Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika kita merasa terbebani oleh sakit kepala yang terus-menerus. Sakit kepala ini bisa sangat mengganggu sehingga membuat tugas yang paling biasa dan sederhana pun terasa menakutkan dan tidak mungkin. Penyebab umum sakit kepala termasuk stres, ketegangan, kegelisahan, masalah sinus, migrain, kurang tidur dan dehidrasi. Perawatan medis kadang-kadang diperlukan, tetapi pada kesempatan lain pengobatan alternatif terbukti sangat bermanfaat. Pengobatan rumah alami dapat memberi Anda pereda nyeri instan yang akan meninggalkan perasaan seperti Anda dapat menghadapi sisa hari Anda dengan tujuan. Berikut adalah 12 solusi alami yang akan membantu Anda menghilangkan sakit kepala.

Selain cara menghilangkan sakit kepala, Anda mungkin juga ingin tahu lebih banyak tentang sakit kepala yang Anda derita:

Sakit Kepala Ketegangan: Pengertian Sakit Kepala Yang Paling Umum

Sakit Kepala Cluster: Cara Mengatasi Sakit Kepala Terburuk

Sakit Kepala Sinus: Gejala, Penyebab Dan Bantuan Alami

Tips Ibu: Cara Menghilangkan Sakit Kepala Saat Hamil

1. Air

Seringkali sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi. Jenis sakit kepala ini dapat diobati hanya dengan rehidrasi tubuh Anda. Anda bisa minum segelas air saat pertama kali mengalami gejala sakit kepala dan terus meminumnya sepanjang hari. Anda mungkin juga ingin mencoba minum minuman olahraga. Minuman olahraga mengandung elektrolit yang dapat membantu meredakan ketegangan dan merehidrasi tubuh. Penting untuk menghindari minuman seperti alkohol dan kopi karena jenis minuman ini dapat semakin membuat tubuh dehidrasi.Periklanan

2. Coba Ice atau Hot Pack

Jika Anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh masalah sinus, maka kompres dingin adalah solusi yang tepat. Kompres es, ketika diletakkan di dahi Anda, akan membuat area tersebut mati rasa dan dengan demikian menghentikan rasa sakit. Anda dapat membuat kompres es dengan membungkus beberapa es batu dengan handuk tipis. Anda juga dapat menggunakan sekantong sayuran beku, tetapi jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Pegang es kembali ke kepala Anda selama beberapa menit.

Menggunakan heat back akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, jadi jika Anda menderita sakit kepala karena stres maka paket panas adalah solusi yang bagus. Anda dapat mengoleskan kantong air panas ke bagian belakang leher Anda atau Anda dapat mengisi bak mandi dengan air panas dan meletakkan tangan Anda di dalamnya selama 10-15 menit. Jika Anda menderita sakit kepala kronis, maka Anda mungkin ingin membiasakan diri mencelupkan kaki Anda ke dalam ember berisi air panas selama 10 menit sebelum tidur. Mandi kaki air panas dapat meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan sumbatan di saluran hidung sehingga sangat berguna untuk sakit kepala yang disebabkan oleh sinusitis.^[1]

3. Niasin (Vitamin B3)

Makanan kaya niasin (Vitamin B3) efektif dalam pengobatan sakit kepala dan migrain. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Orthomolecular Medicine pada tahun 2003 menemukan bahwa niasin memfasilitasi aliran darah ke kepala dengan memperluas arteri yang tersumbat.^[2]Rasa sakit harus mereda beberapa menit setelah minum niasin. Niasin dapat ditemukan pada ayam, tuna, salmon, jamur kriminy, kacang tanah, barley, bulgur, gandum utuh, biji bunga matahari, sayuran hijau, hati dan banyak lagi. Niasin juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen vitamin. Asupan niasin yang berlebihan dapat menyebabkan maag dan masalah hati sehingga harus dikonsumsi dengan hati-hati dan hanya dalam jumlah sedang. ^[3]

4. Almond

Almond bertindak sebagai pereda nyeri karena mengandung salisin. Salicin adalah penghambat rasa sakit yang ditemukan di obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Almond efektif sebagai pengobatan untuk rasa sakit yang dialami ketika Anda menderita sakit kepala dan juga dapat digunakan sebagai pengobatan pencegahan. Anda dapat mencoba makan satu atau dua genggam almond saat Anda merasa sakit kepala mulai menyerang.^[4]

5. Akar Jahe

Periklanan

Sintesis prostaglandin adalah proses yang terjadi pada manusia. Ini melibatkan penciptaan senyawa lipid (Lemak) di dalam sel. Zat lemak ini seperti pembawa pesan kimia. Mereka memicu proses biologis seperti peradangan dan mengingatkan neuron akan rasa sakit. Beberapa obat seperti aspirin menghambat sintesis prostaglandin. Gingerroot adalah zat alami yang juga menghambat sintesis. Dengan kata lain jahe dapat bekerja untuk mencegah proses yang mengingatkan neuron Anda bahwa rasa sakit hadir.^[5]Jadi itu menghentikan tubuh kita untuk mengenali dan merespons ketika sakit kepala terjadi. Ini juga dapat membantu meningkatkan perasaan mual.

Anda cukup mengunyah sepotong jahe atau minum teh jahe.

6. Permen

Peppermint memiliki sifat menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu dalam pengobatan sakit kepala. Peppermint dapat diminum sebagai teh atau Anda dapat menggunakan minyak peppermint. Minyak peppermint dapat dipijat dengan lembut ke pelipis, rahang, dan bagian belakang leher Anda. Selain itu, Anda mungkin ingin menghirup uap peppermint. Ini bisa sangat bermanfaat dan juga bisa membantu gejala yang sering menyertai sakit kepala seperti mual dan muntah.

7. Tambahkan Tekanan

Ketika Anda merasakan firasat pertama sakit kepala, berikan sedikit tekanan pada sistem kraniosakral Anda. Anda dapat melakukan ini dengan menekan dengan jari-jari Anda pada titik-titik khusus migrain tertentu. Hal ini dapat membantu otak Anda untuk beristirahat dan bersantai. Dengan meningkatkan tekanan di tempurung kepala, ketegangan yang menumpuk di otak Anda dikirim ke tempat lain.^[6]

8. Tergelincir dalam Kegelapan

Cahaya terbukti sangat menyakitkan ketika Anda menderita sakit kepala. Migrain (dan sakit kepala) paling sering disebabkan oleh rangsangan sensorik. Cahaya adalah salah satu rangsangan tersebut. Mematikan cahaya dapat membawa kelegaan instan dan dramatis. Jika Anda mengecilkan tirai atau mematikan beberapa lampu di kamar Anda, Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dari sakit kepala Anda. Anda mungkin juga suka memakai kacamata hitam. Ini dapat dipakai di dalam dan di luar ruangan dan mereka melindungi dari cahaya alami dan tidak alami.^[7] Periklanan

9. Akupunktur

Dalam akupunktur jarum tipis dimasukkan di bawah kulit. Menurut pengobatan Cina ini dimaksudkan untuk menyetel kembali aliran energi (atau qi) dalam tubuh. Sebuah analisis, yang dikenal sebagai tinjauan Cochrane menemukan bahwa akupunktur sama efektifnya dalam mencegah migrain akut seperti halnya perawatan obat.^[8]Ulasan ini juga mengatakan bahwa bukti menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu orang dengan sakit kepala tipe tegang episodik atau kronis.^[9]

10. Meditasi

Data tentang efek meditasi pada sakit kepala dan migrain masih terbatas; Namun, sebuah penelitian kecil terhadap orang-orang dengan migrain menemukan bahwa meditasi spiritual mengurangi frekuensi sakit kepala dan meningkatkan toleransi rasa sakit.^[10]

Dilaporkan: Dibandingkan dengan tiga kelompok lainnya, [Meditasi Sekular Berfokus Internal, Meditasi Sekuler Berfokus Eksternal, atau Relaksasi Otot] mereka yang berlatih meditasi spiritual mengalami penurunan frekuensi sakit kepala migrain, kecemasan, dan pengaruh negatif yang lebih besar, serta peningkatan yang lebih besar dalam toleransi nyeri, efikasi diri terkait sakit kepala, pengalaman spiritual sehari-hari, dan kesejahteraan eksistensial.^[sebelas]

Dengan demikian, Anda mungkin ingin menginvestasikan energi dalam mempelajari meditasi spiritual karena mungkin terbukti menjadi cara yang efektif untuk mencegah dan mengobati rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala dan migrain.

11. Pijat

Sebuah studi menemukan bahwa ketika mereka menerima enam sesi pijat mingguan, orang yang menderita migrain memiliki frekuensi migrain yang lebih sedikit dan tidur yang lebih baik, selama minggu pijat dan tiga minggu berikutnya daripada kelompok kontrol.^[12]Anda mungkin ingin mencoba menggosok pelipis Anda atau memijat leher, punggung, kepala atau bahu untuk mengobati sakit kepala atau migrain Anda.Periklanan

12. Peregangan

Peregangan pereda sakit kepala tertentu dapat membantu meredakan ketegangan otot yang dapat menjadi penyumbang besar rasa sakit. Berikut adalah beberapa peregangan cepat yang dapat Anda coba saat Anda merasakan sakit kepala yang membayangi:
1. Rentang gerak leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke arah masing-masing bahu)

2. Mengangkat bahu (mengangkat bahu, ke atas dan ke depan, dan ke atas dan ke belakang)

3. Isometrik leher (tekan telapak tangan ke dahi dan tahan; tekan tangan di setiap sisi kepala)

Untuk hasil terbaik Anda harus melakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit setiap kali.^[13]

Cobalah beberapa atau semua obat sakit kepala ini dan Anda pasti akan menyingkirkan sakit kepala dalam waktu singkat.

Kredit foto unggulan: Tiko Aramyan via shutterstock.com

Referensi