Perasaan manusia yang ingin mencapai lebih banyak adalah perasaan yang dimiliki bersama dan, akibatnya, demikian juga perasaan merasa dikalahkan. Hal-hal tidak selalu berjalan sesuai rencana, dan kita kemudian merasa terpukul dan terkadang benar-benar tertindas.

Perasaan ini adalah sesuatu yang kadang-kadang dirasakan oleh setiap manusia berprestasi. Kabar baiknya adalah bahwa ada cara berbasis sains yang terbukti untuk membantu mengambil kembali kekuasaan. Tidak mungkin untuk terus menang tanpa mengalami kerugian, dan cara kita bereaksi terhadap kegagalan adalah yang mendefinisikan kita.

Ada (sayangnya) banyak contoh praktis—dari melawan kebiasaan buruk (ada yang bilang pesta Netflix pada Selasa malam?) atau bahkan kecanduan berurusan dengan bos yang tidak Anda sukai yang membuat setiap hari seolah-olah tidak akan pernah berakhir. . Mungkin masalah lain yang membuat Anda merasa seperti Sisyphus, dewa Yunani yang dipaksa untuk mendorong batu besar ke atas bukit untuk selamanya sebagai hukuman, melakukan kerja keras dan tidak dihargai untuk itu.

Daftar isi

1. Anda tidak sendiri
2. Merasa Kalah Bukan Salahmu
3. 9 Cara untuk Mengambil Kembali Kekuatan Anda
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Banyak Tips Saat Anda Merasa Kalah Dalam Hidup

Anda tidak sendiri

Anda tidak sendiri; Churchill dan Lincoln juga dikalahkan.

Untungnya, kami telah menemukan beberapa contoh fantastis dari orang-orang yang 'kalah' yang membuat comeback luar biasa—menunjukkan bahwa karakter setidaknya sama pentingnya dengan bakat. Salah satu dari orang-orang itu tidak lain adalah Winston Churchill. Sebagian besar dari kita tahu bahwa dia menyelamatkan negaranya dan kemungkinan seluruh dunia selama Perang Dunia II, tetapi kita cenderung lupa bahwa dia dengan terkenal menyatakan, saya sudah selesai hampir 20 tahun sebelum itu — ketika dia berusia 40 tahun.

Dia telah kalah dalam pertempuran Gallipoli, dan segala sesuatu tampaknya menunjukkan bahwa dia akan tercatat dalam sejarah seperti kita semua: tidak diketahui. Namun, rencananya untuk kembali ke garis depan politik berhasil (hanya kalah dalam pemilihan setelah perang, dan kemudian menang lagi). Dia merasa kalah tetapi dia berhasil bangkit kembali.

Ada contoh lain dari pemimpin yang mengalami kerugian dan kemudian melakukan comeback yang luar biasa. Abraham Lincoln dikenal sebagai mantan presiden AS, tetapi tidak ada yang ingat bahwa ia dikalahkan dalam pemilihan Dewan Perwakilan AS hanya beberapa tahun sebelumnya. Napoleon Bonaparte adalah kaisar Eropa, hanya untuk diasingkan (dan kemudian kembali dan kemudian diasingkan lagi).

Sebagian besar dari kita tidak memerintah Eropa atau AS, tetapi Anda mengerti maksudnya—Anda memenangkan beberapa, Anda kehilangan sebagian—dan Anda tidak boleh menyerah pada tujuan dan impian Anda. Ini tidak hanya relevan untuk karakter sejarah terkenal. Jiwa manusia diukur ketika berada pada titik terlemahnya dan membutuhkan kekuatan.Periklanan

Secara pribadi, saya mengalami sebuah tragedi, harus menyaksikan ayah saya meninggal di depan saya ketika saya berusia 25 tahun. Kurang dari satu jam kemudian, ketika saya berada di rumah sakit, saya berkata pada diri sendiri bahwa tidak ada yang akan menghancurkan saya, dan saya memulai perjalanan. perjalanan untuk menyelamatkan nyawa orang lain dengan Safe Lane, sebuah organisasi nirlaba yang saya mulai untuk mencegah kecelakaan mobil. Apa yang kita lakukan yang mendefinisikan kita, dan bukan apa yang terjadi pada kita. Begitulah cara kita menghadapi perasaan dikalahkan yang mendefinisikan siapa kita.

Merasa Kalah Bukan Salahmu

Penelitian menunjukkan bahwa perasaan kalah bukanlah salah Anda. Perasaan kekalahan yang mengakar divalidasi dalam penelitian. Misalnya, studi spesies hewan dengan hierarki dominasi menunjukkan bahwa setelah kalah dalam pertempuran yang tidak mematikan, hewan yang kalah menunjukkan tanda-tanda depresi.^[1]Studi lain menunjukkan bahwa kekalahan dan perasaan terperangkap berhubungan dengan depresi dan kecemasan. Sayangnya, hal itu juga terjadi pada manusia.

Penelitian juga menunjukkan bahwa itu menyakiti orang miskin lebih dari yang lain. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di daerah-daerah yang kekurangan ekonomi di Inggris, lebih dari separuh orang merasa kalah. Mereka mengalami perasaan terjebak.^[2]

Penelitian ini juga membuktikan hubungan dengan kecemasan dan depresi, menunjukkan bahwa perasaan ini mengganggu kesehatan mental mereka yang tinggal di daerah yang lebih miskin. Hubungan yang jelas antara tempat tinggal Anda dan apa yang Anda rasakan sangat menyedihkan, karena menjelaskan bahwa beberapa populasi secara inheren lebih rentan terhadap penderitaan daripada yang lain.

Jika Anda ingin mengetahui mengapa Anda merasa kalah, video ini dapat membantu:

9 Cara untuk Mengambil Kembali Kekuatan Anda

Kabar baiknya adalah bahwa ada solusi yang cukup bagus yang dapat digunakan untuk melawan perasaan mengerikan ini. Beberapa dari mereka dapat memberikan perbaikan segera, sementara yang lain membantu dalam hitungan minggu.

Berikut adalah 9 cara untuk mengambil kembali kekuatan Anda ketika Anda merasa kalah dalam hidup.

1. Tulis Jurnal Syukur

Sekali sehari, luangkan tiga menit untuk menuliskan dua hal yang Anda syukuri. Ini mungkin tampak seperti hal yang kekanak-kanakan untuk dilakukan, tetapi menginvestasikan waktu dalam jurnal rasa syukur telah terbukti secara ilmiah membantu. Mencatat hal-hal baik dalam hidup Anda membuat Anda lebih menghargainya, dan pemikiran positif semacam ini juga membantu otak Anda mengubah pola.Periklanan

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Berkeley, siswa yang menulis surat terima kasih kepada rekan-rekan mereka memiliki kesehatan mental yang jauh lebih baik 4 minggu dan 12 minggu setelah latihan menulis mereka berakhir. Hal ini menunjukkan bahwa menulis rasa syukur dapat bermanfaat tidak hanya bagi individu yang sehat dan dapat menyesuaikan diri dengan baik, tetapi juga bagi mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.^[3]

Martin Seligman, seorang psikolog di University of Pennsylvania, membuktikan bahwa peserta yang meluangkan waktu untuk menulis tentang hal-hal baik dalam hidup mereka memiliki peningkatan besar dalam skor kebahagiaan.

2. Beristirahatlah Secara Teratur

Ketika Anda bekerja terlalu keras, terkadang terasa menyenangkan karena Anda melampaui batas. Meskipun demikian, Anda tidak dapat bekerja tanpa istirahat. Energi Anda terbatas, dan ada beberapa penelitian yang membuktikan hal ini.

Menurut berbagai penelitian, istirahat bisa sangat bermanfaat bagi Anda dan pekerjaan Anda. Istirahat mikro, istirahat makan siang, dan istirahat lebih lama semuanya terbukti memengaruhi kesejahteraan dan produktivitas secara positif. Dengan istirahat secara teratur, Anda dapat meningkatkan kinerja Anda.^[4]

3. Temukan Diri Anda Seorang Mentor

Saya pribadi merasa ini sangat membantu. Setiap masalah yang Anda alami pernah dialami oleh seseorang sebelum Anda, jadi belajarlah dari itu. Memiliki seorang mentor mengurangi stres dan membantu Anda berdua secara praktis memahami bagaimana menangani situasi dan secara emosional menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif. Ini juga membantu mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian.

Menurut UNL, pendampingan memberikan sosialisasi profesional dan dukungan pribadi untuk memfasilitasi keberhasilan sekolah pascasarjana dan seterusnya. Pendampingan yang berkualitas sangat meningkatkan peluang siswa untuk sukses. Penelitian menunjukkan bahwa mahasiswa yang mengalami pendampingan yang baik juga memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkan posisi jalur akademik atau potensi kemajuan karir yang lebih besar di bidang administrasi atau sektor di luar universitas.^[5]

4. Meditasi dan Perhatian

Meditasi dan perhatian adalah alat yang ampuh yang tersedia secara luas saat ini melalui penggunaan aplikasi seperti Calm dan Headspace. Ada juga banyak buku yang ditulis tentang mereka. Salah satunya adalah Kemanapun Anda Pergi, Di Sanalah Anda: Meditasi Perhatian Penuh dalam Kehidupan Sehari-hari oleh Jon Kabat-Zinn. Dengan hadir, Anda dapat mengontrol kemana energi Anda pergi.

Saya dulunya skeptis, tetapi saya telah belajar bahwa bermeditasi akan membantu ketika Anda membutuhkan waktu. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa bernapas membantu membangun ketahanan. Hanya dengan bernapas perlahan dan dalam, tubuh kita tahu kapan harus masuk ke mode relaksasi.Periklanan

Kita hidup di masa yang membuat kita merasa kewalahan. Kami memiliki terlalu banyak di piring kami dan kadang-kadang, kami berada dalam posisi yang tidak segera memungkinkan kami untuk memecahkan masalah yang dihadapi.

Jangan khawatir—dengan bermeditasi, bernapas, atau hanya mencoba bersantai, Anda dapat memahami apa yang harus dilakukan dengan membiarkan pikiran Anda berpikir dan memperbaiki diri. Jika tidak, Anda tidak akan berada di sini membaca artikel ini!

5. Self-Talk Anda Lebih Penting Dari Sebelumnya

Pikiran dan keyakinan kita terkadang bisa mengecilkan hati. Banyak orang cenderung ke arah bias negatif, yang berarti bahwa kita cenderung memperhatikan pikiran dan emosi negatif lebih dari yang positif dan netral. Di sinilah self-talk masuk.

Menggunakan self-talk untuk menganalisis apakah persepsi Anda membantu Anda atau tidak dan apakah itu representasi akurat dari kenyataan dapat membantu Anda memahami bahwa segala sesuatunya mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. Penelitian menunjukkan bahwa ini, pada kenyataannya, sering terjadi.

Ini adalah kebiasaan yang baik untuk juga ingat untuk bersikap baik pada diri sendiri. Beberapa dari kita terkadang melupakan unsur penting dari welas asih. Mungkin juga ide yang bagus untuk memotivasi diri sendiri dengan menonton orang lain—Youtube mungkin tempat yang bagus untuk itu.

Berikut adalah contoh yang sangat baik:

6. Mendidik Diri Sendiri

Untuk apa pun rintangan hidup yang Anda hadapi saat ini, ada jawaban yang sudah dipikirkan orang lain. Google Cendekia atau bahkan Google biasa saja dapat membantu Anda menemukan metode yang terbukti untuk mengatasi apa yang mengganggu Anda. Didiklah diri Anda sendiri tentang situasi Anda dan pelajari apa yang bisa dan tidak bisa bekerja untuk Anda. Pengetahuan adalah kekuatan, memang.

7. Jangan Terobsesi Tentang Apa yang Terjadi

Salah satu cara yang terbukti untuk membantu tim olahraga tetap di jalurnya adalah tidak terlalu memikirkan masa depan dan tidak terjebak di masa lalu. Tidak ada gunanya terobsesi dengan apa yang sudah terjadi, dan paling buruk, itu hanya dapat membahayakan kesejahteraan mental dan emosional Anda.Periklanan

Salah satu cara psikologis untuk memikirkannya adalah pendekatan penerimaan radikal, yang cukup jelas. Ini berarti Anda harus menerima apa yang terjadi dan sebagai gantinya, pikirkan apa yang harus Anda lakukan untuk maju.

Menurut NYU School of Medicine, pengalaman masa lalu membentuk apa yang kita lihat lebih dari apa yang kita lihat sekarang.^[6]Jadi, tidak mudah untuk melawan itu. Tetapi juga dimungkinkan untuk mengubahnya dengan penerimaan radikal dan metode mindset berkembang.

8. Ciptakan Visi untuk Hidup Anda

Metode lain untuk menghadapi kesulitan sehari-hari adalah berpikir seperti sebuah organisasi dan menciptakan visi hidup Anda. Ketika Anda memahami tujuan dan tujuan Anda, lebih mudah untuk tidak berkeringat sebanyak beberapa kesulitan di jalan.

Berdasarkan Teori dan Praktik Kewirausahaan oleh Francis J. Greene,

Manajemen strategis yang efektif dimulai dengan organisasi dengan jelas mengartikulasikan visinya untuk masa depan. Visi organisasi mengacu pada kategori luas dari niat jangka panjang yang ingin dikejar oleh organisasi. Ini luas, inklusif, dan futuristik (Irlandia et al., 2009).

Sangat penting untuk memahami visi Anda dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk menjaga keseimbangan Anda.

9. Tetap Sehat: Berolahraga dan Makan dengan Baik

Anda tidak harus lari maraton. Cukup berjalan kaki atau melakukan jenis aktivitas fisik lain yang Anda sukai dapat membantu memompa segalanya dan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional. Olahraga dapat membantu Anda mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk merasa memegang kendali dalam beberapa kasus, dan itu adalah alat yang ampuh untuk seseorang yang merasa kalah.

Makan sehat dan menjaga diri Anda terhidrasi sangat membantu. Tidur lebih dari 7 jam setiap malam juga sangat membantu untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.Periklanan

Pikiran Akhir

Itu normal untuk merasa kalah dalam hidup kadang-kadang. Bagaimanapun, kita semua memiliki perjuangan dan tantangan unik di sepanjang perjalanan hidup kita. Yang penting adalah Anda belajar bagaimana menghadapi hambatan-hambatan ini dalam hidup Anda. Kapan pun Anda merasa kalah dalam hidup, Anda dapat memulai dengan 9 cara ini untuk mendapatkan kembali kekuatan dan kendali dalam hidup Anda.

Lebih Banyak Tips Saat Anda Merasa Kalah Dalam Hidup

• 7 Hal Yang Perlu Diingat Saat Anda Merasa Patah Hati
• 10 Alasan Mengapa Anda Demotivasi dan Cara Mengatasinya
• 12 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Kita Kecewa

Kredit foto unggulan: Anthony Tran melalui unsplash.com

Referensi