Di era digital ini, gangguan sepertinya tidak mungkin untuk dihindari. Hanya mencari tahu bagaimana tetap fokus pada tujuan dan ambisi Anda bisa terasa sesulit benar-benar mencapainya.

Saat ini, gangguan terus-menerus dapat menyebabkan hilangnya produktivitas secara besar-besaran.

Statistik menunjukkan bahwa karyawan, rata-rata, membuang 28% waktu mereka untuk berurusan dengan dan mencoba pulih dari gangguan yang tidak perlu.^[1]

Dan itu di tempat kerja, di mana Anda dibayar untuk menjadi produktif, dan di mana beberapa dari kita diawasi terlalu banyak atau terlalu dekat untuk kenyamanan.

Jadi, bisa dibayangkan berapa banyak waktu yang hilang atau terbuang ketika kita dibiarkan dengan perangkat kita sendiri.

Berbicara tentang perangkat, berapa kali Anda mengambil ponsel Anda pada saat Anda mendengar pemberitahuan, membuang-buang waktu berharga menelusuri media sosial ketika Anda harus menggunakan waktu itu bekerja pada tujuan Anda?

Saya bisa bertaruh banyak.

Tapi kita semua pernah ke sana.

Kadang-kadang, bahkan dengan niat dan upaya terbaik untuk tetap pada tugas, kita masih menemukan diri kita terganggu secara kronis.

Kemungkinan Anda akan terganggu bahkan sebelum Anda dapat menyelesaikan membaca artikel ini.

Kenyataannya tidak dapat disangkal dan tidak dapat dihindari: kita hidup di dunia yang penuh dengan gangguan!

Tetapi bagaimana Anda dapat mengambil kembali kendali atas waktu dan perhatian Anda untuk menghindari gangguan ini dan belajar bagaimana tetap fokus pada tujuan Anda?

Daftar isi

1. Apa yang Menahan Anda dari Tetap Fokus pada Tujuan Anda?
2. Cara Tetap Fokus pada Tujuan Anda: Merancang Lingkungan Anda
3. Kesimpulan
4. Lebih Banyak Tips untuk Mencapai Tujuan

Apa yang Menahan Anda dari Tetap Fokus pada Tujuan Anda?

1. Lingkungan Anda Adalah Faktor Utama

Disadari atau tidak, kita semua sebagian besar adalah produk dari lingkungan kita. Lingkungan kita mempengaruhi kita jauh lebih dari yang kita sadari.

Itu terbuat dari banyak hal, mulai dari tempat kita tinggal dan bekerja, hingga orang-orang yang paling sering menghabiskan waktu bersama kita, hingga hal-hal yang kita baca, dengarkan, dan tonton, bahkan profil kita di media sosial, dan banyak lagi.Periklanan

Semua elemen di sekitar kita ini memengaruhi fokus, pemikiran, pola pikir, sistem kepercayaan, dan tujuan serta standar yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Mereka semua berfungsi sebagai pemicu perilaku, kecenderungan, dan suasana hati tertentu. Itulah berapa banyak kebiasaan kita yang terbentuk.

Kami akan selalu mengambil aspek lingkungan tempat kami terus menempatkan diri.

2. Tekad dan Motivasi Adalah Pendekatan yang Rusak

Apa yang banyak orang salah tentang mencoba mencapai tujuan mereka adalah bahwa mereka sering hanya fokus pada apa yang perlu dilakukan dan bagaimana menyelesaikannya - hasil dan kemauan.

Banyak yang berpikir bahwa tekad dan motivasi dalam diri mereka sendiri menentukan kesuksesan.

Meskipun keduanya merupakan kebajikan besar dan perlu untuk menavigasi dunia yang semakin sulit ini, tekad sebagian besar merupakan solusi jangka pendek, sementara motivasi sangat bagus untuk membantu Anda memulai tetapi juga cepat berlalu.

Ini adalah salah satu alasan utama mengapa begitu banyak resolusi Tahun Baru yang gagal pada akhir Januari.

Tekad Anda seperti otot, yang berarti terbatas dan akan habis saat digunakan.^[dua]

Menggunakan pendekatan tekad untuk tetap fokus pada tujuan berpusat pada peningkatan upaya pribadi untuk mengatasi lingkungan, bukan pada memodifikasi atau mengubah lingkungan.

Kenyataan pahitnya adalah bahwa lingkungan Anda lebih kuat daripada tekad internal Anda. Tidak peduli berapa banyak disiplin yang Anda miliki, pada akhirnya, Anda akan menyerah pada lingkungan Anda terlepas dari upaya terbesar Anda.

Dalam lingkungan yang tidak sesuai dengan tujuan Anda, pengaruh negatifnya akan menyabot kesuksesan Anda.

Di sisi lain, lingkungan yang kompatibel adalah salah satu strategi terpenting yang dapat Anda manfaatkan untuk tetap fokus dalam mencapai tujuan Anda.

Menciptakan lingkungan yang kondusif untuk sukses akan memicu perilaku yang Anda inginkan dan, yang paling penting, akan mengurangi gangguan.

3. Pemikiran yang Tak Terelakkan

Faktanya, pakar produktivitas Eben Pagan percaya bahwa merancang lingkungan yang tepat akan menciptakan kondisi yang tidak memungkinkan bagi Anda tidak untuk mencapai tujuan Anda.

Multi-jutawan, pengusaha, dan investor menganggap ini sebagai evolusi penetapan tujuan berikutnya yang akan menjauhkan kita dari fokus pada tekad dan hasil.Periklanan

Dia menyebut konsep ini sebagai Inevitability Thinking, yaitu berpikir dan bertindak seolah-olah apa yang Anda lakukan adalah kesimpulan yang sudah pasti karena Anda mengatur kondisi agar hal itu terjadi.

Apa yang dia maksud dengan menyiapkan kondisi untuk sukses adalah merancang lingkungan yang kondusif bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Pelatih dan penulis kepemimpinan terkenal di dunia Dr. Marshall Goldsmith percaya jika seseorang tidak menciptakan dan mengendalikan lingkungan mereka, maka lingkungan akan menciptakan dan mengendalikan mereka.

Dia menyarankan memiliki visi untuk mencapai tujuan yang ingin Anda capai. Kemudian, pikirkan tentang merancang struktur lingkungan Anda, situasi Anda, atau organisasi Anda dengan cara yang secara organik akan menghidupkan visi tersebut.

Jika [Anda] bisa mendesain hidup [dan] perilaku Anda dengan baik, [Anda] tidak perlu mengandalkan kemauan. – BJ Fogg, Rekan Peneliti Ilmu Sosial, Stanford^[3]

Tapi saya bukan seorang desainer, Anda mungkin berpikir.

Jangan terintimidasi, itu bisa dilakukan – oleh Anda atau siapa pun! Merancang atau memodifikasi lingkungan Anda sehingga Anda dapat lebih fokus pada tujuan Anda tidak seperti merancang pesawat ruang angkasa – ini bukan ilmu roket.

Berikut adalah cara untuk mewujudkannya.

Cara Tetap Fokus pada Tujuan Anda: Merancang Lingkungan Anda

1. Temukan Lingkungan yang Mendukung Pencapaian Tujuan Anda

Kemajuan nyata terjadi ketika kita sepenuhnya memahami dan menyelaraskan dengan apa, siapa, dan di mana yang paling mendukung tujuan kita.

Jadi, lain kali Anda berada di lingkungan Anda, baik di dalam maupun di luar pekerjaan, cobalah untuk memperhatikan apa yang Anda rasakan selama berada di sana. Perhatikan jika perasaan itu berubah ketika Anda meninggalkan lingkungan itu.

Periksa lingkungan Anda. Lihatlah semua infrastruktur dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan sederhana ini:

• Apakah saya berada dalam lingkungan yang kondusif bagi saya untuk mencapai tujuan saya?
• Apakah merugikan saya mempertahankan fokus saya pada tujuan saya?
• Apakah setara dengan orang-orang yang telah mencapai apa yang ingin saya capai?

Juga, periksa gaya hidup dan kebiasaan Anda. Apakah Anda menempatkan diri Anda dalam lingkungan dan situasi yang memicu pertumbuhan pribadi?

Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini tidak lain adalah ya yang pasti dan menggema, maka Anda harus serius mempertimbangkan untuk mengubah atau mengubah lingkungan Anda sepenuhnya.

Semakin Anda memahami diri sendiri, semakin sadar Anda akan lingkungan yang paling mungkin membantu Anda tetap fokus pada tujuan Anda.Periklanan

2. Biarkan Tujuan Anda, Bukan Gangguan, Mengalihkan Anda

Jika Anda terus-menerus kehilangan fokus pada tujuan Anda, Anda membuatnya tidak berguna. Gangguan dan interupsi adalah penyebab terbesar kehilangan fokus Anda.

Salah satu cara paling praktis untuk mempertahankan fokus adalah membiarkan tujuan Anda terus-menerus mengalihkan perhatian Anda.

Anda pasti akan kehilangan fokus dari waktu ke waktu. Tetapi Anda dapat membatasi berapa kali hal itu terjadi dan durasinya dengan memfasilitasi tujuan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda kembali ke fokus Anda.

Sekarang, bagaimana Anda melakukannya?

Sederhana: buat isyarat visual.

Ada pepatah yang mengatakan jika Anda tidak melihatnya, Anda mungkin akan melupakannya. Sains setuju; mata memegang sebagian besar reseptor sensorik dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, mata merupakan komponen utama dari fokus.

Petunjuk-petunjuk berikut ini hanyalah hal-hal yang akan memicu Anda untuk memfokuskan atau memfokuskan kembali perhatian Anda kembali ke tujuan Anda.

Jenis apa yang akan digunakan akan sangat bergantung pada apa yang cocok untuk Anda, tetapi di bawah ini adalah beberapa yang umum:

• Rekatkan daftar tugas atau pelacak kebiasaan Anda ke meja Anda atau ke lemari es Anda di rumah.
• Gantung poster motivasi di bagian yang sering dikunjungi di rumah atau ruang kerja Anda.
• Post-Its – tulis tujuan Anda dalam frasa satu atau dua kata di atasnya dan tempel di tempat yang Anda yakin akan melihatnya.
• Tetapkan isyarat untuk terus mengingatkan Anda agar tetap berpegang pada kebiasaan produktif Anda.
• Perangkat digital – ubah screensaver komputer, ponsel cerdas, tablet, atau perangkat digital lainnya yang Anda gunakan secara teratur untuk menampilkan sesuatu tentang tujuan Anda.

Baca lebih lanjut tentang cara tetap fokus pada tujuan Anda: Cara Membuat Rencana Tindakan dan Mencapai Tujuan Pribadi Anda

3. Ubah Lingkaran Dalam Anda

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa pola pikir, perilaku, dan motivasi kita sebagian besar dipengaruhi oleh kelompok sebaya kita. Oleh karena itu, orang-orang dalam hidup kita memiliki dampak besar pada kemampuan kita untuk mencapai tujuan kita.

Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling sering bergaul dengan Anda… – Tim Ferriss^[4]

Karena orang memiliki pengaruh yang begitu signifikan terhadap arah seluruh hidup Anda, jika Anda benar-benar serius untuk mencapai tujuan Anda, Anda mungkin harus menyesuaikan lingkaran dalam Anda. Di sinilah merancang atau memodifikasi lingkungan Anda untuk sukses menjadi rumit.

Tidak seperti memutakhirkan iPhone Anda, mengubah riasan lingkaran dalam Anda bisa menjadi jauh lebih rumit.

Salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan dalam hidup adalah memutuskan hubungan dengan teman, terutama yang bertentangan dengan keinginan mereka, bahkan jika itu untuk perbaikan diri.Periklanan

Ini kemungkinan akan menumbuhkan kebencian karena itu akan mengharuskan Anda untuk mengkhianati kebajikan yang berfungsi sebagai batu kunci persahabatan di tempat pertama: kesetiaan.

Tetapi kita harus ingat bahwa di atas segalanya, ketika kita menetapkan tujuan pribadi yang penting, kita harus setia pada diri kita sendiri jika ingin mencapainya. Kesetiaan kepada teman, keluarga, atau bahkan pasangan Anda yang merugikan kesuksesan Anda dalam hidup hanya akan memperlambat pertumbuhan Anda.

Dengan secara sadar memutuskan siapa yang Anda inginkan di lingkaran dalam Anda, Anda mengendalikan arah akhir hidup Anda.

4. Ubah Lingkungan Anda Sepenuhnya

Cara ini adalah yang paling ekstrim, tetapi juga bisa menjadi yang paling efektif.

Meskipun memodifikasi lingkungan Anda agar tidak terlalu mengganggu adalah ideal, terkadang itu tidak cukup. Elemen-elemen tertentu di lingkungan Anda, seperti lingkaran sosial Anda, lebih sulit untuk dimodifikasi daripada yang lain. Bahkan, beberapa elemen yang hampir mustahil untuk disesuaikan.

Ada kalanya elemen-elemen ini begitu di luar kendali Anda sehingga satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap fokus pada tujuan Anda adalah membuat perubahan yang lebih radikal dan menyeluruh. Ini bisa berarti mengubah lingkungan Anda sepenuhnya.

Berikut adalah beberapa contoh perubahan yang dapat Anda coba lakukan ( hanya jika perlu ):

1. Ubah barang-barang fisik Anda (mis.: singkirkan TV Anda)
2. Buat pengaturan virtual baru (online)
3. Ubah ruang kerja fisik Anda (kantor, rumah, rekan kerja, kafe, dll.)
4. Bergabunglah dengan grup sosial baru
5. Ubah lokasi (rumah, ruang kerja bersama, kafe, dll.)
6. Ganti pekerjaan atau pindah cabang
7. Singkirkan teman atau keluarga yang mengganggu dari lingkaran dalam Anda.
8. Ganti pasanganmu
9. Pindah ke negara lain

Tentu saja, ini adalah beberapa langkah ekstrem yang harus dilakukan. Jadi, hanya gunakan ini jika Anda telah mencoba segala cara untuk tetap fokus pada tujuan Anda tetapi masih tidak berhasil.

Kesimpulan

Jika Anda kesulitan mencari cara untuk tetap fokus pada tujuan Anda, akan jauh lebih sulit untuk membuat perubahan yang signifikan dan langgeng tanpa mengubah beberapa elemen lingkungan Anda.

Dengan mengendalikan pengaturan lingkungan Anda, Anda dapat memengaruhi tingkat motivasi, antusiasme, dorongan, dan keinginan Anda terhadap tujuan yang telah Anda tetapkan.

Mengoptimalkan lingkungan Anda menciptakan motivator sadar dan bawah sadar yang kuat yang membuat tetap fokus pada tujuan Anda lebih mudah. Dan bagi banyak dari kita, lebih mudah selalu lebih baik.

Lebih Banyak Tips untuk Mencapai Tujuan

• Ilmu Menetapkan Tujuan (Dan Pengaruhnya pada Otak Anda)
• Cara Menetapkan Tujuan Jangka Panjang dan Mencapai Kesuksesan
• Apa Tujuan SMART (Dan Bagaimana Menggunakannya untuk Menjadi Sukses)
• 6 Aturan Emas untuk Membuat Kemajuan Menuju Pencapaian Tujuan

Kredit foto unggulan: Razvan Chisu via unsplash.com

Referensi