Tidak ada yang seperti keadaan mengalir saat Anda bekerja. Saat-saat langka ketika inspirasi Anda sejalan dengan motivasi Anda kemungkinan mengarah pada beberapa karya paling kreatif Anda. Plus, rasanya luar biasa untuk benar-benar memeriksa tugas atau proyek dari daftar sehingga Anda dapat melanjutkan ke hal berikutnya. Sementara itu, mental block — kebalikannya — dapat menyebabkan pekerjaan terasa melelahkan dan tidak bersemangat. Lupakan kreativitas ketika Anda memiliki hambatan mental — bahkan hal itu membuat sulit untuk mulai mengerjakan apa yang perlu Anda lakukan.

Sebuah blok mental dapat bermanifestasi dalam beberapa cara. Mungkin sindrom penipu Anda memadamkan ide-ide kreatif Anda, misalnya, atau Anda kewalahan oleh luasnya proyek dan tenggat waktu yang akan datang. Mungkin Anda hanya lelah atau stres.

Either way, memiliki mental block terasa seperti terjebak di kepala Anda sendiri, dan itu bisa sangat mengurangi kemampuan Anda untuk berpikir di luar kotak. Masalahnya adalah, Anda begitu terkunci dalam perspektif Anda sendiri sehingga Anda tidak melihat pendekatan yang lebih inovatif untuk masalah Anda.^[1]

Untungnya, melompati rintangan mental ini lebih sederhana dari yang Anda kira. Anda hanya perlu strategi yang tepat untuk mendapatkan aliran Anda kembali.

Cobalah lima cara praktis ini untuk mengatasi mental block.

1. Hancurkan Proyek Anda

Beberapa tahun yang lalu, saya sedang berupaya mengubah produk perusahaan yang saya yakini akan sangat bermanfaat bagi pelanggan kami. Kedengarannya bagus, bukan?Periklanan

Meskipun saya terinspirasi untuk membuat hidup orang lebih mudah, besarnya tugas yang ada terasa luar biasa. Setiap pagi, saya membuka laptop saya untuk bekerja dan merasa benar-benar lumpuh. Saya menyukai ide itu, ya, tetapi mewujudkannya terasa berisiko. Bagaimana jika ternyata tidak seperti yang saya bayangkan dalam pikiran saya? Lebih penting lagi, di mana saya akan mulai?

Seorang mantan kolega memberi saya nasihat bagus tentang kopi:

Ubah cara Anda berpikir. Mulailah dengan memecah proyek besar menjadi tugas-tugas kecil.

Ketika proyek besar membuat Anda kewalahan, Anda hanya melihat seluruh hutan, bukan pohon individu. Dan saat Anda menatap ke bawah, Anda mulai merasa putus asa karena kurangnya kemajuan Anda sendiri, sehingga memperlambat Anda lebih jauh.

Memecah tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil membuat pekerjaan terasa lebih mudah dikelola. Anda akan memiliki banyak tempat yang jelas untuk memulai dan mengakhiri, yang akan memberikan motivasi produktivitas dan penguasaan proses Anda. Pelajari lebih lanjut di sini: Diagram Alir Motivasi: Proses Mental Orang Sukses

Anggap saja sebagai mengumpulkan kemenangan kecil. Ketika Anda menyadari bahwa Anda lebih mampu daripada yang pernah Anda pikirkan, Anda akan mengembangkan momentum dan kepercayaan diri yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan besar Anda sedikit demi sedikit.^[dua] Periklanan

2. Ubah Pemandangan Anda

Tentu saja, ada waktu dan tempat untuk duduk menyelesaikan sesuatu. Tetapi jika Anda mengalami hambatan mental, mengubah lingkungan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hasil Anda.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana lingkungan Anda secara langsung memengaruhi kinerja dan suasana hati Anda?

Otak Anda mengasosiasikan lingkungan fisik Anda dengan perasaan dan aktivitas tertentu. Jadi, jika Anda merasa terjebak secara mental, pikiran Anda mungkin memerlukan beberapa rangsangan sensorik baru.

Selama waktu ini dalam hidup Anda, mungkin tidak mungkin untuk mendirikan toko di kafe atau pindah dari bilik Anda ke ruang konferensi, jadi Anda mungkin perlu berpikir di luar kebiasaan. Jika Anda bekerja dari jarak jauh di kantor pusat, cobalah pergi ke meja makan atau sofa Anda. Jika cuaca mendukung, duduklah di luar sebentar dengan komputer Anda atau berjalan-jalan di sekitar blok.

Anda juga dapat dengan mudah mengatur ulang ruang kerja Anda. Tidak yakin harus mulai dari mana? Coba decluttering. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meja yang terorganisir meningkatkan produktivitas.^[3]

Intinya adalah untuk merangsang otak Anda dengan suara dan pemandangan baru. Anda mungkin menemukan dosis inspirasi yang sangat dibutuhkan ketika Anda bekerja sambil menghirup udara segar, mendengarkan suara kota, atau tinggal dalam kenyamanan ruang hidup Anda sendiri.Periklanan

3. Lakukan Aktivitas yang Tidak Terkait

Dalam hal produktivitas, sedikit gangguan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Itu terutama benar jika gangguan yang Anda pilih membantu Anda menyelesaikan sesuatu dalam jangka panjang.

Pernahkah Anda menyadari bagaimana pikiran paling kreatif Anda cenderung meluap ketika Anda, katakanlah, berbaring di tempat tidur atau mandi? Dalam penelitian mereka tentang masa inkubasi, para ilmuwan telah menemukan bahwa ide-ide terbaik orang tampaknya muncul ke permukaan ketika mereka tidak secara aktif mencoba memecahkan masalah.^[4]

Dalam studi 2010, peserta perlu mencari teman sekamar atau karyawan baru berdasarkan profil yang diberikan peneliti. Orang-orang yang memiliki masa inkubasi singkat — dalam hal ini, mengerjakan anagram — secara konsisten membuat pilihan yang lebih baik daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk menimbang pilihan mereka.

Jika Anda tampaknya tidak dapat memusatkan otak Anda untuk suatu proyek, cobalah melakukan sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan dengan pekerjaan, seperti mencuci piring, berolahraga, atau menelepon teman. Beberapa ahli mengatakan menemukan proyek berisiko rendah lainnya untuk dikerjakan dapat membantu memulai bagian kreatif otak Anda dan mengaktifkan aliran Anda.^[5]

Kuncinya adalah membiarkan pikiran bawah sadar Anda melakukan pekerjaan terbaiknya: memunculkan pengetahuan baru yang mungkin diabaikan atau ditekan oleh pikiran sadar Anda.^[6]

4. Jadilah Fisik

Merasa gelisah? Ketika pikiran Anda tampaknya tidak akan tenang, mungkin membantu untuk menukar aktivitas mental Anda dengan aktivitas fisik dan melihat bagaimana hal itu memengaruhi perspektif Anda.Periklanan

Sementara aktivitas fisik apa pun bermanfaat bagi tubuh Anda - dan bangun untuk bergerak dapat berfungsi sebagai bentuk pengalih perhatian yang bermanfaat - bentuk latihan tertentu dapat lebih berdampak langsung pada pikiran. Untuk lebih spesifiknya, latihan santai dan berbasis aliran seperti menari, yoga, atau tai chi dapat menciptakan rasa momentum yang lembut di tubuh Anda, yang dapat menggerakkan otak Anda untuk keadaan yang sama.

Aktivitas pengurangan stres mungkin juga diperlukan. Bermeditasi atau mengambil napas dalam-dalam juga akan menenangkan sistem saraf Anda jika Anda merasa kewalahan. Bukti menunjukkan bahwa bagian logis dan kreatif dari otak Anda pada dasarnya mati ketika Anda stres.^[7]

Di sisi lain, ketika pikiran dan tubuh Anda rileks, Anda dapat berpikir lebih jernih, menjadi lebih kreatif , dan fokus untuk waktu yang lebih lama — yang semuanya akan membantu Anda mengatasi hambatan mental.

5. Jangan Dipaksa

Ini bisa membuat frustrasi untuk melawan pikiran Anda sendiri. Jika hambatan mental Anda tidak hilang setelah beberapa upaya, mungkin sudah waktunya untuk istirahat. Memaksa pikiran kreatif hanya menambah tingkat stres Anda, yang pada gilirannya menghambat kemampuan Anda untuk berpikir kreatif. Dan jika Anda duduk dan menatap proyek terlalu lama, Anda tidak hanya akan membuang waktu yang berharga tetapi juga mulai mengaitkan pekerjaan khusus ini dengan frustrasi dan menghasilkan pekerjaan yang tidak Anda banggakan.

Saya tahu bahwa memaksakan sesuatu tidak akan menghasilkan sesuatu yang lebih dari biasa-biasa saja, jadi saya menyingkir dan mengerjakan proyek yang berbeda sampai menyentuh saya, kata seniman Ben Skinner tentang proses kreatifnya.^[8]

Jika pekerjaan Anda tidak peka terhadap waktu, maka mungkin masuk akal untuk menjauh sejenak untuk fokus pada hal lain, baik itu tugas administratif yang membutuhkan lebih sedikit kreativitas atau proyek yang membuat Anda merasa termotivasi untuk mengerjakannya.Periklanan

Ketika waktunya tepat, Anda akan menemukan jalan kembali ke tugas awal dengan perspektif yang segar dan kreatif (semoga).

Lebih lanjut tentang Menyingkirkan Blok Mental

• Bagaimana Menjadi Kreatif Saat Anda Mencapai Blok Kreatif
• Tidak Baik Dalam Kreativitas? Anda Akan Menjadi Setelah Membaca Ini.
• 12 Cara Mencegah Mood Anda Membunuh Produktivitas Anda Di Tempat Kerja

Kredit foto unggulan: Jonas Leupe via unsplash.com

Referensi