Mungkin tidak ada orang seperti itu di dunia ini yang tidak ingin bahagia. Kita semua bertujuan untuk itu, tetapi tidak semua orang berhasil. Apakah benar-benar mungkin untuk belajar bagaimana menjadi bahagia dalam hidup? Tentu saja!

Ini bukan tentang menghindari kesedihan; ini sebenarnya tentang merangkul hal-hal negatif dalam hidup sambil menikmati setiap momen yang Anda miliki. Penting untuk diingat bahwa kebahagiaan sejati bukanlah tujuan. Kebahagiaan seringkali datang dari memupuk kebaikan dan perasaan positif dalam hidup. Ini adalah efek samping dari melakukan hal-hal baik untuk diri sendiri.

Namun, saat-saat bahagia dapat dibawa ke setiap hari untuk mengambil langkah-langkah menuju belajar bagaimana memiliki kehidupan yang bahagia secara keseluruhan.

Berikut adalah daftar 25 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidup Anda lebih bahagia.

1. Dapatkan Pijat

Siapa yang tidak keberatan menerima pijatan yang menyenangkan? Tidak peduli apakah itu dilakukan oleh seorang profesional atau oleh pasangan Anda, sentuhan lembut membuat semua orang merasa senang dan senang.

Satu artikel menunjukkan bahwa efek fisiologis yang paling umum terjadi selama pijatan untuk membantu mengurangi stres termasuk peningkatan endorfin, serotonin dan dopamin, penurunan kortisol dan peningkatan jaringan.^[1].

Semua efek ini bagus untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan.

2. Bicara Dengan Teman

Ketika Anda berbicara dengan seseorang yang sangat memahami Anda dan yang dapat mendukung Anda dan membantu Anda kapan pun Anda membutuhkannya, itu dapat membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih bahagia. Manusia adalah makhluk sosial^[2],jadi hubungan sosial ini akan membantu kepuasan hidup Anda secara keseluruhan.

3. Jalan-jalan

Anda perlu menghabiskan waktu di luar ruangan setidaknya satu jam sehari. Berjalan di luar ruangan dapat sangat meningkatkan suasana hati Anda dan akan membantu Anda tetap bugar dan sehat, sehingga membuat Anda sedikit lebih bahagia.Periklanan

4. Dengarkan Musik

Mendengarkan musik bisa menjadi hal yang bagus untuk dilakukan ketika Anda ingin belajar bagaimana menjadi bahagia dalam hidup. Tapi hati-hati…musik yang kamu pilih itu penting. Penelitian menunjukkan bahwa peringkat Kebahagiaan meningkat untuk rangsangan tempo cepat dan kunci utama, [dan] peringkat kesedihan meningkat untuk rangsangan tempo lambat dan kunci kecil^[3].

Pada dasarnya, ini berarti bahwa musik yang ceria dan bertempo cepat meningkatkan kebahagiaan, tetapi penelitian ini juga membuat pengamatan penting bahwa itu sangat tergantung pada musik mana yang Anda sukai. berpikir terdengar senang.

5. Hindari Pikiran Negatif

Berhentilah hanya memikirkan hal-hal buruk, singkirkan ketakutanmu, dan cobalah untuk jadilah orang yang optimis . Hindari topik negatif untuk didiskusikan. Jangan menonton berita buruk di TV setiap malam. Semua ini dapat membuat Anda tertekan dan sulit untuk belajar bagaimana memiliki kehidupan yang bahagia.

6. Temukan Arti Anda

Pastikan keunikan Anda, dan untuk melakukan itu, lihat ke dalam dan temukan panggilan sejatimu . Hanya dengan begitu Anda akan menemukan tempat Anda di dunia ini.

Jika Anda tidak yakin bagaimana menemukan makna, lihat artikel ini untuk membantu Anda memulai.

7. Mandi Santai

Siapkan mandi santai. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender atau lemon. Mandi akan membuat Anda rileks, serta membantu Anda merasa bersih, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia .

8. Berlatih Meditasi

Meditasi, seperti halnya praktik relaksasi lainnya, meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Cobalah bermeditasi setidaknya sekali sehari. Ini juga sangat berguna untuk bermeditasi saat berada di alam.

Banyak penelitian telah menyarankan bahwa perhatian dan welas asih, khususnya, adalah indikator peningkatan kebahagiaan, jadi cobalah untuk berpartisipasi dalam meditasi perhatian atau meditasi cinta kasih.^[4].

9. Beli Sesuatu untuk Diri Sendiri

Keluarkan dirimu dan belikan dirimu sesuatu yang bagus. Tidak harus hari raya atau ulang tahun. Ketika Anda ingin memupuk kebahagiaan, tunjukkan kebaikan pada diri sendiri dengan menawarkan diri Anda hadiah hanya karena menjadi diri Anda sendiri!Periklanan

10. Menari

Segala jenis tarian adalah hal yang bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda, menghilangkan emosi negatif, mengekspresikan kepribadian Anda, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

11. Lakukan Yoga

UNTUK latihan yoga dapat menenangkan pikiran Anda dan memberi Anda lebih banyak energi. Melakukannya secara teratur bisa menjadi langkah yang bagus ketika Anda ingin belajar bagaimana menjadi bahagia dalam hidup.

Satu studi menemukan bahwa praktisi Yoga lebih mungkin daripada mahasiswa untuk melaporkan memiliki moral yang kuat dan nilai-nilai yang sehat serta kemampuan untuk mengekspresikan perasaan mereka dan mempertimbangkan perasaan orang lain.^[5].

Tentu saja, mengungkapkan perasaan adalah kunci untuk menumbuhkan emosi dan kebahagiaan yang positif.

12. Bantu Seseorang

Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih bahagia. Saat melakukan ini, Anda merasakan kepositifan di dalam diri Anda. Anda tahu bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik.

13. Baca Buku Bagus

Apakah Anda menyukai toko klasik, misteri, atau fantasi, ambil buku yang menarik minat Anda dan biarkan diri Anda tersesat di dalamnya selama satu atau dua jam. Anda akan terkejut betapa hebatnya perasaan Anda.

14. Memasak Makanan Sehat

Memasak adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri atau dengan seseorang yang Anda cintai. Lebih baik lagi jika Anda menyiapkan sesuatu yang sehat dan lezat untuk memberi tubuh Anda nutrisi tambahan untuk mendukung otak dan tubuh Anda.

15. Lakukan Sesuatu untuk Rumah Anda

Rumah Anda adalah tempat Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda, tempat Anda bersantai, membesarkan keluarga, dan bahkan mungkin bekerja. Jadi lakukan sesuatu untuk rumah Anda. Buatlah senyaman dan semenarik mungkin.

16. Buat Rencana

Membuat rencana untuk masa depan Anda adalah hal yang kuat. Tidak ada jaminan bahwa semuanya akan terpenuhi, tetapi semakin Anda merencanakan, semakin besar kemungkinan Anda akan berhasil dalam hidup Anda.Periklanan

Jika Anda tidak yakin apa yang harus direncanakan, cobalah untuk merencanakan liburan besar. Sebuah artikel di The Atlantic menunjukkan bahwa, bahkan jika Anda tidak pernah pergi, Anda masih mendapatkan manfaat dari antisipasi sebelum liburan, serta mendapatkan kendali atas masa depan yang mungkin tampak sulit untuk dibayangkan.^[6].

17. Pergi piknik

Pergi piknik bersama teman dan keluarga. Habiskan waktu di luar ruangan, menikmati alam, menghirup udara segar, dan bersenang-senang.

18. Pergi Berenang

Berenang atau mengambang di kolam, danau, atau laut adalah cara yang bagus untuk bersantai, merasa nyaman, dan menikmati hidup Anda.

19. Dapatkan Beberapa Latihan

Aktivitas fisik tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar dan tetap sehat, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan membantu Anda menghilangkan stres.^[7].

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik 10 menit per minggu atau 1 hari berolahraga per minggu dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan.^[8]. Tidak perlu banyak, jadi bangun dan berolahragalah!

20. Kembangkan Gaya Hidup Sehat

Kebiasaan buruk memengaruhi hidup Anda secara negatif. Dan itu tidak hanya merokok atau minum. Mungkin kemalasan, menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, menghabiskan uang untuk hal-hal yang tidak penting, dll. Menjadi tidak sehat dapat mendorong Anda semakin jauh dari belajar bagaimana menjalani hidup bahagia dalam jangka panjang.

21. Buat Jurnal

Membuat jurnal akan membantu Anda menganalisis diri sendiri, memahami emosi Anda, dan meningkatkan hubungan, pekerjaan, dll. Ini adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan diri sendiri dengan cara baru.

Periksa artikel ini untuk belajar tentang banyak manfaat dari journal.Periklanan

22. Membuat Album Foto

Memiliki album foto adalah cara yang bagus untuk mengenang kehidupan dan memikirkan saat-saat paling bahagia. Mengingat kenangan positif dapat membantu Anda mengalami lebih banyak kebahagiaan sekarang.

23. Memberi dan Menerima Cinta

Mencintai seseorang dan menerima cinta bisa menjadi cara yang bagus untuk menumbuhkan kebahagiaan. Ini juga berlaku untuk mencintai diri sendiri! Tunjukkan pada diri Anda beberapa cinta setiap hari dengan melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Perlakukan diri Anda seperti Anda ingin diperlakukan oleh pasangan yang penuh kasih.

24. Habiskan Waktu Sendiri

Sendirian tidak harus berarti kesepian. Ketika kamu menghabiskan waktu sendiri , Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa yang Anda suka dan tidak suka. Ini adalah kesempatan bagus untuk memikirkan masalah Anda, menganalisis pekerjaan Anda, dan membuat rencana untuk masa depan.

25. Habiskan Waktu Bersama Anak Anda

Apa yang bisa lebih baik daripada melihat anak-anak Anda tumbuh, bermain dengan mereka, dan membuat mereka tersenyum dan tertawa? Ini dapat membawa momen kebahagiaan yang luar biasa ketika Anda ingin belajar bagaimana menjadi bahagia dalam hidup.

Pikiran Akhir

Ingat, kebahagiaan bukanlah mitos. Semuanya terserah Anda. Anda membangun nasib Anda sendiri dan menciptakan kebahagiaan Anda sendiri.

Pada akhirnya, Anda tidak bisa mengejar kebahagiaan karena itu bukan sesuatu di luar diri Anda. Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menghasilkan kebahagiaan Anda sendiri pada saat ini, tidak peduli keadaan Anda.

Berhentilah berusaha menemukan kebahagiaan dan mulailah menikmati hal-hal kecil dalam hidup untuk merasa bahagia.

Lebih lanjut tentang Bagaimana Menjadi Bahagia dalam Hidup

• Bagaimana Menjadi Bahagia Kembali: 13 Cara Sederhana Menghilangkan Kesedihan Sekarang
• 14 Hal Yang Membuat Anda Bahagia Dan Lebih Menikmati Hidup
• Mengapa Saya Sangat Tidak Bahagia? 50 Hal Kecil yang Diam-diam Membuat Anda Tidak Bahagia

Kredit foto unggulan: Courtney Cook melalui unsplash.com

Referensi