Ketika Anda melihat hidup Anda, apakah Anda menikmati saat ini? Bisakah Anda benar-benar menghargai hidup? Jika tidak, apa yang perlu Anda ubah?

Mungkin Anda perlu mengubah segalanya.

Rasa syukur membutuhkan perubahan sederhana dalam pola pikir Anda. Perhatikan hal-hal positif, dan Anda akan merasa positif. Perhatikan kegembiraannya, dan Anda akan merasa gembira. Perhatikan kebaikan hidup yang Anda miliki, dan Anda memiliki lebih banyak hal untuk dinanti-nantikan.

Rasa syukur menyegarkan otak. Korteks prefrontal medial ventral dan dorsal diaktifkan dan terlibat dalam perasaan penghargaan (hadiah ketika stres dihilangkan), moralitas, ikatan interpersonal, dan interaksi sosial yang positif, dan kemampuan untuk memahami apa yang orang lain pikirkan atau rasakan.^[1]Setelah itu, otak Anda melepaskan zat kimia saraf seperti dopamin, serotonin, dan oksitosin, yang memungkinkan Anda mengalami kebahagiaan.

Anda mungkin memulai hari dengan emosi dan persepsi negatif, tetapi memilih untuk bersyukur dapat membantu Anda dalam banyak hal. Apresiasi mengarah pada menemukan tekad dan perasaan utuh, Anda tahu. Ini dapat membantu Anda mencintai hidup Anda bahkan di titik terendah Anda.

Penghargaan adalah semua yang Anda butuhkan untuk memaksimalkan hidup Anda.

Anda dapat lebih menghargai hidup dan bersyukur dengan cara berikut:

1. Berikan

Ketika Anda memberi kepada orang lain, Anda tidak segera menyadari betapa besar pengaruh hidup Anda terhadap mereka. Itu membuatnya lebih berarti.

Anda dapat dengan mudah memberi kepada orang asing, orang yang Anda cintai, atau siapa pun hanya dengan muncul untuk mereka. Tidak masalah jika Anda tidak memiliki sarana yang tak ada habisnya untuk menafkahi orang lain. Yang penting kamu peduli.

Tidak mementingkan diri sendiri sangat penting untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda. Mengapa? Anda adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Anda hidup dengan makna dan tujuan. Anda kehilangan diri sendiri dalam berbuat baik, sehingga Anda dapat memikirkan diri sendiri lebih sedikit sambil tetap mengenal diri sendiri. Itu datang lingkaran penuh.

Ketika Anda memberi tanpa pamrih, etika dan empati adalah alat terbaik untuk dimiliki. Anda tumbuh dan berkembang dan melihat apa yang paling penting dalam hidup dengan cara ini.Periklanan

Terkadang, mudah untuk melupakan apa yang nyata dan tersesat di sisi kehidupan yang palsu dan sekilas. Tetapi ketika Anda memberi, Anda mengingat semuanya. Anda ingat alasan Anda — alasan Anda menjangkau mereka yang membutuhkan. Anda tidak lagi sendirian, dan cinta Anda untuk hidup hanya bersinar melalui Anda.

Apa yang harus Anda berikan, Anda mungkin bertanya?

Berikan waktu Anda jika Anda tidak bisa memberikan apa-apa lagi. Dalam pengertian itu, siapa pun dapat memberikan sesuatu yang berharga kepada orang lain. Anda akan merasa bersyukur atas semua yang dapat Anda lakukan dalam hidup ini dengan apa yang Anda miliki.

Itu tidak berarti bahwa memberi akan menyelesaikan masalah Anda atau orang lain. Kebaikan di dunia ini dapat melakukan banyak hal yang bahkan tidak kita ketahui.

Anda tidak melakukannya untuk imbalan. Anda melakukannya karena merasa benar untuk memberi.

Inilah cara menjalani kehidupan yang bisa membuat Anda merasa nyaman.

2. Perhatian

Duduklah dengan perasaan Anda, pikiran Anda. Dengarkan apa yang coba dikatakan oleh usus Anda. Cintai dirimu sendiri. Kemudian, lihat sekeliling Anda dan lihat apa yang Anda miliki.

Fokus pada indra, dan pijakan diri Anda pada hal-hal yang membuatmu bahagia . Anda bisa menjadi saat ini jika Anda melakukannya lebih dari biasanya. Dengan demikian, Anda dapat menghargai hidup dan hal-hal kecil yang menyertainya.

Cobalah untuk menyadari betapa kecilnya Anda dibandingkan dengan luasnya laut atau langit. Ada banyak hal yang bisa dikagumi di dunia ini. Lupakan apa yang palsu dan sekilas, dan lihatlah kecemerlangan hidup.

Perhatian penuh adalah salah satu trik yang digunakan sebagian besar psikolog dan guru untuk membantu orang lain mengatasi ketakutan mereka. Ini tentang menemukan penerimaan, mengikuti arus, dan bertahan dengannya.^[2]Alih-alih berfokus pada apa yang Anda takuti atau khawatirkan, Anda perlu menghargai momen dan fokus saat ini.

Berikut adalah panduan bermanfaat jika Anda ingin belajar bagaimana hidup di saat ini: 5 Alasan untuk Hidup di Saat Ini dan Berhenti Merencanakan Terlalu Banyak Periklanan

Jika Anda sadar, Anda dapat mengendalikan hidup Anda dengan melepaskannya. Ini akan mengurangi stres Anda dan meningkatkan kekuatan mental Anda. Hidup Anda dapat meningkat ketika Anda tahu apa yang tidak lagi berguna bagi Anda. Kemudian, Anda mungkin mempelajari menghargai hidup tanpa bergantung pada orang lain.

3. Cintai Diri Sendiri

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda bisa lebih bersyukur atas kehidupan yang Anda miliki. Anda dapat bangkit untuk menghadapi tantangan apa pun yang menghadang Anda. Anda hanya perlu mencoba untuk menjadi baik pada diri sendiri seperti yang Anda lakukan kepada orang lain.

Self-compassion adalah kunci untuk bertahan dari apa pun yang Anda alami. Begitu Anda merasakannya, Anda akan tahu siapa Anda sebenarnya.

Menurut Deepak Chopra, mencintai diri sendiri tanpa syarat adalah tentang menerima kekurangan Anda, perlawanan dan tantangan batin, luka lama, dll.^[3]Ini bukan tentang hanya memasang senyum di wajah Anda dan berpura-pura mencintai diri sendiri. Tidak, Anda harus menjadi nyata dengan diri sendiri.

Menjadi rentan membutuhkan kekuatan dan kejujuran. Anda mungkin mulai lebih mencintai diri sendiri jika Anda benar-benar menghadapi berbagai hal dan menghargai seberapa jauh Anda telah melangkah.

Hargai siapa Anda apa adanya. Itu tidak berarti bahwa Anda sempurna atau Anda berharga. Ketika Anda menerima diri Anda secara keseluruhan, Anda dapat mendaki lebih tinggi dari yang pernah Anda bayangkan dan memandang diri Anda dengan bangga.

Kamu pergi kesana. Anda berhasil sejauh ini.

Apa yang Anda sukai dari diri Anda? Bagaimana dengan ketidaksempurnaan — dapatkah Anda memberi diri Anda rahmat untuk beberapa di antaranya? Bersabarlah dengan diri sendiri dan sadari apa yang Anda tawarkan. Tidak ada yang bisa menjalani hidup ini selain kamu.

Anda memiliki jalan yang unik, jadi cobalah untuk mencintai diri sendiri dan menikmati perjalanan.

Belajar lebih tentang Cara Mencintai Diri Sendiri Dan Merangkul Siapa Diri Anda Sebenarnya .

4. Hyperfocus pada Positif

Ketika Anda memiliki pandangan positif, Anda menjadi produktif. Ketika Anda melihat apa yang baik dalam hidup, Anda dapat berbuat lebih banyak dengannya. Ketika Anda tetap fokus pada hal positif, Anda dapat mencapai apa pun.Periklanan

Anda lebih menghargai hidup ketika Anda memiliki pola pikir ini karena Anda memilih untuk tidak fokus pada aspek negatifnya setiap detik dari hari Anda bangun. Anda melihat segala sesuatu di sekitar Anda, mencari tahu apa yang dapat Anda gunakan, dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah tindakan kebaikan yang saya atau seseorang yang saya kenal telah lakukan?
• Pengalaman apa yang dapat saya lihat kembali dan saya merasa senang?
• Apa yang membuatku bahagia akhir-akhir ini?
• Kegiatan apa yang saya nikmati?
• Apa pemikiran positif tentang diri saya dan hidup saya?
• Pilihan sehat apa yang telah saya buat?
• Hal baik apa yang bisa saya lakukan lebih banyak?
• Apa yang dapat saya hargai bahkan pada hari-hari ketika saya merasa ingin menyerah?
• Apa gunanya rasa syukur bagi saya?.

5. Buatlah Daftar Syukur

Anda mungkin pernah mendengar yang satu ini sebelumnya, tetapi tidak mudah untuk membuat daftar terima kasih. Tetap saja, itulah yang seharusnya Anda lakukan.

Tuliskan semua yang Anda syukuri di penghujung hari. Tetap terbuka terhadap bagaimana kehidupan berkembang dan bagaimana sikap atau keyakinan Anda berubah sebelum terlambat.

Hal-hal yang Anda syukuri tidak harus kolosal. Ini bisa menjadi sesuatu yang telah terjadi di masa lalu Anda atau sedang terjadi sekarang. Bahkan mungkin menjadi sesuatu yang Anda nantikan.

Ada juga cara sederhana untuk membuat daftar. Bahkan, beberapa di antaranya bahkan digunakan oleh anak-anak. Misalnya, Anda bisa bermain mawar dan duri setiap hari.^[4]Apa bagian hidup (mawar) atau mengerikan (duri) dari hari Anda? Cobalah untuk menemukan lebih banyak mawar daripada duri bila memungkinkan.

Lebih penting lagi, Anda dapat menulis daftar terima kasih kapan saja, kapan saja. Apapun alasannya, tulis saja. Kemudian, Anda akan menemukan diri Anda merasa benar-benar bersyukur atas hal-hal yang telah Anda tulis.

6. Istirahat

Apakah Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi akhir-akhir ini? Sudahkah Anda memilih untuk melihat sekeliling Anda dan melihat seberapa baik hidup Anda?

Bukan berarti Anda tidak harus terus berkembang menghargai saat ini. Untuk berkembang, Anda harus tahu apa yang layak diperjuangkan. Cara tercepat untuk melakukannya adalah dengan mengambil istirahat untuk lebih menikmati hidup.

Apakah Anda berlibur atau pergi ke halaman belakang Anda untuk mengalami keajaiban hidup, luangkan waktu untuk melakukannya. Mungkin Anda hanya perlu menghembuskan napas dan tahu bahwa Anda aman. Mungkin Anda melewatkan banyak hal sebelumnya, atau ada versi diri Anda yang ingin Anda dapatkan kembali. Apa pun itu, Anda bisa mendapatkan semuanya dengan menunjukkan rasa syukur.

Jelajahi alam. Pelesir. Keluar dari rumah. Letakkan ponsel cerdas Anda dan lihat ke langit. Ambil rute yang lebih indah dan temukan jalan kembali ke hal yang penting.

7. Rayakan Kemenangan Anda

Harap perhatikan apa yang telah Anda capai dalam hidup dan apa yang terus Anda lakukan dengan baik.Periklanan

Melakukan hal itu mengatakan banyak tentang Anda.Ini mensyaratkan bahwa Anda memiliki alasan untuk bangun di pagi hari dan terus berjalan. Dengan perspektif itu, Anda bisa melakukan apa saja.

Anda juga bisa bersyukur atas pencapaian apa pun, bahkan jika itu sesederhana hidup. Kamu masih di sini; Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk dikatakan.

Bahkan jika kamu tidak bisa sukses dalam segala hal , kemajuan apa pun yang telah Anda buat penting. Ini menceritakan kisah penting tentang bukan hanya siapa Anda tetapi juga menjadi siapa Anda.

Kamu adalah ulet , layak, dan cukup baik. Yang harus Anda lakukan adalah melihatnya — lihat nilai Anda — untuk menghargai nilai Anda dan membentuk narasi hidup Anda.

8. Tetap Bersyukur

Anda mungkin tidak tahu seberapa jauh ucapan terima kasih sederhana dapat dilakukan.

Ketika Anda menghargai semua orang, Anda membuat koneksi yang lebih mendalam dan lebih bermakna. Ketika hidup Anda berubah menjadi positif, Anda tidak bisa melupakan orang-orang yang telah membantu Anda selama ini. Lagi pula, jika Anda dapat mengingatnya, Anda dapat mengingat diri Anda sendiri. Anda dapat memilih untuk terus memberi dan muncul seumur hidup karena Anda tahu siapa yang mendukung Anda.

Selanjutnya, ucapkan terima kasih kepada kehidupan itu sendiri. Bersyukurlah setiap kali Anda berjalan di luar. Anda dapat memutuskan untuk menjadikannya hari yang baik hanya dengan bersyukur. Anda mendapatkan satu kehidupan ini, dan apa yang Anda lakukan dengan itu terserah Anda.

Hidup Anda memiliki nilai. Jika Anda menyerah, Anda tidak akan pernah menghargai hidup. Waktu Anda singkat, jadi setiap hal kecil penting.

Saat Anda bersyukur, Anda membuat makna. Anda memilih bagian dari hidup Anda yang masih baik dan mempertahankannya terlepas dari segalanya. Kemudian, Anda membayarnya dengan melakukan perbuatan baik untuk orang lain. Anda dapat memperhatikan dunia dan keindahannya bahkan jika Anda berurusan dengan kekacauan hanya dengan bersyukur.

Pikiran Akhir

Tidak selalu mudah untuk melihat apa yang ada di depan Anda. Lebih mudah mengeluh, menutup diri, dan buta terhadap keindahan yang ditawarkan kehidupan ini.

Namun, ketika Anda membuka diri, Anda menyadari bahwa Anda tidak pernah sendirian. Anda memiliki cukup. Anda cukup. Dan itulah kekuatan apresiasi.Periklanan

Apresiasi dapat mengisi Anda dengan pikiran dan emosi positif ketika Anda berpikir Anda tidak memiliki apa-apa. Ini adalah bahan bakar yang dapat membantu Anda terus berjalan.

Lebih lanjut tentang Menghargai Hidup Anda

• 60 Hal Yang Harus Disyukuri Dalam Hidup
• Apa Itu Syukur dan Mengapa Itu Penting?
• 40 Cara Sederhana Untuk Mempraktikkan Rasa Syukur

Kredit foto unggulan: Nazym Jumadilova via unsplash.com

Referensi