7 MANFAAT KESEHATAN MENAKJUBKAN BERJALAN DI HUTAN YANG MUNGKIN BELUM ANDA KETAHUI

Tahukah Anda bahwa orang Jepang memiliki kata untuk mandi hutan? Itu adalah shinrin-yoku. Seperti yang dapat Anda bayangkan dari terjemahan, itu hanya berarti kehilangan diri Anda di hutan sambil menikmati udara, aroma, tumbuh-tumbuhan dan suara burung dan hewan yang hidup di sana. Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa demikian juga? Terlepas dari yang jelas seperti mendapatkan udara segar dan berolahraga , ada penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan-jalan di hutan atau taman dengan banyak pohon mungkin merupakan hal paling sehat yang dapat Anda lakukan.

1. Dapat membantu mencegah kanker.

Bagian penting dari sistem kekebalan tubuh kita terdiri dari sel NK (pembunuh alami) yang dapat melawan kanker. Bisakah berjalan-jalan di hutan benar-benar membuat sel-sel itu berjalan? Itulah yang peneliti dipimpin oleh Dr. Li dari Sekolah Kedokteran Nippon di Tokyo , berangkat untuk menunjukkan. Mereka mengambil sampel darah dari sekelompok kecil sukarelawan sebelum mereka memulai ekspedisi hutan mereka. Mereka menghabiskan dua atau tiga hari di hutan. Setelah mereka tinggal di hotel hutan, darah mereka diambil lagi untuk dianalisis dan menunjukkan peningkatan yang luar biasa dalam aktivitas sel NK yang juga berlangsung selama sebulan setelahnya. Bahkan perjalanan satu hari ke hutan menunjukkan peningkatan sel-sel ini meskipun efek jangka panjangnya jelas lebih pendek. Bayangkan manfaat kesehatan dari melakukan ini secara teratur!

2. Aroma hutan dapat mengurangi stres.

Wewangian dan wewangian memiliki efek yang kuat pada kesehatan dan emosi kita. Tampaknya bau terkait erat dengan pusat emosional di otak kita. Inilah sebabnya mengapa bau dan aroma tertentu dapat membangkitkan rasa nostalgia atau emosi lain yang berkaitan dengan masa lalu kita.Periklanan

Tapi bisakah mereka membantu mengurangi stres? ini adalah apa peneliti di Universitas Kyoto ingin menunjukkan. Mereka meminta subjek untuk mengevaluasi suasana hati dan tingkat stres mereka pada hari-hari hutan mereka dan pada hari-hari kontrol ketika mereka berada di lingkungan normal mereka. Kesimpulan mereka menunjukkan bahwa hari-hari hutan sangat penting dalam mengurangi stres kronis mereka.

Mengenai mengapa ini terjadi, penjelasan yang diberikan oleh para ilmuwan adalah bahwa pohon pinus, cemara, cedar dan cypress mengandung phytoncides seperti alpha-pinene dan beta-pinene yang merupakan minyak esensial dari banyak tanaman dan pohon. Ini ditemukan untuk menurunkan tingkat hormon stres kortisol .

3. Ini dapat membantu mengatasi depresi.

Dalam sebuah penelitian yang menarik, Orang London yang tinggal di dekat pohon ditemukan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Bahkan kehadiran pohon-pohon jalanan tampaknya memiliki hasil positif dan satu penelitian menemukan bahwa daerah dengan lebih banyak pohon memiliki tingkat resep antidepresan yang lebih rendah.Periklanan

Fakta berada di dekat pohon atau melihatnya berubah seiring musim membantu orang mengatasi hidup di lingkungan perkotaan yang dapat membuat depresi itu sendiri. Jauh lebih baik berjalan-jalan di hutan tetapi banyak orang harus puas dengan menatap pohon atau berjalan-jalan di taman tetangga.

4. Dapat membuat otak Anda bekerja lebih baik.

Berjalan melalui hutan atau area hijau dengan pepohonan telah ditemukan untuk membantu memori dan pembelajaran. Taman kanak-kanak hutan telah menjadi populer di Jerman di mana ada sekitar 450 sementara di AS dan Inggris, idenya perlahan lepas landas. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain di lingkungan hutan ini lebih baik dalam banyak keterampilan kognitif tetapi juga memiliki ketangkasan manual yang lebih baik dan dapat menilai risiko lebih baik daripada anak-anak yang dididik di ruang tertutup. Hal yang hebat tentang pendidikan luar ruangan ini , meskipun hanya satu hari, anak-anak belajar tentang pentingnya hutan, pemeliharaannya, dan bagaimana mereka membantu planet ini.

5. Jalan-jalan di hutan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit) di Amerika sedang mempromosikan Hari Lintasan Nasional karena mereka tahu bahwa lingkungan alam seperti hutan memang memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Ini juga membantu menjaga hutan karena pihak-pihak yang bekerja diundang untuk berpartisipasi.Periklanan

Salah satu manfaat kesehatan yang disebutkan adalah bahwa jalan-jalan di hutan dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap rendah. peneliti Jepang meminta sekelompok kecil sukarelawan untuk berjalan-jalan selama dua jam di sebuah taman hutan di pinggiran kota Tokyo. Sebagai kontrol, mereka harus melakukan perjalanan serupa di lingkungan perkotaan. Setelah semua tes dilakukan, kelompok tersebut memiliki tekanan darah yang lebih rendah saat berjalan di kawasan hutan dibandingkan saat berjalan di kawasan kota.

6. Dapat membantu orang yang kelebihan berat badan untuk kembali bugar.

Menurut Studi Beban Penyakit Global , hampir 30% populasi dunia sekarang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan! Di Inggris, 67% pria dan 57% wanita sekarang berada dalam kategori kelebihan berat badan. Ada banyak solusi tetapi berjalan kaki, bersepeda, tai chi atau melakukan pekerjaan konservasi secara teratur di kawasan hutan akan membantu. Komisi Kehutanan di Wales (Inggris), bersama dengan bantuan dari dokter keluarga sangat merekomendasikan bahwa orang dengan berat badan dan masalah kesehatan lainnya harus jalan-jalan di hutan . Ini jauh lebih sehat daripada berolahraga di gym.

7. Jalan-jalan di hutan sangat bagus untuk mengurangi kesepian.

Seperti yang akan Anda lihat dari Halaman Facebook di sini , berjalan di hutan yang hijau dan berhutan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan umum dan yang terpenting, mengurangi kesepian dengan berjalan bersama orang lain.Periklanan

451 tahun yang lalu, Shakespeare sangat menyadari manfaat jalan kaki bagi kesehatan.