Ketika hidup menjadi sulit dan Anda menghadapi rintangan besar, sangat sulit untuk menjadi orang yang optimis. Saat kita mencoba menghadapi tantangan ini, perasaan kita cenderung dikuasai oleh rasa takut, frustrasi, dan kekecewaan. Kelambanan dan keragu-raguan menguasai kita, dan menjadi optimis adalah hal terakhir yang kita rasakan.

Saya pikir saya harus meningkatkan optimisme saya untuk mempersenjatai diri untuk pertempuran di depan.—Rebecca Bloom

Daftar isi

1. Mengapa Penting untuk Menjadi Optimis?
2. Apa itu Optimisme?
3. 3 Strategi Menjadi Orang yang Optimis
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Banyak Tips untuk Menjadi Lebih Positif

Mengapa Penting untuk Menjadi Optimis?

Menjadi optimis adalah salah satu cara terbaik di mana Anda dapat menghadapi pukulan keras dalam hidup. Memiliki pandangan hidup yang optimis juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Penelitian ilmiah menunjukkan kepada kita bahwa tinggal di tempat di mana kita merasa takut dan kecewa — di mana kita tidak memiliki energi dan tidak ada harapan — tidak baik untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Optimisme membantu orang mengatasi penyakit dan pulih dari operasi. Yang lebih mengesankan adalah dampak dari pandangan positif terhadap kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Penelitian memberi tahu kita bahwa pandangan optimis di awal kehidupan dapat memprediksi kesehatan yang lebih baik dan tingkat kematian yang lebih rendah selama periode tindak lanjut 15 hingga 40 tahun.^[1]

Kekuatan Pilihan Anda Adalah Kunci untuk Menjalani Kehidupan yang Optimis

Meskipun Anda mungkin tidak dilahirkan sebagai seorang optimis alami, menggunakan kekuatan pilihan Anda dengan bijaksana dapat membantu Anda mengembangkan sikap optimis yang akan memungkinkan Anda untuk menentang segala rintangan yang melawan Anda. Anda adalah satu-satunya orang yang memiliki kendali atas apakah Anda ingin optimis atau tidak! Seperti yang dikatakan Dalai Lama, pilihlah untuk optimis rasanya lebih baik!

Saya suka kutipan dari Neale Donald Walsch ini karena dia menjelaskan dengan sangat jelas bagaimana kekuatan pilihan dapat digunakan oleh Anda untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan:Periklanan

Karena itu, jujurlah pada diri sendiri mengapa Anda memilih untuk melakukan hal tertentu. Kemudian, lakukan dengan senang hati, karena mengetahui bahwa Anda selalu dapat melakukan apa yang Anda inginkan. Pernyataan saya tidak punya pilihan adalah bohong. Kamu bisa memilih. Anda hanya tidak memilih alternatif yang tersedia untuk Anda, untuk alasan apa pun. Jadi, Anda memilih hasil yang paling Anda sukai.—Neale Donald Walsch

Menjadi seorang optimis membuka Anda untuk mengeksplorasi ide-ide baru, pengalaman baru, dan kemungkinan baru. Ini membebaskan Anda untuk mempertimbangkan pilihan baru tentang bagaimana Anda dapat menjalani hidup Anda menjadi lebih baik. Ini membantu Anda melihat ke masa depan dengan harapan dan kepositifan.

Apa itu Optimisme?

Pengertian optimisme menurut Elizabeth Scott MS adalah sikap mental yang ditandai dengan harapan dan keyakinan akan kesuksesan dan masa depan yang positif. Optimis adalah mereka yang mengharapkan hal baik terjadi, di mana pesimis malah memprediksi hasil yang tidak menguntungkan.^[dua]

Namun, menjadi seorang optimis tidak selalu berarti bahwa Anda akan berhasil menghadapi tantangan hidup. Memiliki pola pikir positif bersama dengan pandangan optimis meningkatkan peluang Anda untuk menentang peluang dan tantangan yang Anda hadapi dalam hidup.

Apa itu Pola Pikir Positif?

Definisi kamus Oxford tentang optimisme adalah harapan dan keyakinan tentang masa depan atau keberhasilan sesuatu, sedangkan kepositifan didefinisikan sebagai praktik keberadaan, atau kecenderungan untuk bersikap positif atau optimis.

Berpikir positif mencari solusi, sedangkan pemikiran negatif memikirkan masalah dan hambatan. Berpikir positif adalah sikap emosional dan mental yang berfokus pada kebaikan dan mengharapkan hasil yang bermanfaat bagi Anda. Ini tentang mengantisipasi kebahagiaan, kesehatan, dan kesuksesan—pada dasarnya, melatih diri Anda untuk mengadopsi pola pikir berkelimpahan dan menumbuhkan rasa syukur atas kesuksesan Anda sendiri dan orang lain

Optimisme dan pemikiran positif berjalan beriringan. Anda tidak bisa menjadi optimis dan tidak memiliki pola pikir positif.Periklanan

Untuk menentang rintangan dan mempertahankan pandangan optimis dan positif Gabriele Oettingen, seorang peneliti motivasi di New York University dan penulis Memikirkan Kembali Berpikir Positif: Di Dalam Ilmu Motivasi Baru , percaya bahwa ini bukan hanya tentang memiliki pikiran bahagia—tetapi sebenarnya merencanakan dan mengantisipasi hasil positif yang memberi kita hasil.

Dia menggambarkan optimisme sebagai memiliki harapan positif tentang masa depan berdasarkan pengalaman masa lalu dan pemikiran positif sebagai angan-angan, yang bukan hal yang buruk jika diterapkan dengan benar!

Dia percaya bahwa jika kita menerapkan optimisme (yang merupakan ciri kepribadian), kita mewarisi pemikiran positif (yang merupakan pilihan yang kita buat) apa yang disebut Oettingen sebagai kontras mental, yang penting untuk motivasi dan menggerakkan proses kognitif bawah sadar yang penting dalam pencapaian tujuan.^[3]

3 Strategi Menjadi Orang yang Optimis

Menerapkan 3 strategi ini akan membantu Anda melawan rintangan yang Anda hadapi dalam hidup sambil tetap menjadi orang yang optimis dengan pola pikir positif.

1. Gunakan Model WOOP

Gabriele Oettingen menggabungkan ide-idenya dengan rekan peneliti Peter Gollwitzer, dan mereka menghasilkan latihan motivasi yang disebut WOOP.

Menggunakan Model WOOP, Anda bekerja pada pencapaian tujuan dengan menerapkan 4 langkah ini:^[4]

1. berharap untuk sesuatu yang ingin Anda capai.
2. Membayangkan yang baik hasil .
3. Memeriksa rintangan yang mungkin menghalangi Anda.
4. Datang dengan rencana untuk mengatasi hambatan tersebut.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Gabriele Oettingen telah menunjukkan bahwa menggunakan WOOP lebih berhasil daripada hanya berpikir positif dalam membantu orang untuk memenuhi tujuan yang diinginkan.^[5] Periklanan

Mengetahui cara mengaktifkan pandangan hidup Anda yang positif dan optimis untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan adalah kunci untuk membangun ketahanan Anda untuk mengelola pukulan keras dan tantangan yang diberikan kehidupan kepada Anda. Memiliki pandangan hidup yang positif membutuhkan kerja dan model WOOP adalah kerangka kerja yang dapat Anda gunakan untuk mewujudkan tujuan Anda sehingga Anda dapat mulai merasa senang mencapai tujuan yang Anda tetapkan dalam hidup.

2. Kembangkan Pola Pikir Positif dan Optimis

Mengadopsi pola pikir positif dapat membantu kita melewati masa-masa sulit. Namun, jika kita tidak hati-hati, kita bisa cenderung fokus memikirkan pikiran positif dan membuang semua yang negatif. Ini bisa melelahkan dan bukan cara yang realistis untuk menghadapi tantangan hidup

Saya percaya bahwa kombinasi pola pikir positif dan pandangan hidup optimis yang realistis adalah senjata rahasia untuk berhasil menghadapi rintangan dan perangkap yang kita hadapi dalam hidup.

Berikut adalah 4 hal yang dapat Anda lakukan sekarang yang akan memungkinkan Anda untuk tumbuh dan mempertahankan pola pikir positif dan optimis:

1. Sekali sehari, bagikan umpan balik positif dengan minimal tiga orang—rekan kerja, pasangan, anak-anak, teman, atau siapa pun yang Anda temui pada hari itu. Membuat orang lain merasa positif memiliki efek jangka panjang pada kehidupan Anda sendiri.
2. Setiap pagi ketika Anda bangun dan di malam hari sebelum tidur, pujilah diri Anda sendiri dan renungkan semua hal positif yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Buat jurnal dan catat setidaknya tiga hal positif yang Anda lakukan hari ini atau syukuri.
3. Bayangkan masa depan yang positif bagi Anda – buatlah jurnal, dan selama tujuh hari, tuliskan semua hal hebat yang Anda inginkan untuk terjadi—besok, minggu depan, bulan depan, dan tahun depan! Ini adalah langkah pertama untuk bermimpi besar dengan pandangan hidup yang optimis!
4. Pertimbangkan tantangan atau rintangan serius yang Anda hadapi dalam hidup Anda saat ini dan tuliskan setidaknya lima kemungkinan hasil positif. Latihan ini memungkinkan Anda untuk melihat tantangan Anda dengan pola pikir optimis dan positif.

3. Kenali Pikiran Negatif

Ketika Anda menghadapi masa-masa yang menantang dan rasanya seperti ada kemungkinan yang berlawanan dengan Anda, sulit untuk mempertahankan pandangan optimis tentang hidup Anda. Anda tidak bisa mendorong atau mengubur Anda perasaan negatif —apa yang Anda tolak akan bertahan.

Cara terbaik untuk tetap optimis terlepas dari tantangan yang Anda hadapi adalah dengan mengakui bahwa hal-hal buruk terjadi. Mengabaikan realitas Anda tidak membantu. Bersikap realistis tentang situasi Anda penting bagi Anda untuk mencari cara terbaik bekerja dengan situasi sulit yang Anda hadapi. Pandangan hidup Anda yang sehat dan realistis adalah cara yang bagus untuk menerima bahwa semua yang dapat Anda lakukan adalah yang terbaik dan bahwa Anda akan baik-baik saja, apa pun hasilnya.

Ketika Anda berpikir negatif, luangkan waktu sejenak untuk menilai seberapa realistis pikiran Anda. Membingkai ulang pikiran negatif Anda menjadi pernyataan yang lebih realistis yang dapat membantu Anda mempertahankan pandangan optimis tentang masa depan dan solusi potensial.Periklanan

Pikiran Akhir

Sebagai seorang optimis, Anda percaya pada harapan, peluang, dan masa depan yang lebih cerah. Memilih untuk menjadi optimis adalah pilihan yang datang dengan manfaat yang mengejutkan. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa pandangan hidup yang optimis dan positif memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia, terlepas dari kemungkinan yang menentang Anda!^[6]Ketika Anda mencoba untuk optimis, terutama ketika kemungkinan melawan Anda, memiliki pola pikir berpikir positif adalah bahan rahasia agar Anda berhasil menaiki rollercoaster kehidupan itu!

Optimisme dan pemikiran positif berjalan beriringan. Berpikir positif mencari solusi, sedangkan berpikir negatif memikirkan masalah dan hambatan. Tidak ada keraguan bahwa semakin optimis Anda tentang kehidupan, semakin bahagia Anda.

Menerapkan tiga strategi di atas akan membantu Anda untuk tetap optimis sambil berhasil menavigasi jalan Anda melalui tantangan dan masa-masa sulit dalam hidup Anda.

Harapan dan optimisme sejati adalah yang membuat seseorang berani. Itu juga yang mengangkat seseorang untuk berani lagi setelah upaya yang gagal.—Bibi Bourelly

Lebih Banyak Tips untuk Menjadi Lebih Positif

• Bagaimana Melatih Otak Anda Menjadi Optimis
• 5 Cara Mengubah Pesimisme Menjadi Optimisme Sehat Healthy
• Cara Berpikir Positif Saat Merasa Negatif

Kredit foto unggulan: Hudson Hintze melalui unsplash.com

Referensi