasa bersalah.

Kredit foto unggulan:www.picjumbo.com melalui media.lifehack.org Periklanan